Vuoden 2022 parhaat Tabata-sovellukset

Nopea katsaus parhaisiin Tabata-sovelluksiin

  • Parhaat yleensä ottaen: Seconds Pro Interval Timer
  • Parhaat räätälöintiä varten: Tabata sekuntikello Pro
  • Paras ryhmätreeneihin: Tabata Pro
  • Parhaat ilmaiseksi: Timer Plus – harjoitusajastin
  • Parhaat edistymisen seurantaa varten: SmartWOD-ajastin – WOD-ajastin
  • Parhaat minimaalinen muotoilu: Tabata ajastin

Kuntosalille matkustamisen, laitteiden asentamisen ja harjoittelun välillä voi joskus tuntua, että harjoittelu vie paljon aikaa.

Kotona treenaaminen voi olla kätevä vaihtoehto, mutta et ehkä voi käyttää samoja laitteita kuin paikalliselta kuntosaliltasi.

Jos etsit nopeaa harjoittelua, joka ei vaadi paljon laitteita, Tabata-harjoittelu voi olla loistava tapa lisätä liikettä päivääsi ja varmistaa, että saat aerobisen harjoittelun terveyshyötyjä.

Tabata-protokolla on tietyntyyppinen korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT), jossa vuorottelet 20 sekuntia työtä ja 10 sekuntia lepoa 8 kierroksen ajan. Voit suorittaa Tabata-harjoituksen vain 4 minuutissa tai voit lisätä lisää 4 minuutin jaksoja, jos haluat lisätä haastetta.

Erityisesti intervalliharjoitteluun, kuten Tabata, suunniteltu ajastinsovellus on helppo tapa seurata, millä kierroksella olet ja kuinka paljon aikaa kussakin työ- tai lepojaksossa on jäljellä. Lisäksi monissa näistä sovelluksista on ääniavustusominaisuus, joka “valmentaa” sinua harjoituksen aikana.

Jatka lukemista saadaksesi valikoimamme parhaista Tabata-ajastinsovelluksista.

Kuinka valitsimme nämä Tabata-sovellukset

Valitsimme Tabata-sovellukset luettelostamme seuraavilla kriteereillä:

  • Hinta: Sovellukset ovat ilmaisia ​​tai edullisia.
  • Asiakkaiden arvostelut: Lisäsimme sovelluksia, jotka ovat saaneet pääasiassa myönteisiä arvosteluja.
  • Ominaisuudet: Etsimme helppokäyttöisiä sovelluksia, jotka tarjoavat ominaisuuksia, kuten muokattavia ajastimia, äänikomentoja ja värikoodattuja näyttöjä. Joissakin on myös musiikkivaihtoehtoja.
  • Yhteensopivuus: Sovellukset ovat yhteensopivia laitteiden, kuten iPhonen, Android-laitteiden, Apple Watchien ja sykemittarien kanssa.
  • Tarkastus: Listallamme olevat sovellukset on tarkastettu sen varmistamiseksi, että ne vastaavat Healthlinen brändin eheysstandardeja ja lähestymistapaa hyvinvointiin. Voit lukea lisää tarkistusprosessistamme.

Healthlinen parhaat Tabata-sovellukset

Paras kokonaisuutena

Seconds Pro Interval Timer

  • Hinta: 4,99 dollaria
  • iPhone arvosana: 4.8
  • Android arvosana: 4.5

Seconds Pro Interval Timer on paras valintamme sen helppokäyttöisen alustan ansiosta, jonka avulla voit värikoodata intervallit ja koordinoida musiikkisi voimakkuutta harjoituksen kanssa. Voit mukauttaa ajastinta, ja suuren koon ansiosta on helppo nähdä jäljellä olevat sekunnit harjoittelun aikana.

Seconds Pro antaa sinun nimetä jokaisen intervallin ja kertoo, mikä harjoitus on seuraava, jotta voit jatkaa liikkumista. Se sisältää ajastinmalleja Tabataa ja muita HIIT-harjoituksia varten. Voit valita näistä esiasetetuista ajastimista tai luoda oman. Lisäksi voit jakaa ajastimia ystävien kanssa.

Jotkut asiakkaat sanovat, että sovellus on kätevä myös päivittäisten tehtävien raiteilleen pysymiseen.

