Miksi tarvitset progesteronia?
Progesteroni on hormoni sekä miehillä että naisilla. Sillä on kuitenkin suurempi rooli naisille, koska se liittyy vaihdevuosiin, raskauteen ja yleiseen terveyteen. Saatat olla kiinnostunut nostamaan progesteronitasosi, jos olet nainen, joka haluaa tulla raskaaksi. Matala progesteronitaso voi aiheuttaa:
- hedelmättömyyttä tai keskenmenoja
- kohdun verenvuoto tai epäsäännölliset kuukautiset ja tiputtelu
- seksihalu
- painonnousu
Lääkäri voi määrätä erilaisia progesteronin muotoja. Synteettisiä muotoja, jotka tunnetaan myös nimellä progestiineja, on saatavilla, mutta ne liittyvät myös lisääntyneeseen rintasyövän riskiin. Lue lisää siitä, mistä löytää luonnollista progesteronia, hyödyt, riskit ja paljon muuta.
Mistä voi ostaa luonnollista progesteronia?
Jos etsit luonnollista progesteronia, voit ostaa soijapavuista tai jamssista valmistettuja tuotteita lajikkeesta Diascorea uilosa. Näistä lähteistä uutettua progesteronia pidetään bioidenttisenä tai kemiallisesti samanlaisena kuin naisen kehon valmistama progesteroni. Markkinoilta löytyvät perinteiset pöytäjamssit eivät tarjoa samoja etuja.
Voiteet
Luonnollinen progesteroni on yleisimmin saatavilla voiteena. Keho imee voiteet hyvin, mikä tekee niistä enemmän saatavilla verenkiertoon. Esimerkkejä markkinoilla olevista progesteronivoiteista ovat:
- Emerita Pro-gest -voide
- NYT Progesterone Cream
Yksittäiset ohjeet voivat vaihdella, mutta useimpien voiteiden ohjeissa sanotaan, että ranteiden, käsivarsien, vatsan tai reisien sisäpuolelle levitetään penniäinen määrä voidetta kahdesti päivässä.
Jotkut valmistajat suosittelevat premenopausaalisille naisille voiteen käyttöä 14 päivää ennen kuukautisten alkamista parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Vaihdevuodet ylittäneille naisille suositellaan käyttöä 21 päivän ajan, lopetus 7 päiväksi ja sen jälkeen käyttö toistetaan.
Pillerit
Saatavilla on myös luonnollisia progesteronipillereitä. Maksa kuitenkin hajottaa progesteronia nopeasti, joten verenkiertoon pääsee vähemmän. Henkilön olisi otettava paljon enemmän suun kautta otettavaa progesteronia kuin jos hän päättäisi käyttää progesteronivoidetta.
Voit myös ottaa progesteroniperäisiä peräpuikkoja, jotka asetetaan emättimeen. Niiden uskotaan myös parantavan tervettä kudosta kohdussa ja parantavan raskauden onnistumista.
Luonnolliset progesteroniruoat
Vaikka elintarvikkeet eivät välttämättä sisällä progesteronia, jotkin elintarvikkeet voivat auttaa stimuloimaan kehon progesteronin tuotantoa. Nämä sisältävät:
- pavut
- parsakaali
- ruusukaali
- kaali
- kukkakaali
- lehtikaali
- pähkinät
- kurpitsa
- pinaatti
- kokojyvät
Jotkut ruoat liittyvät myös estrogeenin määrän alentamiseen kehossa, mikä voi lisätä progesteronin suhdetta estrogeeniin. Nämä sisältävät:
- banaanit
- kaali
- äyriäisiä
- saksanpähkinät
Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa lisäämään luonnollista progesteronitasoa.
Muita tapoja luonnollisesti lisätä luonnollista progesteronia
Sen lisäksi, että nainen harkitsee luonnollisten progesteronihoitojen käyttöä, on muita tapoja lisätä kehonsa luonnollista progesteronitasoa. Hän voi:
- Säilytä terve ruumiinpaino. Ylipaino saa naisen kehon tuottamaan enemmän estrogeenia. Tämä aiheuttaa progesteronin epätasapainon. Vaikka terveen painon ylläpitäminen ei välttämättä tarkoita, että nainen tuottaa enemmän progesteronia, se tarkoittaa, että hänen hormoninsa ovat tasapainoisempia.
- Vähentää stressiä. Stressi laukaisee stressihormonien tuotannon ja voi saada munuaiset muuttamaan hormoneja, kuten progesteronin, kortisoliksi. Esimerkkejä stressin lievittämistoimenpiteistä ovat meditaatio, päiväkirjan pitäminen, lukeminen, musiikin kuuntelu tai osallistuminen muihin rentouttaviin ja nautinnollisiin aktiviteetteihin.
- Vältä ylikuormitusta. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään tervettä painoa. Liiallisella harjoittelulla voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus. Se voi saada kehon tuottamaan stressihormoneja enemmän kuin progesteronia.
On tärkeää muistaa, että tämän hormonin alhaiset tasot eivät tarkoita, että nainen on huonossa kunnossa. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, voivatko he auttaa tunnistamaan alhaisen progesteronin syyt.
Joskus syyt eivät ole niin selviä, mutta jos lääkäri voi antaa diagnoosin, he voivat myös auttaa hoidossa.
Mitkä ovat luonnollisen progesteronin edut ja riskit?
Edut
Luonnollisen progesteronin käytön etuja voivat olla:
- endometriumin (kohdun limakalvon) suojaaminen
- ehkäisee kohdun syöpää
- ylläpitää HDL-kolesterolitasoja (tunnetaan myös nimellä “hyvä” kolesteroli)
-
vähentää vaihdevuosiin liittyviä oireita , kuten mielialan vaihtelut - vähentää synteettisten hormonien haittavaikutuksia
Sivuvaikutukset
Luonnollisen progesteronin kanssa saatat huomata joitain muutoksia ja oireita, kuten rintojen arkuutta, päänsärkyä ja masennusta. Mutta nämä oireet liittyvät yleensä enemmän synteettiseen progesteroniin. Jos koet näitä oireita, ne yleensä häviävät, kun jatkat luonnollisen progesteronin käyttöä.
Muista tehdä laastari paikallisilla voideilla ennen kuin levität sitä koko keholle. Laastaritestiä varten laita hieman voidetta ranteesi sisään ja odota 24 tuntia nähdäksesi, kehittyykö sinulle allerginen reaktio, kuten kutina, punoitus tai turvotus.
Ottaa mukaan
Luonnollinen progesteroni voisi olla tapa joillekin naisille nostaa tasoaan ilman, että heidän tarvitsee kokea synteettisten hormonien ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Monet naiset ovat kiinnostuneita nostamaan progesteronitasojaan hedelmällisyyden edistämiseksi ja vaihdevuosien oireiden vähentämiseksi.
Mutta luonnollisesta progesteronista ei ole saatavilla paljon tietoa. Food and Drug Administration (FDA) ei valvo tai sääntele lisäravinteiden laatua tai annostusta, kuten muiden käsikauppatuotteiden. Tästä syystä on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin alat käyttää luonnollisia progesteronivalmisteita.
Lääkärisi voi suositella lisähoitoja ja tarkistaa lääkkeesi varmistaakseen, että voit käyttää luonnollista progesteronia turvallisesti.