Mikä on C-vitamiinihuuhtelu?
Mikä on C-vitamiinihuuhtelu?
C-vitamiinihuuhtelu tunnetaan myös askorbaattipuhdistuksena. Uskotaan, että korkea C-vitamiinitaso (askorbiinihappo) voi auttaa poistamaan kehosi myrkkyistä. Käytännön kannattajat suosittelevat lisäämään suuria määriä C-vitamiinia ruokavalioosi säännöllisin väliajoin, kunnes uloste on vetistä.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja väitetyistä eduista, siitä, mitä tutkimus sanoo, mahdollisista sivuvaikutuksista ja paljon muuta.
Mitkä ovat väitetyt edut?
Jotkut ihmiset odottavat C-vitamiinihuuhtelua, kun he haluavat nopeaa vieroitushoitoa tai toipua nopeasti sairaudesta.
Ihmiset, jotka suosittelevat C-vitamiinihuuhtelua detox-menetelmäksi, väittävät, että se:
- lisää kehon C-vitamiinivarastoja
- määrittää, kuinka paljon C-vitamiinia elimistö tarvitsee päivittäin
- jättää kehon virkeäksi ja energiseksi
C-vitamiinin uskotaan:
- niillä on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia
- vahvistaa immuunijärjestelmää
- auttaa kehoa imemään mineraaleja
- suojaa kehoa kemiallisilta myrkyiltä
- auttaa kehoa torjumaan infektioita
Mitä tutkimus sanoo?
Vaikka C-vitamiinihuuhtelun hyödyistä on monia anekdoottisia väitteitä, ei ole tieteellistä näyttöä, joka tukisi mitään yllä olevista eduista.
Ravitsemusterapeutin Vanessa Rissetton mukaan ainoa syy C-vitamiinihuuhtelulle olisi C-vitamiinin puutteen eli keripukin korjaaminen. C-vitamiinin puutos vaikuttaa ensisijaisesti pienituloisiin ihmisiin.
C-vitamiinin puutteen oireita ovat:
- lihaskipu tai -heikkous
- väsymys
- kuume
- mustelmia
- ruokahalun menetys
- verenvuoto tai turvonneet ikenet
- haavaumia suussasi
- selittämätön ihottuma tai punaiset täplät
Jos epäilet, että sinulla on puutos, ota yhteys lääkäriisi. He voivat arvioida oireesi ja tehdä diagnoosin.
Jos haluat tehdä C-vitamiinihuuhtelun
Vaikka C-vitamiinihuuhtelulle ei ole tieteellisiä syitä, terveille aikuisille on luultavasti turvallista tehdä sellainen. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat C-vitamiinihuuhtelun.
Tärkeää muistaa ennen C-vitamiinihuuhtelua:
- Voit syödä normaalisti koko prosessin ajan.
- Huuhtele kotona ollessasi (jotta voit olla lähellä kylpyhuonetta).
- Jos sinulla on herkkä vatsa, ota puskuroitu askorbaattijauhe, joka on sitoutunut mineraaleihin, kuten kalsiumiin ja magnesiumiin.
- Pidä vedenotto yllä korvataksesi menetetyt nesteet.
- Löysä uloste ei riitä – sen on oltava vetinen uloste.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Huuhtelun aikana saatat kokea:
- turvotus
- kaasua
- närästys
Älä koskaan tee C-vitamiinihuuhtelua ilman lääkärisi valvontaa. Suurien C-vitamiiniannosten nauttiminen ja äkillinen lopettaminen voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita.
Joissakin tapauksissa huuhteluun liittyvä ripuli voi johtaa vakavaan kuivumiseen. Tästä syystä Sue Decotiis, MD, varoittaa, että lasten, raskaana olevien naisten ja yli 65-vuotiaiden aikuisten ei tulisi koskaan yrittää huuhdella C-vitamiinia.
Sinun tulee myös välttää huuhtelua, jos sinulla on:
- hemokromatoosi
- Gilbertin tauti
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
- hepatiitti
- munuaisongelmia
On tärkeää huomata, että reseptivapaat (OTC) vitamiinit voivat vaihdella laadultaan. Dr. Decotiisin mukaan kolmannen osapuolen testit löytävät usein valtavia eroja tehossa, puhtaudessa ja tehossa saman tuotteen eri erissä. C-vitamiinia kannattaa ostaa vain luotettavalta valmistajalta.
Keskustele ensin lääkärisi kanssa
Jos aiot tehdä C-vitamiinihuuhtelun, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa määrittämään, olisiko C-vitamiinin huuhtelu hyödyllinen sinulle ja mahdolliset riskit, joita saatat kohdata, jos päätät tehdä niin.
