Lapsena nautin sairastumisesta.
Yleensä se tarkoitti koulun väliin jättämistä ja päivän viettämistä äitini kanssa, joka teki minulle rakkaudella kanakeittoa, hieroi rintaani Vicks Vaporubilla ja laittoi lempeä käden kuumeiselle otsalleni silloin tällöin, kun katsoin suosikkisarjakuviani.
Jos menettäisin nesteitä, ostaisin pullon Pedialytea, jossa oli tuttu, pehmoisen näköinen nalle. Sekahedelmä oli suosikkimakuni – vielä tänäkin päivänä maku antaa minulle lämpimiä ja sumeita tunteita.
Toisin sanoen sairaspäivät tarkoittivat, että sain paljon rakkautta.
Nyt he usein kiusaavat minua.
Sumuiset aivot, tukkoinen nenä ja hieman kohonnut lämpötila tarkoittavat, että olen laskenut.
Joskus voin tuskin edes kerätä energiaa ja huomiota television katseluun. Sen sijaan leijun jossain uupuneen tietoisuuden ja todellisen unen välillä.
Kun lapseni on mukana, se on vielä pahempaa. Jos satumme olemaan sairaita samaan aikaan, pelkkä ruokinnan ja nesteytyksen pitäminen on saavutus sinänsä.
Elämme yleensä riisillä, paahtoleivällä, kaurapuurolla ja muilla yhden kattilan ja kahdella napin painalluksella. Kiitos, InstantPot.
Vaikka mikään ei tarkoita äidin ehdotonta, rakastavaa hoitoa, tässä on vinkkejäni selviytyäksesi vilustumisesta ja flunssasta – olipa kyse vain sinä, myös lapsesi tai koko perhe.
Kun tunnet sen alkavan
Tiedät luultavasti tunteen olla vain vähän “poissa”. Ehkä se on kutina kurkussa, hienovaraisesti kipeä pää tai sinusta tuntuu, että tarvitset päiväunet aamuun mennessä.
Mitä tahansa merkit ovat sinulle, ne kutsuvat kuuntelemaan.
Hidasta
Vaikka se ei yleensä ole kätevää, nyt on aika kuunnella kehon signaaleja ja alkaa vaihtaa alas, jotta saat parhaat mahdollisuudet nopeaan toipumiseen.
Hidastuminen voi näyttää erilaiselta kaikille. Minulle se tarkoittaa sitä, että sanon ei ylimääräisille velvoitteille, jätetään väliin kovia harjoituksia ja annetaan itselleni riittävästi aikaa olla tekemättä mitään.
Lisää vastustuskykyä
Kun vähennän lähtevää energiankulutustani, laitan myös enemmän hyvää tavaraa.
Keskityn välttämättömien ravintoaineiden lisäämiseen, kuten:
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- sinkki
- seleeni
Lisäksi pyrin yrttiseoksiin, jotka sisältävät astragalusta, seljanmarjaa ja Yin Chiaoa tai Yin Qiao Sania, klassista kiinalaisen lääketieteen kaavaa.
Aterian valmistelu
Kun olen vasta alkanut tuntea oloni hieman töykeäksi, teen itselleni suuren palveluksen yksinkertaisella ateriasuunnittelulla.
Keskityn keittoihin, runsaisiin vaihtoehtoihin, kuten häränhäntäpata tai joki – riisipuuro, johon rakastuin Thaimaassa. Molemmat voidaan pakastaa ja varastoida, jotta ne lämpenevät helposti myöhemmin.
Minulla on myös luulientä valmiina siemaillen, joko kaupasta ostettua tai kotitekoista. Ylimääräisillä ravintoaineilla ja nesteytyksellä voi päästä pitkälle!
Varaudu
Lietölkkien päälle nappaan purkkikeittoa ja helppoja vaihtoehtoja nopeisiin aterioihin. Lohisäilyke, kermapinaatti, mikroriisi – mikä tahansa toimii.
Varmistan, että leipää on käsillä voideltua paahtoleipää varten. Mikään ei rauhoita vatsaani paremmin.
Samalla kun otan ruokaa, varmistan myös, että minulla on runsaasti nenäliinoja, desinfiointiainetta ja mitä tahansa käsikauppaa tai yrttilääkkeitä, joita saatan tarvita.
Kun olet asian ytimessä
Jos pidän kiinni sairauspäivävalmiussuunnitelmastani, olen valmis ottamaan sen vastaan, kun isku iskee minuun täydellä voimalla.
Lepää, lepää ja lepää vielä
En tee enää mitään tässä vaiheessa. Yleensä se on karusellitilanne sängyn ja sohvan välillä. Yritän myös nukkua aina, kun lapseni nukkuu.
