Nostamme toisiamme, kun välitämme yhteisöstämme.
Itsehoidosta on tullut muotisana, mantra ja hyödyke muutaman viime vuoden aikana. Hyvä puoli on, että ihmiset oppivat ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistaan monin eri tavoin.
Itsehoito on työtä, ja se asettaa yksilön vastuulle huolehtia, että hänen oma terveytensä ja hyvinvointinsa ovat etusijalla.
Valitettavasti se on usein liian yksinkertaistettu.
Itsehoidosta huolehtiminen voidaan supistaa hyvän olon toiminnaksi, joka voi olla osa työstä, mutta kertaluonteisena toimintana se ei voi koskaan olla tarpeeksi elättääkseen ihmisiä. Itsehoidosta voi tulla jopa taakka.
Kaiken lisäksi eniten tarvitsevilla ihmisillä ei useinkaan ole todelliseen itsehoitoon tarvittavaa tukea.
Monet ovat kiireisiä huolehtiessaan toisista. Köyhyydestä kärsivillä ihmisillä ei ehkä ole resursseja osallistua itsehoitorituaaleihin. Useita töitä työskentelevillä ei ole aikaa mihinkään ”ylimääräiseen”. Ja mustat ihmiset ovat täynnä työtä, uutisia, traumoja ja aktivismia.
Siirtyminen yhteiskunnalliseen hoitoon on välttämätöntä.
Se on ainoa tapa varmistaa syrjäytyneimpien ihmisten tarpeiden tyydyttäminen, ja se voi auttaa jakamaan resursseja niille, jotka niitä eniten tarvitsevat.
Uusliberalismi on opettanut meidät toimimaan yksilöinä kiinnittäen huomiota omaan menestykseen ja hyvinvointiin. Se vakuuttaa meidät siitä, että olemme tai meidän pitäisi olla täysin riippumattomia.
Tässä ”vetäkää itseäsi kiinni saappaista” -ajattelussa oletetaan, että yksilöillä on jo valmiiksi itsehoitoon tarvittavat resurssit.
Tarvitsemme myös yhteisöä
Yhteisön hoidossa tunnustetaan, että meillä kaikilla ei ole yhtäläisiä mahdollisuuksia saada aikaa ja rahaa, jotka ovat hoidon tärkeimmät resurssit.
Se muistuttaa meitä siitä, että olemme ihmisinä toisistamme riippuvaisia.
Maslowin tarpeiden hierarkian kolmas taso on ”kuulumisen ja rakkauden tunne”. Meillä on psykologinen tarve intiimeille ihmissuhteille, ja monet meistä ovat riippuvaisia näistä suhteista täyttääksemme fysiologiset tarpeemme.
Jos pystyt harjoittelemaan itsehoitoa, se on hienoa. Älä vain unohda ihmisiä ympärilläsi. Huolimatta siitä, kuinka etuoikeutettuja olemme, tarvitsemme silti inhimillistä yhteyttä. Meidän on edelleen annettava ja saatava rakkautta.
Tässä on kuusi tapaa siirtää ajattelusi yhteisön hoitoon ottaen huomioon perheenjäsentesi, ystävien, työtovereiden, naapureiden, ryhmän jäsenten ja muiden, joiden kanssa olet säännöllisesti vuorovaikutuksessa, tarpeet.
Sisäänkirjautuminen säännöllisesti
Monissa kulttuureissa on normaalia aloittaa keskusteluja ja jopa liiketoimia ”Kuinka voit?” Se on kysymys nopeasti ja automaattisesti, usein odottamatta vastausta.
Sen sijaan, että kysyisit ihmisiltä, kuinka he voivat, kerro selvästi, että olet kirjautumassa heidän kanssaan.
Yksi tapa tehdä tämä on sanoa: ”Hei, halusin kirjautua sisään kanssasi. Miten voit?”
Jos tiedät, että henkilö on erityisen ahdistunut tai hänellä on vaikeaa, sinun kannattaa olla täsmällinen.
Voit sanoa: ”Hei, tiedän, että työskentelet kotoa käsin ja huolehdit isoäidistäsi. Miten pärjäät?”
