Yleiskatsaus
Tyypin 2 diabetes on ehkäistävissä oleva krooninen sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten kehosi hallitsee verensokeria (glukoosia).
Lääkkeet, ruokavalio ja liikunta ovat vakiohoitoja. Mutta viimeaikaiset tutkimukset takaavat jotain, jota voit löytää myös useimmista keittiön kaapeista: omenaviinietikkaa.
Noin yhdellä kymmenestä amerikkalaisesta on tyypin 2 diabetes
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka useissa tutkimuksissa on tarkasteltu omenaviinietikan ja verensokerin hallinnan välistä yhteyttä, ne ovat yleensä pieniä – vaihtelevin tuloksin.
”On tehty useita pieniä tutkimuksia, joissa on arvioitu omenaviinietikan vaikutuksia, ja tulokset ovat ristiriitaisia”, sanoi tohtori Maria Peña, endokrinologi New Yorkista.
”Esimerkiksi siellä oli
Vuoden 2004 tutkimuksessa havaittiin, että 20 gramman (vastaa 20 ml) omenaviinietikkaa laimennettuna 40 ml:aan vettä ja 1 tl sakariinia, voi alentaa verensokeria aterioiden jälkeen.
Toinen tutkimus, tämä vuodelta 2007, havaitsi, että omenaviinietikan nauttiminen ennen nukkumaanmenoa auttoi maltillista verensokeria heräämisen jälkeen.
Mutta molemmat tutkimukset olivat pieniä, ja niihin osallistui vain 29 ja 11 osallistujaa.
Vaikka ei ole paljon tutkimusta omenaviinietikan vaikutuksesta tyypin 1 diabetekseen, eräs pieni tutkimus vuonna 2010 päätteli, että se voisi auttaa vähentämään korkeaa verensokeria.
A
”Kotiviesti on, että ennen kuin suuri satunnaistettu kontrollikoe on tehty, on vaikea varmistaa omenaviinietikan todellisia etuja”, hän sanoi.
Haluatko silti kokeilla sitä?
Omenaviinietikka, joka on luomu, suodattamaton ja raaka, on yleensä paras valinta. Se voi olla sameaa ja siinä on enemmän hyödyllisiä bakteereja.
Tätä sameaa hämähäkinseinämäistä happoketjua kutsutaan etikkaviljelmän äidiksi. Sitä lisätään siideriin tai muihin nesteisiin etikan käymisen aloittamiseksi, ja sitä löytyy korkealaatuisista etikasta.
Omenaviinietikkaa pidetään turvallisena, joten jos sinulla on diabetes, kannattaa kokeilla sitä.
Peña ehdottaa 1 tl etikan laimentamista lasilliseen vettä vähentääkseen vatsan ärsytystä ja hampaiden vaurioita, ja varoittaa ihmisiä, jotka etsivät parannuskeinoa.
”Ihmisten tulisi olla varovaisia ”pikasta korjauksesta” tai ”ihmeratkaisusta” heidän terveydenhuoltotarpeisiinsa, koska näillä ehdotuksilla ei yleensä ole vahvaa näyttöä ja niistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä”, Peña sanoo.
Kiinnostunut? Osta omenaviinietikkaa täältä.
Kenen pitäisi välttää sitä
Peñan mukaan ihmisten, joilla on munuaisongelmia tai haavaumia, tulisi välttää, eikä kenenkään pitäisi korvata sitä tavallisilla lääkkeillään.
Suuret määrät omenaviinietikkaa voivat alentaa kaliumtasoja sivuvaikutusten, kuten hammaskiilteen eroosion, lisäksi.
Kun otat insuliinia tai vesipillereitä, kuten furosemidiä (Lasix), kaliumtasot voivat pudota vaarallisille tasoille. Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät näitä lääkkeitä.
Takeaway
Loppujen lopuksi tehokkain tapa ehkäistä ja hallita diabetesta on syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää terveellisiä hiilihydraatteja sekä riittävästi terveellisiä proteiineja ja rasvoja.
On tärkeää ymmärtää hiilihydraattien vaikutus verensokeriisi ja rajoittaa jalostettujen ja prosessoitujen hiilihydraattien, kuten lisättyä sokeria sisältävien ruokien, saantia.
Valitse sen sijaan terveellisiä, ravinteita sisältäviä, kuitupitoisia hiilihydraatteja, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Vastoin aikaisempia suosituksia,
Fyysisen aktiivisuuden lisäämisellä voi myös olla positiivinen vaikutus verensokerin hallintaan.
Peña suosittelee tutkimuksella tuettua ratkaisua terveellisestä ruokavaliosta ja säännöllisestä liikunnasta.
Hanki hyödyllisiä kuntoiluvinkkejä diabeetikoille.
