Saatat tuntea olevasi jatkuvasti väsynyt. Saatat syyttää siitä stressiä tai huonoa unta. Todellinen syy voi kuitenkin olla ruokavaliosi. Uusi japanilainen tutkimus viittaa siihen, että alhaiset B12-vitamiini- ja foolihappopitoisuudet voivat hiljaa kuluttaa energiaasi – vaikka olisit muuten terve.
Tutkimusta johti professori Hiroaki Kanouchi. Hän työskentelee Osakan metropoliyliopiston ihmiselämän ja ekologian tutkijakoulussa. Hänen tiiminsä tutki, liittyvätkö tiettyjen vitamiinien alhaiset pitoisuudet väsymykseen ja motivaation puutteeseen.
Tutkijat keskittyivät kahteen keskeiseen ravintoaineeseen: foolihappoon (B9-vitamiini) ja B12-vitamiiniin. Molemmat ravintoaineet auttavat säätelemään veressä olevaa homokysteiiniä (Hcy). Kun kehosta puuttuu näitä vitamiineja, homokysteiinipitoisuudet yleensä nousevat.
Tutkimukseen osallistui noin 600 tervettä japanilaista aikuista. Tutkijat mittasivat jokaisen osallistujan veren homokysteiini-, foolihappo- ja B12-vitamiinipitoisuudet. Sen jälkeen he arvioivat väsymystä ja motivaatiota kahdella mittarilla: Chalderin väsymysasteikolla ja visuaalisella analogisella asteikolla.
Tutkimusryhmä havaitsi selkeän kaavan. Osallistujilla, joilla oli korkeammat homokysteiinipitoisuudet, oli yleensä alhaisemmat foolihapon ja B12-vitamiinin pitoisuudet. Tämä kaava ilmeni sekä miehillä että naisilla.
Eri vaikutukset miehillä ja naisilla
Tutkijat tarkastelivat sitten tarkemmin homokysteiinin ja väsymyksen välistä yhteyttä. He erittelivät tiedot sukupuolen mukaan. He ottivat huomioon myös muut tekijät, kuten iän, unen keston, työmäärän ja ruokailutottumukset.
Tulokset paljastivat erilaiset vaikutukset miehillä ja naisilla. Miehet, joilla oli korkeammat homokysteiinipitoisuudet, ilmoittivat suuremmasta fyysisestä väsymyksestä. Naisilla, joilla oli kohonneet homokysteiinipitoisuudet, motivaatio oli alhaisempi.
Professori Kanouchi kuvaili näiden tulosten merkitystä. ”Tämä terveillä henkilöillä havaittu mahdollinen yhteys B12-vitamiinin, foolihapon ja väsymyksen välillä saattaa olla ensimmäinen laatuaan”, hän sanoi.
Hän lisäsi, että homokysteiini on perinteisesti herättänyt huolta sydän- ja verisuonitaudeista, dementiasta ja luunmurtumista. Nämä uudet havainnot viittaavat kuitenkin siihen, että myös väsymys ja motivaatio ansaitsevat huomiota. Hän korosti, että B12-vitamiinin ja foolihapon puutosten välttäminen on tärkeää. Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen päivittäin on olennaista homokysteiinipitoisuuksien hallitsemiseksi.
Tulokset julkaistiin Nutrients-lehdessä.
Viiteasiakirja:
Vitamiini B12:n ja foolihapon tilaa heijastavan plasman homokysteiinin yhteydet väsymykseen liittyviin tuloksiin terveillä aikuisilla. Nutrients, 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941