Plussat

  • värikoodatut intervallit
  • jaettavat, mukautetut ajastimet
  • toimii taustalla, kun käytät muita sovelluksia

Haittoja

  • paljon ponnahdusikkunoita
  • rajoitetut ominaisuudet Androidissa
  • joitain raportteja ajastinongelmista
Lataa nyt iPhonelle Lataa nyt Androidille

Paras mukauttamiseen

Tabata sekuntikello Pro

  • Hinta: vapaa; 19,99 dollaria Pro-versiolle
  • iPhone arvosana: 4.8
  • Android arvosana: 4.8

Tabata Stopwatch Pro on riittävän monipuolinen sopimaan niin aloittelijoille kuin kokeneillekin käyttäjille. Se tarjoaa monia tapoja muokata jokaista harjoitusta, mukaan lukien syklien lukumäärä, sarjojen määrä, lepoaika, harjoitukset, lämmittely ja jäähdytys.

Värikäs näyttö näkyy kaukaa, ja sovellus käyttää eri värejä kuvaamaan harjoittelun aikana käyttämääsi energiaa.

Voit tarvittaessa siirtyä väliajoin, ja voit valita useista piippausvaroituksista, jotka auttavat sinua pysymään tiellä. Sovelluksessa on myös ääniavustusominaisuus, joka opastaa sinua siirtyessäsi harjoituksesta toiseen.

Tabata Stopwatch Pro yhdistää Google Fitiin ja Apple Healthiin, ja sinulla on mahdollisuus toistaa musiikkiasi taustalla. Bonuksena näet motivoivia lainauksia aloitusnäytöllä.

Sovellus voi myös tarjota syketietoja, jos käytät sykevyötä.

Plussat

  • paljon mukautusvaihtoehtoja
  • suoraviivainen, intuitiivinen käyttöliittymä
  • suuri, näkyvä ajastin

Haittoja

  • toistuvia ponnahdusikkunoita ja luokituspyyntöjä
  • ei synkronoidu Apple Watchin kanssa
Lataa nyt iPhonelle Lataa nyt Androidille

Paras ryhmätreeneihin

Tabata Pro

  • Hinta: 3,99 dollaria iPhonella, 2,99 dollaria Androidilla
  • iPhone arvosana: 4.9
  • Android-luokitus: 4.7

Tabata-harjoittelun lisäksi voit käyttää Tabata Prota muun tyyppiseen HIIT-harjoitteluun, painoharjoitteluun, juoksemiseen, pyöräilyyn ja muihin. Se on täysin muokattavissa, ja siinä on jaettu näyttö moniajoa varten.

Se on suunniteltu näyttämään hyvin isommilla näytöillä, mikä on kätevää, jos haluat käyttää TV-ruutua ajastimen näyttämiseen ryhmätreenin aikana.

Sovelluksessa on ääniopastusominaisuus, joka ohjaa sinua harjoituksissa. Siinä on myös Workout DJ -ominaisuus, jonka avulla voit aloittaa ja vaihtaa musiikkia automaattisesti harjoitusten aikana ja mukauttaa musiikkia jokaiselle intervalleille.

Tabata Pro integroituu Apple Healthiin ja toimii Apple Watchin kanssa, joten näet ajastimesi suoraan ranteessasi.

Plussat

  • hyvä yksilö- ja ryhmätreeneihin
  • jaetun näytön näyttö
  • ei mainoksia

Haittoja

  • Muutama ilmoitus näytön jumiutumisesta
  • ei näytä harjoituksen kokonaisaikaa
  • ei mahdollisuutta nimetä harjoituksia
Lataa nyt iPhonelle Lataa nyt Androidille

Paras ilmaiseksi

Timer Plus – harjoitusajastin

  • Hinta: vapaa
  • iPhonen luokitus: 4.8
  • Android-luokitus: 4.5

Timer Plus – Workouts Timerissa on intuitiivinen käyttöliittymä, jota on helppo käyttää. Lisäksi se on ilmainen eikä siinä ole mainoksia. Se näyttää kierrosten ja syklien määrän ja keston, jotta voit helposti seurata harjoituksiasi. Siinä on myös äänimerkkejä ja voit mukauttaa ja tallentaa rutiinejasi.

Applen käyttäjät voivat siirtää harjoituksia muista laitteista Apple Watchiin mukana tulevalla Apple Watch -sovelluksella.

