Psoriasis kylmässä
Se on ihanin aika vuodesta – vai onko? Talvikuukaudet voivat olla kaikkea muuta kuin upeita ihmisille, joilla on kohtalainen tai vaikea psoriaasi.
Tämä johtuu siitä, että kylmä sää voi pahentaa psoriaasin oireita. Tähän on useita syitä:
- Kylmä ja kuiva sää imee iholta kosteutta, mikä on jo ennestään psoriaasipotilaiden huippuluokkaa.
- Kylmä sää pitää enemmän ihmisiä sisätiloissa, missä lämmittimet voivat kuivattaa ihoa ja laukaista pahoinvoinnin.
- Auringonvaloa on vähemmän talvikuukausina. (Kohtalainen altistuminen auringolle voi auttaa lievittämään oireita.)
- Kylmät lämpötilat voivat tehdä nivelpsoriaasista, joka tunnetaan nivelpsoriaasina, kivuliaampaa.
Mutta sinun ei tarvitse uhrata kauden iloja antautumalla leimahduksiin. Tässä on yhdeksän vinkkiä pysyä lämpimänä pahentamatta oireitasi.
1. Jätä parkki pois
Tämä monikerroksinen, turvonnut takki voi pitää kylmän loitolla, mutta se voi myös olla eristävä, mikä voi pahentaa leimahduksia.
Käytä yhden ison takin sijaan useita kerroksia puuvillaa. Tämä kangas on älykkäämpi valinta psoriaasipotilaille, koska se hengittää paremmin.
Puuvilla on myös luonnonkuitu, joten sinulla on vähemmän todennäköistä, että sinulla on kemiallisia reaktioita siihen. Synteettisistä materiaaleista, nailonista ja polyesteristä sen sijaan puuttuu puuvillan imukykyisiä ominaisuuksia, jotka voivat itse asiassa saada sinut hikoilemaan enemmän.
2. Tee omat käsienlämmittimet
Pakatut käsienlämmittimet ovat käteviä, mutta eivät paras valinta, jos sinulla on psoriasis.
Ilma-aktivoidut, kertakäyttöiset käsienlämmittimet toimivat hapettumisen kautta. Tämä prosessi sitoo kosteutta ja pitää lämpöä sen jälkeen, kun käsienlämmittimet ovat alttiina ulkoilmalle.
Ylikyllästyt liuokset sisältävät kemikaaleja, jotka sytyttävät lämmön. Molemmat voivat olla erityisen ärsyttäviä psoriaasin oireille.
Jos tunnet itsesi ovela tai etsit iltapäiväprojektia, kokeile valmistaa itse tällaisia käsienlämmittimiä. Laventelin lisääminen on mukava tuoksuinen bonus, varsinkin kun eteeriset öljyt voivat myös parantaa psoriaasin oireita.
3. Lämmitä keiton kanssa
Höyryyvä kulho keittoa on lohdullinen näky jokaiselle lapselle ulkona lumessa leikkiessä vietetyn päivän jälkeen. Jatka tätä lapsuuden mukavuutta syömällä enemmän lämpimiä ruokia, kuten keittoja, muhennoksia ja chiliä.
Kuumat juomat ovat toinen tapa pysyä lämpimänä. Muista vain tarkkailla kofeiinin saantiasi, koska tämä piriste voi laukaista psoriaasin.
4. Käytä valohoitoa
Valoterapia tai valohoito on suosittu hoitovaihtoehto psoriaasia sairastaville.
Tämän toimenpiteen aikana ultraviolettivaloa käytetään tunkeutumaan sairaan ihon läpi. Tämä voi poistaa nykyiset oireet ja ehkäistä tulevia pahenemisvaiheita.
Keskustele ihotautilääkärisi kanssa ennen tämän tyyppisen hoidon kokeilemista, varsinkin jos harkitset kotona tehtävää UVB-valohoitoa.
5. Ota psoriaasiystävällinen loma
Vaikka nouto ja pysyvä muutto ei ehkä ole hyvä ratkaisu, loman ajoittaminen psoriasiksen kanssa on aina hyvä idea.
Valitse rantahotelli Floridassa Kalliovuorten hiihtokeskuksen sijaan. Välimeri, Kuollutmeri ja Blue Lagoon ovat loistavia ulkomaisia vaihtoehtoja.
6. Kosteuttaa
Kosteuttavat voiteet tai voiteet voivat auttaa lukitsemaan kosteuden ihoon, mikä on tärkeää kuivina talvikuukausina. American Academy of Dermatology suosittelee, että psoriaasipotilaat kosteuttavat jokaisen suihkun tai kylvyn jälkeen.
Ihon pitäminen kosteutettuna voi auttaa lievittämään kuivuutta ja kutinaa. Vältä tuoksuvia kosteusvoiteita ja voiteita ja käytä kosteuttavia saippuoita.
7. Juo enemmän vettä
Veden juonti talvella voi auttaa ylläpitämään ihon kosteustasoa, mikä voi auttaa psoriaasin oireissa.
Se voi myös auttaa lievittämään kehon tulehdusta auttamalla huuhtelemaan pois myrkkyjä, ja se voi auttaa pitämään nivelet voideltuina kihdin estämiseksi.
8. Ota kylmä suihku tai kylpy
Lyhyt kylmä kylpy tai suihku voi auttaa lievittämään psoriasikseen liittyvää kipua.
American Academy of Dermatology suosittelee, että psoriaasia sairastavat ihmiset käyvät suihkussa 5 minuuttia ja kylvyssä 15 minuuttia.
9. Meditoi lievittääksesi stressiä
Stressi voi aiheuttaa psoriaasin pahenemisen, ja vaikka meditaatio ei itse paranna psoriaasia, se voi auttaa lievittämään stressiä. Stressi voi myös laukaista tulehduksen.
Meditaatio voi lievittää stressiä, auttaa vähentämään ahdistusta, ja meditaatioon liittyvät mindfulness-käytännöt voivat viedä huomion pois psoriaasin oireista, kuten kutinasta.
A
Vaikka et voi paeta talvea nukkumalla kuin harmaakarhu, voit pysyä lämpimänä aiheuttamatta psoriaasin leimahdusta.
Kiinnitä huomiota siihen, mitä kehosi kertoo sinulle, ja varmista, että noudatat psoriaasin hoitoa.
Suunnittele etukäteen ja varaa aika lääkärillesi tai ihotautilääkärillesi muutama viikko ennen ensimmäistä lumimyrskyä keskustellaksesi yleisimmistä oireistasi ja laukaisimistasi.
