Sosiaalinen etäisyys on tullut osaksi monien ihmisten jokapäiväistä elämää COVID-19:n alusta lähtien. Ja silti on olemassa monia vääriä käsityksiä sen vaikutuksesta immuunijärjestelmään.
Tämä on tehokas väline taudin leviämisen hillitsemisessä, varsinkin kun se yhdistetään muihin kansanterveystoimenpiteisiin. Kun tiedät enemmän siitä, kuinka sosiaalinen etäisyys voi vaikuttaa immuunijärjestelmään, voit ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämiseksi.
Mitä on sosiaalinen etäisyys?
Termejä “sosiaalinen etäisyys” ja “fyysinen etäisyys” on käytetty samaan aikaan COVID-19:n alusta lähtien, mutta ne tarkoittavat kahta hieman eri asiaa:
-
Sosiaalinen etäisyys on kansanterveydessä käytetty termi, joka tarkoittaa pysymistä kotona tai eristäytymistä muista mahdollisimman paljon taudin leviämisen estämiseksi tai vähentämiseksi.
- Fyysinen etäisyys on termi, jota käytetään viittaamaan fyysiseen pysymiseen vähintään 6 metrin päässä muista. Yleensä se sisältyy mittana kasvonaamion käyttöön.
Suurin osa suuresta yleisöstä ei ollut kuullut sosiaalisesta etäisyydestä ennen COVID-19-pandemiaa, varsinkin vähemmän harjoitteli sitä sairaana tai huonovointisena.
Miten sosiaalinen etäisyys vaikuttaa immuunijärjestelmään?
Monet ihmiset ajattelevat, että sosiaalisen etäisyyden vuoksi altistumisen puute bakteereille heikentää immuunijärjestelmää ja tekee meistä alttiimpia infektioille ja sairauksille. Tätä kutsutaan hygieniahypoteesiksi.
Vaikka tarvitsemme altistumista bakteereille rakentaaksemme vahvan immuunivasteen, poissa bakteereista pysyminen ei heikennä vastustuskykyämme. Keho “muistaa” altistumisen bakteereille, eikä sosiaalisen etäisyyden sallima altistuminen bakteereille heikennä kehomme “muistia”.
Tästä huolimatta sosiaalinen vuorovaikutus ja henkilökohtaiset yhteydet muihin ihmisiin voivat olla vähäisiä tai vähäisiä, jotka ovat osa sosiaalista etäisyyttä
Näillä puolestaan voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja terveyskäyttäytymiseen, mukaan lukien istuminen, negatiiviset muutokset ruokavaliossa ja kohonnut verenpaine.
Masennus voi häiritä työtä, mikä saattaa johtaa taloudellisiin huoliin ja vaikuttaa entisestään fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen – mikä kaikki vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään.
Eikö sosiaalinen etäisyys ole vastoin “laumaimmuniteetin” suojaa?
The
Sosiaalinen etäisyys ei ole vastoin laumaimmuniteetin käsitettä, vaan toimii sen rinnalla. Varsinkin kun kyseessä on vaarallinen virus, joka voi aiheuttaa kuoleman tai vamman, tartunnan leviäminen vain lauman immuniteetin saavuttamiseksi on vastuutonta.
Sosiaalinen etäisyys toimii lauman immuniteetin kanssa, koska rokotteita voidaan antaa kelvollisille yksilöille, kun sosiaaliset etäisyystoimenpiteet ovat käytössä. Tämä mahdollistaa minimaalisen kontaktin yksilöiden välillä samalla kun ryhdytään toimenpiteisiin tartunnan leviämisen hillitsemiseksi.
Se auttaa myös suojelemaan haavoittuvia väestöryhmiä ja niitä, joita ei voida rokottaa tuolloin. Kun suuri määrä ihmisiä on rokotettu, sosiaalista etäisyyttä voidaan lievittää hitaasti ja asteittain.
Miksi sosiaalinen etäisyys on hyödyllinen ennaltaehkäisevänä käytäntönä?
COVID-19-pandemian aikana havaittiin sosiaalista etäisyyttä
Tämä johtuu siitä, että kun ihmiset ovat lähempänä toisiaan, viruksen leviäminen ilmateitse pisaroiden kautta tapahtuu, mutta sosiaalinen ja fyysinen etäisyys pienentää sen todennäköisyyttä.
Se on hyödyllistä, koska jos ihmiset noudattavat sitä, varsinkin muiden kansanterveystaktiikoiden, kuten käsienpesun ja maskin käyttämisen, kanssa, se on melko helppo tapa vähentää tartunnan todennäköisyyttä.
Voiko sosiaalinen etäisyys suojata sinua flunssalta?
