Kylpyammeet ovat suosittu itsehoitokäytäntö, jota usein mainostetaan sosiaalisessa mediassa.
Toki kuplia ja tuoksuvia Epsom-suoloja täynnä olevassa vedessä yleyttämisessä on jotain.
Ajattele vähäisiä valoja, välkkyviä kynttilöitä: todellinen kotikylpylä, joka on täynnä meripihkan hehkua.
Mutta kenellä on siihen aikaa?
Jos olet stressaantunut työsi, lapsiesi, suhteesi, systeemisen rasismin, instituutioiden sorron tai useiden sisäisten ja ulkoisten tekijöiden takia, kylpyyn käyminen voi tuntua enemmän taakalta kuin lahjalta.
Mutta entä jos itsehoito ei tuntuisi työltä, joka sinun on suoritettava, loputtomasta tehtävälistastasi tulee uusi rasti tai vaikuttajalta kopioitu monivaiheinen rutiini, joka ei todellakaan toimi oikeassa elämässäsi?
Entä jos itsehoito perustuisi itserakkauteen? Käytäntö, joka ravisti kehoasi, virkisti mieltäsi ja tarjosi voiteen väsyneelle sielullesi?
Selfmade on liittynyt chattiin.
Stephanie Leen perustama sosiaalisesti tietoinen kauneusbrändi, joka on tieteen tukema lääkäreiden tiimin toimesta. Selfmaden tavoitteena on yhdistää itsehoidon teko itserakkauden ja itsearvon ajatteluun.
Katse peilin taakse
Lee sanoi, että Selfmaden sysäys tuli hänen omasta kokemuksestaan työskennellessään kauneusteollisuuden ytimessä samalla kun hän taisteli mielenterveyskriisiä vastaan.
Tuossa kriisissä hän löysi selvyyden roolistaan kauneusteollisuudessa.
Perustaessaan Selfmaden Lee on tuonut markkinoille kolme ihonhoitotuotetta, jotka kuorivat, kosteuttavat, sävyttävät ja kosteuttavat. Lisäksi Selfmade-tuotteet rohkaisevat käyttäjiä katsomaan peilistä oman heijastuksensa ulkopuolelle saadakseen yhteyden kehossaan ja kehossaan tapahtuvaan: erityisesti ihoonsa.
Jeshana Avent-Johnson, Psy.D., on erikoistunut mielenterveyteen keskittyen läheisyyteen ja seksuaaliseen hyvinvointiin. Yhtenä Selfmaden kanssa työskentelevistä asiantuntijoista hän sanoo, että tuotelinja perustuu psykodermatologian tieteeseen.
“Psykodermatologia on käsite siitä, kuinka psykologisesti kokemamme asiat vaikuttavat ihoomme ja kuinka se näkyy ihossamme”, Avent-Johnson sanoo.
Tämä voi sisältää monia ihosairauksia, kuten:
- akne
- ekseema
- nokkosihottuma
- ihottumat
- psoriasis
Vaikka sana “psykodermatologia” on uusi, käsite ei ole.
Kun näet harhaanjohtavan näppylän tai ekseeman leimahduksen vatsassasi, saatat vaistomaisesti intuitoida yhteyden ulkoisen esityksesi ja sisäisen olotilasi välillä. Tästä yhteydestä psykodermatologiassa on kyse.
“Psykodermatologia on käsite siitä, kuinka psykologisesti kokemamme asiat vaikuttavat ihoomme ja kuinka se näkyy ihossamme.”
– Jeshana Avent-Johnson, Psy.D.
Enemmän kuin pelkkä ihonhoito
Selfmaden tavoitteena on yhdistää jotain niin yksinkertaista kuin itsestään huolehtiminen tunteiden ja mielenterveyden säätelyyn stressin vaikutusten vähentämiseksi.
“Jos olemme täynnä ahdistuneita hormoneja, se vaikuttaa ihoomme”, sanoo Avent-Jonshon. “Säädämme kykyämme tietää tehokkaasti, olemmeko “taistele vai pakene” ja sitten hallitsemme sitä, jotta voimme estää meitä ylikuormitusta hermostosta, joka tuottaa jatkuvasti stressihormoneja, jotka vaikuttavat ihoomme.
Tällä tavalla Selfmade tarjoaa yrityksen itsensä rauhoittamiseen.
Selfmade on kauneustuote, joka pyrkii auttamaan käyttäjiään rauhoittamaan itseään kuin vauva, joka herää kiukuttamaan itkemisen sijaan, koska he osaavat lohduttaa itseään.
Mutta eikö mikään tuote ja mikään kauneusrutiini voisi tehdä niin?
Joo.
Siksi tuote on oikeastaan vain osa yhtälöä, sanoo Byron Young, MD, toinen Selfmaden mentaali- ja tunnetieteitä tukeva asiantuntija. Hän sanoo, että mielenterveyskasvatus on kirjaimellisesti yhtä tärkeä osa prosessia kuin tuotelinja.
