Mikä on Acerola Cherry?

Miksi ihmiset syövät acerolakirsikkaa?

Acerola tunnetaan parhaiten siitä, että se on erittäin runsaasti C-vitamiinia. Tämän vuoksi sitä käytetään usein auttamaan vilustumisessa tai flunssassa tai ehkäisemään niitä. Sitä käytetään myös antioksidanttina. Yhdessä C-vitamiinin kanssa acerolaa voidaan ottaa immuniteetin vahvistamiseksi.

Samoin kuin taikapähkinää, acerolakirsikka on supistava. Tämä voi auttaa hoitamaan ihovirheitä, edistämään ihon kimmoisuutta ja auttamaan ruoansulatusongelmia. Sitä voi jopa käyttää antimikrobisena suuvedenä.

Muita acerolan käyttötapoja ovat:

• masennuslääke
• sienilääke
• urheilullinen kestävyys
• ripuli
• punatauti
• ihoa supistava (voide)

Miten otat acerolakirsikkaa?

Syö acerolakasvin marja- tai hedelmäosa sen terveyshyötyjen vuoksi. Sen makua yleensä kuvataan makeaksi, tuoksuvaksi ja supistavaksi. Se on helppo syödä raakana tai keitettynä ruoiksi.

Paras tapa saada hedelmät on kasvattaa itse, koska acerolakirsikka pilaantuu nopeasti. Voit myös säilöä tuoreita acerolakirsikoita pakastamalla ne heti poimimisen jälkeen.

Hedelmät löytyvät yleisimmin lisäravinteista. Tämä johtuu siitä, että marja hajoaa viiden päivän kuluessa sadonkorjuusta ja menettää suuren osan ravinnostaan. Jopa mehut pilaantuvat helposti, ellei siihen lisätä säilöntäaineita. Silti paras tapa ottaa acerolakirsikka on syödä hedelmiä. Lisäravinteet eivät saa olla ensimmäinen valintasi.

Täydennyslomakkeet sisältävät:

• kapseli
• pureskeltava
• nestemäinen uute (tinktuura)
• jauhe

Jauhelisäaine on melko suosittu. Valmistettu kuivatusta ja jauhetusta acerolakirsikkamehusta, ja se voidaan sekoittaa juomiin, smoothieihin, mehuihin ja muihin. Voit valmistaa smoothieita myös pakastemarjoistasi.

Ei ole olemassa kliinistä tutkimusta turvallisen acerola-annoksen tukemiseksi. On turvallista sanoa, että voit noudattaa C-vitamiinilisän ohjeita, kun otat acerolaa kotona. Tämä johtuu siitä, että tämä vitamiini myötävaikuttaa eniten acerolan ravintosisältöön.

Suositukset voivat vaihdella ostamastasi lisätuotteesta riippuen. Noudata etiketissä olevia annostusohjeita, jos et ole varma, kuinka paljon otat.

Mitkä ovat acerolan todistetut edut?

Acerolan terveyshyödyt johtuvat pääasiassa sen runsaasta C-vitamiinista. Mitä enemmän hedelmät kypsyvät, sitä enemmän C-vitamiinia häviää – ja acerola kypsyy hyvin nopeasti.

Erilaisia ​​C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä ja niiden suhteellisia määriä koskevassa tutkimuksessa acerola ylitti kaikki muut, varsinkin luonnonmukaisesti kasvatettuna. Hedelmässä on kerrottu olevan enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa ja mansikoissa, ja sen ylittävät vain ruusunmarjat. Marjan todettiin myös olevan erittäin merkittävä A-vitamiinin lähde.

C-vitamiini on välttämätön ravintoaine ja vesiliukoinen vitamiini, eikä sitä varastoidu elimistöön, joten vesiliukoisten vitamiinien lähde on otettava päivittäin. A-vitamiinin ohella C-vitamiini on tunnettu antioksidantti, joka auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja tiettyjä sairauksia. Viimeaikaiset tutkimukset vahvistavat, että acerola on melko antioksidanttirikas.

