Yleiskatsaus
Vaihdevuodet tapahtuvat, kun lopetat kuukautiset pysyvästi etkä voi enää tulla raskaaksi. Hormonitasojen lasku kehossa voi aiheuttaa erilaisia oireita. Nivelten kipu ovat yleisiä oireita vaihdevuosien aikana, ja niveltulehduksen lisääntyminen tapahtuu usein tällä hetkellä. Kaikki kehon nivelet voivat vaikuttaa.
Estrogeenihormonilla on tärkeä osa nivelten terveyden ja voitelun ylläpitämisessä. Vaihdevuosien aiheuttama alhainen estrogeenipitoisuus voi aiheuttaa oireita, kuten nivelkipuja ja nivelten jäykkyyttä.
Vaihdevuosien nivelkipuja voidaan hoitaa useilla tavoilla, luonnollisista hoidoista ja elämäntapamuutoksista hormonikorvaushoitoon.
Mikä aiheuttaa nivelkipuja vaihdevuosien aikana?
Estrogeeni auttaa pitämään rustomme (nivelten sidekudos) terveinä. Estrogeenillä on myös rooli luonnollisen kehon korvaamisessa kehossamme. Tämä tarkoittaa sitä, että estrogeeni auttaa estämään niveltulehduksia ja nivelkipuja.
Kun estrogeenitasot laskevat luonnollisesti vaihdevuosien aikana, tämä nivelsuoja voi joskus heikentyä aiheuttaen nivelkipuja ja nivelten jäykkyyttä. Tämä nivelkivun ja nivelten turvotuksen ongelma vaikuttaa useimmiten käsien ja jalkojen pieniin niveliin. Kuitenkin myös muut nivelet, kuten polvet, kyynärpäät ja niska -nivelet, voivat vaikuttaa, mikä aiheuttaa nivelten jäykkyyttä ja heikentää liikettä.
On tavallista saada yleisiä kipuja normaalista kulumisesta niveliin ikääntyessäsi. Siksi nivelkipu ei välttämättä aina johdu vaihdevuodesta, vaikka sitä voi esiintyä tällä hetkellä.
Vaihdevuosien niveltulehdus
Nivelrikko on etenevä nivelsairaus, jolle on ominaista niveltulehdus, nivelkipu ja nivelten jäykkyys. Tämä ongelma on yleisempi naisilla kuin miehillä.
Vaihdevuodet liittyvät joidenkin naisten niveltulehduksen puhkeamiseen ja etenemiseen. Hormonikorvaushoidon on osoitettu auttavan vähentämään nivelrikon oireita ja etenemistä vaihdevuosien aikana.
Voiko vaihdevuodet aiheuttaa alaselkäkipuja?
Alaselän kipu on erittäin yleistä. Useimmat tapaukset johtuvat kehon huonosta asennosta, lihaskouristuksista alaselän lihaksissa tai raskaiden esineiden nostamisesta väärin. Ylipaino voi myös aiheuttaa alaselän kipua todennäköisemmin. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on merkittäviä vaihdevuosioireita, ovat alttiita saamaan kroonista alaselkäkipua. Hoidot, kuten hormonikorvaushoito, hieronta, fysioterapia ja harjoitukset kehon asennon parantamiseksi, voivat lievittää vaihdevuosien aikana kehittyvää alaselän kipua.
Milloin sinun on mentävä lääkäriin vaihdevuosien nivelkipujen vuoksi?
