Virussairaudet ovat suuri huolenaihe raskaana oleville naisille. Monet oireita torjuvat reseptivapaat lääkkeet ovat kiellettyjä – ja raskauden aikana heikentyneen immuunijärjestelmän ansiosta ikävä virus voi joskus muuttua vieläkin ilkeämmäksi infektioksi.
Siksi C-vitamiinilisät, kuten Emergen-C – jotka lupaavat auttaa sinua torjumaan kaikkia flunssan, flunssan ja e pandeeminen kausi heittää tiesi – ovat niin houkuttelevia.
Nämä lisäravinteet ovat kuin vitamiinitehosteita, jotka tarjoavat yhtä paljon immuunijärjestelmää tukevaa C-vitamiinia kuin rekkakuorma appelsiineja – ja se kuulostaa melko hyvältä ajatukselta, kun olet raskaana tai imetät ja kaikki ympärilläsi olevat yskivät.
Mutta onko se itse asiassa hyvä idea? Useimpia lisäravinteita pidetään vaarallisina raskauden aikana, koska FDA ei sääntele niitä samalla tavalla kuin lääkkeitä. Lisäksi jotkin imetyksen aikana otetut lisäravinteet ja lääkkeet voivat vaikuttaa vauvaasi.
Emergen-C on vakaasti ”tarkista lääkärisi kanssa” -kategoriassa, ja kerromme sinulle miksi.
Mitä Emergen-C sisältää?
On olemassa useita erilaisia Emergen-C-lisäravinteita, jotka kaikki sisältävät sitä, mitä tuotemerkki kutsuu ”korkean tehon C-vitamiiniksi”.
Tämä on enimmäkseen mielikuvituksellinen termi ”riittävästi C-vitamiinia, jotta sinusta tulee appelsiini”, mutta jotkut vitamiinivalmistajat väittävät sen tarkoittavan, että heidän kaavansa aiheuttavat vähemmän todennäköisesti ruoansulatushäiriöitä ja ne imeytyvät todennäköisemmin verenkiertoon kuin muut C-vitamiinit. .
Jotkut Emergen-C-tuotteet, kuten Everyday Immune Support ja Enhanced Immune Support Formula, sisältävät huikeat 1 000 milligrammaa annosta kohti sekä:
- sinkki
- B-vitamiinit
- muut elektrolyytit, kuten kalsium ja natrium
Muita Emergen-C-tuotteita ovat:
- energisoivia vitamiineja
- kasviperäisiä vitamiineja
- probiootit
- elektrolyyttijuomat
- nukahtamisapua
Nämä tuotteet voivat sisältää vähemmän C-vitamiinia, mutta myös probioottikantoja, D- ja E-vitamiineja, seljanmarjoja, melatoniinia, ginsengiä ja kofeiinia.
Emergen-C:n käytön riskit ja turvallisuus raskauden aikana
Ymmärrämme sen: Kukaan ei halua istua kuorimassa ja syömässä appelsiineja koko päivää yrittääkseen torjua ruttoa. Jauheen liuottaminen veteen ja sen makean, immuunijärjestelmää vahvistavan C-vitamiinin puristaminen muutamassa minuutissa (tai pari purukumia tai pureskeltavaa vitamiinia) houkuttelee paljon.
Mutta jos olet raskaana, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Useimmat lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia välttämään lisäravinteita – muita kuin synnytystä edeltäviä vitamiineja ja kourallinen kipeästi kaivattuja ravintoaineita – terveen raskauden takaamiseksi.
Tämä pätee myös C-vitamiiniin, koska tutkimusta ei valitettavasti ole tehty. Maailman terveysjärjestö (WHO) raportoi, että joissakin tutkimuksissa on tutkittu C-vitamiinia
Näin ollen WHO ei suosittele laajalle levinnyttä C-vitamiinilisää raskauden aikana. Tämä ei tarkoita, että C-vitamiinin käyttö raskauden aikana voisi vahingoittaa sinua, mutta se tarkoittaa, että ei ole tarpeeksi todisteita siitä, että hyödyt ovat riskejä suuremmat. Lisäksi sen vaikutuksia immuunijärjestelmään erityisesti raskauden aikana ei ole tutkittu tarkasti.