Plussat

  • muokattavissa ja käyttäjäystävällinen
  • suuri, näkyvä ajastin
  • ääniohjaus

Haittoja

  • ei mahdollisuutta nimetä harjoituksia
Lataa nyt iPhonelle Lataa nyt Androidille

Paras edistymisen seurantaan

SmartWOD-ajastin – WOD-ajastin

  • Hinta: vapaa; 1,99 dollaria kuukaudessa tai 12,49 dollaria vuodessa maksullisessa versiossa
  • iPhonen luokitus: 4.9
  • Android-luokitus: 4.8

SmartWOD-ajastin – WOD-ajastimessa on ajastimet Tabata-, AMRAP- (niin monta kierrosta kuin mahdollista), EMOM (joka minuutti minuutilta) ja For Time -harjoituksia varten. Siinä on myös laskentapainike, jolla voit seurata kierroksiasi, ja mahdollisuus ryhmitellä erityyppisiä harjoituksia yhteen.

Toisin kuin monissa muissa harjoitusajastinsovelluksissa, SmartWOD Timerissa on harjoituslokiominaisuus, jonka avulla voit tallentaa, nimetä ja tehdä muistiinpanoja harjoituksistasi, jotta voit seurata edistymistäsi.

Nämä muistiinpanot näkyvät myös, kun valitset jonkin mukautetuista esiasetetuista harjoituksista, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse etsiä, mitkä harjoitukset tai kuinka monta toistoa suoritit viime kerralla.

Plussat

  • räätälöity harjoitusloki
  • yksinkertainen, käyttäjäystävällinen käyttöliittymä
  • mukautettavat äänet ja hälytykset

Haittoja

  • joissakin arvosteluissa todetaan, että harjoitus voi alkaa uudelleen, jos keskeytät sen
  • koko näytön mainoksia
  • mahdolliset synkronointiongelmat äänen ja ajastimen kanssa
Lataa nyt iPhonelle Lataa nyt Androidille

Paras minimaalinen muotoilu

Tabata ajastin

  • Hinta: ilmainen 1 viikon kokeilu, sitten 1,99 dollaria kuukaudessa tai 9,99 dollaria elinikäisellä tilauksella
  • iPhonen luokitus: 4.9

Tabata Timerilla on puhdas, minimaalinen käyttöliittymä, jossa on helppo navigoida. Voit säätää kierroksia, työvälejä ja lepoaikoja vetämällä ja pudottamalla vastaavat laatat.

Siinä on myös äänimerkkejä siltä varalta, että et halua katsoa näyttöä, ja sen avulla voit toistaa musiikkia taustalla. Voit säätää äänenvoimakkuutta, mikä on kätevää, jos haluat sen kovempaa tai pehmeämpää kuin musiikkisi.

Sovelluksessa on historia- ja tilastosivu, josta voit tarkistaa edistymisesi. Ja voit asettaa harjoitusmuistutuksia, jos haluat suunnitella etukäteen seuraavan päivän harjoittelua.

Vaikka tämä sovellus on listattu ilmaisena, sinun on maksettava tilaus viikon kokeilujakson jälkeen.

Plussat

  • intuitiivinen käyttöliittymä
  • mahdollisuus nimetä ja tallentaa harjoituksia
  • mahdollisuus asettaa harjoitusmuistutuksia

Haittoja

  • ei saatavilla Android-laitteille
  • ei luettele suoritettuja kierroksia
Lataa nyt iPhonelle

Tabata-sovellusten vertailu

Hinta iPhonen luokitus Android-luokitus Avainominaisuudet
Seconds Pro Interval Timer 4,99 dollaria 4.8 4.5 • värikoodatut intervallit
• jaettavat ja mukautetut ajastimet
Tabata sekuntikello Pro • vapaa
• 19,99 dollaria Pro-versiolle
4.8 4.8 • paljon mukautusvaihtoehtoja
• intuitiivinen käyttöliittymä
• suuri ajastin
Tabata Pro • 3,99 $ (iPhone)
• 2,99 $ (Android)
4.9 4.7 • hyvä ryhmätreeneihin
• helppokäyttöinen jaettu näyttö
• ei mainoksia
Timer Plus – harjoitusajastin vapaa 4.8 4.5 • muokattavissa
• suuri ajastin
• ääniopastus
SmartWOD-ajastin – WOD-ajastin • vapaa
• 1,99 $/kk tai 12,49 $/vuosi maksullisessa versiossa
4.9 4.8 • räätälöity harjoitusloki
• käyttäjäystävällinen käyttöliittymä
• suuri näyttö
Tabata ajastin • ilmainen 1 viikon kokeilu
• 1,99 $/kk tai 9,99 $ elinikäinen tilaus
4.9 • intuitiivinen käyttöliittymä
• mahdollisuus nimetä ja tallentaa harjoituksia
• mahdollisuus asettaa harjoitusmuistutuksia

Usein kysyttyjä kysymyksiä Tabata-harjoituksista

Kumpi on parempi: Tabata vai HIIT?

