Mikä on mediaalinen epikondyliitti?
Mediaaalinen epikondyliitti (golfpelaajan kyynärpää) on eräänlainen jännetulehdus, joka vaikuttaa kyynärpään sisäpuolelle. Se kehittyy siellä, missä kyynärvarren lihaksen jänteet yhdistyvät kyynärpään sisäpuolella olevaan luuosaan.
Jänteet kiinnittävät lihaksia luihin. Vamman tai ärsytyksen vuoksi ne voivat turvota ja tulla kipeiksi. Vaikka mediaalista epikondyliittiä kutsutaan golfaajan kyynärpääksi, se ei koske vain golfaajia. Se voi johtua mistä tahansa toiminnasta, johon liittyy käsivarsien tai ranteiden käyttöä, mukaan lukien tennis ja baseball.
Mitkä ovat mediaalisen epikondyliitin oireet?
Mediaaalinen epikondyliitti voi ilmaantua äkillisesti tai kehittyä hitaasti tietyn ajan kuluessa. Oireet voivat vaihdella lievistä vaikeisiin. Jos sinulla on golfaajan kyynärpää, saatat kokea jotain seuraavista:
- kipu kyynärpään sisäpuolella
- kyynärpään jäykkyys
- käsien ja ranteiden heikkous
- pistely tai tunnottomuus sormissa, erityisesti nimessä ja pikkusormissa
- vaikeus liikuttaa kyynärpäätä
Ei ole epätavallista, että kyynärpään kipu säteilee käsivarresta ranteeseen. Tämä vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista, kuten tavaroiden poimimista, oven avaamista tai kättelyä. Tyypillisesti mediaalinen epikondyliitti vaikuttaa hallitsevaan käsivarteen.
Mitkä ovat mediaalisen epikondyliitin syyt?
Mediaaalinen epikondyliitti johtuu toistuvista liikkeistä, minkä vuoksi tämä tila esiintyy urheilijoilla. Golfarit voivat kehittää tämän tyyppisen jännetulehduksen toistuvasta golfmailan heilahtelusta, kun taas tennispelaajat voivat kehittää sen toistuvasta käsivarsistaan tennismailan heilahtelussa. Molemmissa tapauksissa käsivarsien ja ranteiden liiallinen käyttö vahingoittaa jänteitä ja aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja heikkoutta.
Muita tämän tyyppisen jännetulehduksen riskitekijöitä ovat baseballin tai softballin pelaaminen, soutu ja painonnosto. Aktiviteetit, kuten soittimen soittaminen ja kirjoittaminen tietokoneella, voivat myös johtaa mediaaliseen epikondyliittiin
Kuinka mediaaalinen epikondyliitti diagnosoidaan?
Jos kyynärpään kipu ei parane, mene lääkäriin. Lääkärisi voi kysyä kysymyksiä oireistasi, kiputasostasi, sairaushistoriastasi ja kaikista viimeaikaisista vammoistasi. Sinun on myös annettava tietoja päivittäisistä toiminnoistasi, mukaan lukien työtehtäväsi, harrastukset ja virkistystoiminta.
Lääkärisi voi suorittaa fyysisen tutkimuksen, johon voi kuulua kyynärpään, ranteen ja sormien pistäminen tarkistaakseen jäykkyyden tai epämukavuuden.
Golfaajan kyynärpäätesti:
Yleinen tapa, jolla lääkäri voi diagnosoida mediaalisen epikondyliitin, on käyttää alla olevaa testiä:
Ennen kuin diagnosoi mediaalisen epikondyliitin, lääkäri voi määrätä röntgenkuvan kyynärpääsi, käsivartesi tai ranteesi sisäpuolelta sulkeakseen pois muut mahdolliset kivun syyt, kuten murtuman tai niveltulehduksen.
Miten mediaalista epikondyliittia hoidetaan?
Mediaaliseen epikondyliittiin liittyvä kipu, jäykkyys ja heikkous voivat parantaa kotihoitoa.
- Lepää käsivartesi. Toistuva käsivarren käyttö voi pidentää paranemista ja pahentaa oireitasi. Lopeta toiminta, johon liittyy toistuvia liikkeitä, kunnes kipu häviää. Kun kipu häviää, palaa vähitellen toimintoihin, jotta et vahingoita itseäsi uudelleen.
- Käytä jäätä tai kylmää pakkaa vähentääksesi turvotusta, kipua ja tulehdusta. Kääri jää pyyhkeeseen ja käytä pakkaa kyynärpäällesi jopa 20 minuuttia, 3 tai 4 kertaa päivässä.
- Ota OTC-lääkkeitä. Ibuprofeeni (Advil) ja asetaminofeeni (Tylenol) voivat vähentää turvotusta ja tulehdusta. Ota lääkkeet ohjeiden mukaan. Kivun vakavuudesta riippuen lääkäri voi suositella steroidi-injektiota.
- Tee venytysharjoituksia. Kysy lääkäriltäsi turvallisia harjoituksia jänteiden venyttämiseen ja vahvistamiseen. Jos sinulla on heikkoutta tai puutumista, saatat olla sopiva ehdokas fysio- tai toimintaterapiaan.
- Käytä henkselia. Tämä voi vähentää jännetulehdusta ja lihasjännitystä. Toinen vaihtoehto on kääriä elastinen side kyynärpääsi ympärille.
Useimmat tapaukset paranevat OTC-lääkkeillä ja kotihoidoilla. Jos oireesi eivät parane, lääkärisi voi ehdottaa leikkausta viimeisenä keinona.
Tämä leikkaus tunnetaan avoimena mediaalisena epicondylar-vapautuksena. Toimenpiteen aikana kirurgi tekee viillon kyynärvarteen, leikkaa jänteen, poistaa vaurioituneet kudokset jänteen ympäriltä ja kiinnittää sitten jänteen uudelleen.
Kuinka ehkäistä mediaalinen epikondyliitti
Golfaajan kyynärpää voi tapahtua kenelle tahansa, mutta on olemassa tapoja vähentää riskiäsi ja estää tämä tila.
- Venyttele ennen fyysistä toimintaa. Ennen harjoittelua tai urheilua lämmittele tai tee kevyet venytykset loukkaantumisen estämiseksi. Tämä sisältää kevyen kävelyn tai lenkkeilyn ennen intensiteetin lisäämistä.
- Harjoittele oikeaa muotoa. Väärä tekniikka tai muoto voi rasittaa kyynärpäitäsi ja ranteitasi ja aiheuttaa jännetulehdusta. Työskentele urheilu- tai personal trainerin kanssa oppiaksesi oikeat tekniikat harjoitteluun ja urheiluun.
- Anna kätesi tauolle. Mediaaalinen epikondyliitti voi kehittyä, jos jatkat tiettyä toimintaa tai urheilua kivun aikana. Lopeta kaikki kipua aiheuttava toiminta, jotta et vahingoita itseäsi.
- Kasvata käsivarren voimaa. Käden voiman lisääminen voi myös estää golfaajan kyynärpään. Tämä sisältää kevyiden painojen nostamisen tai tennispallon puristamisen.
Mediaalisen epikondyliitin näkymät
Mediaaalinen epikondyliitti voi olla tuskallista ja häiritä fyysistä aktiivisuutta, mutta se ei yleensä ole pitkäaikainen vamma. Mitä nopeammin lepäät käsivartesi ja aloitat hoidon, sitä nopeammin voit toipua ja jatkaa fyysistä toimintaa.