Watsu® on vesiterapia, jota kutsutaan myös vesiterapiaksi. Se sisältää venyttelyjä, hierontoja ja akupainanta lämpimässä vedessä.
Termi Watsu® tulee sanoista ”vesi” ja ”shiatsu”. Shiatsu on eräänlainen perinteinen japanilainen hieronta, jossa käytetään akupainantaa rentoutumisen edistämiseen. Japaniksi shiatsu tarkoittaa ”sormen painamista”.
Watsun loi hieroja Harold Dull vuonna 1980. Dull havaitsi, että hänen asiakkaidensa lihasten ja kudosten oli helpompi rentoutua vedessä. Hän puolestaan havaitsi, että shiatsu-tekniikat olivat tehokkaampia, kun ne tehtiin vedessä.
Yleensä Watsu-terapiaa käytetään lievittämään useiden sairauksien aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta. Ajatuksena on, että veden vastus lievittää fyysistä jännitystä ja rohkaisee rentoutumaan, mikä tukee yleistä terveyttä.
Kuinka se toimii?
Watsu-terapiaa tehdään uima-altaassa tai kylpytynnyrissä. Vesi kuumennetaan 35 °C:seen, mikä on lähellä ihosi lämpötilaa.
Watsun aikana terapeutti liikuttaa kehoasi varovasti vedessä. Tämä tunnetaan passiivisena vesiterapiana, koska sinun ei tarvitse suorittaa liikkeitä aktiivisesti.
Terapeuttisi on vedessä kanssasi. Ne liikuttavat kehoasi tietyillä liikkeillä, joita voivat olla:
- hellävarainen vääntäminen
- keinuminen tai kehto
- venyttely
- painepisteiden hierominen
Tavoitteena on vapauttaa kireyttä lihas- ja faskikudoksessa. Sen on myös tarkoitus edistää tervettä energian virtausta eli qi.
Watsu tehdään yleensä rauhallisessa ympäristössä rentoutumisen lisäämiseksi. Monet Watsu-terapeutit soittavat rauhoittavaa musiikkia istunnon aikana.
Mihin sitä käytetään?
Terapeuttisena hoitona Watsua käytetään lievittämään kipua ja jännitystä. Ihmiset käyttävät sitä myös fyysisen liikkeen ja nivelten liikkuvuuden parantamiseen.
Se voi tarjota helpotusta ihmisille, joilla on:
- lihasjännitystä
- alaselän kipu
- krooninen kipu
- fibromyalgia
- epämukavuus raskauden aikana
- posttraumaattinen stressihäiriö
- ahdistusta
- masennus
- univaikeudet
- stressiin liittyvät olosuhteet
- neurologiset sairaudet (kuten multippeliskleroosi)
- selkäydinvamma
- vamman kuntoutus
Mitä hyötyä siitä on?
Vaikka Watsua on harjoitettu vuodesta 1980, sitä ei ole tutkittu laajasti. Tähän mennessä näyttöön perustuvia etuja ovat mm.
Vähentynyt kipu
Tutkimus on löytänyt positiivisen korrelaation Watsun ja kivunlievityksen välillä. Vuonna 2015 tehdyssä pienessä tutkimuksessa yhdeksän tervettä raskaana olevaa naista koki vähemmän kipua Watsu-hoidon jälkeen. Tutkijat katsoivat tämän johtuvan veteen upotuksen terapeuttisesta vaikutuksesta nivelvaikutuksiin.
Vuoden 2013 tutkimuksessa saatiin samanlaisia tuloksia. 15 Watsu-istunnon jälkeen 12 fibromyalgiaa sairastavaa henkilöä ilmoitti vähemmän kivun oireita. Vuoden 2019 tutkimuksessa ryhmä nuorten niveltulehdusta sairastavia lapsia koki myös vähemmän kipua Watsun saamisen jälkeen.
Tämä voidaan selittää veden vaikutuksella kipureseptoreihin, joita kutsutaan myös nosiseptoreiksi. Mukaan a
Veden kelluvuus vähentää myös lihaksiin kohdistuvaa painovoimaa, mikä edistää lihasten rentoutumista. Tämä johtaa alhaisempiin kiputasoihin.
Vähentynyt ahdistus
Yleensä kipu lisää ahdistusta. Hallitsemalla kipua Watsu voi kuitenkin auttaa lievittämään ahdistusta.
Pienessä vuoden 2014 tapausraportissa henkilö, jolla oli temporomandibulaarisia sairauksia, koki alhaisempaa ahdistustasoa Watsun jälkeen. Tutkijat yhdistävät tämän hyödyn Watsun suotuisaan vaikutukseen kipuun.
Kivun ja ahdistuksen välinen yhteys voi toimia myös päinvastaiseen suuntaan. Tutkijoiden mukaan ahdistus ja stressi voivat pahentaa kivun havaitsemista, mutta rentouttavat hoidot, kuten Watsu, voivat auttaa parantamaan koettua kipua.
Myös aiemmin mainitun vuoden 2015 tutkimuksen raskaana olevat naiset kokivat parantunutta mielialaa Watsun suorittamisen jälkeen.
Lisäksi vuoden 2018 tapausraportissa nainen sai Watsun kuntoutuksena vakavan moottoripyöräonnettomuuden jälkeen. Hän koki ”emotionaalisen vapautumisen” terapian jälkeen ja tunsi rauhaa kehonsa kanssa.
Vaikka nämä havainnot ovat rohkaisevia, on tärkeää huomata, että nämä tutkimukset ovat hyvin pieniä. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen paremmin Watsun ja ahdistuksen välistä yhteyttä.
