Yleiskatsaus
Olet neljä viikkoa puolivälistä. Olet myös tulossa yhteen raskautesi jännittävimmistä osista. Sinun pitäisi alkaa tuntea vauvan liikkumista minä päivänä tahansa.
Monille naisille voi olla aluksi vaikeaa sanoa, onko vatsassa vauvan liikkeessä, kaasussa tai muussa tunteessa. Mutta pian muodostuu kuvio ja tiedät, onko tuo liike kiihottava pieni vauva.
Muutokset kehossasi
Toista kolmannesta kutsutaan joskus raskauden ”kuherruskuukauden vaiheeksi”. Saatat huomata, että nukut sikeämmin ja rauhallisemmin kuin muutama viikko sitten. Sinun pitäisi myös alkaa tottua kyljellä nukkumiseen.
Lääkärisi saattaa neuvoa sinua lopettamaan selällään nukkumisen tässä vaiheessa. Tämä tarkoittaa ylimääräisten tyynyjen käyttöä kehon tukemiseksi. On olemassa useita erityyppisiä erityisesti suunniteltuja raskaustyynyjä, joita voit ostaa auttamaan sinua nukkumaan tai tarjoamaan vain hieman lisämukavuutta lepääessäsi.
Lisääntynyt uni tuo enemmän energiaa päivän aikana. Mieliallasi voi myös kirkastua, mutta älä ihmettele, jos koet edelleen satunnaista mielialan vaihtelua. Ja saatat kaipaa vanhoja vaatteitasi, kun alat käyttää enemmän äitiysvaatteita.
Sinun vauvasi
Aktiivisemmaksi tuleminen on vain osa sitä, mitä vauvasi kanssa tapahtuu viikolla 16. Vauvan verenkierto- ja virtsajärjestelmät toimivat edistyneemmässä vaiheessa.
Vauvan pää näyttää myös ”normaalimmalta”, kun silmät ja korvat ovat asettuneet pysyvään asentoonsa päässä. Vauvasi pää on myös tulossa pystyssä, eikä se ole kulmassa eteenpäin, kuten se oli ollut muutaman ensimmäisen kuukauden aikana.
Myös vauvasi jalat kehittyvät nopeasti. Ja jos vauvasi on tyttö, hänen munasarjoihinsa muodostuu tuhansia munia.
Vauvat tässä vaiheessa mitataan heidän päästään pehmusteensa. Tätä kutsutaan kruunun ja lantion pituudeksi. Viikon 16 kohdalla useimmat vauvat ovat noin 4,5 tuumaa pitkiä ja painavat noin 3,5 unssia. Tämä on suunnilleen avokadon kokoinen. Ja seuraavaksi vauvasi aloittaa suuren kasvupyrähdyksen.
Kaksoskehitys viikolla 16
Tunnetko vielä liikettä? Jotkut naiset alkavat tuntea vauvansa liikkeen viikolla 16, mutta ensimmäistä kertaa äideiksi tulleet naiset tuntevat liikettä vasta paljon myöhemmin.
Sikiön liike, jota kutsutaan myös nopeutumiseksi, on loistava merkki siitä, että vauvasi harjoittelevat kehittyviä lihaksiaan. Ajan myötä nämä pienet töksähdykset ja töytökset muuttuvat rulliksi ja potkuiksi.
16 viikon raskauden oireet
Monet naiset ylittävät raskauden aamupahoinvointivaiheen noin tähän aikaan. Tämä on myös aikaa, jolloin saatat muuttua hieman unohdukseksi tai keskittymisvaikeuksia.
Vaikka useimmat oireistasi viime viikkoina eivät ole uusia tällä viikolla, kuten arat rinnat, tässä on katsaus oireisiin, joiden voit odottaa jatkuvan tällä viikolla:
- kirkkaampi iho (johtuen lisääntyneestä verenkierrosta)
- rasvaisempi tai kiiltävämpi iho (hormonien takia)
- ummetus
- närästys
- nenäverenvuoto
- ruuhkia
- jatkuva painonnousu
- mahdolliset peräpukamat
- unohtaminen
- keskittymisvaikeuksia
Jos huomaat olevasi turhautunut, keskustele lääkärisi tai ystäväsi kanssa, joka on saattanut kokea samanlaisia oireita raskauden aikana.
