Yleiskatsaus
Jos koet närästystä, tiedät tunteen hyvin: lievä hikka, jota seuraa polttava tunne rinnassa ja kurkussa.
Sen voivat laukaista syömäsi ruoat, erityisesti mausteiset, rasvaiset tai happamat ruoat.
Tai ehkä sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), krooninen sairaus, jolla on monia mahdollisia syitä.
Oli syy mikä tahansa, närästys on epämiellyttävää ja epämukavaa. Mitä voit tehdä, kun närästys iskee?
Käymme läpi muutamia nopeita vinkkejä närästyksen poistamiseksi, mukaan lukien:
- löysät vaatteet päällä
- suorassa seisomassa
- nostamalla ylävartaloasi
- sekoittamalla ruokasoodaa veteen
- kokeilla inkivääriä
- lakritsilisän ottaminen
- siemaillen omenaviinietikkaa
- purukumi auttaa laimentamaan happoa
- pysyä poissa tupakansavusta
- kokeilemalla reseptivapaita lääkkeitä
Löysää vaatteet
Närästystä tapahtuu, kun mahan sisältö nousee ruokatorveen, jossa mahahapot voivat polttaa kudosta.
Joissakin tapauksissa sinulla saattaa olla närästysjakso, koska tiukat vaatteet puristavat vatsaasi.
Jos näin on, ensimmäinen asia on löysätä vyötäsi – tai housut, mekko tai mikä tahansa muu, joka pitää sinua tiukkana.
Seistä suorana
Asento voi myös edistää närästystä. Jos istut tai makaat, yritä nousta seisomaan. Jos seisot jo pystyssä, yritä seisoa suoremmin.
Pystyasennossa on vähemmän painetta ruokatorven alempaan sulkijalihakseen (LES). LES on lihasrengas, joka auttaa estämään mahahapon nousun ruokatorveen.
Nosta ylävartaloasi
Makaamalla voi pahentaa närästystä. Kun on aika mennä nukkumaan, säädä makuualustaasi nostaaksesi ylävartaloasi.
Mayo Clinicin mukaan pään nostaminen ylimääräisillä tyynyillä ei yleensä riitä. Sen sijaan tavoitteena on nostaa vartaloasi vyötäröstä ylöspäin.
Jos sinulla on säädettävä sänky, aseta se sopivaan kulmaan helpottamaan. Jos sänkysi ei ole säädettävä, voit muuttaa makuutason kulmaa käyttämällä kiilatyynyä.
Sekoita ruokasooda veteen
Sinulla saattaa olla keittiössäsi käsillä närästyslääke tietämättäsi. Ruokasooda voi rauhoittaa joitakin närästysjaksoja neutraloimalla mahahapon.
Liuota tätä varten teelusikallinen ruokasoodaa lasilliseen vettä ja juo se hitaasti. Itse asiassa sinun pitäisi juoda kaikki hitaasti, kun sinulla on närästystä.
Kokeile inkivääriä
Inkivääriä on käytetty kansanlääkkeenä närästykseen vuosisatojen ajan. Inkivääri voi
Harkitse raastetun tai kuutioidun inkiväärijuuren lisäämistä suosikkikeittoresepteihisi, keittoihin ja muihin ruokiin. Inkivääriteetä varten liota raakaa inkiväärijuurta, kuivattua inkiväärijuurta tai inkivääriteepusseja kiehuvassa vedessä.
On ehkä parasta kuitenkin välttää inkivääriolutta. Hiilihapotetut juomat ovat yleinen närästyksen laukaiseva tekijä, ja useimmat inkivääriolut on valmistettu keinotekoisista aromeista aidon asian sijaan.
Ota lakritsilisäaineita
Lakritsijuuri on toinen kansanlääke, jota on käytetty närästyksen hoitoon. Uskotaan, että se voi auttaa lisäämään ruokatorven limakalvoa, mikä voi suojata ruokatorvea mahahapon aiheuttamilta vaurioilta.
Deglysyrritsinoitu lakritsi (DGL) on lisäaine, joka sisältää lakritsia, joka on käsitelty poistamaan suuri osa sen glysyrritsiinistä, yhdisteestä, joka voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia.
Syö liikaa lakritsia tai DGL:ää
Siemaile omenaviinietikkaa
Omenaviinietikka on toinen kotihoitolääke, jota jotkut ihmiset käyttävät närästyksen hoitoon uskoen, että se voi neutraloida mahahapon.
Eräs tutkija ehdotti, että laimennetun omenaviinietikan juominen aterian jälkeen voi auttaa lievittämään joidenkin ihmisten närästystä. Nämä vaikutukset eivät kuitenkaan saavuttaneet tilastollisen merkitsevyyden tasoa, joten lisätutkimusta tarvitaan.
Jos päätät kokeilla tätä lääkettä, laimenna omenaviinietikka vedellä ja juo se aterian jälkeen.
Pureskella purukumia
Mukaan
Purukumi stimuloi syljen eritystä ja nielemistä. Tämä saattaa auttaa laimentamaan ja poistamaan mahahapon ruokatorvesta.
Vältä tupakansavua
Tiedät varmaan jo, että tupakointi on haitallista terveydelle. Mutta tiesitkö, että tupakointi voi edistää närästystä? Jos olet tupakoitsija ja saat närästyskohtauksen, älä sytytä.
Tupakointi saattaa olla paras selviytymisstrategia, kun tunnet olosi epämukavaksi, mutta se ei poista polttavaa tunnetta.
Ota reseptivapaa närästyslääke
Käytettävissä on runsaasti reseptivapaita (OTC) närästyslääkkeitä. Nämä lääkkeet jaetaan kolmeen luokkaan:
- antasidit
- H2-salpaajat
- protonipumpun estäjät (PPI)
PPI:t ja H2-salpaajat vähentävät mahahapon erittymistä, mikä voi auttaa ehkäisemään ja vähentämään närästysoireita. Antasidit neutraloivat mahahapon.
Takeaway
Kun närästys iskee, monet reseptivapaat hoidot, kotihoidot ja elämäntapamuutokset voivat tarjota helpotusta.
Päivittäisten tapojesi säätäminen voi myös auttaa estämään närästysoireiden kehittymistä. Kokeile esimerkiksi:
- Vältä yleisiä närästyksen laukaisimia, kuten rasvaisia ja mausteisia ruokia
- syö vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa
- vältä makuua syömisen jälkeen
- ylläpitää terveellistä painoa
Jos koet närästystä useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa, keskustele lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa he voivat määrätä lääkkeitä tai muita hoitoja.