:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg)
Miten masennus luokitellaan
Ajoittain masentunut olo on yleistä, mutta masennus on erillinen sairaus, jota tulee hoitaa huolellisesti. Sen lisäksi, että masennus aiheuttaa yleistä surun tunnetta, sen tiedetään aiheuttavan toivottomuuden tunteita, jotka eivät näytä menevän pois.
Termi “masennus” on yleistynyt valtavirran yhteiskunnassa. Mutta masennus on vivahteikas aihe kuin yleinen käyttö voi antaa ymmärtää. Ensinnäkin kaikki masennustapaukset eivät ole samanlaisia. Masennuksella on erilaisia luokituksia, ja jokainen voi vaikuttaa elämääsi eri tavoin.
Masennus voidaan luokitella seuraavasti:
- lievä
- kohtalainen
- vakava, jota kutsutaan myös “suureksi”
Tarkka luokittelu perustuu moniin tekijöihin. Näitä ovat kokemasi oireiden tyypit, niiden vakavuus ja kuinka usein niitä esiintyy. Tietyt masennustyypit voivat myös aiheuttaa tilapäisen piikkien oireiden vaikeusasteessa.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja masennuksen eri luokitteluista ja siitä, miten niitä voidaan hoitaa.
Miltä lievä masennus tuntuu?
Lievä masennus sisältää muutakin kuin vain väliaikaisen sinisilmäisyyden. Oireesi voivat jatkua päiviä ja ovat riittävän havaittavissa häiritsemään tavallisia toimintojasi.
Lievä masennus voi aiheuttaa:
- ärtyneisyys tai viha
- toivottomuutta
- syyllisyyden ja epätoivon tunteita
- itseinhoa
- kiinnostuksen menetys toimintoihin, joista olet kerran nauttinut
- keskittymisvaikeuksia töissä
- motivaation puute
- äkillinen haluttomuus seurustelua kohtaan
- särkyjä ja kipuja ilman ilmeisesti suoraa syytä
- päiväaikainen uneliaisuus ja väsymys
- unettomuus
- ruokahalu muuttuu
- painon muutokset
- holtiton käytös, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö tai uhkapelaaminen
Jos oireesi jatkuvat suurimman osan päivästä, keskimäärin neljänä päivänä viikossa kahden vuoden ajan, sinulla todennäköisimmin diagnosoidaan jatkuva masennus. Tätä tilaa kutsutaan myös dystymiaksi.
Vaikka lievä masennus on havaittavissa, se on vaikein diagnosoida. Oireet on helppo sivuuttaa ja välttää keskustelemasta niistä lääkärisi kanssa.
Diagnoosin haasteista huolimatta lievä masennus on helpoin hoitaa. Tietyt elämäntapamuutokset voivat merkittävästi lisätä serotoniinitasoja aivoissa, mikä voi auttaa torjumaan masennuksen oireita.
Hyödyllisiä elämäntapamuutoksia ovat mm.
- harjoittelemalla päivittäin
- nukkumisaikataulun noudattaminen
- syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
- joogaa tai meditaatiota
- stressiä vähentävien toimien tekeminen, kuten päiväkirjan pitäminen, lukeminen tai musiikin kuuntelu
Muita lievän masennuksen hoitoja ovat vaihtoehtoiset lääkkeet, kuten mäkikuisma ja melatoniinilisät. Lisäravinteet voivat kuitenkin häiritä tiettyjä lääkkeitä. Muista kysyä lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita masennukseen.
Joissakin tapauksissa voidaan käyttää masennuslääkkeitä, joita kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi (SSRI). Nämä ovat kuitenkin yleensä tehokkaampia ihmisillä, joilla on vakavampia masennuksen muotoja. Toistuva masennus reagoi paremmin elämäntapamuutoksiin ja puheterapiamuotoihin, kuten psykoterapiaan, kuin lääkitykseen.
Vaikka lääkehoitoa ei ehkä tarvita, lievä masennus ei välttämättä mene itsestään ohi. Itse asiassa, kun lievä masennus jätetään yksin, se voi edetä vakavampiin muotoihin.
Lue lisää: Yrtit, vitamiinit ja lisäravinteet masennukseen »
Miltä kohtalainen masennus tuntuu?
Oireiden vakavuuden kannalta kohtalainen masennus on seuraava taso lievistä tapauksista. Keskivaikealla ja lievällä masennuksella on samanlaisia oireita. Lisäksi kohtalainen masennus voi aiheuttaa:
- ongelmia itsetunnon kanssa
- vähentynyt tuottavuus
- arvottomuuden tunteita
- lisääntynyt herkkyys
- liiallinen huoli
Suurin ero on, että keskivaikean masennuksen oireet ovat riittävän vakavia aiheuttamaan ongelmia kotona ja töissä. Saatat myös kohdata merkittäviä vaikeuksia sosiaalisessa elämässäsi.
Keskivaikea masennus on helpompi diagnosoida kuin lievät tapaukset, koska oireet vaikuttavat merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi. Diagnoosin avain on kuitenkin varmistaa, että keskustelet lääkärisi kanssa kokemistasi oireista.
SSRI-lääkkeitä, kuten sertraliinia (Zoloft) tai paroksetiinia (Paxil), voidaan määrätä. Näiden lääkkeiden täysi vaikutus voi kestää jopa kuusi viikkoa. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) käytetään myös joissakin kohtalaisen masennuksen tapauksissa.
Lue lisää: Masennuksen hoito »
Miltä vakava (vakava) masennus tuntuu?
Vaikea (vakava) masennus luokitellaan lievän tai keskivaikean masennuksen oireiksi, mutta oireet ovat vakavia ja havaittavissa jopa läheisillesi.
Vakavan masennuksen jaksot kestävät keskimäärin kuusi kuukautta tai kauemmin. Joskus vaikea masennus voi hävitä hetken kuluttua, mutta se voi myös toistua joillekin ihmisille.
Diagnoosi on erityisen tärkeä vaikeassa masennuksessa, ja se voi olla jopa aikaherkkä.
Tärkeimmät masennuksen muodot voivat myös aiheuttaa:
- harhaluuloja
- ällötyksen tunteita
- hallusinaatioita
- itsemurha-ajatuksia tai -käyttäytymistä
Vaikea masennus vaatii lääkärin hoitoa mahdollisimman pian. Lääkärisi suosittelee todennäköisesti SSRI:tä ja jonkinlaista keskusteluterapiaa.
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai -käyttäytymistä, sinun tulee hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon. Soita paikalliseen hätäpalveluun tai National Suicide Prevention Lifeline -palveluun numeroon 800-273-8255.
Lue lisää: Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI:t) »
Mitä voit tehdä nyt
Jotta masennusta voidaan hoitaa tehokkaasti, on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriisi saadaksesi diagnoosin. He työskentelevät kanssasi oikeanlaisten hoitotoimenpiteiden määrittämiseksi. Hoito voi sisältää SSRI-lääkkeitä, rohdosvalmisteita, CBT:tä tai elämäntapamuutoksia.
On erityisen tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin lievän tai keskivaikean masennuksen yhteydessä, sillä oireet eivät välttämättä ole muiden havaittavissa. Vaikka hoidon huomattava muutos saattaa viedä aikaa, lääkärin puoleen ottaminen on ensimmäinen askel kohti parempaa oloa.
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai itsetuhoisia tekoja, soita välittömästi paikalliseen hätäpalveluun tai kriisipuhelinnumeroon. Voit kokeilla National Suicide Prevention Lifeline -palvelua numerossa 800-273-8255.
Jatka lukemista: Kuinka saan apua masennukseen? »