Tällä tavalla olen niin energinen ja valpas kuin mahdollista, kun hän tarvitsee minua.
Jos olen levoton enkä saa unta, laitan jooga nidra -nauhoituksen rauhoittaakseni ja rentouttaakseni kipeää kehoa ja kiihtynyttä mieltä.
Nesteet ja helposti sulavat ruoat
Kuten aiemmin mainitsin, rakastan keittojani ja muhennoksiani. Ne vaativat yhden ruukun, ne on helppo säilyttää, ja ne voidaan pakastaa, jotta saan minut läpi koko vilustumis- tai flunssamatkan.
Pikku kaverini sitä vastoin inhoaa kaikenlaista nestemäistä ruokaa. Sen sijaan hän saa paljon voideltua riisiä (jos olen tarpeeksi ovela liemen kanssa), kaurapuuroa ja helposti sulavia proteiineja, kuten munia.
Keskityn myös palauttamaan kadonneita elektrolyyttejä kookosvedellä ja rauhoittamaan vatsamme inkivääriteellä. Lapsi juo sen, jos lisään hunajaa.
Provinkki: Voit valmistaa itse elektrolyyttijuoman, jossa on vähän sokeria ja suolaa.
Kylmä- ja lämpöhoito
Näinä aikoina olen kiitollinen sähkölämmitysmatostani ja mikroaaltouunissa käytettävistä lämpötyynyistäni.
Gua sha voi olla myös hyödyllinen apu päänsärkyyn, turvotukseen ja liikkuvaan imusolmukkeeseen. Voit laittaa työkalusi pakastimeen viileyden lisäämiseksi.
Rauhoittava epämukavuus
Kun on kyse yskästä, nenän tukkoisuudesta, päänsärystä tai kireästä, tukkoisesta rinnasta, olen kiinnostunut eteerisistä öljyistä.
Kokeile jotakin näistä tai sekoitusta helpottamaan:
- piparminttu
- eukalyptus
- rosmariini
- timjami
- kaneli
- geranium
Oreganoöljystäkin voi olla apua, mutta se on uskomattoman vahvaa. Ole erittäin varovainen, koska se voi jopa polttaa ihon.
Nämä öljyt ovat hyviä vaihtoehtoja unen tukemiseen ja rentoutumiseen:
- bergamotti
- laventeli
- kamomilla
- vetiver
- ylang ylang
Tykkään erityisesti levittää näitä ilmankostuttimen läpi, jos minulla on ruuhkaa, ja niin tekee myös lapseni.
Yksi huono puoli koko perheen sairastumisessa on, että sinun ei tarvitse huolehtia bakteerien leviämisestä toistensa kesken. Hyvä halaus voi tehdä ihmeitä lievittää kipuja, kipuja ja sairaudenpäivän bluesia.
Vaikka tutkimukset viittaavat terveyshyötyihin, FDA ei valvo tai säädä eteeristen öljyjen puhtautta tai laatua. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat eteeristen öljyjen käytön, ja muista tutkia brändin tuotteiden laatua. Tee aina laastaritesti ennen kuin kokeilet uutta eteeristä öljyä.
Kun olet parantumassa
Älä mene täydellä höyryllä eteenpäin
On helppo innostua liikaa, kun alan saada energiaa takaisin, mutta melkein aina kadun sitä, jos ryhdyn täysillä säännöllisiin tehtäviini.
Sen sijaan palaan ensimmäiseen vaiheeseen ja kohtelen itseäni samalla tavalla kuin tunsin vain oireiden alkavan.
Säännöt ovat edelleen voimassa
Keskityn edelleen nesteisiin, vähättelyyn ja päiväuniin – enkä paljon muuhun.
Ole kärsivällinen – ja ystävällinen
Joskus voi tuntua, että bugi viipyy ikuisesti, ja on helppo turhautua itseeni ja kehooni hitaaseen paranemistahtiin.
Muistutan itseäni, että olen antanut itselleni parhaan mahdollisen huolenpidon, että immuunijärjestelmäni tekee työnsä, ja on vain ajan kysymys, milloin palaan asiaan.
Esittelyssä Healthlinen vilustumis- ja flunssakauden selviytymisopas
Sairastuminen voi muuttaa suunnitelmiasi, mutta oikea tuki voi viedä sinut läpi.
Tätä varten Healthline on koonnut Cold & Flu Season Survival Guide -oppaan. Se kattaa kaiken, mitä sinun tulee valmistautua, kun sairaus nostaa päätään.
Jos sinulla on kysyttävää rokotuksista, mitä syödä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi tai kuinka kauan joudut odottamaan toipumista, löydät kaikki etsimäsi vastaukset.
Se on vain tapamme huolehtia sinusta ja sinun flunssa- ja flunssakauden lähestyessä.
