Internetissä ei ole pulaa tiedosta laihduttamisesta ja kuntoilusta, mutta voi olla haastavaa käydä läpi keskustelua uusista ruokavaliotrendeistä ja harjoitusohjelmista löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
Täällä esillä olevat bloggaajat käsittelevät painonpudotusta useista eri näkökulmista – olitpa sitten vasta alkamassa tutkia ajatusta terveellisestä elämäntavasta tai oletko kuntoilija, joka etsii osallistavaa yhteisöä.
Terveellinen ruokailija
Kuka sanoo, että terveellisen syömisen täytyy olla tylsää? Ei todellakaan Sonia Lacasse. The Healthy Foodie -blogin takana oleva Sonia on entinen ylipainoinen tupakoitsija, joka alkoi kirjoittaa yksinkertaista henkilökohtaista online-ruokapäiväkirjaa. Sitten siitä tuli todellinen intohimo. Nykyään The Healthy Foodie tarjoaa helppoja ja herkullisia reseptejä ihmisille, jotka etsivät ravitsevia aterioita, jotka eivät todellakaan ole tylsiä. Jokainen, joka on kiinnostunut paleo-elämäntavoista tai vain terveellisemmin syömisestä, löytää täältä runsaasti inspiraatiota.
Andie Mitchell
Myydyin kirjailija Andie Mitchell aloitti bloginsa vuonna 2010 jakaakseen tarinansa tasapainon löytämisestä. Ja hän tietää mistä puhuu – hän pudotti 135 kiloa syömällä paremmin ja harjoittelemalla. Painonpudotuspostausten ja täydellisten reseptien ohella Andie kirjoittaa kuin ystävä, joka saa sen eikä koskaan halua kenenkään muun tekevän sen yksin.
ACE-harjoituskirjasto
ACE, voittoa tavoittelematon liikuntaammattilainen ja terveysvalmentajan sertifiointiorganisaatio, uskoo, että liikkuminen on keskeistä siinä, mitä tarkoittaa terveenä tunteminen, elävän olo ja inhimillinen kokemus. Sen harjoituskirjasto tarjoaa erilaisia liikkeitä mihin tahansa painonpudotus- tai hyvinvointitavoitteisiin – koko kehon harjoituksista tiettyihin kehon alueisiin kohdistuviin liikkeisiin. Jokaisessa on yksityiskohtainen kuvaus ja valokuvat oikean muodon varmistamiseksi.
Runko käynnistetty uudelleen
Body Rebooted keskittyy kolmeen tärkeään perusasiaan – kuntoon, ruokaan ja perheeseen. Terveys- ja hyvinvointivalmentajan Christina Russellin johtama blogi keskittyy tasapainoon ja sisältää paljon gluteenittomia reseptejä, kotitreenivideoita ja vinkkejä itsehoitoon.
Mustan tytön opas painonpudotukseen
Kun Erika Nicole Kendall laihtui 170 kiloa ruokavalion ja liikunnan avulla, hän aloitti bloginsa auttaakseen muita seuraamaan hänen esimerkkiään siirtymisestä sohvaperunasta valmentajaksi. Mustan tytön opas painonpudotukseen on jatke Erikan kuntofilosofiaa – myötätuntoa, positiivista kehonkuvaa, nautintoa, johdonmukaisuutta, mindfulnessia ja tavoitteiden mittausmenetelmien vaihtelua. Sivusto kertoo Erikan tarinan, mutta sisältää myös reseptejä, vartalokuvapostauksia ja vinkkejä treenaamiseen.
Toimii evästeille
Enimmäispainollaan 253 puntaa Katie Foster ei koskaan uskonut, että hän jonakin päivänä olisi juoksija. Mutta pudotettuaan 125 kiloa hän aloitti Runs for Cookiesin jakaakseen ajatuksensa liikunnasta ja terveellisestä syömisestä. Lähes 10 vuotta painon pudotuksen jälkeen Katie käyttää blogiaan kurkistaa elämäänsä. Siellä on reseptejä, inspiroivia tarinoita, tarinoita arjesta ja resursseja niille, jotka ovat vasta aloittamassa omaa painonpudotusmatkaansa, mukaan lukien harjoitussuunnitelmat.
