7 tapaa suojata kotisi flunssalta

1. Ota rokote

Terveysasiantuntijat sanovat, että rokottaminen on tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä flunssan ehkäisemiseksi. Kausi-influenssarokotteita on nykyään neljää päätyyppiä. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee, että kaikki 6 kuukauden ikäiset ja sitä vanhemmat, joilla ei ole aiemmin ollut huonoa reaktiota tai joilla ei ole muna- tai elohopeaallergiaa, ottavat influenssarokotteen.

The Food and Drug Administration (FDA) on suositellut tietyntyyppisiä influenssarokotuksia seuraaville ihmisille:

Normaali influenssarokotus: Tätä suositellaan kaikille yli 6 kuukauden ikäisille.

Intradermaalinen influenssarokotus: Intradermaalinen influenssarokote annetaan ihoon lihaksen sijaan. Se käyttää pienempää neulaa ja vähemmän antigeeniä. The FDA suosittelee 18-64-vuotiaille aikuisille.

Suuriannoksinen influenssarokote: Immuunijärjestelmämme vasteet heikkenevät iän myötä. Tämä rokote voi auttaa parantamaan immuunivastetta ja lisäämään flunssan ehkäisyä. Yhdysvaltain kansallisen terveysinstituutin raportoimassa 31 000 ikääntymässä aikuisella tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin noin 25 prosenttia vähemmän influenssatapauksia niillä, jotka saivat suuren influenssarokotteen verrattuna niihin, jotka saivat tavallisen influenssarokotteen.

Nenäsumuterokote: Influenssakauden 2016-2017 nenäsumuterokotteesta käydään keskustelua. The CDC suositellaan sitä vastaan, koska nenäsumute on vähemmän tehokas kuin influenssarokote. Se kuitenkin hyväksyttiin edelleen FDA, jonka mukaan sen hyödyt ovat riskejä suuremmat. FDA suosittelee rokotetta 2–49-vuotiaille.

Onko influenssarokotteella sivuvaikutuksia?

Influenssarokote missään muodossa ei aiheuta influenssavirusta. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kokea lieviä oireita influenssarokotteen saamisen jälkeen, kuten:

• kuume
• päänsärky
• vilunväristykset
• arkuus pistoskohdassa

Nämä oireet ovat yleensä lieviä ja häviävät yhden tai kahden päivän kuluessa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen rokotteen saamista, jos olet vakavasti allerginen kananmunalle tai elohopealle tai jos sinulla on aiemmin ollut negatiivinen reaktio rokotteeseen.

Perheen rokotukset kannattaa ajoittaa syksylle ennen flunssakauden alkua, mieluiten loka-marraskuussa. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä ottaa influenssarokote. Influenssarokotuksia annetaan nykyään monissa paikallisissa ruokakaupoissa ja apteekeissa ilman ajanvarausta.

2. Peitä yskiminen ja aivastaminen

Influenssabakteerien uskotaan leviävän pisaroiden välityksellä suusta ja nenästä. Käytä nenäliinaa peittämään suusi ja nenäsi, kun yskit tai aivastat. Muista heittää nenäliina heti pois ja pese kätesi välittömästi. Jos nenäliina ei ole käden ulottuvilla, yski tai aivasta kyynärpääsi poikki.

Voi olla vaikeaa saada lapset myös harjoittelemaan näitä tapoja. Boston Children’s Museum suosittelee söpöä tapaa muuttaa tämä lasten peliksi: Muuta sukasta ”Idänsyöjähirviö” leikkaamalla sukasta pyöristetty kärkiosa ja koristelemalla jäljellä oleva putki. Liu’uta koristeltu putki heidän käsivarteensa ja pyydä heitä ”ruokkimaan” bakteereita rakastavaa hirviötä yskimällä sen kasvoihin.

3. Vältä koskettamasta silmiäsi, nenääsi ja suutasi

Mukaan CDC, influenssabakteerit voivat elää kahdesta kahdeksaan tuntia kovilla pinnoilla. Siksi on niin helppoa poimia flunssan bakteerit tietämättään. Voit saada tartunnan, jos kosketat tartunnan saanutta ovenkahvaa tai valokytkintä ja hiero sitten silmiäsi tai pure kynsiäsi. Varsinkin lapsille voi olla vaikeaa oppia pitämään kädet poissa kasvoiltasi. Muistuta heitä usein, samoin kuin itseäsi.