HIIT-harjoittelu sisältää toistuvia korkean intensiteetin harjoituksia, joita seuraa palautumisjaksoja. Työ- ja lepovälivaihtoehtoja on paljon, joten työn ja lepon suhde ja harjoituksen pituus voivat vaihdella.

“Tabata on eräänlainen HIIT-harjoittelu”, selittää Dr. Ryan Belmore, PT, DPT, fysioterapeutti ja sertifioitu voima- ja kuntoutusasiantuntija. “Tabata-harjoitukset koostuvat tyypillisesti 20 sekunnista työstä ja 10 sekunnista lepoa yhteensä 8 kierrosta, mikä tekee yhteensä 4 minuuttia per “lohko”. Vaikka ei aina tapahdu, Tabata voi olla intensiivisempi lyhyempien lepoaikojen vuoksi.

”Kun pohditaan, kumpi on parempi, jokaisen kokeileminen voi olla paras tapa selvittää kehosi mieltymykset. Joidenkin mielestä Tabatan työ- ja lepoajat ovat liian lyhyitä, kun taas HIIT-koulutuksessa voi tarjota minuutin tai pidemmän työ- tai lepoajan.”

Mikä on paras Tabata-treeni?

“Tabata-harjoittelut ovat yleensä erittäin intensiivisiä, joten ole varovainen käyttämällä lisäliikkeitä näiden harjoitusten aikana, koska pienemmät lihasryhmät voivat nopeasti venyä liikaa”, Belmore sanoo. “Hyödynnä sen sijaan suurempia yhdistelmäliikkeitä, kuten kyykkyjä, maastavetoja, punnerrusta, riviä ja olkapääpuristuksia haastaaksesi niin monta lihasryhmää kerralla.

“Tabata-harjoittelu perinteisellä kardiolla, kuten pyöräilyllä, juoksulla ja soutulla, on varmasti melko haastavaa ja tehokasta yleiskuntoharjoittelussa (etenkin lyhyessä ajassa), mutta se ei korvaa lajikohtaista harjoittelua tai harjoittelua tietyssä kilpailussa tai tapahtumassa.”

Kumpi on parempi: Tabata vai kardio?

“Se riippuu!” sanoo Belmore. “Tabata sopii erinomaisesti suurten työmäärien puristamiseen lyhyiksi ajanjaksoiksi, mutta siihen liittyy loukkaantumis- tai yliharjoitteluriski. Tabatalla saat erittäin tuottavan ja tyydyttävän harjoituksen valmiiksi 15–20 minuutissa.

Tabatan korkeampi intensiteetti tarkoittaa myös sitä, että tarvitset enemmän aikaa toipumiseen. Belmore ehdottaa myös joidenkin pidempien, perinteisempien kardiotreenien sisällyttämistä rutiiniin, koska ne eivät yleensä vaadi yhtä paljon palautumisaikaa välillä. Lisäksi loukkaantumisriski on yleensä pienempi alhaisemman intensiteetin harjoittelun aikana.

Hän korostaa myös, että vaikka molemmat harjoittelumuodot voivat olla tehokkaita painonpudotuksessa, yleisen terveyden parantamisessa ja fysiologisten mukautumisten tuottamisessa, on tärkeää löytää sellainen harjoittelu, josta pidät, koska se auttaa sinua olemaan johdonmukainen ja näkemään edistymisen ajan myötä.

Belmore lisää, että on tärkeää harkita koulutuksesi tarkoitusta: “Jos harjoittelet tiettyä tapahtumaa tai tarkoitusta varten, koulutuksen tulee jäljitellä sitä mahdollisimman tarkasti.”

Lopputulos

Tabata-sovellukset ovat arvokas työkalu harjoitusten suunnitteluun ja voivat auttaa sinua pysymään liikkeessä murehtimatta ajan ja sarjojen seurannasta. Monet sovellukset antavat sinun mukauttaa ja tallentaa harjoituksiasi ja tarjoavat ominaisuuksia, kuten värikoodauksen, musiikin integroinnin ja äänimerkit.

Tämän luettelon Tabata-sovellukset sopivat perusharjoitusten suunnitteluun. Jos etsit sovelluksesta jotain erityistä, kuten musiikkivaihtoehtoja, sykemittarin liitettävyyttä tai mainoksetonta kokemusta, etsi sellainen, joka valitsee kyseiset ruudut.

Lue lisää