Raskauden hehku
Lisääntynyt verenkierto koko kehossa voi saada kasvosi näyttämään kirkkaammilta. Ja nämä yhä aktiivisemmat hormonit voivat alkaa tehdä ihostasi rasvaisempaa ja kiiltävämpää näinä päivinä.
Sitä kutsutaan joskus ”raskauden hehkuksi”, mutta et ehkä näe näitä muutoksia niin ruusuisin termein. Kokeile öljytöntä puhdistusainetta, jos kasvosi rasvoittuvat liikaa.
Ummetus
Jos ummetus vaikeutuu, muista syödä kuitupitoisia ruokia, kuten tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, vihanneksia, papuja, manteleita, leseviljoja ja muita täysjyvätuotteita. Varo runsasrasvaisia ja vähäkuituisia ruokia, kuten juustoa ja lihajalosteita, jotka voivat pahentaa ummetusta.
Närästys
Jos närästys kehittyy, kiinnitä erityistä huomiota elintarvikkeisiin, jotka voivat laukaista. Paistetut tai mausteiset ruoat ovat usein syyllisiä. Muista, että ruoat, joista nautit kerran ilman ongelmia, saattaa olla kiellettyjä raskauden aikana.
Jos noudatat terveellistä ruokavaliota, sinun pitäisi laskea lihoaksesi 12–15 kiloa tällä kolmanneksella. Tämä arvio voi vaihdella, jos olit yli- tai alipainoinen raskauden alussa.
Nenäverenvuoto
Toinen mahdollinen muutos on satunnainen nenäverenvuoto tai verenvuoto ikenistä. Nenäverenvuodot ovat yleensä vaarattomia, ja ne johtuvat, kun kehosi ylimääräinen verenvirtaus saa nenäsi pienet verisuonet repeytymään.
Nenäverenvuodon pysäyttäminen:
- Istu alas ja pidä pääsi sydäntäsi korkeammalla.
- Älä kallista päätäsi taaksepäin, koska se voi aiheuttaa veren nielemisen.
- Purista nenääsi peukalolla ja etusormella jatkuvasti vähintään viiden minuutin ajan.
- Laita nenaasi jääpussia supistamaan verisuonia ja pysäyttämään verenvuodon nopeasti.
Ruuhkat
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat käsikauppa- tai reseptilääkkeitä ruuhkautumiseen, ruoansulatusongelmiin tai muihin terveysongelmiin. He voivat vastata kysymyksiisi siitä, mitkä lääkkeet ovat turvallisia käyttää nyt.
Muista kertoa lääkärillesi seuraavan synnytystä edeltävän tapaamisen aikana kaikista muista kokemistasi oireista.
Tekemistä tällä viikolla terveen raskauden eteen
Kun aamupahoinvointisi on ohi, on hyvä aika keskittyä terveelliseen ruokavalioon ja kuntoiluun.
Jos kaipaat makeita ruokia, kurkota hedelmiä tai jogurttia sen karkkipatukan sijaan. Kokeile välipalaa juustoa, jos kaipaat suolaista ruokaa. Kehosi ja vauvasi arvostavat proteiinia ja kalsiumia.
Pyri harjoittelemaan 30 minuuttia päivässä. Uinti ja kävely ovat loistavia matalan intensiteetin harjoituksia. Muista vain keskustella lääkärisi kanssa ennen harjoitusrutiinin aloittamista.
Voit myös alkaa tutkia vauvansänkyjä, turvaistuimia, rattaita, itkuhälyttimiä ja muita kalliita tuotteita. Koska vaihtoehtoja on niin monia, ja koska monet näistä tuotteista vaikuttavat vauvasi turvallisuuteen, saatat yllättyä siitä, kuinka kauan tämä voi viedä.
Milloin soittaa lääkärillesi
Jos tunnet vauvasi liikkuvan säännöllisesti, mutta huomaat sitten, että et ole tuntenut liikettä vähintään 12 tuntiin, soita lääkärillesi. Voi olla, ettet huomannut vauvasi liikettä, mutta on aina parempi pelata varman päälle.
Jos et ole tuntenut vauvasi liikkuvan tällä viikolla, ole kärsivällinen. Monet naiset huomaavat lepatuksen vasta 20 viikon iässä.
Vaikka keskenmenon riski on paljon pienempi toisella raskauskolmanneksella kuin ensimmäisellä, sinun ei pitäisi koskaan jättää huomiotta tiputtelua, verenvuotoa tai voimakasta vatsakipua.
