Toimivatko painotetut peitot?

Esittelemme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, voimme ansaita pienen palkkion Tässä on prosessimme.

Terveyslinja näyttää sinulle vain tuotemerkit ja tuotteet, joiden takana seisomme.

Tiimimme tutkii ja arvioi sivustollamme antamamme suositukset perusteellisesti. Vahvistaaksemme, että tuotteiden valmistajat ovat noudattaneet turvallisuus- ja tehokkuusstandardeja, me:

  • Arvioi ainesosat ja koostumus: Voivatko ne aiheuttaa haittaa?
  • Tarkista kaikki terveysväitteet: Ovatko ne linjassa nykyisen tieteellisen näytön kanssa?
  • Arvioi tuotemerkki: Toimiiko se rehellisesti ja noudattaako alan parhaita käytäntöjä?

Teemme tutkimuksen, jotta voit löytää luotettavia tuotteita terveydellesi ja hyvinvointillesi.

Lue lisää tarkistusprosessistamme.
Auttoiko tämä?

Tutkimukset viittaavat siihen, että painotetut peitot voivat hyödyttää ihmisiä, jotka kärsivät ahdistuneisuudesta, autismista ja unettomuudesta muiden sairauksien ohella.

Monille ihmisille painotetuista peitoista on tullut rutiini osa stressin lievitystä ja terveellisiä nukkumistottumuksia, ja hyvästä syystä.

Tutkitaan kuinka painotetut peitot toimivat sekä näiden terapeuttisten peittojen käytön edut ja riskit.

Mikä on painotettu peitto?

Painotetut peitot ovat terapeuttisia peittoja, jotka painavat 5-30 kiloa. Ylimääräisen painon aiheuttama paine jäljittelee terapeuttista tekniikkaa, jota kutsutaan syväpainestimulaatioksi tai paineterapiaa.

Mitä hyötyä painotetun peiton käytöstä on?

Syväpainestimulaatio käyttää painetta hermoston rentouttamiseen. Se mallintaa pidettyä tai halattua kokemusta. Tämä käytäntö voi auttaa:

  • lievittää kivun havaintoa
  • vähentää ahdistuksen oireita
  • parantaa unen laatua
  • lievittää masennuksen oireita

Painehoidon ei tarvitse olla täysin käytännönläheistä. Painotetuissa peitoissa paine ei tule toisesta henkilöstä, vaan peiton käärimisestä kehon ympärille.

Syväpainestimulaatio voi tulla myös vaatteista, kuten painoliiveistä. Yksi opiskella myös raportoitu psykiatriset avustuskoirat tarjoavat usein syvää painestimulaatiota auttaakseen omistajia.

Mistä löytää painotettu peitto ja kuinka paljon ne maksavat

On olemassa kourallinen yrityksiä, jotka ovat erikoistuneet painotettuihin peitteisiin, mukaan lukien:

  • Mosaiikki. Mosaicissa on täysi valikoima painotettuja peittoja joka ikäisille. Mosaiikkipainotetut peitot alkavat noin 80 dollarista.
  • Painovoima. Gravity kantaa painotettuja peittoja, jotka alkavat noin 195 dollarista.
  • SensaCalm. SensaCalm kantaa valmiita ja räätälöityjä painotettuja peittoja. SensaCalm-painotetut peitot alkavat noin 100 dollarista.
  • Layla. Layla on erikoistunut patjoihin ja tyynyihin, mutta heillä on myös painotettu peitto, joka alkaa 169 dollarista.

Kuka voi hyötyä painotetusta peitosta?

Tutkijat ovat tutkineet painottujen peittojen tehokkuutta fyysisten ja henkisten oireiden lievittämisessä. Vaikka tutkimusta tarvitaan lisää, tulokset ovat tähän mennessä osoittaneet, että siitä voi olla hyötyä useissa olosuhteissa.

Ahdistus

Yksi ensisijaiset käyttötarkoitukset painotettu peitto on tarkoitettu ahdistuksen hoitoon. Syvän paineen stimulaatio voi auttaa vähentämään autonomista kiihotusta. Tämä kiihottuminen on vastuussa monista ahdistuksen fyysisistä oireista, kuten kohonneesta sykkeestä.

