Monille ihmisille on vaikea vastustaa kauniisti kypsennetyn pihvin tai mehukkaan hampurilaisen houkutusta. Huolimatta siitä, että liha on täynnä ravinteita, se sisältää myös useita luonnollisia kemiallisia myrkkyjä, tyydyttynyttä rasvaa ja alkuaineita, jotka vaikeuttavat meidän sulattamista. Liian lihan syöminen voi johtaa vakaviin seurauksiin diabeteksen riskin lisäämisestä sydän- ja jopa syöpään.
Olemme tutkineet merkkejä siitä, että ruoansulatuskanava ei sulaa lihaa hyvin. Katsotaanpa, kuinka monta näistä merkeistä olet kokenut.
1. Ummetus
Meillä kaikilla on erilaiset ruoansulatuskanavat, ja ne perustuvat genetiikkaamme ja ruokailutottumuksiimme. Lihan leikkauksesta riippuen jotkut ovat melko rasvaisia. Rasva vie enemmän aikaa ruoansulatukseen, ja siksi ne voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä seuraavana päivänä. Ummetus voi johtua korkeasta raudasta, jota tavallisesti esiintyy punaisessa lihassa (naudanlihassa, sianlihassa tai karitsassa). Lisäksi punaisessa lihassa on vähän kuitua, mikä on välttämätöntä säännöllisen suoliston liikkeelle.
Neuvoja: Jotkut tutkimukset paljastavat, että liikaa punaisen lihan syöminen voi lisätä suolistosyövän kehittymisen mahdollisuuksia. Yritä syödä punaista lihaa vain rajoitettuina määrinä (100-200 grammaa, vain kahdesti viikossa), jossa on paljon vihanneksia tai jyviä. Yritä välttää maksan ja munuaisten syömistä. Vaihda syödä äyriäisiä tai kanaa ja valitse keitetty liha paistetun lihan sijaan.
2. Jatkuva nälän tunne
Runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden, kuten punaisen lihan, syöminen lisää ruokahalua. Koska rauta estää leptiinin, joka on hormoni, joka saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi. Leptiini myös hidastaa aineenvaihduntaa. Ja rauta on yksi mineraali, jota kehomme ei pysty eliminoimaan luonnollisesti. Joten mitä enemmän rautaa nautit, sitä alhaisempi leptiinipitoisuus on, ja sitä todennäköisemmin olet syödä liikaa. Joten jos painat salaperäisesti, yritä leikata punaista lihaa.
Neuvoja: Jos huomaat, että tunnet aina nälkäsi, yritä välipalata jogurttia marjoilla. Yritä vähentää lihaa useita päiviä ja katso, tunnetko olosi paremmaksi.
3. Tummat ympyrät silmien alla
Älä huijaa olettamaan, että tummat silmien alla olevat silmät johtuvat unen puutteesta tai väsymyksestä. Lihan sulattamatta jättäminen voi häiritä kauneusrutiiniasi. Jos sinulla on tummia ympyröitä silmien alla lihan syömisen seuraavana päivänä, se on merkki siitä, että lihaa ei pilkottu.
Vaurioitunut suolen vuori antaa lihahiukkasten kulkea suolen seinämän läpi ja suoraan verenkiertoon sulamattomana, ja niitä pidetään “vieraina” hyökkääjinä. Keho yrittää tuottaa tiettyjä vasta-aineita vieraiden aineiden poistamiseksi, ja reaktio tähän prosessiin voi olla tummia piirejä silmien alla. Terveydenhuollon ammattilaiset unohtavat tämän oireen.
4. Korkea verenpaine
Jos sinulla on korkea verenpaine, tämä voi olla merkki siitä, että on aika vähentää lihan syömistä. Jalostetut ja keitetyt lihat sisältävät runsaasti natriumia, koska ne yleensä kovetetaan, maustetaan ja säilötään suolalla. Lisäksi kanan iho ja punainen liha ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Kaikki nämä elintarvikkeet voivat pahentaa verenpainetta ja jopa johtaa sepelvaltimotautiin.
Neuvoja: Yritä vähentää kulutettavan lihan määrää ja vaihda syömään sen sijaan vihanneksia. Jos et voi vastustaa lihan syömistä, yritä siirtyä syömään kevyempää lihaa ja äyriäisiä, koska niissä on yleensä vähemmän rasvaa.
