Mainokset saavat sinut uskomaan, että Carnation Instant Breakfast (tai Carnation Breakfast Essentials, kuten se nykyään tunnetaan) on terve tapa aloittaa päiväsi. Mutta vaikka suklaajuoma voi kuulostaa herkulliselta, kun heräät, ei ole selvää, onko Neilikka terveellinen valinta.
Neilikka-aamiaisjuomat ovat olleet olemassa vuosikymmeniä. Heidän verkkosivustonsa mukaan Breakfast Essentials -brändi heijastaa tuotteen “ravitsemuksellista laatua”.
Valitettavasti ainesosaluettelossa, joka alkaa sokereilla ja on täynnä ääntämättömiä ainesosia, juoman etiketti lukee enemmän lisäravinteena kuin varsinaista ruokaa.
Ravitsemuskatsaus
Yksi paketti Breakfast Essentials -jauhejuomasekoitusta sisältää 220 kaloria, kun se on valmistettu ohjeen mukaan rasvattoman maidon kanssa. Se sisältää myös 5 grammaa proteiinia ja 27 grammaa hiilihydraatteja. Valitettavasti suurin osa näistä hiilihydraateista (19 grammaa) tulee sokerista.
Juomasekoitus sisältää 140 prosenttia suositellusta päivittäisestä C-vitamiinimäärästä sekä lukuisia muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Ainesosat kertovat kuitenkin enemmän tarinaa.
Ravintoarvomerkinnöissä olevat ainesosat on lueteltu määrän mukaan, suurimmasta pienimpään, painon mukaan.
Carnation-jauhejuomasekoituksessa sokeri on listattu toiseksi. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että juomasekoitus sisältää kaikista ainesosista vain rasvatonta maitoa suurempia määriä. Maltodekstriini, kiinteä maissisiirappi ja toinen sokerimuoto, on kolmas luettelossa oleva ainesosa.
Ready-to-Drink Carnation Breakfast Essentials -pullon lista on yhtä masentava. Toinen listattu ainesosa on maissisiirappi ja kolmas on sokeri.
Ongelma sokerin kanssa
Carnation Breakfast Essentials -jauhejuomaseoksen sisältämä 19 grammaa sokeria vastaa lähes viittä teelusikallista.
Tämä tarkoittaa, että jos joisit yhden Carnation Breakfast Essential -juoman joka arkipäivä vuoden ajan, saisit 1 300 teelusikallista ylimääräistä sokeria pelkästään aamiaisellasi. Se on 48 kuppia!
Liiallisen sokerin kulutuksen terveysriskit ovat
Runsas sokerin kulutus voi johtaa painonnousuun, hampaiden reikiintymiseen ja lisätä triglyseridien määrää veressäsi, mikä voi johtaa sydänsairauksiin. Nämä vaikutukset voivat lisätä riskiäsi sairastua diabetekseen ja muihin kroonisiin ja tappaviin tiloihin.
Lisäaineet ja synteettiset ravintoaineet
Kun olet ylittänyt etiketissä ilmoitetun sokerimäärän, näet, mikä näyttää täsmälleen samalta kuin päivittäisen vitamiinisi kääntöpuolella. Tämä johtuu siitä, että juoma sisältää hyvin vähän luonnossa esiintyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja siksi siihen on lisätty synteettisiä ravintoaineita.
Synteettiset ravintoaineet ovat laboratoriossa keinotekoisesti valmistettuja ravinteita.
Tämä aamiaisjuoma sisältää synteettisiä ravintoaineita, kuten rautaa ferriortofosfaatin muodossa, E-vitamiinia alfa-tokoferoliasetaatin muodossa, B-5-vitamiinia kalsiumpantotenaatin muodossa, B-6-vitamiinia pyridoksiinihydrokloridina ja natriumia. askorbaatti on synteettinen C-vitamiinin muoto, joka koostuu askorbiinihaposta.
Luonnollisesti esiintyvien vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti kokonaisista ravintolähteistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista, on ihanteellinen verrattuna niiden saamiseen synteettisistä lähteistä.
Lisäksi yleinen lisäaine, jonka löydät, on karrageeni, sakeuttaja, joka ei ole vieras kiistalle. FDA pitää sitä “yleisesti turvallisena tunnustamana” (GRAS).
Kuitenkin, koska se on mahdollista
Vaikka se on tällä hetkellä sallittua lisätä luomuruokaan merkittyihin elintarvikkeisiin, useimmat luomuyritykset ovat vapaaehtoisesti poistaneet ainesosan sen mahdollisesti aiheuttaman haitan vuoksi.
Terveellinen aamiainen ei vaadi lisäravinteen kaltaisia etikettejä
Monet ihmiset valitsevat Carnation Breakfast Essentialsin kaltaiset ratkaisut, kun he tarvitsevat jotain nopeaa ja helppoa aamumatkaa varten.
Jos näin on tilanteessasi, harkitse sen sijaan vihreää smoothieta. Täynnä tuoretuotteita, se antaa sinulle kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ilman hämmästyttäviä ainesosia ja lisättyjä sokereita.
Mutta jos sinulla on aikaa, tee ruokaa itse.
Munamokas hedelmäpalalla ja 100-prosenttisesti täysjyväpaahtoleipää avokadolla ei ainoastaan tarjoa kaikkia aamiaisesta tarvitsemiasi ravintoaineita – mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet, proteiinit, terveelliset rasvat ja kuidut – se todennäköisesti pitää sinut energisenä paljon pidempään. kuin prosessoitu pirtelö.
