Korkean teknologian kuntoseurantalaitteet rohkaisevat ihmisiä kokeilemaan jalkojaan nykyään. Mutta niille, jotka kärsivät liikahikoilusta (tai liiallisesta hikoilusta), hikoisten sukkien kuoriminen pois ilman minkäänlaista fyysistä toimintaa ei ole mitään juhlaa.
Kansainvälisen liikahikoiluyhdistyksen (IHS) mukaan noin 5 prosenttia ihmisistä maailmanlaajuisesti – eli 367 miljoonaa ihmistä – käsittelee äärimmäiseen hikoiluun liittyviä ongelmia.
Hyperhidroosi voi tarkoittaa, että päädyt tuottamaan paljon enemmän hikoilua kuin mitä tyypillisesti liitetään harjoitukseen tai hermostuneisuuteen. Yksinkertaisesti sanottuna hikirauhaset pysyvät ”päällä” pidempään eivätkä pysähdy kunnolla.
Erityisesti ne, joilla on jalkapohjan liikahikoilu tai hikoilevat jalat, joutuvat usein kamppailemaan märkien jalkineiden, urheilijan jalkojen, kynsisienen tai jatkuvan kylmien jalkojen kanssa.
Jalkojen hikoilun syyt
Näiden äärimmäisen hikoilun aiheuttajien tarkan määrittäminen on edelleen haastavaa tutkijoille, mutta olemassa on mahdollisesti perinnöllinen yhteys. Tyypillisesti liikahikoilu ilmenee lapsuudessa tai nuoruudessa, mutta sitä voi esiintyä missä iässä tahansa.
Jotkut liikahikoilutyypit voivat olla toissijaisia, mikä tarkoittaa, että ne johtuvat muusta syystä. Jalkapohjan liikahikoilu on kuitenkin yleensä:
- idiopaattinen/ensisijainen, eli ei ole tunnistettavaa syytä
- liiallinen hikoilu kämmenissä
Harvoin jotkut geneettiset oireyhtymät voivat olla toissijainen syy liialliseen hikoiluun kämmenissä ja jaloissa.
Jos olet huolissasi siitä, että hikoilevat jalkasi voivat johtua diagnosoimattomasta perussairasta, keskustele lääkärisi kanssa.
Hikinen jalkasi pelisuunnitelma
Hikisten jalkojen hallinnassa sinun on laadittava vankka pelisuunnitelma. Aloita noudattamalla American Academy of Dermatologyn neuvoja pitää päiväkirjaa siitä, miten ja milloin hikoilu tapahtuu. Tämä auttaa sinua tunnistamaan laukaisimia, kuten tiettyjä ruokia tai tilanteita, joita tulisi välttää.
Pese jalkasi joka päivä
Jalkapohjan liikahikoilun hoitaminen edellyttää myös ylimääräistä hygieniaa. Muista pestä jalat päivittäin, tarvittaessa kahdesti.
Kumman haluatkin, muista kuivata jalkasi huolellisesti, erityisesti varpaiden välit. Jalkojen kostea iho lisää bakteeri- ja sieni-infektioiden riskiä jaloissa.
Dr. Suzanne Fuchs LuxePodiatrysta ehdottaa lyhyttä 20 minuutin liottamista lämpimässä vedessä, jossa on 3–4 ruokalusikallista ruokasoodaa.
Hän suosittelee myös mustan teen käyttöä liotukseen tanniinien vuoksi. Nämä voivat auttaa supistamaan huokosia, mikä vähentää hien virtausta. Vaihda vain ruokasooda kahteen pussilliseen mustaa teetä ja pidä jalkojasi alla vielä 10 minuuttia.
Kuivaa jalkasi sienilääkkeillä
Jalkojen liikahikoilu lisää riskiä sairastua jalka-urheilijan sieni-infektioon. Jalkojen pitäminen kuivina on välttämätöntä jalkojen sieni-infektioiden välttämiseksi.
Maissitärkkelys on yleisesti suositeltu jauhe, joka pitää jalat kuivina. Zeasorb on suosittu reseptivapaa sienilääkejauhe, jolla myös monet ihmiset menestyvät.
Osta jalkapuuteria verkosta.
Valitse oikea antiperspirantti
IHS viittaa antiperspirantteihin ensimmäisenä hoitolinjana, koska ne ovat halpoja, helppokäyttöisiä eivätkä invasiivisia. Suihkeet kuten Odaban ja roll-onit, kuten Driclor toimii tukkimalla väliaikaisesti rauhaset ja pysäyttämällä hien virtauksen.
Levitä ne juuri ennen nukkumaanmenoa ja pese pois aamulla (vähintään 6 tuntia myöhemmin). Hikoilet vähemmän öisin, mikä mahdollistaa paremman antiperspiranttilohkon kertymisen. Huomaa: Jos sinulla on herkkä iho, saatat haluta kysyä lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet tätä lähestymistapaa.
Käytä oikeita sukkia
Älä unohda sukkiasi. Villasukat sopivat erityisen hyvin tuuletukseen, kuten myös puuvilla. Mutta muista välttää nailonsukkia, jotka vangitsevat kosteutta ja aiheuttavat kosteutta. Vaihda ne useammin kuin kerran päivässä ja ota ylimääräinen pari mukaasi, kun olet ulkona.
Ostaa villasukat tai puuvillaiset sukat verkossa.
Hanki hengittävät kengät
Kun kyse on todellisista jalkineista, ota huomioon saappaat ja urheilukengät, koska ne sitovat kosteutta erinomaisesti. Sen sijaan asettu johonkin hieman hengittävämpään, joka käyttää kangasta tai nahkaa.
Vaihda käyttämiäsi pareja pitääksesi ne kaikki mahdollisimman kuivina. Vaihdettavat imukykyiset pohjalliset tarjoavat lisäsuojaa hajua vastaan. Ja aina kun voit, potkaise kengät (ja sukat) jaloistasi ja anna jaloillesi raitista ilmaa.
Osta imukykyisiä pohjallisia verkosta.
Harkitse muita hoitoja
Muita suosittuja hoitovaihtoehtoja ovat botuliinitoksiini (botox) -injektiot, mutta tämä voi olla tuskallista eikä pysyvää parannuskeinoa. Toinen vaihtoehtoinen hoitomuoto on iontoforeesi.
Lääkäri voi määrätä suun kautta otettavia lääkkeitä, mutta sivuvaikutukset, kuten suun kuivuminen, ovat monilla epäsuotuisia.
Muista, että kaikkien yllä olevien ehdotusten tulokset vaihtelevat yksilöstä riippuen. Yleisesti ottaen jalkapohjan liikahikoilu ei vaadi käyntiä lääkärissä, vaikka se voisi olla seuraava toimenpide, jos parannusta ei tapahdu.
Lääkärisi saattaa kysyä lääkkeistä, jotka saattavat pahentaa hikoiluasi, tai he etsivät muuta syytä, jos sinulla on yleisempää hikoilua, johon liittyy vilunväristyksiä, painonmuutoksia tai muita oireita.
