:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg)
%20(2).webp)
Crohnin tauti voi toisinaan olla tuskallista ja heikentävää. Leikkaukset ovat arvaamattomia ja voivat ilmaantua silloin, kun vähiten odotat sitä, joten saatat mieluummin pysyä lähellä kotia.
Koska Crohnin tautiin ei ole parannuskeinoa, helpotus tulee yleensä, kun olet remissiossa. Nämä ovat aikoja, jolloin oireet häviävät, jolloin voit elää aktiivista, oireetonta elämää. Mutta remissio ei tapahdu kaikille. Ja vaikka saavutat remission, oireesi voivat palata myöhemmin.
Tämän taudin kanssa eläminen voi laukaista emotionaalista ahdistusta ja vaikuttaa negatiivisesti elämännäkemyksiisi – mutta sen ei tarvitse olla. Et ehkä pysty muuttamaan tilannettasi, mutta voit muuttaa näkökulmaasi. On helppo hukkua negatiivisiin tunteisiin, kun käsittelet Crohnin tautia. Mutta jos pystyt kirjoittamaan käsikirjoituksen uudelleen ja ohjelmoimaan aivosi uudelleen, saatat tuntea olosi paremmaksi.
Tässä on viisi positiivista vahvistusta ja ajatusta, jotka auttavat sinua selviytymään seuraavasta Crohnin taudista.
1. ‘Huomenna herään vahvempana kuin tänään.’
Koska Crohnin tauti voi olla arvaamaton, et tiedä, miltä sinusta tuntuu päivästä toiseen. Saatat tottua tapaan ajatella, että jokainen päivä on huono, ja pelkäät herätä aamuisin.
Se, että tänään oli vaikeaa, ei tarkoita, että se olisi myös huomenna. Jos kerrot itsellesi, että tunnet olosi kamalalta aamulla, siitä voi tulla itseään toteuttava ennustus. Toisaalta, jos menet nukkumaan positiivisella asenteella, voit vakuuttaa itsesi, että heräät vahvempana, terveempänä ihmisenä. Tämän seurauksena saatat odottaa silmäsi avaamista aamulla.
Jos aloitat päiväsi positiivisella asenteella, voit ehkä ylläpitää sitä koko päivän ajan.
Positiivisen asenteen säilyttämiseksi laadi aikataulu seuraavalle päivälle ennen nukkumaanmenoa. Varmista, että sisällytät aikatauluusi muutamia hauskoja aktiviteetteja. Tällä tavalla, vaikka kokisit huonon tapahtuman jossain vaiheessa päivää, sinulla on jotain mitä odottaa.
2. “Tuon positiivista energiaa elämääni.”
Jos sinulla on Crohnin taudin leviäminen, älä ympäröi itseäsi ihmisillä, jotka valittavat terveysongelmistaan. Heidän asenteensa voivat olla tarttuvia ja saada sinut masentuneeksi, ahdistuneeksi tai järkyttyneeksi.
Crohnin taudista selviäminen voi vaatia ystävien ja perheen tukea. Poista näinä aikoina elämästäsi mahdollisimman paljon negatiivista energiaa. Kun ympäröit itsesi ihmisillä, jotka tietävät, kuinka saada tilanteesta kaikki irti, heidän jännityksensä voi hieroa sinuun ja auttaa sinua unohtamaan ongelmasi.
3. ‘Hallitsen kehoani. En anna kivun hallita minua.
Crohnin tauti voi pitää sinut eristyksissä ja yksin. Saatat välttää menemistä elokuviin, ravintolaan tai ostoskeskukseen, koska pelkäät pahenemista. Mutta koska Crohnin tauti on pitkäaikainen sairaus, älä anna oireiden hallita elämääsi.
Ota yllä olevat sanat sydämeesi ja ryhdy sitten toimiin oireidesi hallinnan parantamiseksi. Tämä antaa sinun elää elämääsi täysillä. Julkisten paikkojen välttämisen sijaan varaudu etukäteen mahdolliseen pahenemiseen.
Olitpa menossa ravintolaan, elokuvateatteriin tai minne tahansa muualle, tiedä aina lähimpien wc-tilojen sijainti räjähdyksen varalta. Ota mukaan myös välttämättömät tavarat, kuten ylimääräiset alusvaatteet ja vaatteet tai kosteat pyyhkeet onnettomuuden sattuessa.
Mitä valmiimpi olet, sitä mukavampi ja luottavaisempi olet, kun lähdet kotoa. Jos pystyt elämään elämää tuntematta itsesi vankina, saatat tulla onnellisemmaksi ihmiseksi, joka ei keskity sairauteensa.
4. “Löydän iloa yksinkertaisista nautinnoista.”
Crohnin taudin kanssa eläminen ei ehkä ole ihanteellinen tilanne. Mutta sen sijaan, että olisit huolissasi sairaudesta, siirrä mielesi ja keskity elämän nautintoihin. Tätä varten sinun on elettävä hetkessä ja muistettava elämäsi hyvät asiat. Vaikka Crohnin tauti voi rajoittaa tai estää osallistumistasi joihinkin aktiviteetteihin, voit silti tehdä ja nauttia paljon.
Mindfulness on käytäntö, joka voi auttaa sinua keskittymään ajatuksesi nykyhetkeen ja tulemaan täysin tietoiseksi siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Tämä tekniikka voi myös auttaa sinua selviytymään jokapäiväisistä ongelmista ja vähentämään stressitasoasi, mikä on tärkeää Crohnin taudissa. Stressi ei aiheuta Crohnin tautia, mutta se voi pahentaa oireita.
5. “Kipu on väistämätöntä, mutta kurjuus on valinnaista.” – Tim Hansel
Crohnin taudin oireet voivat olla lieviä, kohtalaisia tai vakavia, joten voit odottaa huonoja päiviä. Tämä lainaus voi auttaa sinua säilyttämään perspektiivin, sillä se korostaa tärkeää asiaa: viime kädessä hallitset tunteitasi.
Et voi hallita fyysistä kipuasi, mutta voit valita asenteen.
Yritä tehdä rauha kivun kanssa ja etsi syvältä itsestäsi löytääksesi onnellinen paikka. Mieti, mikä tuo sinulle iloa ja täyttymystä. Tämä voi olla laatuajan viettämistä rakkaiden kanssa, taidetta, valokuvausta, puutarhanhoitoa tai muuta toimintaa.
Jos sinulla on tarpeeksi voimaa leimahduksen aikana, osallistu toimintaan, joka saa hymyn huulille. Häiritsemällä itseäsi hauskalla, nautinnollisella toiminnalla, sinulla ei ole tarpeeksi tilaa kivulle ja muille oireille.
Et voi toivoa pois Crohnin tautia. Kuitenkin rohkaisevan piristyspuheen pitäminen aika ajoin voi vaikuttaa näkemyksiisi valtavasti. Crohnin tauti voi olla tuskallista ja heikentävää, mutta sen ei tarvitse hallita sinua tai haudata sinua pimeään pilveen.