Sinun on soitettava ambulanssi tai mentävä lähimpään päivystykseen, jos sinulla on merkittävää nivelkipua ja:
- nivelesi muuttuu punaiseksi, kuumaksi ja erittäin tuskalliseksi
- sinulla on ollut vamma ja luulet, että olet voinut murtaa luun
- sinulla on korkea tai matala lämpötila ja tunnet olosi huonosti tai huimaat, sinulla on nopea syke tai nopea hengitys
- tunnet olosi hämmentyneeksi, uneliaaksi tai sinulla on vaikeuksia puhua
- et ole pissannut koko päivän
Sinun pitäisi mennä lääkäriin mahdollisimman pian, jos sinulla on:
- voimakas hikoilu yöllä, laihtuminen tai rauhaset
- turvonneet nivelet
- ruokahalun menetys
- varhain aamulla nivelten jäykkyys
- kuume
- yö kipu
- uusi alkava voimakas päänsärky
- merkittävä väsymys
- tulehduksellinen suolistosairaus
Sinun tulee varata aika lääkärille, jos sinulla on yleistyneitä nivelkipuja vaihdevuosien aikana, mutta sinulla ei ole muita huolestuttavia oireita. Keskustele myös lääkärisi kanssa, jos oireesi eivät parane itsehoitotoimenpiteillä tai jos oireet toistuvat jatkuvasti.
Mikä on hoito nivelkipuun vaihdevuodet?
Voit tehdä useita asioita nivelkipujen vähentämiseksi vaihdevuosien aikana, aina elämäntapamuutoksista lääketieteellisiin hoitoihin.
Elämäntapamuutoksia ovat:
- pudottaa painoa. Jos olet ylipainoinen tai lihava, painosi hallinta voi vähentää tuki- ja liikuntaelimistön kipua. On hyvä aloittaa harjoitus kevyesti ja kasvattaa intensiteettiä vähitellen.
- vähentää stressitasoja. Stressi voi joskus pahentaa nivelkipua. Kipu ja jäykkyys nivelissä voivat myös pahentua, jos tunnet olosi ahdistuneeksi tai masentuneeksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa sinua muuttamaan tapaasi ajatella nivelkipuja ja auttaa sinua pääsemään eroon kivun, huonon mielialan, stressin ja ahdistuksen kiertosta.
- saada riittävästi laadukasta unta. Kipu tuntuu usein pahemmalta väsyneenä tai unettomuuden vuoksi. Siksi hyvät yöunet ovat tärkeitä.
- kehon voiman ja asennon parantaminen auttaa vähentämään lihaskipuja ja nivelkipuja sekä parantamaan joustavuutta ja notkeutta. Pilates ja jooga ovat molemmat hyviä tapoja tehdä tämä.
Yksinkertaiset kipulääkkeet voivat lievittää nivelkipuja ja nivelten jäykkyyttä, samoin kuin tulehduskipulääkkeet tai tabletit. Keskustele kuitenkin ensin apteekin tai lääkärin kanssa varmistaaksesi, että nämä lääkkeet ovat turvallisia käyttää.
Hormonikorvaushoidon estrogeenihoidon muodossa on osoitettu aiheuttavan jatkuvaa nivelkipujen vähenemistä vaihdevuosien jälkeen. Saatavilla on erilaisia hormonikorvaushoitoja – on parasta keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitkä vaihtoehdot sopivat sinulle parhaiten.
Ravintolisät vaihdevuosien nivelkipujen hoitoon
Jotkut tieteelliset todisteet osoittavat, että kasvipohjainen estrogeeni (fytoestrogeeni) auttaa vähentämään vaihdevuosioireita, mukaan lukien nivelkipu. Fytoestrogeenia löytyy soijatuotteista. Kasviperäisten estrogeenituotteiden turvallisuutta, laatua ja puhtautta ei kuitenkaan aina tiedetä. On parasta puhua lääkärisi kanssa ennen näiden tuotteiden käyttöä, eikä sinun pitäisi käyttää niitä, jos sinulla on ollut tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia, kuten rintasyöpä. Muita luonnollisia lisäravinteita, joita jotkut ihmiset käyttävät, ovat villi jamssi, helokkiöljy ja E -vitamiini.
Millaiset näkymät ovat nivelkipuille vaihdevuodet?
Vaikka vaihdevuosiin liittyvä kipu on melko yleistä, useimmat kivut voidaan vähentää tai parantaa hoidolla. Kivulla ei ole pitkäaikaista vaikutusta jokapäiväisen elämän laatuun. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa, jos huomaat, että nivelkipu vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.
.