Imettäville äideille rajoitukset ovat hieman löysempiä, vaikka sielläkin on asioita, joita voi tietää.
Mukaan
C-vitamiinisuositukset
C-vitamiinin määrä Emergen-C-tuotteissa vaihtelee, mutta se nousee 1 000 milligrammaan annosta kohden niiden immuunijärjestelmää vahvistavan kaavan vuoksi. Samaan aikaan niiden energiavitamiinit ja probiootit sisältävät 250-500 milligrammaa.
Mukaan
Mitä tulee siihen, kuinka paljon C-vitamiinia voit ottaa ilman sivuvaikutuksia, Emergen-C:n valmistajat neuvovat, että kukaan ei kuluta enempää kuin 2 000 milligrammaa C-vitamiinia päivässä. ODS vahvistaa, että tämä on myös yläraja (UL) yli 19-vuotiaille raskaana oleville ja imettäville naisille.
Lyhytaikainen yli 2 000 milligramman käyttö päivässä ei välttämättä aiheuta muita ongelmia kuin lieviä ruoansulatusvaivoja, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikaiset C-vitamiinin ”megadoosit” voivat aiheuttaa munuaiskiviä tai liiallista raudan imeytymistä.
Immuunituki
Valitettavasti raskaana olevilla naisilla on haavoittuvampi immuunijärjestelmä. Itse asiassa ne yleensä niputetaan tuohon surullisen ”immunokompromitoituneiden” luokkaan yhdessä imeväisten ja vanhusten kanssa. Tiedätkö, että et voi syödä pehmeää juustoa raskauden aikana, koska saatat saada listerioosin? Tämä johtuu siitä, että immuunijärjestelmäsi on tavallista heikompi.
Saatat kuitenkin lisä C-vitamiinia synnytystä edeltävässä vitamiinissa, vaikka määrä vaihtelee tuotemerkin mukaan. Suurin osa niistä sisältää noin 85 milligrammaa annosta kohden, mikä sijoittuu suoraan ”suositeltujen päivittäisten arvon raskaana oleville naisille” -leirille ja sen pitäisi riittää pitämään sinut terveenä normaaleissa olosuhteissa.
Sinä päätät, haluatko lisätä C-vitamiinilisän – saatat tuntea tarvitsevasi sitä sairaskauden aikana (tai jos sinulla on muita pieniä lapsia kotona jatkuvasti jakamassa kaikkia esikouluikäisiä bakteereitaan kanssasi). Mutta sinun tulee ensin kysyä lääkäriltäsi, onko se kunnossa ja kuinka paljon ylimääräistä sinun pitäisi ottaa.
Älä unohda, että voit myös saada ylimääräistä C-vitamiinia ruoasta, mikä on turvallisempi mutta yhtä tehokas tapa nostaa tasoasi. Yritä syödä paljon sitrushedelmiä, punaista ja vihreää paprikaa, parsakaalia, kirsikoita, pinaattia ja mansikoita.
Milloin keskustella lääkärisi kanssa
Ymmärrämme impulssin ladata niin paljon C-vitamiinia kuin on turvallista raskauden aikana, varsinkin kun lähistölläsi on viruspandemia. Mutta lisäravinteet eivät aina ole parasta, joten sinun on tarkistettava lääkärisi kanssa ennen kuin käytät ylimääräisiä C-vitamiinimääriä.
Lisäksi Emergen-C:n hyvät ihmiset ovat samaa mieltä. UKK-osiossa kuluttajia kehotetaan ottamaan yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos he ovat raskaana tai imettävät.
C-vitamiinilisät, kuten Emergen-C, sopivat todennäköisesti satunnaiseen käyttöön, mutta ei ole paljon todisteita niiden turvallisuudesta tai hyödyllisyydestä raskaudenaikaisten sairauksien torjunnassa.
Pysy terveenä nämä 9 kuukautta syömällä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokavaliota ja noudattamalla hyvää käsihygieniaa. Jos sinusta tuntuu edelleen, että tarvitset lisää C-vitamiinilisää, keskustele lääkärisi kanssa.