Sosiaalinen etäisyys ei ole vain pandemioita varten! Se voi myös auttaa suojaamaan sinua flunssalta, varsinkin kun sitä käytetään yhdessä muiden varotoimien kanssa, kuten:
- ottamaan influenssarokotteen
- pese kätesi kunnolla
- naamari yllään
- sosiaalisen tai fyysisen etäisyyden harjoittaminen flunssakauden aikana
- välttää suuria väkijoukkoja
- fyysisen etäisyyden säilyttäminen sinun ja muiden ihmisten välillä
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lukita itsesi taloosi koko talven. Mutta noudattamalla näitä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä voit auttaa vähentämään flunssan riskiä.
Keneen sosiaalinen etäisyys voi vaikuttaa enemmän?
Sosiaalinen etäisyys voi vaikuttaa keneen tahansa, mutta iäkkäät ihmiset voivat olla erityisen herkkiä sille. Tämä voi johtua useista syistä, kuten kroonisesta sairaudesta, perheen tai ystävien menetyksestä ja aistihäiriöistä, jotka voivat vaikeuttaa esimerkiksi zoomausta tai videopuheluita.
Sosiaalinen etäisyys voi vaikuttaa myös henkilöihin, joilla on jo nyt haasteita tai jotka saattavat tarvita lisätukea. Eristämistä vaikeuttavat tekijät ovat:
- aineiden väärinkäyttö
- masennus
- yksinäisyys
- muut terveysongelmat, jotka vaikeuttavat yhteydenpitoa ihmisiin, kuten Parkinsonin tauti tai ALS.
Jos ihmiset tarvitsevat apua jokapäiväisessä toiminnassa, eivätkä he pysty saamaan apua tai tukea henkilökohtaisesti, sillä on vain lisäkielteisiä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Mitä negatiivisia terveysvaikutuksia sosiaalisella etäisyydellä voi olla?
Sosiaalinen etäisyys, erityisesti pitkittynyt sosiaalinen etäisyys, voi myös vaikuttaa merkittävästi lapsiin, nuoriin ja nuoriin aikuisiin. Mukaan a
- Lähes 80 % kyselyyn vastanneista lapsista ja nuorista ilmoitti ahdistuneisuusoireiden lisääntymisestä.
- Lähes puolet (43,9 %) ilmoitti merkittävistä mielialaoireista.
- Lähes 30 prosentilla tutkituista lapsista oli vaikeuksia nukkua öisin ja heillä oli vaikeuksia sopeutua etäopetukseen.
- Vaikka joillakin lapsilla oli akuutteja mielialan ja käytöksen muutoksia, toiset lapset saattavat osoittaa sosiaalisen etäisyyden emotionaalisia seurauksia vasta paljon myöhemmin kehitysvaiheessaan.
Vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että sosiaalinen etäisyys nosti stressitasoa ja alensi mielialaa nuorilla. Teini-ikäisten on levitettävä siipensä, tutkittava itsenäisyyttään ja oltava yhteydessä ikätovereihinsa, ja sosiaalinen eristyneisyys pandemian aikana esti kaikkea tätä. Jotkut asiat auttoivat kuitenkin minimoimaan kielteisiä vaikutuksia. Näitä olivat mm.
- merkityksellistä toimintaa (ongelmien ratkaiseminen, lisätietoja COVID-19:stä)
- Harjoittele
On tärkeää selittää lasten ja teini-ikäisten sosiaalisen etäisyyden taustalla olevat syyt ja tunnustaa, että hekin kokevat pandemian aiheuttamia stressitekijöitä. Terveiden selviytymiskäyttäytymisten löytäminen ja kannustaminen voi auttaa parantamaan emotionaalista ja psyykkistä terveyttä.
Ottaa mukaan
Sosiaalinen etäisyys tuli yleisesti käytetyksi termiksi COVID-19-pandemian myötä, ja se viittaa kotona olemiseen, sosiaalisten kokoontumisten minimoimiseen ja 6 metrin etäisyyden säilyttämiseen itsensä ja muiden välillä taudin leviämisen minimoimiseksi.
Vaikka tämä auttaa tehokkaasti vähentämään tautien leviämistä, sillä voi olla myös kielteisiä vaikutuksia tunne- ja mielenterveyteen.
Tietoisuus sosiaaliseen etäisyyteen liittyvistä stressitekijöistä, erityisesti lapsille, teini-ikäisille, vanhemmille aikuisille ja niille, joilla on jo olemassa olevia sairauksia, voi auttaa minimoimaan kielteisiä vaikutuksia. Positiivisten selviytymistaitojen käyttäminen voi myös auttaa vähentämään näitä stressitekijöitä.
Huolimatta sosiaalisen etäisyyden mahdollisista haitoista, se on edelleen tehokas väline taudin leviämisen hillitsemisessä.
