Eteeriset öljyt ovat tiivistettyjä yhdisteitä, jotka uutetaan kasveista höyry- tai vesitislauksella tai mekaanisilla menetelmillä, kuten kylmäpuristamalla. Eteerisiä öljyjä käytetään yleisimmin aromaterapiassa. Ne tyypillisesti joko hengitetään tai laimennetaan ja levitetään iholle.
Yleisesti käytettyjä eteerisiä öljyjä on lähes 100, joista jokainen liittyy tiettyihin terveysväitteisiin, mukaan lukien keskittyminen, motivaatio ja energian lisääminen.
Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä öljyjä voit käyttää vähentämään väsymystä ja lisäämään energiatasoasi, motivaatiotasi ja keskittymiskykyäsi.
5 eteeristä öljyä tutkimuksen tukena
Joillakin eteerisillä öljyillä on kliinisiä tutkimuksia, jotka tukevat väitteitä, että ne voivat lisätä energiaa ja lievittää väsymystä.
Öljyt, jotka vähentävät väsymystä ja lisäävät keskittymiskykyä, sisältävät:
piparmintun eteerinen öljy makean appelsiinin eteerinen öljy vihermintun eteerinen öljy rosmariinin eteerinen öljy - sitruunan eteerinen öljy
Piparmintun eteerinen öljy
Pieni
Makean appelsiinin ja vihermintun eteeriset öljyt
A
Vihermintun ja rosmariinin eteeriset öljyt
Toinen
Rosmariinin eteerinen öljy
A
Myöhemmin vuonna 2018 tehty koululapsista tehty tutkimus vahvisti, että rosmariini voisi auttaa keskittymään ja muistiin, mikä saattaa edistää muistamista koulussa.
Sitruunan eteerinen öljy
An
Sitruunan eteerisestä öljystä tarvitaan lisää tutkimusta, mutta perinteisesti sitrushedelmien tuoksujen on ajateltu olevan kohottavia.
Muita eteerisiä öljyjä, joiden väitetään lisäävän energiatasoa, mielialaa ja keskittymistä
Aromaterapian kannattajat ehdottavat, että monet eteeriset öljyt tarjoavat energiaa lisääviä etuja ja auttavat parantamaan keskittymistä ja motivaatiota.
Seuraava taulukko näyttää, mitkä eteeriset öljyt väittävät lisäävän energiaa, mielialaa tai luovuutta. Tulevien tutkimusten on täsmennettävä ja tutkittava nämä väitteet.
| Eteerinen öljy | Väitetyt edut |
| bergamotti | energisoivaa |
| kaneli | lisää energiaa |
| eukalyptus | stimuloi aivoja ja lisää energiaa |
| suitsukkeita | tasapainottaa hermostoa |
| ranskalainen basilika | stimuloi lisämunuaisia |
| inkivääri juuri | energisoivaa |
| greippi | lisää energiaa |
| katajanmarja | parantaa energiatasoa |
| lime | kohottaa mielialaa tai motivoi luovuutta |
| sitruunaruohoa | virkistää aisteja |
| mänty | antaa lisäenergiaa |
| timjami | lisää energiaa ja kohottaa mielialaa |
| villi appelsiini | nostaa mielialaa |
Miten käytät eteerisiä öljyjä?
Vaikka jotkut eteeristen öljyjen kannattajat sekoittavat öljyjä voiteisiin tai levittävät niitä siteisiin, yleisimmät tavat käyttää eteerisiä öljyjä aromaterapiassa ovat:
- Suora hengittäminen. Voit hengittää eteerisen öljyn tuoksua käyttämällä yksilöllistä inhalaattoria, joka sisältää usein kelluvia eteerisiä öljypisaroita kuuman veden päällä.
- Epäsuora hengittäminen. Voit myös hengittää tuoksua käyttämällä huonehajotinta, joka levittää tuoksua ilmaan. Pisaroiden asettaminen nenäpyyhkeelle tai pumpulipallolle on toinen tapa hengittää epäsuorasti.
- Hieronta. Voit hieroa laimennettua eteeristä öljyä ihollesi. Muista laimentaa eteerinen öljy kantajaöljyyn – kuten kookosöljyyn, manteliöljyyn tai avokadoöljyyn – ennen kuin levität sen iholle.
Mahdolliset riskit
Eteerisiä öljyjä koskevat terveysväittämät ovat joskus liioiteltuja, ja todisteita näiden väitteiden tueksi voi puuttua.
Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on vakava sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
Jos aiot käyttää eteeristä öljyä paikallisesti, testaa mahdollisen allergisen reaktion varalta tiputtamalla tippa tai kaksi kyynärpäähän tai ranteeseen ja peittämällä testialue siteellä. Jos tunnet kutinaa tai punoitusta tai ihottumaa 24 tunnin kuluessa, öljyä ei tule käyttää ihollasi.
Jos aiot käyttää eteerisiä öljyjä lapsesi kanssa, keskustele lastenlääkärin kanssa ennen kuin aloitat.
Sitruunan (ja minkä tahansa sitrushedelmien) eteerinen öljy tekee ihostasi erittäin herkän auringolle. Älä altista ihoasi auringolle, jos olet käyttänyt sitrusöljyä.
Kun levität eteerisiä öljyjä ilmaan, harkitse, ketkä muut voivat altistua, mukaan lukien raskaana olevat tai imettävät naiset, astmaa sairastavat, lapset tai lemmikkieläimet. Jotkut eteeriset öljyt voivat olla vaarallisia joillekin henkilöille.
Jos huomaat kurkottavan kupin kahvia, sokeripitoista soodaa tai energiajuomaa väsymyksen voittamiseksi, voit yrittää lisätä energiaasi eteerisellä öljyllä. Valitse rosmariini-, piparminttu- tai sitruunaöljystä.
Keskustele tästä lääkärin kanssa sekä muista tavoista käsitellä vähäenergiaisia hetkiäsi. He voivat suositella muita elämäntapavalintoja – kuten ruokavaliota, unta ja liikuntaa – pitääksesi energiatasosi korkealla. He voivat myös varmistaa, että väsymyksesi ei ole merkki jostain vakavammasta.
