Mitä unilääkkeet ovat?
Kuten nimestä voi päätellä, unilääkkeet auttavat nukahtamaan. Ihmiset, joilla on unihäiriöitä, kuten unettomuus, voivat ottaa näitä lääkkeitä auttaakseen heitä nukahtamaan. Unilääkkeet voivat myös auttaa sinua pysymään unessa, jos olet taipuvainen heräämään keskellä yötä.
Mitä muita unilääkkeiden nimiä on?
Unilääkkeillä on monia nimiä:
- Hypnoottiset lääkkeet.
- Rauhoittavat aineet.
- Nukahtamisen apuaineet.
- Unilääke.
- Rauhoittavat aineet.
Miten unilääkkeet toimivat?
Unilääkkeitä on erilaisia. Jokainen toimii eri tavalla. Jotkut unilääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta, kun taas toiset hiljentävät aivojen alueen, joka pitää sinut hereillä.
Kuinka tehokkaita unilääkkeet ovat?
Tutkimukset osoittavat, että unilääkkeet eivät ole niin hyödyllisiä kunnon yöunen edistämisessä. Suurin osa unilääkkeitä käyttävistä nukahtaa noin 8-20 minuuttia nopeammin kuin ilman lääkkeitä. Keskimäärin saatat saada 35 minuuttia lisää shuteye-katselua.
Yleensä unilääkkeiden tulisi olla lyhytaikaista käyttöä. Ne voivat olla hyödyllisimpiä, jos stressaava elämäntapahtuma, kuten avioero tai kuolema perheessä, pitää sinut hereillä.
Kuka voi tarvita unilääkkeitä?
Arviolta joka seitsemäs amerikkalainen kärsii pitkäaikaisesta unettomuudesta. Univaikeudet yleistyvät iän myötä. Noin joka kolmas vanhus käyttää jonkinlaista unilääkettä.
Millaisia OTC-unilääketyyppejä ovat?
Kuka tahansa aikuinen voi ostaa OTC-unilääkkeitä kaupasta. OTC-unilääkkeet sisältävät usein antihistamiinia. Tämä lääke hoitaa allergioita, mutta se voi myös tehdä sinut uneliaaksi.
Jotkut ihmiset ottavat melatoniinia tai valerian lisäravinteita nukkumaan. Melatoniini on kehosi luontaisesti tuottama hormoni, joka edistää unta. Valerian on yrtti, jonka oletetaan auttavan rentoutumista ja unta.
Vaikka nämä unilääkkeet ovat helposti saatavilla, sinun tulee tarkistaa terveydenhuollon tarjoajasi ennen niiden ottamista. Reseptivapaissa unilääkkeissä olevat lääkkeet (mukaan lukien lisäravinteet) voivat häiritä muita lääkkeitä tai pahentaa terveydentilaa.
Millaisia unilääkkeiden tyyppejä reseptillä määrätään?
Reseptilääkkeet ovat vahvempia kuin reseptivapaat unilääkkeet. Tarvitset reseptin terveydenhuollon tarjoajalta saadaksesi nämä pillerit.
Reseptimääräisiä unilääkkeitä ovat:
-
Masennuslääkkeet.
- Bentsodiatsepiinit.
- Z-lääkkeet (Ambien® ja Lunesta®).
Mitkä ovat unilääkkeiden mahdolliset sivuvaikutukset?
Noin kahdeksan ihmistä kymmenestä kokee krapulavaikutuksen unilääkettä seuraavana päivänä. He tuntevat olonsa uneliaaksi, ajattelevat sekaisin ja heillä on huimausta tai tasapainoongelmia. Nämä päivävaikutukset voivat vaikuttaa negatiivisesti kykyysi ajaa, työskennellä, käydä koulua ja suorittaa päivittäisiä tehtäviä.
Reseptivapaat unilääkkeet (ja lisäravinteet) voivat aiheuttaa seuraavia sivuvaikutuksia:
-
Ummetus tai ripuli.
-
Kuiva suu.
-
Päänsärkyä.
- Lihas heikkous.
- Ruoansulatushäiriöt, mukaan lukien kaasut, närästys ja pahoinvointi.
Mitkä ovat unilääkkeiden mahdolliset riskit tai komplikaatiot?
Kun otat unilääkkeitä ilta toisensa jälkeen, kehosi saattaa alkaa olla riippuvainen niistä. Kun lopetat lääkkeen käytön, unettomuutesi voi palata pahemmaksi kuin ennen. Tätä vaikutusta kutsutaan rebound-unettomuudeksi.
