Mitä on sopeutumaton käyttäytyminen?
Epäsopeutuvat käytökset estävät sinua sopeutumasta uusiin tai vaikeisiin olosuhteisiin. Ne voivat alkaa suuren elämänmuutoksen, sairauden tai traumaattisen tapahtuman jälkeen. Se voi olla myös tapa, jonka omaksuit nuorena.
Voit tunnistaa sopeutumattoman käyttäytymisen ja korvata ne tuottavammilla. Muuten ne voivat johtaa tunne-, sosiaali- ja terveysongelmiin. Jos asiat karkaavat hallinnasta, hoito on olemassa. Pätevä terapeutti voi auttaa sinua löytämään parempia tapoja reagoida elämän haasteisiin.
Tutkitaanpa joitakin sopeutumattomia käyttäytymistyyppejä ja merkkejä, joiden vuoksi sinun pitäisi hakeutua hoitoon.
Maladaptiivinen psykologia
Ehkä olet yrittänyt välttää jotain. Ehkä olet ryntänyt ulos huoneesta tai huutanut tyhjyyteen. Olemme kaikki olleet siellä. Kun se on ainoa tapa käsitellä stressitekijöitä, se voi olla ongelma.
Epämukava käyttäytyminen vaikuttaa kaikenikäisiin ja -taustaisiin ihmisiin. Tärkeintä on tunnistaa se ja pyrkiä muuttamaan sitä.
Mukautuva ja sopeutumaton käyttäytyminen
Elämä harvoin menee odotetusti. Kun kohtaamme esteen, voimme sopeutua tai emme. Tällä hetkellä se ei välttämättä ole tietoinen valinta. Se voi olla väliaikainen reaktio, kunnes meillä on mahdollisuus ajatella sitä.
Mukautuva käyttäytyminen on valintaa ratkaista ongelma tai minimoida ei-toivottu tulos. Saatat tehdä jotain, jota et välttämättä halua tehdä, tai löytää tavan kiertää se. Sopeudut olosuhteisiin.
Esimerkiksi innokas lukija, joka menettää näkönsä, voi sopeutua oppimalla pistekirjoitusta tai ostamalla äänikirjoja. He löytävät tavan jatkaa kirjoista nauttimista.
Epäsopeutuva käyttäytyminen ei olisi näön menetyksen tai muutoksen tarpeen tunnustamista. Se tuntuu hallitsemattomalta ja tuskalliselta ajatella sitä, joten toimenpiteisiin ei ryhdytä. He jäävät paitsi jostain, josta nauttivat.
Esimerkkejä sopimattomasta käyttäytymisestä
Tämän kaltaisesta sopeutumattomasta käytöksestä voi tulla itsetuhoinen malli:
Välttäminen
Uhkien välttäminen tai epämiellyttävyydestä irrottautuminen on usein paras askel, varsinkin väliaikaisissa asioissa, joihin et voi vaikuttaa. Kun jatkuvasti välttelet jotain, mitä sinun ei pitäisi, se on sopeutumatonta käyttäytymistä.
Oletetaan, että sinulla on sosiaalinen ahdistus, mutta työsi vaatii sinun sekoittumista ja sekoittumista säännöllisesti. Jos otat tapaksesi teeskennellä sairautta tai livahtaa ulos takaovesta viiden minuutin kuluttua, et ratkaise ongelmaa.
Sopeutuva käyttäytyminen olisi avun hakemista sosiaaliseen ahdistukseen, altistusterapian kokeilemista tai sopivamman työn löytämistä.
Muita välttämiskäyttäytymistä ovat:
- ei ota katsekontaktia keskustelun aikana
- puhuu liian pehmeästi tai ei ollenkaan
- älä kysy kysymyksiä, kun tarvitset lisätietoja
Nosto
Sinussa ei ole mitään vikaa, jos vietät enemmän yksin aikaa kuin sosiaalista toimintaa. Ei myöskään ole mitään väärää kumartua juhlista välttääksesi törmäyksen exään.
Kun välttäminen on strategiasi, vetäydyt tehokkaasti sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Harkitse opiskelijaa, joka käyttää videopelejä välttääkseen liittymästä kerhoihin tai tapaamasta uusia ihmisiä. Pelit ovat häiriötekijöitä ja tarjoavat väliaikaista helpotusta ahdistukseen.
Pitkällä aikavälillä välttäminen ei paranna selviytymistaitoja. Kutsut lakkaavat tulemasta, ahdistus kasvaa ja seurauksena on eristäytyminen.
Passiivinen-aggressiivisuus
Passiivinen-aggressiivisuus on sitä, kun ilmaiset negatiivisia tunteita epäsuorasti, etkä suoraan. Sanot yhtä mutta tarkoitat todella toista. Todelliset tunteesi ovat kudotut tekoihisi.
Esimerkiksi kumppanisi haluaa jäädä kotiin ja peruuttaa illallisvarauksesi. Olet odottanut sitä viikkoja, joten tämä järkyttää sinua. Sen sijaan, että ilmaisit pettymyksen, hymyilet ja sanot, että se on hyvä.
Myöhemmin palautat ovia ja valittelet asiaan liittymättömistä asioista. Olet vihainen, mutta et lähempänä tunteesi ymmärtämistä.
Itsetuhoisuus
Jotkut ihmiset käsittelevät stressaavia tapahtumia satuttamalla itseään, kuten:
-
ihon leikkaaminen, raapiminen tai polttaminen
- rupien tai haavojen poimiminen
-
hiusten, ripsien tai kulmakarvojen irrottaminen
- lyö itseäsi tai hakkaa päätäsi
- kieltäytyminen ottamasta tarvittavia lääkkeitä
Tämä voi tarjota tilapäistä helpotusta, mutta vain pahentaa ongelmia ja voi mahdollisesti vahingoittaa terveyttäsi.
Suututtaa
Viha on normaali tunne. Viha, joka kannustaa sinua rakentavaan toimintaan, on hyödyllistä.
Siitä ei ole hyötyä, jos olet usein vihainen tai sinulla on vihanpurkauksia. Hallitsematon viha ei ratkaise ongelmia. Se vierauttaa muita ja vaikeuttaa kykyäsi kommunikoida tehokkaasti.
Lapsen raivokohtaus kuuluisi tähän luokkaan. Useimmat lapset huomaavat lopulta, että on olemassa parempia tapoja saavuttaa haluttu tulos.
Aineiden käyttö
Olipa kyseessä alkoholi, reseptilääkkeet tai reseptivapaat lääkkeet, päihteiden käyttö voi olla eräänlaista välttämiskäyttäytymistä. Se on ongelma, kun käytät sitä ahdistuksen lievittämiseen tai tunteiden poistamiseen.
Kaikki paeta todellisuudesta on parhaimmillaan väliaikaista. Tämä käyttäytyminen voi johtaa emotionaaliseen ja fyysiseen riippuvuuteen, mikä luo kokonaan uusia ongelmia.
Epämukava päiväuni
Unelmoiminen on yleensä terveellistä ajanvietettä. Se vapauttaa mielen ja auttaa ratkaisemaan ongelmia. On arvioitu, että keskimääräinen ihminen näkee satoja unelmointijaksoja päivässä.
Epäadaptiivinen unelmointi on, kun harjoitat laajaa fantasiaa ihmisten vuorovaikutuksen tai tosielämään osallistumisen sijaan. Nämä päiväunelmat voivat kestää tuntikausia kerrallaan, ja niihin liittyy monimutkaisia juonia ja hahmoja, jotka saavat sinut palaamaan takaisin. He voivat sitten estää sinua kohtaamasta todellisuutta.
Mitä on seksuaalisesti sopeutumaton käyttäytyminen?
Seksuaalisesti sopeutumattomalla käytöksellä tarkoitetaan lapsia, nuoria tai aikuisia, jotka harjoittavat seksuaalista käyttäytymistä, joka ei ole ikään sopiva tai jolla on mahdollisesti vaarallisia seurauksia. Tämä voi sisältää:
- suojaamattomasta seksistä tilanteessa, joka sitä vaatii
- seksuaalista aggressiota
- tehdä asioita, joita et todellakaan halua tehdä
- asettaa itsesi vaarallisiin tilanteisiin
Soveltumaton käyttäytyminen aiheuttaa
On monia syitä, miksi saatat muodostaa sopeutumattoman käyttäytymismallin. Voi olla, että sinulla ei ole ollut hyviä esimerkkejä mukautuvasta käyttäytymisestä tai kaoottinen elämä on estänyt sinua kehittämästä hyviä selviytymistaitoja. Ehkä krooninen sairaus on sokaissut sinut. Et ehkä pysty määrittämään syytä.
Trauma
Lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö on
Kehityshäiriöt
Vuonna 2010 julkaistussa pienessä tutkimuksessa havaittiin yhteys unihäiriöiden ja sopeutumattoman käyttäytymisen välillä kehitysvammaisten ihmisten keskuudessa.
Epäsopeutuva käyttäytyminen ja ahdistuneisuus
Epäadaptiivinen käyttäytyminen ja autismi
Epäsopeutuva käyttäytyminen, mukaan lukien aggressio, tottelemattomuus ja kiukunkohtaukset, ovat yleisiä autismikirjon häiriöissä. Syyt eivät ole selviä.
Milloin asiantuntijalle
Merkkejä siitä, että sinun pitäisi hakea apua, ovat:
- vahingoitat itseäsi tai ajattelet sitä
- elämä karkaa hallinnasta
- olet tekemisissä trauman jälkivaikutusten kanssa
- sinulla on paljon stressiä tai ahdistusta
- sinulla on masennuksen merkkejä
- suhteesi kärsivät
Jos tarvitset vain jonkun auttamaan tunteesi selvittämisessä tai olet epävarma, voit saada ammatillisen arvion. Niihin, jotka voivat puuttua sopeutumattomaan käyttäytymiseen, kuuluvat:
- psykiatrit
- psykologit
- sosiaalityöntekijät
- terapeutit
- riippuvuusohjaajia
- perhe- ja avioliittoneuvojat
Soveltumattoman käyttäytymisen hoito
Jos olet joutunut sopeutumattoman käyttäytymisen malliin, olet ottanut ensimmäisen askeleen tunnistamalla sen. Nyt voit tietoisesti pyrkiä muuttamaan tapaasi, jolla reagoit asioihin.
Harkitse vaihtoehtoisia, tuottavampia tapoja korvata sopeutumattomat. Se vaatii harjoittelua, joten on tärkeää olla liukumatta välttämiseen.
Kaikki olosuhteet, kuten riippuvuus tai ahdistuneisuus, on käsiteltävä asianmukaisen ammattilaisen kanssa. Olosuhteistasi riippuen hoitoon voi kuulua:
- riippuvuusneuvontaa
- vihanhallinta
- kognitiivinen käyttäytymisterapia
- altistusterapiaa
- meditaatio
- rentoutumista ja stressiä vähentäviä tekniikoita
- puheterapiaa
Voit ottaa yhteyttä alueesi lääkäriin Healthline FindCare -työkalun avulla.
Ottaa mukaan
Epämukava käyttäytyminen on käyttäytymistä, joka estää sinua tekemästä muutoksia, jotka ovat oman etusi mukaisia. Välttäminen, vetäytyminen ja passiivinen aggressio ovat esimerkkejä sopeutumattomista käytöksistä.
Kun tunnistat tämän mallin elämässäsi, voit etsiä vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja ja alkaa soveltaa niitä käytännössä. On myös useita tehokkaita hoitoja sopeutumattomien käyttäytymisten hoitoon ja auttaa sinua hallitsemaan ja parantamaan elämänlaatuasi.