Autismi

Yksi autismin ominaisuuksista, erityisesti lapsilla, on unihäiriöt. Pieni tutkimus vuodesta 2017 lähtien syväpainehoidosta (harjaus, hieronta ja puristaminen) on ollut myönteisiä etuja joillakin autistisilla ihmisillä. Nämä edut voivat koskea myös painotettuja peittoja.

Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

Niitä on hyvin vähän opinnot jotka tutkivat painotettujen peittojen käyttöä ADHD:lle, mutta vuoden 2014 tutkimus tehtiin painotetuilla liiveillä. Tässä tutkimuksessa tutkijat selittävät, että painotettuja liivejä on käytetty ADHD-terapiassa parantamaan huomiokykyä ja vähentämään hyperaktiivisia liikkeitä.

Tutkimus löysi lupaavia tuloksia osallistujille, jotka käyttivät painotettua liiviä jatkuvan suoritustestin aikana. Nämä osallistujat kokivat vähemmän putoamista, paikaltaan poistumista ja heiluttelua.

Unettomuus ja unihäiriöt

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Painotetut peitot voivat auttaa yksinkertaisilla tavoilla. Lisätty paine voi auttaa rauhoittamaan sykettäsi ja hengitystäsi. Tämä saattaa helpottaa rentoutumista ennen hyvän yöunen järjestämistä.

Nivelrikko

Ei ole olemassa tutkimustutkimuksia painotettujen peittojen käytöstä nivelrikkoon. Kuitenkin yksi sopiskella käyttämällä hierontaterapiaa voi tarjota linkin.

Tässä pienessä tutkimuksessa 18 osallistujaa, joilla oli nivelrikko, sai hierontahoitoa toisella polvellaan kahdeksan viikon ajan. Tutkimukseen osallistuneet totesivat, että hierontahoito auttoi vähentämään polvikipuja ja parantamaan heidän elämänlaatuaan.

Hierontahoito painaa syvää nivelrikkoista niveliä, joten on mahdollista, että samanlaisia ​​​​etuja voidaan kokea käytettäessä painotettua peittoa.

Krooninen kipu

Krooninen kipu on haastava diagnoosi. Mutta ihmiset, jotka elävät kroonisen kivun kanssa, voivat löytää helpotusta käyttämällä painotettuja peittoja.

A 2021 tutkimus UC San Diegon tutkijoiden tekemät painotetut peitot vähensivät käsitystä kroonisesta kivusta. Yhdeksänkymmentäneljä kroonista kipua sairastavaa osallistujaa käytti joko kevyttä tai painotettua peittoa viikon ajan. Painopeittoryhmän jäsenet saivat helpotusta, varsinkin jos he myös elivät ahdistuksen kanssa. Painotetut peitot eivät kuitenkaan vähentäneet kivun voimakkuutta.

Lääketieteelliset toimenpiteet

Painottujen peittojen käytöstä lääketieteellisten toimenpiteiden aikana voi olla hyötyä.

Vuoden 2016 tutkimuksessa kokeiltiin painottujen peittojen käyttöä osallistujille, joille tehtiin viisaudenhampaan poisto. Painotettuihin peittoon osallistuneet kokivat vähemmän ahdistuneisuusoireita kuin kontrolliryhmässä.

Tutkijat suorittivat samanlaisen seurantatutkimuksen nuorilla käyttämällä painotettua peittoa molaarien poiston aikana. Nämä tulokset havaitsivat myös vähemmän ahdistusta käytettäessä painotettua peittoa.

Koska lääketieteelliset toimenpiteet aiheuttavat yleensä ahdistuneisuusoireita, kuten kohonnutta sykettä, painotettujen peittojen käyttö voi olla hyödyllistä näiden oireiden rauhoittamisessa.

Toimivatko ne oikeasti?

Nykyisen tutkimuksen lisäksi on olemassa useita viimeaikaisia ​​lupaavia tutkimuksia, jotka tarjoavat entistä enemmän näyttöä painotettujen peittojen voivan tarjota helpotusta fyysiseen kipuun tai muiden sairauksien oireisiin.