Jos olet käyttänyt unilääkkeitä pitkään, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, kuinka voit lopettaa turvallisesti. Pillereiden lopettaminen voi kestää kuukausia.
Unilääkkeitä ei myöskään pidä sekoittaa muiden rauhoittavien lääkkeiden tai alkoholin kanssa. Yliannostuksen mahdollisuus on olemassa.
Mitkä ovat reseptilääkkeiden mahdolliset riskit tai komplikaatiot?
Jotkut reseptimääräiset unilääkkeet voivat aiheuttaa parasomniaa. Tämä häiritsevä unihäiriö voi aiheuttaa vaarallisia käyttäytymismalleja, kun olet vielä enimmäkseen unessa. Erityisesti Z-lääkkeitä käyttävät ihmiset voivat kävellä unissa tai syödä, ottaa lääkkeitä, puhua tai jopa ajaa autoa, vaikka he eivät tiedä tekevänsä näitä asioita. Saatat näyttää olevan hereillä, mutta aivosi eivät ole täysin hereillä. Useimmat ihmiset eivät muista tehneensä näitä asioita herättyään.
Bentsodiatsepiinit voivat aiheuttaa riippuvuutta ja johtaa päihteiden väärinkäyttöön. Tämän riskin pienentämiseksi terveydenhuollon tarjoajat määräävät näitä unilääkkeitä vain lyhytaikaiseen käyttöön. Saat sen sijaan todennäköisemmin reseptin Z-lääkkeitä varten.
Ovatko unilääkkeet turvallisia raskauden aikana?
Kaikki raskauden tai imetyksen aikana ottamasi lääkkeet siirtyvät vauvalle. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin otat reseptivapaa unilääkkeitä tai lisäravinteita. Äärimmäiseen unettomuuteen palveluntarjoaja voi määrätä lyhytaikaista unihoitoa.
Ovatko unilääkkeet turvallisia lapsille?
Jotkut vanhemmat antavat lapsille reseptivapaa antihistamiinilääkkeitä, jotka auttavat heitä nukkumaan. Näitä lääkkeitä ei ole hyväksytty nukkumiseen. On olemassa vaara, että lapsi saa yliannostuksen.
Älä anna lapselle lisäravinteita, kuten melatoniinia. Niiden turvallisuudesta lapsilla ei ole tutkimusta.
Tällä hetkellä lapsille ei ole saatavilla reseptilääkkeitä. Lapsen nukkumiskäyttäytymisen muuttaminen on usein paras tapa parantaa unta.
Kuinka voin nukkua paremmin ilman unilääkkeitä?
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on tehokas keino parantaa unta ja parantaa unettomuutta. Muutokset käyttäytymisessä parantavat usein unta ilman lääkkeiden tarvetta.
Saatat haluta:
- Vältä suuria aterioita ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
-
Vähennä kofeiinin käyttöä, mukaan lukien kahvi, virvoitusjuomat ja suklaa, koko päivän ajan ja erityisesti ennen nukkumaanmenoa.
-
Lopeta tupakoiminen.
- Rentoudu rauhoittavan musiikin, hyvän kirjan tai meditaation parissa.
- Sammuta elektroniset laitteet vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
- Pysy fyysisesti aktiivisena päivän aikana. Yritä päästä ulos, jos mahdollista.
- Noudata uniaikataulua (sama nukkumaanmenoaika ja herätysaika) myös viikonloppuisin.
- Muuta makuuhuoneesi pimeäksi, hiljaiseksi ja viileäksi pyhäkköksi.
Milloin minun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaani?
Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos käytät unilääkkeitä ja koet:
- Krooninen väsymys.
- Hämmennys tai muistiongelmia.
- Parasomnia käyttäytyminen.
- Ongelmia keskittymisessä tai tehtävien suorittamisessa, kuten ajamisessa.
- Vakava vatsavaivat.
Kellon tuijottaminen tai pyörittäminen ei ole tapa viettää öitäsi. Sinun tulee kuitenkin keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin kokeilet reseptivapaata unihoitoa. Reseptillä määrätty unilääke voi olla parempi valinta. Usein lääkkeettömät hoidot ja käyttäytymisen muutokset ovat kaikki mitä tarvitset parempaan uneen. Terveydenhuollon tarjoaja voi selvittää, mikä aiheuttaa unettomuutesi, ja ehdottaa parasta suunnitelmaa, joka auttaa sinua lepäämään helpommin.