5. Huono hengitys ja kehon haju
Huono hengitys ja kehon haju ovat merkki siitä, että kehosi ei sulattele lihaa kunnolla. Jos lihaa ei pilkottu hyvin, haiseva haju palaa ruoansulatuskanavasta ja lopulta ihoon ja hengitykseen. Jos sinulla on jatkuvasti näitä epämiellyttäviä ongelmia, yritä ottaa ruoansulatusentsyymit auttamaan lihan hajottamisessa, jotta se ei kerry suolistasi.
6. Heikentynyt immuunijärjestelmä
Kun kehosi ei sulaa lihaa hyvin, saatat sairastua tavallista useammin. Immuunijärjestelmään voi vaikuttaa punaisessa lihassa esiintyvä luonnollinen sokeri (nimeltään Neu5Gc). Kehomme on erittäin vaikea sulattaa Neu5Gc: tä. Tämäntyyppistä sokeria tuottavat yleensä lihansyöjät, ja niiden avulla ne voivat ylläpitää liharuokavaliotaan. Kehomme ei tuota tämän tyyppistä sokeria, ja siksi kehomme kohtelee sitä vieraana aineena ja laukaisee myrkyllisen immuunireaktion. Tämä reaktio voi aiheuttaa paljon muita terveysongelmia, syövän ollessa vakavin.
Neuvoja: Yritä syödä ravitsevampaa ruokaa, kuten quinoa, pähkinät, vihreät vihannekset ja hedelmät. Nämä elintarvikkeet tarjoavat välttämättömiä antioksidantteja, kuituja ja proteiineja, ja ne varmistavat, että kaikki makro- ja mikro-ravintotarpeesi täytetään. Joten jos sinun täytyy syödä lihaa, muista tasapainottaa se yllä lueteltujen terveellisten ruokien tai salaatin kanssa. Älä unohda tehdä liikuntaa ja saada tarpeeksi D-vitamiinia tukemaan immuunijärjestelmääsi.
7. Väsymys
Jos lihan syömisen jälkeen tunnet itsesi hitaaksi tai väsyneeksi, älä usko, että se on normaalia. Se tarkoittaa, että kehosi ei sulaa lihaa ja liha on juuttunut suolistoon. Ruoansulatuskanavan on työskenneltävä kovemmin lihan sulattamiseksi ja energiankulutuksen lisäämiseksi, mikä saa sinut väsymään. Lisäksi jos sinusta tuntuu, että sinulla on jotain tiilen kaltaista suolistossa lihan syömisen jälkeen, on aika siirtyä kokonaan syömään jotain vihreää ja tuoretta: hedelmiä, tuoreita smoothieita ja raakoja vihanneksia.
8. Pahoinvointi
Pahoinvointi on yleinen oire lihan sulattamattomuudesta, koska se voi olla reaktio tiettyihin lihassa oleviin bakteereihin. Jotkut raskaana olevat naiset kokevat, että lihan syöminen saa heidät tuntemaan erittäin pahoinvointia. Toinen syy on, että jokin kehossasi (ehkä ylikuormitettu elin) hylkää lihan.
Neuvoja: Jos salaatin vaihtaminen ei auta, ja sinulla on pahoinvointia tai vatsakramppeja 4-26 tuntia lihan syömisen jälkeen, sinun on mentävä heti lääkäriin.
9. Vatsan turvotus
Lihavalmisteet ovat ihmiskehon vaikeimmin sulavia elintarvikkeita, koska lihassa (erityisesti punaisessa lihassa) olevaa proteiinia on vaikea hajottaa, mikä voi aiheuttaa turvotusta. Suuret määrät rasvaisia ruokia, kuten lihaa, tekevät vatsastasi tyhjäksi hitaammin, mikä myös aiheuttaa turvotusta tai epämukavuutta. Kun lihaa ei pilkottu hyvin, se voi johtaa toksiinien kertymiseen elimistöön.
Neuvoja: Pihvin syömisen sijaan voit syödä kalaa tai kanaa. Kehomme sulattaa näiden eläinten ruoat helpommin. Pidä aina vihanneksia (höyrytettyjä tai raakoja) lisukkeena tai salaattina. Jos lopetat lihan syömisen, pääset todennäköisesti eroon vatsan turvotuksesta.
.
