Yleiskatsaus
Tupakointi vapauttaa kehoon tuhansia kemikaaleja. Seurauksena ei ole vain keuhkojen, vaan myös sydämesi ja monien muiden kehon rakenteiden vaurioituminen.
Mutta vaikka olisit tupakoinut useita vuosia, voit kääntää nämä vaikutukset ja kokea terveyshyötyjä ensimmäisistä tupakoinnin lopettamisesta vuosikymmeniin lopettamisen jälkeen.
Alla on joitain monia terveyteen liittyviä virstanpylväitä, jotka voit kokea lopettamalla tupakoinnin tänään.
20 minuuttia viimeisen tupakan jälkeen
Tupakoinnin lopettamisen positiiviset terveysvaikutukset alkavat 20 minuuttia viimeisen tupakan jälkeen. Verenpaineesi ja pulssi alkavat palata normaalimmalle tasolle.
Lisäksi keuhkoputkissa olevat kuidut, jotka eivät aiemmin liikkuneet hyvin jatkuvan savulle altistumisen vuoksi, alkavat liikkua uudelleen. Tämä on hyödyllistä keuhkoille: Nämä kuidut auttavat siirtämään ärsyttäviä aineita ja bakteereja pois keuhkoista, mikä auttaa vähentämään infektioriskiä.
8 tuntia viimeisen tupakan jälkeen
Kahdeksan tunnin kuluessa häkätasosi palautuvat normaalimmalle tasolle. Hiilimonoksidi on tupakansavussa oleva kemikaali, joka korvaa happihiukkasia veressä ja alentaa kudostesi vastaanottaman hapen määrää.
Kun häkä häviää, happitasosi alkaa nousta normaalimmalle tasolle. Tämä lisääntynyt happi auttaa ravitsemaan kudoksia ja verisuonia, jotka saivat vähemmän happea tupakoinnin aikana.
24 tuntia viimeisen tupakan jälkeen
Yhden päivän aikana olet jo vähentänyt sydänkohtauksen riskiäsi. Tämä johtuu laskimoiden ja valtimoiden vähentyneestä supistumisesta sekä lisääntyneistä happitasoista, jotka menevät sydämeen tehostamaan sen toimintaa.
Nikotiinitasot verenkierrossasi ovat myös laskeneet mitättömiin määriin tällä hetkellä.
48 tuntia viimeisen tupakan jälkeen
48 tunnin kohdalla aiemmin vaurioituneet hermopäätteet alkavat kasvaa uudelleen. Saatat myös alkaa huomata, että aistit, jotka olivat aiemmin tylsistyneet tupakoinnin vuoksi, paranevat. Saatat huomata, että haistat ja maistat asioita paremmin kuin ennen.
72 tuntia viimeisen tupakan jälkeen
Kolmen päivän kuluessa tupakoinnin lopettamisesta huomaat usein, että hengität helpommin. Tämä johtuu siitä, että keuhkojen sisällä olevat keuhkoputket ovat alkaneet rentoutua ja avautua enemmän. Tämä helpottaa ilmanvaihtoa hiilidioksidin ja hapen välillä.
Lisäksi keuhkosi kapasiteetti tai keuhkojen kyky täyttyä ilmalla kasvaa noin kolmen päivän kuluttua lopettamisesta.
Viikko viimeisen tupakan jälkeen
Viikon virstanpylväs ei ole tärkeä vain terveytesi kannalta, vaan myös onnistumisasteen kannalta tupakoinnin lopettamisessa pitkällä aikavälillä. Tupakoitsijat, jotka pärjäävät viikon ilman tupakointia, lopettavat yhdeksän kertaa todennäköisemmin.
Mahdollisuudet lopettaa tupakointi lopullisesti kasvavat jokaisella yrityksellä. Jos pärjäät viikkoon, pärjäät koko eliniän.
Kaksi viikkoa viimeisen tupakan jälkeen
Kahden viikon kuluessa tupakoinnin lopettamisesta saatat huomata, että et vain hengitä. Kävelet myös helpommin. Tämä johtuu parantuneesta verenkierrosta ja hapettumisesta.
Michiganin yliopisto toteaa, että keuhkosi toiminta lisääntyy jopa 30 prosenttia noin kaksi viikkoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Kuukausi viimeisen tupakan jälkeen
Vain yhdessä kuukaudessa voit kokea monia tupakoinnin lopettamiseen liittyviä terveysmuutoksia. Yksi tuntee lisääntyneen yleisen energian.
