Ympäristöallergioiden hallinta

Mihin toimiin voin ryhtyä allergiakohtausten välttämiseksi?

Lääkkeet auttavat hoitamaan allergiaoireita heti, kun ne ovat ilmaantuneet, mutta on olemassa useita toimenpiteitä, joilla voit estää oireita ennen niiden ilmaantumista. Seuraavat suositukset voivat auttaa sinua välttämään allergiakohtauksia olitpa kotona, koulussa, töissä, ulkona tai kaupungilla.

Kotona

• Pidä ikkunat kiinni ja käytä ilmastointia, jos olet allerginen siitepölylle tai ulkohomeille; älä käytä tuulettimia, koska ne voivat aiheuttaa pölyä.

• Suodata ilma. Peitä ilmastointiaukot juustokankaalla siitepölyn suodattamiseksi ja käytä korkeatehoista hiukkasilmasuodatinta (HEPA), jos sinulla on pakkoilmauuni. Puhdista ilmansuodattimet usein ja ilmakanavat vähintään kerran vuodessa.

• Pidä talosi kosteus alle 50 prosentissa homeen kasvun tai pölypunkkien leviämisen estämiseksi. Vältä alueita, joihin voi kerääntyä homeita, mukaan lukien kellarit, autotallit, ryömintätilat, navetat ja kompostikasat. Puhdista nämä alueet usein.
• Asenna ilmankuivaimet kellariin ja muihin talon osiin, joissa hometta voi kerääntyä; puhdista nämä laitteet joka viikko. Tuuleta kosteat vaatteet ja kengät (talossa) ennen varastointia.
• Jos sinulla on lemmikkejä, harkitse niiden pitämistä ulkona tai pyydä joku muu huolehtimaan niistä. Muussa tapauksessa älä päästä lemmikkejä makuuhuoneeseen ja harkitse lemmikkisi kylpemistä usein. Älä anna lemmikkien istua huonekalujen päällä. Sulje makuuhuoneissa ilmanvaihtokanavat.
• Poista pyykki pesukoneesta viipymättä; älä jätä märkiä vaatteita pesukoneeseen.
• Pese suihkuverhot ja kylpyhuoneen laatat hometta tappavilla aineilla.
• Älä kerää liikaa sisäkasveja, sillä maaperä edistää homeen kasvua.
• Varastoi polttopuita ulkona.
• Jos olet allerginen pölypunkeille:
  • Käytä muovisia päällisiä tyynyille, patjoille ja jousille.
  • Vältä ylitäytettyjä huonekaluja ja untuvapeita tai tyynyjä.
  • Poista täytetyt eläimet sängystä.
  • Vältä nukkumista pohjavuoteessa.
  • Pese vuodevaatteet joka viikko kuumassa vedessä, joka on yli 130 astetta F.
• Älä salli tupakointia kotonasi.
• Käytä maskia ja käsineitä puhdistuksen, imuroinnin tai maalauksen aikana rajoittaaksesi pölylle ja kemikaaleille altistumista.
• Imuroi kahdesti viikossa.
• Rajoita mattoja pölyn ja homeen vähentämiseksi. Jos sinulla on mattoja, varmista, että ne ovat pestäviä.
• Jos mahdollista, valitse parkettilattia maton sijaan. Jos tarvitset kokolattiamattoa, valitse matalapintainen materiaali.
• Vältä sälekaihtimia tai pitkiä verhoja, koska ne keräävät pölyä. Vaihda vanhat verhot ja käytä sen sijaan ikkunaverhoja.
• Varmista, että lieden päällä on poistotuuletin, joka poistaa keittohöyryt.

Ajo

• Pidä ikkunat kiinni ja käynnistä ilmastointilaite uudelleen, jos olet allerginen siitepölylle tai ulkohomeille.

Ulkona

• Minimoi kävelyt metsäalueilla tai puutarhoissa.
• Tarkista ennuste; pysy sisätiloissa mahdollisimman paljon kuumina, kuivina ja tuulisina päivinä, jolloin siitepölymäärät ovat yleensä korkeimmat.
• Yritä välttää äärimmäisiä lämpötilan muutoksia, koska ne laukaisevat joillekin astmaa sairastaville ihmisille.
• Jos mahdollista, pysy sisätiloissa klo 5.00–10.00, jolloin ulkona olevien siitepölyn määrä on yleensä korkein.
• Käytä naamaria (kuten edullista maalarinnaamaria) nurmikon leikkaamisen aikana, jos olet allerginen ruohon siitepölylle tai homeelle; jos mahdollista, vältä leikkaamista ja olemista juuri leikatun ruohon lähellä.
• Käytä naamaria puutarhanhoidossa, sillä kukat ja jotkut rikkakasvit vapauttavat siitepölyä ja voivat aiheuttaa allergiaoireita.
• Vältä lehtien haravointia tai heinän tai multaa käsittelemistä, jos olet allerginen homeelle.
• Kun olet ulkona, käy suihkussa, pese hiuksesi ja vaihda vaatteet poistaaksesi vaatteisiisi ja hiuksiin mahdollisesti kerääntynyt siitepöly.
• Kuivaa vaatteet kuivausrummussa. Älä ripusta vaatteita tai liinavaatteita kuivumaan, sillä niihin voi kerääntyä siitepölyä ja homeita ja pahentaa allergioitasi.

Matkustaminen

• Pakkaa lääkkeesi mukanasi käsimatkatavaralaukkuun.
• Ota mukaan ylimääräinen määrä lääkkeitä, jos tarvitset niitä.

Hotelli yöpyminen

• Pyydä savutonta huonetta.
• Poista untuva- tai höyhentyynyt ja pyydä synteettisiä, allergiaa aiheuttamattomia tyynyjä tai tuo oma tyyny tai muovinen tyynynpäällinen kotoa.
• Jos mahdollista, pidä huoneen ilmastointilaitteen tuuletusaukko kiinni.

Ruokailu

• Syö savuttomissa ravintoloissa.
• Ruoka-aineallergiat: Vältä allergiaoireita aiheuttavia ruokia lukemalla huolellisesti ainesosien etiketit ja kysymällä ruoan valmistustapoja ulkona syödessäsi. Valitse tuoreet ruoat valmiiden tai prosessoitujen elintarvikkeiden sijaan. Jos sinulla on vakavia oireita, kuten anafylaksia, pidä adrenaliiniinjektiopakkausta (EpiPen® tai AuviQ® tai Adrenaclick®) aina mukanasi.

Koulussa käyville lapsille

• Keskustele lapsesi allergioista koulun henkilökunnan kanssa.
• Ilmoita koulun henkilökunnalle lapsesi käyttämistä lääkkeistä ja sovi tarvittavien lääkkeiden jättämisestä kouluun.
• Kannusta urheiluun osallistumista, mutta kerro valmentajille lääkkeistä, joita lapsesi saattaa joutua ottamaan toiminnan yhteydessä.