Treeni äiti
Workout Mommyn tunnuslause on ”fitness-salaisuudet huonolta yksinhuoltajaäidiltä”, ja blogi toimittaa sen. Entisen personal trainerin johtama Workout Mommy pyrkii tarjoamaan motivaatiota, inspiraatiota ja ideoita siitä, miten liikunta ja hyvinvointi sovitetaan kiireiseen päivääsi. Se tarjoaa myös tosielämän neuvoja kiireisille vanhemmille terveiden tapojen kehittämiseen, ahdistuksen käsittelemiseen ja kuntotavoitteidesi saavuttamiseen.
Laiha vihreä papu
Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin johtama The Lean Green Bean sisältää terveellisiä reseptejä, ravitsemustietoja, harjoituksia ja rehellisen näkemyksen äitiydestä. Et löydä täältä yksityiskohtia pikadieetistä tai viimeisimmistä villityksistä. Sen sijaan blogi on omistettu yhteydenpitoon kehoosi ja syömisen oppimiseen sekä ravinnoksi että nautinnolle – täydellinen niille, jotka yrittävät omaksua terveellisen elämän mutkattomalla ja halvalla.
Porkkana ’N’ Cake
Carrots ’N’ Cake on paikka, jossa Tina Haupert jakaa rakkautensa ruokaan, kunnossa pysymiseen ja terveelliseen elämään. Se alkoi alun perin henkilökohtaisena blogina pitääkseen itsensä vastuullisena hääpäivänsä lähestyessä, ja sitten se kasvoi kaiken terveellisen elämän lähteeksi. Blogista löytyy makroystävällisiä reseptejä, juoksuharjoittelusuunnitelmia ja neuvoja, jotka on poimittu Tinan elämästä personal trainerina ja äitinä.
Fit Girl’s Diary
Fitness-valmentaja ja ravitsemusterapeutti Monica May haastaa itsensä päivittäin vahvistuakseen fyysisesti ja henkisesti, ja hänen bloginsa avulla voit auttaa sinua tekemään samoin. Treeniohjelmia, ruokavaliosuunnitelmia ja satoja artikkeleita sisältävä Fit Girl’s Diary on motivaation ja tuen lähde.
Välipala tyttö
Lisa Cain aloitti Snack Girlin yhden yksinkertaisen ajatuksen perusteella: Jos hän voisi korvata keksit, perunat, jäätelön ja karamellit jollain terveellisellä, se voisi olla alku kohti terveellisempää elämäntapaa. Nopeasti idea kasvoi sisältämään ateriat ja jälkiruoat, ja nyt blogissa on aamiais-, lounas- ja päivällisreseptejä sekä ruoka-arvosteluja.
Powercakes
Powercakesin takana on Kasey Brown, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja terveellisen elämän bloggaaja, jonka tehtävänä on vahvistaa lapsia ja auttaa naisia rakastamaan kehoaan samalla kun he saavat inspiraatiota kuntoilusta ja ruoasta. Etsitpä sitten tuotesuosituksia, tehojuomareseptejä tai harjoitusehdotuksia, Powercakesilla on kaikki.
Ruoan taivas
Wendy Lopez ja Jessica Jones ovat rekisteröityjä ravitsemusterapeutteja ja parhaita ystäviä, jotka yhdessä tarjoavat kasviperäisen ruokaoppaan, joka on täynnä reseptejä, ravitsemusvinkkejä ja hyvinvointiresursseja budjettimielisille ja aikatietoisille. Blogissa on julkaisuja kaikenkokoisista terveydestä, ruoasta ja kulttuurista, intuitiivisesta syömisestä, mielenterveydestä ja kehon hyväksymisestä. Heidän tyylinsä on ystävällinen ja pirteä, ja monet meistä voivat samaistua aiheisiin, kuten ”Mitä tehdä, kun olet kyllästynyt ruoanlaittoon” ja ”Iloinen liike ihmisille, jotka eivät pidä liikunnasta.”
Jos sinulla on suosikkiblogi, jonka haluat nimetä, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen bestblogs@healthline.com.