A 2020 opiskelu Ruotsalaiset tutkijat havaitsivat, että painotetut peitot paransivat unta ihmisillä, joilla on vakava masennushäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja ADHD. Tutkimuksessa 120 henkilöä sai joko kevyen peiton tai painotetun ketjupeiton. Neljän viikon jälkeen painotettua peittoa käyttävillä oli vähemmän unettomuutta ja vähentynyt väsymys, masennus tai ahdistus päivän aikana.

A 2021 tutkimus, myös ruotsalaisten tutkijoiden tekemässä, painotetut peitot auttoivat aikuisia ja lapsia, joilla oli autismikirjon häiriö tai ADHD, nukahtamaan ja pysymään unessa. Osallistujia oli 48 lasta ja 37 aikuista, joiden oli helpompi rentoutua päivän aikana käyttämällä painotettuja peittoja nukkumiseen.

Vuoden 2020 tutkimukseen osallistui 28 osallistujaa, joilla oli vaikeuksia nukahtaa ja nukahtaa. Kun painotettua peittoa käytettiin yli 6 viikon ajan, havaittiin parannuksia yön yli nukkumisessa, unen laadussa ja nukahtamisessa nopeammin.

Floridan tutkijoiden vuonna 2020 tekemässä tutkimuksessa mitattiin painotettujen peittojen vaikutuksia psykiatrisessa sairaalahoidossa oleviin ihmisiin. 122 osallistujasta 61:llä, jotka valitsivat painotetun peiton, ahdistuneisuusaste oli objektiivisesti pienempi kuin 61:llä, jotka eivät valinneet.

Vaikka nämä tutkimukset koskevat pieniä ihmisryhmiä, ne tukevat monien anekdoottisia kokemuksia, jotka sanovat, että painotetut peitot voivat lievittää fyysistä kipua, vähentää ahdistusta ja parantaa unta.

Onko painotetun peiton käytössä riskejä?

Painotetun peiton käyttöön liittyy hyvin vähän riskejä.

Valmistajien mukaan painotettuja peittoja ei kuitenkaan pidä käyttää alle 2-vuotiaille lapsille, koska se voi lisätä tukehtumisriskiä. Konsultoi aina lastenlääkäriäsi ennen kuin kokeilet painotettua peittoa lapsellesi.

Painotettu peitto voi myös olla sopimaton ihmisille, joilla on tietyt sairaudet, mukaan lukien:

  • obstruktiivinen uniapnea, joka aiheuttaa hengityshäiriöitä unen aikana
  • astma, joka voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia yöllä

  • klaustrofobia, jonka painotetun peiton kireys voi laukaista

Vinkkejä oikean painon valintaan

  • Yleissääntönä on, että painotetun peiton tulee olla 5-10 prosenttia kehon painosta. Painonneen peiton tulee myös sopia tiukasti sängyn kokoon.
  • Aikuiset voivat käyttää keskikokoisia painotettuja peittoja, jotka painavat 12-30 puntaa.
  • 20–70 kiloa painavalle lapselle pienen painotetun peiton tulee painaa 3–8 kiloa.
  • 30–130 kiloa painavalle lapselle keskipainoisen peiton tulee painaa 5–15 kiloa.
  • Vanhemmat aikuiset saattavat haluta käyttää pieniä tai keskisuuria peittoja, jotka painavat 5–8 kiloa.

Painotetut peitot ovat eräänlainen kotona käytettävä toimenpide, joka voi tarjota samanlaisia ​​​​etuja kuin syväpainehoito.

Nämä peitot ovat osoittaneet positiivisia tuloksia useissa olosuhteissa, mukaan lukien autismi, ADHD ja ahdistus. Ne voivat auttaa rauhoittamaan levotonta kehoa, vähentämään ahdistuksen tunteita ja parantamaan unihäiriöitä.

Kun valitset itsellesi painotetun peiton, valitse mukava koko, joka on noin 10 prosenttia kehon painosta.

Lue lisää