Pitäisikö sinun olla huolissasi siitä, että kova vesi aiheuttaa munuaiskiviä? Mikä muuten on kova vesi? Tämän artikkelin avulla ymmärrät, onko kovan veden ja munuaiskivien välillä yhteys vai ei, kuinka tietää, onko talosi vesi kovaa vettä vai ei, ja mitkä ovat ratkaisut.
Mikä on kova vesi?
Kova vesi on vettä, jossa on suhteellisen paljon kalsiumia ja magnesiumia. Kovassa vedessä on myös mineraaleja, kuten alumiinia, rautaa, sinkkiä, mangaania ja bariumia, mutta suurin osa ”kovuudesta” tulee kalsiumista. Kovan veden aste mitataan jyvänä gallonaa kohden. Kaikki nämä mineraalit tulevat veteen maaperästä tai kivistä.
Kovan veden tiedetään tekevän vähemmän ”vaahtoa”, kun se sekoitetaan saippuan kanssa. Se voi myös jättää renkaan kylpyammeesi ympärille tai valkoisia jäämiä laitteisiin, kuten kahvinkeittimiin tai jääkoneisiin. Kovalla vedellä on usein erilainen maku kuin pehmeällä vedellä, se voi jättää jäännöksiä hiusten pesun jälkeen, heikentää puhdistusaineiden tehoa ja vähentää vedenlämmittimien energiatehokkuutta.
Näitä häiriöitä lukuun ottamatta kova vesi ei ole terveydelle haitallista. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet kovan veden pienempään sydänsairauksiin liittyvään kuolleisuuteen. Näistä alustavista tutkimuksista ei kuitenkaan voi tehdä johtopäätöksiä.
Mutta entä munuaiskivet? Aiheuttaako kova vesi munuaiskiviä? Ymmärrämme ensin, kuinka paljon kalsiumia on kovassa vedessä ja voiko tämä kalsiummäärä lisätä munuaiskivien riskiä.
Kuinka paljon kalsiumia on kovassa vedessä?
Kalsiumin määrä kovassa vedessä vaihtelee suuresti riippuen sijainnista ja vesilähteestä.
Maailman terveysjärjestö määrittelee kovan veden perustuen kalsiumkarbonaatin määrään litrassa.
- Melko kova vesi: sisältää 60-120 milligrammaa kalsiumia litrassa
- Kova vesi: sisältää 120-180 milligrammaa kalsiumia litrassa
- Erittäin kova vesi: sisältää yli 180 milligrammaa kalsiumia litrassa
Kuinka paljon magnesiumia on kovassa vedessä?
Kalsiumiin verrattuna kovassa vedessä ei ole paljon magnesiumia. Eri vesilähteissä on eri määrät kalsiumia, mutta tavallisesti kovassa vedessä on noin 50 mg magnesiumia litrassa.
Imeekö kehomme mineraaleja kovasta vedestä?
Keskimäärin kehomme imee noin 50 % juomaveden sisältämistä kivennäisaineista. Yllättäen vedestä saadut kivennäisaineet muodostavat 5–20 % syömämme mineraalien kokonaismäärästä!
Kovasta vedestä imeytyvän kalsiumin määrä vaihtelee suuresti ihmisten välillä. Kalsiumin imeytyminen suolistosta riippuu suuresti siitä, kuinka paljon kalsiumia kehosi tarvitsee. Jos kehosi esimerkiksi tarvitsee enemmän kalsiumia, se imee suuremman osan kalsiumia ruoasta. Myös muut tekijät, kuten D-vitamiinin tila, vaikuttavat kalsiumin imeytymiseen.
Mitä on pehmeä vesi?
Toisaalta pehmeä vesi määritellään siten, että siinä on alhainen määrä kalsiumia litrassa. Maailman terveysjärjestö määrittelee pehmeän veden olevan alle 60 mg kalsiumia litrassa.
Mistä löydät kovaa vettä?
Kovaa vettä löytyy kaikkialta maailmasta. Veden kovuus riippuu maaperän mineraalipitoisuudesta, jossa asut.
Aiheuttaako kova vesi munuaiskiviä?
Ihmiset, joilla ei ole aiemmin ollut munuaiskiviä
Kova vesi ei todennäköisesti aiheuta munuaiskiviä useimmille ihmisille.
Muutamat pienet tutkimukset ovat osoittaneet, että virtsan kalsium nousee kovan veden juomisen jälkeen. Ja korkea virtsan kalsium on munuaiskivien riskitekijä. Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan ole löytäneet lisää munuaiskiviä ihmisillä, jotka asuvat alueilla, joilla on kovaa vettä.
Jos sinulla ei ole aiemmin ollut munuaiskiviä, kova vesi ei todennäköisesti aiheuta munuaiskiviä.
Ihmiset, joilla on aiemmin ollut munuaiskiviä
Jos sinulla on aiemmin ollut munuaiskiviä tai jos sinulla on korkea virtsan kalsium, sinun tulee mitata tietääksesi, kuinka paljon kalsiumia vesijohtovedessäsi on. Runsaan kovan veden juominen voi pahentaa korkean virtsan kalsiumin ongelmaa.
Kalsiumlisät liittyvät munuaiskiviin, kun taas kalsiumpitoisten ruokien syöminen suojaa. Vaikka tutkimusta ei ole tehty, kovassa vedessä oleva kalsiumkarbonaatti toimii todennäköisesti enemmän kalsiumlisäravinteena kuin ruoasta peräisin oleva kalsium.
