Mikä on biopalaute?
Biofeedback on eräänlainen terapia, joka käyttää kehoosi kiinnitettyjä antureita kehon tärkeimpien toimintojen mittaamiseen. Biofeedback on tarkoitettu auttamaan sinua oppimaan lisää kehosi toiminnasta. Nämä tiedot voivat auttaa sinua hallitsemaan paremmin tiettyjä kehon toimintoja ja käsittelemään terveysongelmia.
Biofeedback perustuu ajatukseen ”mieli aineen yli”. Ajatuksena on, että oikeilla tekniikoilla voit muuttaa terveyttäsi ottamalla huomioon kehosi reaktion stressitekijöihin ja muihin ärsykkeisiin.
Kroonisella stressillä voi olla dramaattisia vaikutuksia kehoon. Tähän voi kuulua kohonnut verenpaine, kohonnut kehon lämpötila ja aivotoiminnan häiriöt. Edistämällä tehokkaampaa henkistä ja fyysistä vastetta stressiin, biofeedback pyrkii auttamaan sinua hallitsemaan kehon prosesseja, kuten sykettäsi ja verenpainettasi. Näitä kehon prosesseja pidettiin aikoinaan täysin tahattomina.
Biofeedback -tyypit
Kolme yleisintä biofeedback -menetelmää ovat:
- elektromyografian (EMG) biofeedback: mittaa lihasjännitystä, kun se muuttuu ajan myötä
- Lämpö- tai lämpötilabiofeedback: mittaa kehon lämpötilan muutoksia ajan mittaan
- elektroenkefalografia: mittaa aivojen aaltoaktiivisuuden ajan mittaan
Muita biopalautteen tyyppejä ovat:
- galvaaninen ihon vasteharjoittelu: mittaa kehon hikeä ajan mittaan
- sydämen vaihtelun biofeedback: mittaa sykettäsi ja sykettäsi
Biofeedbackin tarkoitus
Biofeedbackin tarkoituksena on torjua stressiä rentoutumistekniikoilla. Käsittelet tietoisesti hengitystäsi, sykettäsi ja muita tavallisesti ”tahattomia” toimintoja ohittaaksesi kehosi reaktion stressaaviin tilanteisiin.
Biofeedback näyttää olevan tehokkain olosuhteissa, joihin stressi vaikuttaa voimakkaasti. Joitakin esimerkkejä ovat: oppimisvaikeudet, syömishäiriöt, yökastelu ja lihaskrampit.
Biofeedbackia voidaan käyttää lukuisten fyysisten ja mielenterveysongelmien hoitoon, mukaan lukien:
- astma
- inkontinenssi
- ummetus
- ärtyvän suolen oireyhtymä
- kemoterapian sivuvaikutuksia
- korkea verenpaine
- Raynaudin tauti
- krooninen kipu
- stressiä tai ahdistusta
Jotkut ihmiset haluavat biofeedbackia hoitomuotona näille sairauksille, koska se ei ole invasiivista eikä luota lääkkeisiin. Muut ihmiset yhdistävät biofeedbackin perinteisempiin hoitovaihtoehtoihin yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
Valmistautuminen biopalautteeseen
Muista tarkistaa biofeedback -terapeutin valtuudet ennen hoidon aloittamista. Voit kysyä heidän koulutuksestaan ja hyväksyäkö he sairausvakuutuksesi vai ei. Biofeedback -harjoittajia säätelevät valtion lait vaihtelevat. Tarkista oman osavaltion säännöt ennen terapeutille menoa.
Biofeedback -istuntoon ei tarvitse valmistautua enempää.
Kuinka se toimii
Monitoriin kytketyt sähköiset anturit kytketään vartaloosi. Anturit mittaavat yhtä tai useampaa stressin merkkiä. Tämä voi sisältää sykettä, lihasjännitystä tai kehon lämpötilaa. Mittaukset antavat palautetta siitä, miten kehosi reagoi erilaisiin ärsykkeisiin.
Biofeedback -terapeutti voi opettaa sinulle, kuinka alentaa sykettäsi hengitysharjoitusten, rentoutumistekniikoiden ja henkisten harjoitusten avulla. Voit mitata näiden tekniikoiden ja harjoitusten tuloksia näytöllä. Tämä kannustaa positiivisempiin reaktioihin ja rentoutumiseen.
Tyypillinen biofeedback -istunto kestää 30–60 minuuttia. Ongelman ratkaisemiseen tarvittavien istuntojen määrä vaihtelee useiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien kuinka nopeasti opit hallitsemaan fyysisiä vastauksiasi.
Avoimilla markkinoilla on myös kaupallisia biopalautelaitteita, jotka on tarkoitettu kotikäyttöön. On laitteita, joissa on kädessä pidettävä näyttö, ja muita, jotka yhdistyvät tietokoneeseesi. Huijauksista kannattaa kuitenkin olla varovainen. Muista tarkistaa ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin ostat jonkin näistä laitteista. Kaikki valmistajat eivät ole hyvämaineisia.
Riskit
Mayo Clinic raportoi, että biopalaute on yleensä turvallista. Ei ole raportoitu negatiivisia sivuvaikutuksia. Biopalaute ei kuitenkaan välttämättä ole kaikille. Sinun on neuvoteltava perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen tämän tai minkä tahansa muun täydentävän hoidon aloittamista.
Mitä voit odottaa
Terapeutti auttaa sinua määrittämään, mikä biofeedback -tekniikka sopii sinulle terveysongelmien perusteella. Biofeedback -hoidon menestys riippuu useista tekijöistä, kuten kuinka usein käytät terapian aikana opittuja tekniikoita jokapäiväisessä elämässäsi.