Voit myös kysyä ihmisiltä, löytävätkö he aikaa muuhun kuin työhön. Jos et voi auttaa, voit osoittaa moraalista tukea. Jos pystyt auttamaan, voit tehdä tarjouksen.
Empatiaa
Joskus koemme samanlaisia tilanteita. Vaikka sosioekonominen asema ja väestötiedot muuttavat tapaamme navigoida näissä olosuhteissa, jokaisessa haasteessa on universaaleja elementtejä.
Työskentely saman vaikean työtoverin kanssa, ilman apua lastenhoidossa tai karanteenissa oleminen ovat kaikki turhauttavia asioita, joita et ehkä voi muuttaa – mutta voit puhua siitä.
Empatia ei ole sama asia kuin jonkin asian pohdiskelu, eikä siinä ole kyse huonosta olosta jotakuta kohtaan.
Empatia on sen ymmärtämistä ja tuntemista, mitä joku muu tuntee. Se on tapa vahvistaa jonkun ajatuksia ja tunteita ja kertoa heille, että heidät on nähty.
Osa yhteisössä olemista on vaikeuksien tunnustamista yhtä paljon kuin saavutuksia juhlimista. Tämän vuoksi on OK kokea ihmisenä olemisen ylä- ja alamäkiä.
Tee konkreettinen tarjous
Voimme usein intuitoida, kun muilla ihmisillä on vaikeaa. Kun pystymme, useimmat meistä haluavat auttaa.
Yksi itsehoidon puutteista on, että on vaikea määrittää, mitä tarvitset, kun tarvitset sitä eniten.
Kun joku sanoo: ”Kerro minulle, kuinka voin auttaa”, ymmärrämme sen ystävällisenä eleenä. Usein se kuitenkin päättyy siihen, koska olemme itsearvioinnin ja ratkaisujen kehittämisen taakka.
Osa yhteisöhoitoa on arvioida, mitä muut saattavat tarvita, tarjota sitä ja seurata, milloin tarjous hyväksytään.
Sen sijaan, että kertoisit epämääräisesti jollekulle, että olet valmis auttamaan, ennakoi hänen tarpeitaan ja tee tarjous.
Kysy, voitko toimittaa aterian heidän perheelleen, tehdä ruokaostoksensa, korjata vuotavan pesualtaan, laatia sähköpostin, jonka lähettäminen on vaikeaa, tai luoda soittolistan hyvän olon musiikilla.
Jos kirjaudut sisään säännöllisesti tai olet käyttänyt aikaa myötätuntoon, tiedät mitä tehdä.
Priorisoi lepo
On helppoa ylistää kiirettä ja juhlia saavutuksia, mutta tämä johtaa usein epätasapainoon.
Meidän on pystyttävä tasapainottamaan työ ja muu elämämme, emmekä käytä työtä häiriötekijänä tai pakoon kohtaamiamme haasteita.
Jotkut stressaantuneet henkilöt saattavat siirtää huomionsa työhön, yrittää lisätä tuottavuutta ja etsiä korkeampaa itsetuntoa loputtomien tehtäväluetteloiden avulla.
Mutta yhteisöt voivat auttaa priorisoimaan hyvinvoinnin.
Tuottavuutta, niin työssä, vapaaehtoistoiminnassa kuin kotonakin, arvostetaan usein enemmän kuin terveyttä ja hyvinvointia. Ilmoitamme tahattomasti, että tuottavuus on lepoa parempi ja kilpailee sen kanssa.
Ihmiset tarvitsevat luvan pitääkseen vapaata. Tämä lupa tulee heidän yhteisöstään.
Jos tiedät, että joku työskentelee 60 tuntia viikossa ja hän ilmestyy vapaaehtoiseksi 10 tuntia, muistuta häntä siitä, että lepo ei ole vain mahdollista – vaan välttämätöntä.
Arvosta heidän sitoutumistaan, mutta aseta heidän hyvinvointinsa etusijalle. Saatat vain auttaa estämään palamista.