Lisääntynyt nivelten liikkuvuus
Kuten muutkin vesiterapiatyypit, Watsu voi auttaa parantamaan nivelten liikeratoja.
Yllä mainitussa 2019 tutkimuksessa 46 nuorten niveltulehdusta sairastavaa lasta sai joko tavanomaista vesihoitoa tai Watsua. Tutkijat analysoivat osallistujien yhteistä liikerataa ennen ja jälkeen terapian.
He eivät löytäneet tilastollisesti merkittäviä eroja näiden kahden hoidon välillä, mikä viittaa siihen, että Watsulla voi olla samanlaisia etuja kuin perinteisellä vesiterapialla.
Mutta tutkijat myönsivät myös, että tavanomaisen vesiterapian aktiiviset liikkeet eivät ehkä ole ihanteellisia nuorten niveltulehdukselle. Watsun passiivisuus saattaa kuitenkin tarjota parempaa helpotusta.
Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, kuinka Watsu erityisesti auttaa nivelten liikkuvuutta, vesiterapiaa suositellaan yleisesti parantamaan nivelten liikelaajuutta.
Onko sivuvaikutuksia?
Watsulla on joitain haittoja. Passiivisena terapiamuotona et voi liikuttaa kehoasi aktiivisesti hoidon aikana. Sinun on oltava valmis antamaan terapeutin tehdä se puolestasi.
Olet myös läheisessä yhteydessä terapeuttiin. Joillekin tämä saattaa tuntua epämukavalta.
Sinun tulee myös välttää Watsua, jos sinulla on:
- kuume
- hallitsematon epilepsia
- vakavia sydänongelmia
- avoimet haavat
- ihoinfektiot
- vakavia virtsatieongelmia
- suolen inkontinenssi
- hengityssairaus
- allergia uima-altaan kemikaaleille
Vesihoito voi pahentaa tai monimutkaistaa näitä tiloja.
Terapeuttisi tulee myös ryhtyä ylimääräisiin varotoimiin, jos sinulla on:
- osteoporoosi
- selkärangan ongelmia
- tasapainoongelmia
Jos olet raskaana, on hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa ennen Watsun kokeilemista. Monet raskaana olevat ihmiset pitävät painovoimaa lievittävästä vedessä kellumisesta kantaessaan vauvaa, mutta terveydenhuollon tarjoaja voi vahvistaa, että olet hyvä ehdokas tämäntyyppiseen terapiaan.
Mitä tyypillinen Watsu-istunto sisältää?
Watsu-istuntosi räätälöidään sinun tilasi mukaan. Se sisältää hierontoja, venyttelyjä ja liikkeitä, jotka on suunniteltu lievittämään oireitasi.
Vaikka Watsu-istunnot vaihtelevat erityistarpeiden mukaan, voit tyypillisesti odottaa istunnon aikana seuraavaa:
- Terapeuttisi saattaa pyytää sinua käyttämään kelluvia laitteita käsissäsi tai jaloissasi.
- Menet veteen ja kellut selällesi. Pään takaosa ja polvet lepäävät tyypillisesti terapeutin käsivarsissa.
- Terapeuttisi pyörii hitaasti liikuttaen kehoasi suurissa ympyröissä.
- Terapeuttisi vuorotellen ojennaa käsiään ja vetää ne sisään ja liikuttaa sinua edestakaisin vedessä samalla kun he tekevät niin.
- Terapeuttisi ojennaa käsiäsi ja jalkojasi lempein, toistuvin kuvioin. Ne voivat myös taivuttaa, nostaa tai vääntää kehosi eri osia.
- He voivat levätä päätäsi olkapäällään ja liikuttaa sinua suurissa ympyröissä.
- Koko istunnon ajan terapeutti hieroo painopisteitä kehossasi.
Yleensä yksi istunto kestää noin tunnin.
Kuinka löytää Watsu-harjoittaja
Jos haluat kokeilla Watsua, on tärkeää työskennellä koulutetun ja lisensoidun ammattilaisen kanssa. Voit tarkistaa osavaltiosi terveyslautakunnalta varmistaaksesi, että terapeutilla on tällä hetkellä lupa.
Jos sinulla on kipua tai haluat apua johonkin tiettyyn sairauteen, yritä löytää terapeutti, jolla on kokemusta kyseisestä sairaudesta tai kiputyypistä.
Löytääksesi Watsu-terapeutin, voit etsiä:
- Watsu.com
- Hierontakirja
- SpaFinder
Voit myös ottaa yhteyttä seuraaviin toimipisteisiin ja kysyä, tarjoavatko he Watsua:
- paikalliset kylpylät
- hyvinvointikeskuksia
- vesiterapiaklinikat
Lopputulos
Watsu-terapiassa terapeutti liikuttaa kehoasi hellästi lämpimässä vedessä. He tekevät myös shiatsuun perustuvaa hierontaa ja akupainanta. Watsun passiivinen, rauhoittava luonne voi auttaa vähentämään kipua ja ahdistusta.
Tämän tyyppisestä terapiasta ei ole paljon tutkimusta. Watsua käytetään kuitenkin laajalti vammojen kuntouttamiseen ja sairauksien, kuten fibromyalgian, multippeliskleroosin ja ahdistuksen, hallintaan.
Ennen kuin kokeilet Watsua, tarkista ensin lääkäriltäsi, että se on turvallista sinulle.
Watsu® on Calias P. Dullin, edesmenneen Harold K. Dullin tyttären, rekisteröity tavaramerkki.
