Mitä uni puhuu?
Mitä uni puhuu?
Unipuhuminen on itse asiassa unihäiriö, joka tunnetaan nimellä somniloquy. Lääkärit eivät tiedä paljon unissa puhumisesta, kuten miksi sitä tapahtuu tai mitä tapahtuu aivoissa, kun ihminen nukkuu puhuu. Unipuhuja ei ole tietoinen puhuvansa eikä muista sitä seuraavana päivänä.
Jos olet unipuhuja, voit puhua kokonaisia lauseita, puhua hölynpölyä tai puhua eri äänellä tai kielellä kuin mitä käyttäisit hereillä ollessasi. Unessa puhuminen näyttää olevan vaaratonta.
Vaihe ja vakavuus
Unipuhuminen määritellään sekä vaiheiden että vaikeusasteen mukaan:
- Vaiheet 1 ja 2: Näissä vaiheissa unipuhuja ei ole niin syvässä unessa kuin vaiheet 3 ja 4, ja heidän puheensa on helpompi ymmärtää. Vaiheessa 1 tai 2 oleva unipuhuja voi käydä kokonaisia keskusteluja, joissa on järkeä.
- Vaiheet 3 ja 4: Unipuhuja on syvässä unessa, ja hänen puheensa on yleensä vaikeampi ymmärtää. Se voi kuulostaa voihkimiselta tai hölynpölyltä.
Unipuheen vakavuus määräytyy sen mukaan, kuinka usein sitä esiintyy:
- Lievä: Unipuhetta tapahtuu harvemmin kuin kerran kuukaudessa.
- Keskitaso: Unipuhetta esiintyy kerran viikossa, mutta ei joka ilta. Puhuminen ei juurikaan häiritse muiden huoneessa olevien ihmisten unta.
- Vaikea: Unissa puhuminen tapahtuu joka ilta ja saattaa häiritä muiden huoneessa olevien ihmisten unta.
Kenellä on lisääntynyt riski
Unipuhuminen voi tapahtua kenelle tahansa milloin tahansa, mutta se näyttää olevan yleisempää lapsilla ja miehillä. siellä
Unessa puhuminen voi lisääntyä tiettyinä aikoina elämässäsi ja sen voivat laukaista:
- sairaus
- kuume
- juoda alkoholia
- stressi
- mielenterveysongelmia, kuten masennusta
- unenpuute
Ihmisillä, joilla on muita unihäiriöitä, on myös lisääntynyt unipuhumisen riski, mukaan lukien ihmiset, joilla on:
- uniapnea
- unissakävely
-
yökauhuja tai painajaisia
Milloin lääkäriin
Unessa puhuminen ei yleensä ole vakava sairaus, mutta joskus saattaa olla tarkoituksenmukaista käydä lääkärissä.
Jos unessa puhuminen on niin rajua, että se häiritsee unen laatua tai jos olet liian uupunut etkä pysty keskittymään päivän aikana, keskustele lääkärisi kanssa. Harvinaisissa tilanteissa nuku puhuminen
Jos epäilet, että unissa puhuminen on oire jostakin toisesta, vakavammasta unihäiriöstä, kuten unissakävelystä tai uniapneasta, on hyödyllistä käydä lääkärissä täydellistä tutkimusta varten. Jos alat puhua nukkumaan ensimmäisen kerran 25-vuotiaana, varaa aika lääkärille. Unessa puhuminen myöhemmässä elämässä voi johtua taustalla olevasta sairaudesta.
Hoito
Unipuhumiseen ei ole tunnettua hoitoa, mutta uniasiantuntija tai unikeskus voi auttaa sinua hallitsemaan tilaasi. Uniasiantuntija voi myös auttaa varmistamaan, että kehosi saa tarvitsemansa riittävän levon yöllä.
Jos sinulla on kumppanisi, jota unipuhuminen häiritsee, voi myös olla hyödyllistä keskustella ammattilaisen kanssa siitä, kuinka voit hallita molempia unitarpeitasi. Joitakin asioita, joita saatat haluta kokeilla, ovat:
- nukkuminen eri sängyissä tai huoneissa
- pyytää kumppaniasi käyttämään korvatulppia
- käyttämällä huoneessasi olevaa valkoista kohinaa peittämään puhe
Elämäntapamuutokset, kuten seuraavat, voivat myös auttaa hallitsemaan unipuhumistasi:
- alkoholin juonnin välttäminen
- välttää raskaita aterioita lähellä nukkumaanmenoa
- määritä säännöllinen uniaikataulu öisin rituaaleineen houkutellaksesi aivosi uneen
Lue lisää: Vinkkejä nukkumaan paremmin »
Näkymät
Unipuhuminen on vaaraton tila, joka on yleisempi lapsilla ja miehillä ja voi ilmaantua tiettyinä elämänjaksoina. Se ei vaadi hoitoa, ja suurimman osan ajasta unissa puhuminen selviää itsestään. Se voi olla krooninen tai väliaikainen tila. Se voi myös mennä pois useiksi vuosiksi ja ilmaantua sitten uudelleen.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos unipuhuminen häiritsee sinun tai kumppanisi unta.