Työnantajat voivat kannustaa henkilöstöä käyttämään henkilökohtaista vapaa-aikaa, tarjota mielenterveyspäiviä ja toteuttaa yrityksen laajuisia lepopäiviä.
Ota esimerkki Astraea Lesbian Foundation for Justicesta. Vastauksena COVID-19:n vaikutuksiin he aloittivat 15 päivän koko organisaation laajuisen tauon. Samoin Tasa-arvorahasto piti kaksi kuukautta lepoa.
Seurustella, todella
Kun maailmassa tapahtuu niin paljon, unohdamme vain rentoutua ja nauttia toistemme seurasta. Tämä on eri asia kuin sisäänkirjautuminen, myötätunto tai toistensa palveleminen.
On tärkeää viettää aikaa yhdessä vapaana ajatuksista ja keskusteluista asioista, jotka eivät mene hyvin.
Katso upeita elokuvia, tutustu naapuruston uuteen ravintolaan, koreografia tanssi uusimman hip hop -hitin tahdissa, pelaa raivokasta Taboo-peliä tai käy yhdessä kurssilla. Suurin osa tästä voidaan tehdä myös virtuaalisesti.
Tee jotain, jotta et katso tai puhu uutisista. Saatat huomata, että itsehieronta on juuri sitä, mitä tarvitset taistellaksesi kosketusnälkään.
Käytä tätä aikaa ollaksesi yhdessä yhteisönä, jota eivät sido vain jakamasi taistelut, vaan yhteinen ihmisyytesi. Yhteys itsessään on riittävä syy.
Puuttua asiaan
Astu eteenpäin, kun näet häirintää tai syrjintää. Jos sinulla on se, käytä etuoikeuttasi puolustaaksesi niitä, joilla ei ole.
Jos näet valkoisen ihmisen yrittävän koskettaa mustan hiuksia, lopeta hänet. Totea tiukasti, että se on rasistista käytöstä, ja pyydä heitä pyytämään anteeksi ja tekemään paremmin. Tarkista sitten, miltä hänestä tuntuu ja tarvitseeko hän lisätukea.
Mikroaggression jälkeen jotkut saattavat haluta tukea eskaloitumiseen, kenties raportoida henkilöresursseille, jos näin tapahtuu työssä.
Väliintulosi asettaa sinut loukkaavan ja tekijän väliin, mikä voi välittömästi raukeaa tilanteen.
Paine otetaan pois henkilöltä, joka olisi joutunut päättämään, kuinka vastata sillä hetkellä, ja se ohjaa tekijän huomion sinuun.
Muiden ihmisten kantaman taakan keventäminen ja puhuminen, jotta heidän ei tarvitse tehdä, on tärkeä osa yhteisön hoitoa.
Olemme vastuussa toisistamme
Vaikka me mukautuisimme paremmin yhteisöjemme ihmisten tarpeisiin ja yritämme vastata niihin, itsehoito on edelleen tarpeen.
Meidän on edelleen siivottava, ruokittava ja pukeuduttava, varattava hammaslääkäriaikoja, järjestettävä keittiömme ruokakomeromme, tavattava terapeutteja, juoda vettä ja yritettävä liikuttaa kehoamme enemmän.
Näiden asioiden tekeminen yhdessä ja toisiamme varten luo yhteenkuuluvuuden tunteen ja rakentaa läheisyyttä, joka on yksi perustarpeistamme.
Se muistuttaa meitä siitä, että meidän ei ollut tarkoitus kulkea näitä polkuja yksin, vaan oppia toisistamme ja välittää toisistamme, kun löydämme parempia tapoja elää yhdessä.
Haasteita tulee jatkuvasti, mutta yhteisöillämme on resurssit selviytyä kaikesta.
Alicia A. Wallace on omituinen musta feministi, naisten ihmisoikeuksien puolustaja ja kirjailija. Hän on intohimoinen sosiaalisesta oikeudenmukaisuudesta ja yhteisön rakentamisesta. Hän nauttii ruoanlaitosta, leipomisesta, puutarhanhoidosta, matkustamisesta ja puhumisesta kaikille eikä kenellekään yhtä aikaa Viserrys.
