Hypnagogian merkitys
Hypnagogia on tietoisuuden siirtymätila hereillä olemisen ja unen välillä. Se on vastakohta hypnopompialle, joka on siirtymätila, joka tapahtuu ennen kuin heräät.
Hypnagogian aikana on tavallista kokea tahattomia ja kuviteltuja kokemuksia. Näitä kutsutaan hypnagogisiksi hallusinaatioiksi. Aikeissa
Lihasnykitykset, unihalvaus ja selkeät unet ovat myös yleisiä hypnagogisen vaiheen aikana.
Murretaanpa hypnagogian taustalla oleva tiede, tutkitaan, mitä saatat kokea tämän tilan aikana, ja katsotaan, miksi jotkut maailman tunnetuimmista ajattelijoista ovat yrittäneet saada sen aikaan.
Kuinka hypnagoginen tajunnantila tapahtuu
Aivoissasi olevat neuronit kommunikoivat toistensa kanssa sähköisen toiminnan purkausten kautta. Tämä sähköinen aktiivisuus voidaan mitata aaltoina koneella, jota kutsutaan elektroenkefalogrammiksi (EEG).
EEG voi mitata viittä tyyppiä aivoaaltoja. Hitaimmasta nopeimpaan näitä aaltoja kutsutaan:
- delta-aallot
- theta aallot
- alfa aallot
- beta aallot
- gamma-aallot
Kun olet hereillä, aivosi tuottavat mitattavissa olevia alfa- ja beeta-aaltoja, joissa beeta-aallot ovat hallitsevia. Kun sinusta tulee unelias, alfa-aallot ottavat vallan.
Ensimmäinen vaihe on kevyin unen muoto ja kestää tyypillisesti 1–5 minuuttia. Tässä vaiheessa alfa-aallot putoavat alle
Hypnagogiaa esiintyy valveillaolon siirtymävaiheessa, jolloin alfa-aallot vähenevät, mutta et ole vielä saavuttanut unen ensimmäistä vaihetta.
Tänä aikana tunteesi ”tästä” ja ”nyt” siirtyy todellisesta maailmasta unelmamaailmaan. Kun näin tapahtuu, ihmiset kokevat yleensä:
- hallusinaatioita
- selkeitä unia
- kehon nykimistä
- Unihalvaus
Keskustelemme jokaisesta näistä kokemuksista yksityiskohtaisemmin alla.
Hypnagogian vaikutukset kehoon
Hypnagogian aikana alat menettää kosketuksen todellisuuteen, kun kehosi valmistautuu nukkumaan. Seuraavassa on joitain yleisimpiä vaikutuksia, joita saatat kokea.
Hypnagogiset hallusinaatiot
Ranskalainen psykiatri Jules-Gabriel-Francois Baillarger kuvasi ensimmäisen kerran hypnagogisia hallusinaatioita 1840-luvulla.
Hypnagogiset hallusinaatiot ovat kuvitteellisia tapahtumia, jotka näyttävät todellisilta, kun olet nukahtamisen partaalla. Yleensä nämä hallusinaatiot ovat visuaalisia, kuuloisia tai koskettavia. Ne voivat kuitenkin koskea myös muita aistejasi ja liikkeen tuntemuksiasi.
Niitä esiintyy useimmiten nuorilla aikuisilla ja teini-ikäisillä, ja ne vähenevät iän myötä. Naiset kokevat näitä hallusinaatioita todennäköisemmin kuin miehet.