Saatat myös huomata, että monet tupakointiin liittyvät oireet ovat vähentyneet, kuten poskionteloiden tukkoisuus ja hengenahdistus harjoituksen yhteydessä.
Näiden etujen lisäksi keuhkoissa olevat kuidut, jotka auttavat pitämään keuhkot terveinä, kasvavat takaisin. Nämä kuidut voivat auttaa vähentämään liiallista liman kertymistä ja suojaamaan bakteeri-infektioilta.
Kolme kuukautta viimeisen tupakan jälkeen
Kolmen kuukauden kuluessa lopettamisesta nainen voi parantaa hedelmällisyyttään ja vähentää riskiä, että hänen vauvansa syntyy ennenaikaisesti.
Kuusi kuukautta viimeisen tupakan jälkeen
Kuuden kuukauden lopettamisen jälkeen monet ihmiset usein huomaavat pystyvänsä paremmin käsittelemään stressaavia tapahtumia, jotka tulevat heidän tielleen ilman, että heidän tarvitsee polttaa.
He saattavat myös huomata, että he yskivät paljon vähemmän limaa ja limaa. Tämä johtuu siitä, että hengitystiet ovat paljon vähemmän tulehtuneita ilman jatkuvaa altistumista tupakansavulle ja savukkeiden sisältämille kemikaaleille.
Vuosi viimeisen tupakan jälkeen
Vuoden tupakoinnin lopettamisen jälkeen keuhkojesi terveys on parantunut huomattavasti kapasiteetin ja toiminnan suhteen. Huomaat, kuinka paljon helpommin hengität ponnistuksen aikana ja kuinka paljon vähemmän yskäät verrattuna tupakoinnin aikana.
Näiden terveyshyötyjen lisäksi olet säästänyt dramaattisen summan rahaa. Tupakanpoltto on kallista. Jos poltat tupakka-askin päivässä, olet säästänyt tuhansia dollareita yhden vuoden rajalla.
Kolme vuotta viimeisen tupakan jälkeen
Kolmessa vuodessa tupakoinnin lopettamisen jälkeen sydänkohtauksen riskisi on laskenut tupakoimattomaksi.
Tupakointi ei vain rajoita hapen virtausta sydämeen. Se vahingoittaa myös valtimoiden limakalvoa. Rasvakudosta alkaa kerääntyä, mikä tekee todennäköisemmin, että henkilö kokee sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa kumoamaan nämä vaikutukset ja edistämään terveempää sydäntä tulevina vuosina.
Viisi vuotta viimeisen tupakan jälkeen
Pohjois-Carolinan yliopiston mukaan viisi vuotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen riskisi kuolla keuhkosyöpään on pudonnut puoleen verrattuna polttamiseen.
10 vuotta viimeisen tupakan jälkeen
Kymmenen vuoden puolella riskisi kuolla keuhkosyöpään on laskenut tupakoimattomaksi. Aiemmin syöpää edeltäneet solut korvataan nyt terveillä soluilla.
Keuhkosyövän riskin pienentämisen lisäksi riskisi sairastua tupakointiin liittyviin sairauksiin pienenee. Tämä sisältää pienentyneen riskin sairastua syöpään:
- suuhun
- ruokatorvi
- virtsarakon
- munuaiset
- haima
15 vuotta viimeisen tupakan jälkeen
15 vuoden kohdalla riskisi saada sydänkohtaus ja aivohalvaus on laskenut samaan kuin henkilöllä, joka ei ole koskaan tupakoinut. Vaikka kellon kääntäminen taaksepäin tupakoinnin vaikutuksista voi viedä aikaa, 15 savutonta vuotta on tärkeä virstanpylväs terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille.
Takeaway
Koska tupakoinnin lopettamisesta on niin monia terveyshyötyjä, on aika lopettaa. Voit aloittaa tekemällä suunnitelman käyttämällä resursseja
Voit pyytää lääkäriäsi, perhettäsi ja ystäviäsi tukemaan sinua pyrkimyksissäsi elää terveellisempää, savutonta elämäntapaa. Muista juhlia jokaista virstanpylvästä matkan varrella – olet sen arvoinen.