C-vitamiini rakentaa myös kollageenia, suojaa limakalvoja ja ehkäisee keripukkia. C-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmän toiminnan pitämiseksi ja kehon auttamiseksi taistelemaan infektioita, viruksia ja jopa syöpää vastaan. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, yksi tutkimus osoitti, että laboratoriossa antioksidantteja ja C-vitamiinia sisältävillä kirsikoilla oli kyky auttaa kehoa pysäyttämään paksusuolen syövän kasvu.

Kaikesta acerolakirsikkatutkimuksesta C-vitamiiniin keskittyvät tutkimukset ovat perusteellisimmat. Tämä vahvistaa sen paikkansa täysin luonnollisena C-vitamiinilisänä, jota voidaan käyttää vilustumisen ja flunssan tukemiseen. Mitä tulee sen muihin terveysvaikutuksiin, tarvitaan lisää tutkimusta.

Ruokana käytettynä acerola sisältää myös hyviä määriä seuraavia ravintoaineita:

• kalsiumia
• rauta-
• niasiini (B3-vitamiini)
• fosfori
• riboflaviini (B2-vitamiini)
• tiamiini (B1-vitamiini)

Onko acerolakirsikalla sivuvaikutuksia?

On mahdollista ottaa liikaa acerolakirsikka. Kuten C-vitamiinilisän kohdalla, jos otat liikaa, saatat kokea ruoansulatushäiriöitä. Ongelmien tai epämukavuuden välttämiseksi ota milligrammaannoksia acerolaa aivan kuten mitä tahansa C-vitamiinilisää. Jos lisämerkinnöissä on ohjeita, noudata niitä. Muista, että elintarvike- ja lääkevirasto ei valvo lisäravinteiden laatua, puhtautta, pakkausta tai annostusta. Valitse aina hyvämaineisen valmistajan lisäravinteet.

Älä ota suuria annoksia mitään C-vitamiinivalmistetta, ja vähennä määrää vähitellen, jos käytät jo suuria annoksia. Rebound-keripukki voi ilmaantua, kun elimistö on tottunut suurempaan annokseen.

Jos otat liikaa, saatat kokea:

• ripuli
• ruoansulatuskanavan kouristukset
• huimausta tai pyörtymistä
• punoitunut ulkonäkö
• toistuva virtsaaminen
• päänsärky (mukaan lukien migreeni)
• pahoinvointi
• oksentelua

Nämä oireet eivät yleensä vaadi lääkärinhoitoa, ja ne ovat suhteellisen harvinaisia ​​tai harvinaisia. Pienennä vain annostasi, ja ne todennäköisesti menevät pois. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi.

Erittäin suuret määrät acerolakirsikkaa pitkän ajan kuluessa voivat aiheuttaa munuaiskiviä. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos koet sivu- tai alaselän kipua, joka voi olla oire.

Jos kasvatat acerola-kirsikkakasvia, sadonkorjuun yhteydessä on raportoitu kosketusihottumaa. Muuten marja on myrkytön ja turvallinen kuluttaa.

Lopputulos

Acerolaa käytetään kotihoitona useisiin sairauksiin. Tutkimus, joka tukee sitä C-vitamiinin lähteenä ja luonnollisena lisäravinteena, on vahva. Acerola sisältää myös muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se on merkittävä antioksidanttien lähde.

Sen nauttiminen ravinnon tai lisäravinteena voi auttaa sinua tyydyttämään C-vitamiinitarpeesi. Siitä voi olla apua myös vilustumisen ja flunssan aikana. Mitä tulee sen muihin väitettyihin etuihin – esimerkiksi ruoansulatusapu, masennuslääke ja urheilullinen kestävyys – tutkimusta ei ole vielä saatavilla, ja lisää tutkimuksia tarvitaan näiden käyttöjen tukemiseksi.