Ei ole selvää, mikä aiheuttaa nämä hallusinaatiot, mutta joitain riskitekijöitä ovat:
- alkoholin tai huumeiden käyttö
- unettomuus
-
stressiä ja ahdistusta
- narkolepsia
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- masennus
Visuaaliset hallusinaatiot
Noin
- vaihtuvien värien kaleidoskoopit
- satunnaisten geometristen kuvioiden esiintyminen
- vilkkuvat valot
- kuvia ihmisistä, eläimistä tai kasvoista
Kuulohalusinaatiot
Noin
- ääniä tai sanoja
- musiikkia
- puhelimen soitto
- ovikello soi
- sinun nimesi
Muut hallusinaatiot
Noin
- painottomuutta
- lentäminen
- putoaminen
- tuntuu kuin huoneessa olisi läsnäolo
Tetris-efekti
Tetris-ilmiö on ilmiö, jossa tunkeilevia kuvia tai ajatuksia tulee päähän, kun olet suorittanut toistuvan toiminnan. Se tulee videopelin Tetris nimestä.
Tetrisin kaltaisten videopelien uskotaan aktivoivan aivoissasi visuomotorisia prosesseja, jotka vastaavat liikkeen ja visuaalisen havainnon koordinoinnista. Näiden prosessien aktivointi voi johtaa hypnagogisiin hallusinaatioihin, joissa näet videopelin muotoja ennen nukahtamista.
Tetris-tehoste ei rajoitu videopeleihin. Jotkut ihmiset väittävät, että heillä on hypnagogisia hallusinaatioita kiven tunteesta käsissään pitkien kiipeilyjaksojen jälkeen.
Hypnogiset nykijät
Hypnagogiset nykimiset ovat äkillisiä lihassupistuksia, joita esiintyy nukahtaessasi. Ne johtavat äkillisiin ja voimakkaisiin lihasten supistuksiin, jotka voivat saada sinut heräämään.
Nämä nykimiset ovat hyvin yleisiä eivätkä ole merkki sairaudesta. Niiden uskotaan vaikuttavan noin 60-70 prosenttiin ihmisistä.
Unihalvaus
Unihalvaus on tunne, että olet hereillä, mutta et pysty liikuttamaan lihaksia. Sitä esiintyy usein yhdessä hypnagogisten hallusinaatioiden kanssa ihmisillä, joilla on narkolepsia.
Vaikka unihalvaus voi olla pelottavaa, oireet häviävät yleensä muutamassa minuutissa ilman terveysvaikutuksia.
Selkounet
Selkeitä unia syntyy, kun tajuat näkeväsi unta ja pystyt hallitsemaan unta tai tarinaa. Jotkut ihmiset yrittävät tarkoituksella nähdä selkeitä unia stimuloidakseen luovuutta.
Onko mahdollista saada hypnagogia?
Jotkut ihmiset ovat yrittäneet tuoda hypnagogian käyttöön luovuuden porttina. Esimerkiksi kirjailija Franz Kafka koki unenomaisia hypnagogisia hallusinaatioita kirjoittaessaan unen puutteessa.
Jotkut maailman älykkäimmistä mielistä käyttivät hypnagogiaa hyödyntääkseen luovuuttaan. Thomas Edison, Edgar Allan Poe ja Salvador Dali nukkuivat nokoset teräspallo käsissään, jotta he heräisivät pallon osuessa lattiaan.
MIT Media Labin tutkijat ovat kehittäneet laitteen, jota he kutsuvat Dormioksi, edistyneemmän tavan suorittaa samaa tekniikkaa.
Hypnagogian aikana ihmiset voivat silti kuulla ääniä, vaikka he eivät ole täysin tietoisia. Dormio seuraa univaiheita selvittääkseen, milloin ihmiset ovat hypnagogiassa, ja antaa sitten ääniärsykkeitä estääkseen heitä vaipumasta syvempään uneen.
Ottaa mukaan
Hypnagogia on siirtymävaihe hereillä olemisen ja unen välillä. Tämän tilan aikana on yleistä kokea visuaalisia, ääni- tai muun tyyppisiä hallusinaatioita. On myös yleistä kokea lihasnykitystä ja unihalvausta.
Jotkut ihmiset yrittävät tarkoituksellisesti saada hypnagogiaan stimuloidakseen luovuutta. Thomas Edison ja Edgar Allan Poe ovat luovia, jotka ovat käyttäneet tätä tekniikkaa.
