Ummetus on yleinen tila, joka voi aiheuttaa äärimmäistä epämukavuutta. Kun suolesi ei siirrä jätettä ulos suolistosta, paine voi olla voimakasta – ja helpotuksen halu voi saada sinut tuntemaan olosi melko epätoivoiseksi.
Vuosisatojen ajan ihmiset kaikkialta maailmasta ovat luottaneet Ayurvedic-lääkkeisiin lievittääkseen ummetusta aiheuttamatta lisäkipua. Itse asiassa kliiniset tutkimukset alkavat saavuttaa sen, mitä intialainen kulttuuri on ymmärtänyt sukupolvien ajan perinteisistä kasviperäisistä ainesosista ja muista intialaisista ummetuksen parannuskeinoista.
Sen mukaan, mitä tiedämme tähän mennessä, jotkut intialaiset lääkkeet ovat tehokkaampia ummetuksen hoidossa kuin toiset. Katsotaanpa joitain suosituimmista intialaisista lääkkeistä ummetuksen välittömään helpotukseen, mukaan lukien mitä tiede sanoo ja kuinka voit kokeilla niitä kotona.
Inkivääri
A
Vuonna 2015 tehty tutkimuskatsaus kliinisistä tutkimuksista osoitti, että ihmiset, jotka ottivat 100 milligrammaa (mg) inkivääriuutetta, lisääntyivät suolistossaan verrattuna lumelääkettä saaneeseen kontrolliryhmään. Lisäksi inkivääri voi myös auttaa sinua hallitsemaan muita oireita, jotka usein tulevat ummetuksen yhteydessä, kuten pahoinvointia, kouristelua ja turvotusta.
Inkivääriä pidetään yleisesti turvallisena lapsille sekä raskaana oleville tai imettäville ihmisille. Itse asiassa inkivääriä suositellaan jopa ihmisille, jotka kokevat pahoinvointia ja ummetusta raskauden aikana.
Kuinka käyttää sitä
Jos haluat käyttää inkivääriä ummetukseen, voit viipaloida raa’an inkiväärijuuren paloiksi ja pureskella sitä hitaasti. Jos maku ei ole samaa mieltä kanssasi, kokeile keittää inkivääriteetä tai yksinkertaisesti liottaa inkivääri kuumassa vedessä.
Triphala
Triphala on yrttivalmiste, jossa yhdistyvät intialainen karviainen, musta myrobalan ja belleric myrobalan. Anti-inflammatoristen ja antioksidanttisten ominaisuuksiensa lisäksi Triphala toimii lievänä laksatiivina. Triphalaa voidaan ottaa jopa suun kautta pieninä annoksina painonpudotuksen edistämiseksi ja ruoansulatuskanavan syöpien ehkäisemiseksi.
A
Kuinka käyttää sitä
Sinun ei yleensä tarvitse tehdä mitään valmistaaksesi Triphalaa kotona. Voit ostaa yrttiseoksen nesteen, jauheen tai pillereiden muodossa.
Ghee ja maito
Ghee, joka tunnetaan myös nimellä kirkastettu voi, on suosittu intialaisessa ruoanlaitossa sekä kotihoitona. Jotkut ihmiset vannovat lisäämällä gheetä lämpimään maitoon tai lämpimään veteen ja juomalla sitä ennen nukkumaanmenoa ummetuksen oireiden lievittämiseksi.
Lehmän gheen ja maidon käyttöä ummetuksen hoitoon ei ole paljoa tutkittu. Maitotuotteet yleensä pahentavat suoliston tukkeumia ja maha-suolikanavan vaivojen oireita, kuten kouristuksia. Todisteet maidossa olevan gheen käyttämisestä ummetukseen ovat enimmäkseen anekdoottisia.
Kuinka käyttää sitä
Jos et ole herkkä maitotuotteille, kannattaa ehkä kokeilla liuottaa ruokalusikallinen gheetä pieneen kupilliseen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa. Jos todella tarvitset jotain toimimaan nopeasti, saatat olla parempi kokeilla ensin jotain muuta.
Senna teetä
Senna-tee on yrttiseos, joka on valmistettu palkokasvien kasvien kukista. Senna-kasveja kasvatetaan kaikkialla maailmassa, mutta tiettyä sennatyyppiä viljellään Intiassa sen terveysominaisuuksien vuoksi.
Senna-lehdet sisältävät sennosideiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaasi juuri sen verran, että ne stimuloivat suolen toimintaa.
Sennaa ei suositella, jos olet raskaana, imetät tai käytät parhaillaan verenohennuslääkkeitä tai steroidilääkkeitä. Sennaa tulee käyttää vain satunnaiseen ummetuksen lievitykseen, koska sen liiallinen käyttö voi vahingoittaa ruoansulatuskanavaa.
Kuinka käyttää sitä
Sennaa voi ostaa teepusseissa, tai lehtiä voi ostaa teepallolla keitettäviksi.
Sitruunavesi
Sitruuna (ja muut sitrushedelmät) sisältävät suuria annoksia C-vitamiinia sekä vesiliukoista kuitua. Sitrushedelmät voivat myös joskus stimuloida paksusuolensi. Tästä syystä jotkut ihmiset käyttävät lämmintä sitruunavettä keinona saada asiat liikkeelle, kun ummetus tulee ongelmaksi.
Yksi
Hyvä uutinen on, että tämä lääke on turvallinen melkein jokaiselle lapselle, joka on tarpeeksi vanha juomaan laimennettua sitruunamehua, sekä ihmisille, jotka ovat raskaana tai imettävät.
Kuinka käyttää sitä
Kokeile tätä lääkettä puristamalla tuoretta sitruunamehua veteen, joka on lämmin kosketusnäyttö, ja siemaile sitä hitaasti, mieluiten aamulla. Lisäksi yritä pysyä nesteytettynä tavallisella vedellä koko päivän yrittääksesi lievittää ummetustasi.
Muut luonnolliset lääkkeet ummetukseen
On olemassa monia muita kotihoitoja, joita voit kokeilla ummetukseen. Voit yhdistää näitä hoitoja perinteisiin Ayurvedic-lääkkeisiin tai voit valita sen hitaasti, kunnes löydät jotain, joka toimii sinulle. Tässä on muutamia ehdotuksia:
- Juo runsaasti vettä.
- Kokeile reseptivapaata laksatiivia.
- Tee lyhyt jooga-istunto käyttämällä asennuksia ummetuksen lievittämiseen.
- Mene lenkille tai kokeile muuta kevyttä liikuntaa.
- Käytä osmoottista laksatiivia pehmentämään ulostetta.
- Syö kuitupitoista ruokaa, jonka tiedetään lievittävän ummetusta, kuten luumut, omenat, viikunat tai pinaatti.
Ayurervedic-lääketieteessä on kotihoitoja, jotka todella toimivat ummetukseen. Mutta ummetuksen ja ruoansulatushäiriön oireisiin ei ole olemassa yhtä ainoaa, ”välitöntä” kotihoitoa.
Luonnolliset lääkkeet voivat tehdä ihmeitä, mutta se ei tarkoita, etteikö niihin pitäisi suhtautua samalla varovaisuudella ja samalla harkinnolla kuin mitä tahansa muuta lääkettä käytettäessä.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos ummetus on asia, jota käsittelet usein.