4. Pese kätesi usein

Kaikki käsienpesu ei ole tasa-arvoista. Jotta se olisi tehokas, varmista, että sinä ja perheesi noudatat näitä ohjeita:

1. Suorita lämmintä vettä käsien yli.
2. Lisää saippuaa.
3. Hankaa vähintään 20 sekuntia.
4. Huuhtele ja kuivaa.

Voit hankkia alkoholipohjaisia ​​käsidesiä alueille, joissa pesualtaita ei ole saatavilla tai kun olet ulkona. Säilytä ne poissa pienten lasten ulottuvilta ja varmista, että lapset ovat aikuisen valvonnassa niitä käyttäessään. Varmista, että käsidesi on vähintään 60 prosenttia alkoholia, ja muista, että ne eivät korvaa käsien pesua saippualla ja lämpimällä vedellä – ne eivät torju kaikkia bakteereita eivätkä vaikuta näkyvästi likaisiin käsiin.

Sinun on muistutettava lapsia peseytymisestä:

• joka kerta kun he käyttävät kylpyhuonetta
• ennen kuin he syövät
• sen jälkeen, kun he tulevat kotiin koulusta tai leikkitreffeiltä

Voit tulostaa käsienpesumuistutuksia altaiden viereen visuaaliseksi muistutukseksi lapsille (ja muistamattomille aikuisille). Se voi myös auttaa perustamaan käsien desinfiointipisteen ovesi viereen ensimmäisenä puolustuslinjana ulkoisia bakteereita vastaan.

5. Rajoita yhteydenpitoa sairaiden perheenjäsenten kanssa

Jos joku perheessäsi saa flunssan, suorita nämä toimenpiteet estääksesi flunssan leviämisen:

• Pidä sairas kotona.
• Rajoita läheistä kontaktia sairaan ja muiden perheenjäsenten välillä niin paljon kuin voit, kun he ovat tarttuvia. Yleensä tämä kestää jopa viikon oireiden ilmaantumisen jälkeen.
• Muuta nukkumisjärjestelyjä, jos mahdollista.

Sinun tulee myös välttää seuraavien esineiden jakamista sairaalta:

• pesulaput
• pyyhkeet
• astiat
• leluja
• astiat

6. Siivoa kotisi

Influenssabakteerit ja virukset pitävät mielellään tavaroista, joihin kosketat joka päivä. Tässä on joitain kuumia paikkoja bakteereille:

• keittiön sienet
• tiskipyyhkeet
• leikkuulaudat
• kodin työpöydät
• lattiat
• uppoaa
• wc:t

Puhdista ja desinfioi nämä kuumat kohdat säännöllisesti. Voit lämmittää keittiösiensi mikroaaltouunissa yhden minuutin korkealla asetuksella bakteereja tuhoamiseksi. Vielä parempi, heitä se pois.

Jos joku perheessäsi on flunssassa, ole erityisen varovainen peseessäsi tavaroitaan. Pese astiat ja hopeaesineet huolellisesti käsin tai astianpesukoneessa. Sinun ei tarvitse pestä sairaan pyykkiä erikseen, mutta yritä välttää kauhaamasta käsivarresta tavaroita ja pitämästä niitä lähellä ennen pesua. Käytä pyykkisaippuaa ja kuivaa kuumalla. Pese kätesi aina heti likaisen pyykin käsittelyn jälkeen.

7. Harjoittele terveellisiä tapoja

Älä unohda terveiden elämäntapojen voimaa torjua sairauksia. Seuraavat vinkit voivat auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi terveenä ja perheesi hyvinä tänä flunssakaudella.

• Nuku paljon.
• Syö hyvin, paljon vihanneksia ja hedelmiä.
• Juo paljon nesteitä.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Hallitse stressiäsi.

Takeaway

Rokotus on tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä estääksesi flunssan leviämisen. Terveet henkilökohtaiset hygieniatavat ja säännöllinen siivous auttavat myös pitämään flunssan loitolla. Jos joku taloudessasi sairastuu flunssaan, pidä henkilö kotona, desinfioi ja siivoa kotisi hyvin ja rajoita lähikontaktia hänen kanssaan aina kun mahdollista.