Kovan veden kalsiummäärä voi olla erityisen huolestuttava asia ihmisille, joille suositellaan paljon veden juomista munuaiskivien estämiseksi. Ihmisiä, joilla on munuaiskiviä, kehotetaan usein juomaan vähintään 2,5 litraa nestettä päivässä. Näillä suurilla saannoilla kova vesi voi lisätä kehoon hieman enemmän kalsiumia.
Huomaa, että hyvin vähän tutkimusta on tehty sen määrittämiseksi, aiheuttaako kova vesi munuaiskiviä ihmisillä, joilla on ollut munuaiskiviä. Siksi on vaikea sanoa, onko kova vesi suuri munuaiskivien aiheuttaja. On kuitenkin parempi tietää vedessäsi olevan kalsiumin määrä. Tieto on valtaa!
Mistä tiedän, onko vedeni kovaa vai ei?
Testiliuskat
Voit tarkistaa veden kovuuden kotona muutamilla yksinkertaisilla testiliuskoilla. Nämä testiliuskat kertovat sinulle suunnilleen kuinka paljon kalsiumia vedessäsi on.
Voit myös kokeilla kodin vesitestisarjaa, joka antaa sinulle paljon enemmän tietoa vedestäsi. Tämä testisarja kertoo tietyn määrän kalsiumia, natriumia ja muita kivennäisaineita vedessäsi.
Tarkista vesitoimittajaltasi
Jos vesi tulee kaupunkisi tehtaalta, vaaditaan vuosittainen testaus ja tulokset on saatettava yleisön saataville. Testituloksesta näet, kuinka paljon natriumia on myös vedessäsi. Soita vesitoimittajallesi tai etsi vesitestiraporttisi verkosta.
Varmista, että toimittajasi ilmoittaa vedessäsi olevan kalsiumin määrän – kaikki toimittajat eivät sitä tee!
Epäspesifinen testi kotona
Voit myös tehdä yksinkertaisen testin kotona tarkistaaksesi vesijohtoveden kalsium- ja natriumpitoisuudet. Tämä vaihtoehto ei tietenkään kerro tarkalleen, kuinka paljon kalsiumia vedessäsi on, mutta se on ilmainen ja helppo tapa nähdä, tarvitseeko sinun tutkia vettä tarkemmin.
Mitä voin tehdä, jos vedeni on kovaa vettä?
Jos vesi on kovaa, useimmissa tapauksissa tämä ei ole ongelma, eikä kova vesi vaikuta terveyteen.
Jos sinulla on kuitenkin munuaiskiviä ja olet huolissasi ylimääräisestä kalsiummäärästä, sinulle on olemassa muutamia vaihtoehtoja.
Huomaa, että Brita-suodattimet (tai vastaavat merkit) eivät poista kalsiumia tai natriumia vedestä.
Osta pullotettua vettä tai tislattua vettä
Tislausvesi poistaa kaikki kivennäisaineet, mukaan lukien kalsiumin ja natriumin. Tislatussa vedessä ei ole kalsiumia tai natriumia.
Yksittäisten vesipullojen ostamisen sijaan ympäristöystävällisempi vaihtoehto on ostaa gallonaa tislattua vettä. Tai voit jopa ostaa suuria kannuja tislattua vettä ja vesiautomaattia kotiisi.
Käytä vedenpehmennysainetta
Alueilla, joilla vesi on erittäin kovaa, kaupunki tai kunta usein pehmentää vettä puolestasi.
Jos sinulla on kaivovettä, sinulla pitäisi olla kotona vedenpehmennin.
Natrium- ja vedenpehmennysaineet
Veden pehmennys poistaa osan kalsiumista ja magnesiumista kovasta vedestä. Vedenpehmennys käsittää yleensä jokaisen kalsium- tai magnesiummolekyylin vaihtamisen natriummolekyyliin. Mitä kovempaa vesi on, sitä enemmän kalsiumia ja magnesiumia on poistettava, ja sitä enemmän natriumia lisätään pehmenemisprosessin aikana.
Tämä menetelmä voi olla ongelma ihmisille, joilla on munuaiskiviä. Runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa munuaiskiviä. Yleensä veden pehmennyksen aikana lisätyn natriumin määrä on minimaalinen, mutta se voi joissain tapauksissa olla merkittävä.
Kuinka paljon natriumia lisätään veden pehmennyksen aikana?
Vedenpehmennyksen aikana lisätyn natriumin määrä vaihtelee suuresti. Erittäin kovalle vedelle lisätään noin 150 mg natriumia litraa kohti. Olettaen, että juot 3 litraa vesijohtovettä päivässä, tämä on ylimääräinen 450 mg natriumia (20–30 % päivittäisestä suositellusta määrästä). Vähemmän kovan veden pehmentämiseen tarvitaan vähemmän natriumia.
Kaupunkisi vedenlaaturaportti saattaa kertoa, kuinka paljon natriumia vedessäsi on. Natrium ilmoitetaan yleensä ”miljoonasosina”, mikä vastaa ”mg per litra”. Löydät yleensä vedenlaaturaportit verkosta tai voit soittaa kaupunkiin.
Voit myös itse testata vedesi natriumin kotitestisarjalla.
Miten voin ehkäistä munuaiskiviä?
Monissa tapauksissa kova vesi ei ole ainoa munuaiskivien syy. Kova vesi voi pahentaa virtsan korkeaa kalsiumpitoisuutta, mutta se ei todennäköisesti ole alkusyy.
Munuaiskivien syitä on monia, ja huono ruokavalio on yksi niistä.
Yleensä terveellisen ruokavalion tärkeimmät osat munuaiskivien ehkäisyssä ovat:
- Juomalla paljon vettä
- Natriumin rajoittaminen
- Lisätyn sokerin rajoittaminen
- Syö oikea määrä proteiinia
- Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia
