Yleiskatsaus
Jos sinulla on ihottumaa, tiedät kuinka paljon haittaa kuiva, kutiaava ja tulehtunut iho voi olla. Ekseema voi olla laajalle levinnyt ja vaikuttaa suureen osaan kehostasi tai vain yhteen kehon osaan.
Ei ole parannuskeinoa, mutta hoito voi hallita oireitasi. Monet lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että tietyt tekijät, kuten se, mitä syöt, voivat laukaista pahoinvoinnin joillakin ihmisillä.
Selvyyden vuoksi ruokavaliosi ei aiheuta ihottumaa. Mutta tietyt ruoat voivat pahentaa oireitasi.
Jos sinulla on vaikea ihottuma ja etsit tapoja hallita tilaasi paremmin, tässä on mitä sinun tulee tietää ekseemasta ja ruokavaliosta.
Ruokavalion ja ekseeman yhteys
Se, mitä laitat kehoon, voi vaikuttaa yleiseen terveytesi. Ihmiset, jotka syövät paljon rasvaisia tai sokeripitoisia ruokia, voivat lihoa. Hedelmien ja vihannesten riittämätön syöminen voi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin ihmiset ovat vaarassa sairastua tiettyihin sairauksiin.
Ruoan ja terveyden välinen yhteys koskee myös ekseemaa. Ekseeman tarkkaa syytä ei tunneta, mutta viallinen immuunijärjestelmä vaikuttaa sairauteen.
Immuunijärjestelmäsi suojaa kehoasi. Se hyökkää hyökkääjiä, kuten bakteereja ja viruksia vastaan. Tämän prosessin aikana se stimuloi tulehdusta, joten se puolustaa itseään.
Pohjimmiltaan tulehdus on kehosi vastaus vammaan tai vaurioon. Joskus immuunijärjestelmäsi ylireagoi ja hyökkää terveiden kudosten kimppuun. Näin on ekseeman kohdalla.
Yliaktiivinen immuunijärjestelmä aiheuttaa kroonisen tulehdusvasteen, joka vaikuttaa kehosi eri osiin, mukaan lukien ihosi. Jos pystyt hallitsemaan tulehdusta kehossasi, voit todennäköisesti hallita ekseeman oireita. Joten mitä tekemistä tällä on ruoan kanssa?
Yksinkertaisesti sanottuna se, mitä syöt, voi vähentää tai lisätä tulehdusta kehossasi. Jos esimerkiksi syöt jotain, jolle olet allerginen, immuunijärjestelmäsi reagoi hyökkäämällä allergeenia vastaan.
Tulehdus-immuunijärjestelmän vasteen aikana kehon solut vapauttavat histamiinia. Tämä vapautuminen voi ärsyttää ekseemaan taipuvaista ihoa, koska se voi aiheuttaa oireita, kuten kutinaa ja ihottumaa tai nokkosihottumaa.
Siksi on tärkeää tunnistaa mahdolliset ruoka-aineallergiat, kuten maitotuotteet, pähkinät, gluteeni tai äyriäiset. Tällä tavalla voit välttää nämä tuotteet ja ainesosat.
Mielenkiintoista on, että jopa 30 prosentilla ihottumaa sairastavista ihmisistä on ruoka-aineallergioita. Joillakin ihmisillä on vain lieviä oireita altistuessaan allergeenille, mutta toiset voivat kokea hengenvaarallisia komplikaatioita, kuten anafylaksia.
Voiko eliminaatioruokavalio auttaa vaikeassa ekseemassa?
Voit määrittää, onko sinulla ruoka-aineallergia, ajoita allergiatesti allergisille. Tämä tarkoittaa ihon altistamista erilaisille allergeeneille ja sen jälkeen ihon seurantaa allergisen reaktion varalta.
Toinen tapa tunnistaa mahdolliset ongelmaruoat on pitää ruokapäiväkirjaa. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa tilaasi.
Oletetaan, että huomaat leimahduksia pähkinöiden syömisen jälkeen. Jos näin on, sinulla voi olla diagnosoimaton maapähkinäallergia. Eliminaatiodieetin avulla poistat maapähkinät ruokavaliostasi tietyksi ajaksi ja seuraat sitten oireesi paranemista.
Kun oireet paranevat, voit ottaa tämän ruoan takaisin ruokavalioosi nähdäksesi, palaavatko oireet. Usein allergisen reaktion aiheuttavan ruoan syömättä jättäminen parantaa vakavaa ekseemaa.
Vuonna 1985 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin 113 lasta, joilla oli vaikea atooppinen ihottuma, ja 63 lapsella oli ruoka-aineallergian oireita. Kun nämä lapset noudattivat eliminaatioruokavaliota ja välttelivät allergisen reaktion aiheuttavia ruokia, tutkijat havaitsivat, että heidän atooppinen ihottumansa parani 1–2 kuukauden kuluessa.
Tämän tutkimuksen tulokset ovat samanlaisia kuin a
Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan välttämättä tarkoita, että eliminaatioruokavalio parantaa ihottumaasi. Eliminaatiodieetit voivat toimia joillekin ihmisille, mutta tarvitaan lisää tutkimusta niiden vaikutuksista ekseeman oireisiin. Jos epäilet, että sinulla on ruoka-aineallergia, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, sopiiko tämä ruokavalio sinulle.
Voiko tulehdusta ehkäisevä ruokavalio toimia?
Entä jos sinulla ei ole ruoka-allergiaa, mutta sinulla on silti vakavia ihottumaa?
Vaikka ruoka-aineallergia ei laukaise ekseemaa, ruokavaliollasi voi silti olla merkitystä taudin pahenemisessa. Tämä johtuu siitä, että ekseema reagoi kehosi tulehdukseen, ja tietyt ruoat pitävät kehosi tulehtuneessa tilassa.
Tulehduksellisten ruokien tunnistaminen, jotka pahentavat oireitasi, on yrityksen ja erehdyksen asia. Tässä ruokapäiväkirjasta on apua. Kirjoita muistiin, mitä syöt, ja seuraa, milloin soihdut alkavat.
Saatat vähitellen tunnistaa kuvioita, jolloin voit poistaa tulehdusta laukaisevat ruoat.
Anti-inflammatorinen ruokavalio sisältää syömisen vähemmän ruokia, jotka pahentavat tulehdusta, ja enemmän elintarvikkeita, jotka taistelevat tulehdusta vastaan.
Yksi
Tämä on saanut tutkijat uskomaan, että tavallisen amerikkalaisen ruokavalion nauttiminen altistaa krooniselle tulehdukselle, vaikka lihavuutta ei olisikaan. Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, kuinka paljon tämäntyyppinen ruokavalio vaikuttaa ihmisiin.
Tulehduksellisia ruokia ovat:
- sokeria
- tyydyttynyt rasva
- puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen riisi, valkoinen pasta, valkoinen leipä, leivonnaiset ja pizzataikina
- prosessoitua lihaa
- punainen liha
- MSG
- keinotekoiset makeutusaineet
Tämän tyyppisiä ainesosia löytyy joistakin margariinibrändeistä, paistetuista ruoista, keksistä, munkkeista, jalostetuista välipaloista ja joistakin salaattikastikkeista.
Ruoat, jotka auttavat torjumaan tulehdusta, ovat:
- hedelmiä
- vihannekset
- kokojyvät
- vihreää teetä ja kahvia
- pähkinät ja siemenet
- pavut
- kalastaa
Ottaa mukaan
Ekseemaan ei ole parannuskeinoa, mutta se on hallittavissa. Jos sinusta tuntuu, että ekseemasi ei parane nykyisellä hoidollasi, ota yhteys lääkäriisi ja harkitse muita vaihtoehtoja. Saatat tarvita toisen lääkkeen tai sinun on ehkä mukautettava ruokavaliotasi.
Jos voit tunnistaa ruoka-aineallergian tai ruokia, jotka pahentavat oireita, niiden poistaminen voi johtaa harvempiin leimahduksiin ja kirkkaampaan ihoon.