“Ihonhoito on pitkään ollut hemmottelun ja itsehoidon lähde, ja se liittyy syvästi itsetuntoon”, Young sanoo. “Selfmade vahvistaa tätä yhteyttä jakamalla mielenterveystietoa ja luomalla keskustelua, joka hyödyntää ihonhoidon ja mielenterveyskasvatuksen välisen synergian kaikkia mahdollisuuksia.”
Selfmaden mielenterveyskasvatus alkaa pullon takaosasta. Jokainen tuote sisältää kysymyksiä tyypillisten ohjeiden ja ainesosaluettelon ohella.
Kysymyksiä ovat mm.
- Miltä itseni rakastaminen näyttää käytännössä?
- Mitä tunnen, kun kosketan itseäni?
- Mitä tekisit jos tietäisit, että et voi epäonnistua?
Nämä kysymykset pyrkivät opettamaan käyttäjille, mitä tarkoittaa terveiden kiintymysten kasvattaminen ja turvallisten rajojen luominen.
Yhteisövoimainen parantaminen
Tuotteiden ja koulutuksen lisäksi Selfmade palaa juureen, miksi Stephanie Lee perusti yrityksen alun perin.
Tutkittuaan suhdettaan omaan mielenterveyteensä keskellä perinteistä kauneusuraansa, hän sanoi kyseenalaistavansa yhteiskunnalliset standardit.
Ne “tekivät meidän lähes mahdottomaksi tunnistaa ja arvostaa luontaista inhimillistä arvoamme”, hän sanoo.
Tavanomainen kauneusstandardi on yleensä pitkä, laiha, valkoinen nainen. Selfmaden osalta standardi on siirretty päällään keskelle mustia ja ruskeita naisia, naisia ja ei-binaarisia ihmisiä, jotka ovat liian kauan olleet marginaaleissa.
Keskittämällä ne, jotka tavallisesti syrjäytetään sivusuunnassa, Selfmade toivoo luovansa niin sanotun “yhteisövoimaisen parantamisen”. Tämä sisältää turvallisia tiloja, joissa ihmiset kaikista taustoista, joko binäärissä tai sen ulkopuolella, voivat olla oma itsensä, mutta myös rakastaa itseään.
“Ihmisinä meidät on suunniteltu yhteyksiin”, Avent-Johnson sanoo. ”Traumakokemusten ja systemaattisen sorron kautta yhteyden halusta tulee kuitenkin halu suojautua. Yhteisö tarjoaa yksilöille tarvittavan tilan parantua ja palata takaisin alkuperäiseen yhteyssuunnitelmaamme.
Yhteisövoimainen parantaminen sisältää turvallisia tiloja, joissa kaikki taustat, binäärit tai ulkopuoliset ihmiset voivat olla oma itsensä, mutta myös rakastaa itseään.
Kuinka lisätä mielenterveyshuoltoa ihonhoitorutiiniisi
Voit vaalia henkistä ja emotionaalista terveyttäsi ihonhoitorutiinien aikana, Selfmade-tuotteiden kanssa tai ilman.
Ensimmäinen, muistuta itseäsi “miksi”. Tietysti siellä voi olla tuoretta ihottumaa tai muutamia tummia läiskiä, jotka motivoivat sinua hoitamaan ihoasi, mutta mitkä ovat syvemmät syyt? Kun otat yhteyttä syvempään miksi, itsehoidosta tulee positiivinen eikä korjaava prosessi.
Esimerkiksi syysi saattaa kuulostaa tältä: “Olen säteilevä sisältä ja ulkoa, ja päätän jakaa säteilyni maailman kanssa.”
Seuraavakeskittyä miksi rutiinisi aikana, vaikka huomaat itsetuomioita tulossa.
Sen sijaan, että kiroisit selluliittiasi, muistuta itseäsi tuosta säteilystä tunteella, kuten “niin sanotut puutteeni ovat osa ainutlaatuista kauneuttani.”
Lopultapalkitse itsesi, kun suoritat rutiinisi.
Voit tehdä tämän yksinkertaisesti viipymällä hetken peilin edessä ja ihailemalla sinua rakastavia asioita. Voit myös lisätä ylimääräistä “hohtoa”, kuten rohkean punaisen huulen tai korvakoruparin ilmoittaaksesi maailmalle: “Olen täällä!”
Radikaali itsehoito
Yhdistämällä mielenterveyden ja omanarvontunnon, määrittelemällä uudelleen kauneuden tasoa ja saattamalla hyvän ihon etsijöille lääkkeitä, jotka estävät ihon ihottumaa, mutta myös kehottavat tarjoamaan henkisiä muutoksia, Selfmade täyttää yrityksenä kirjailija Audre Lorden määritelmän itsestä. -hoito.
“Itsestäni huolehtiminen ei ole itsensä hemmottelua, se on itsensä säilyttämistä, ja se on poliittisen sodankäynnin teko.”
– Audre Lorde
Itsestäsi huolehtiminen, itsesi rakastaminen ja ajan viettäminen itsesi ja kehosi tuntemiseen ei ole itsekästä. Se on radikaali itserakkauden teko, joka siirtää vuoroveden syrjäytymisestä syvästi merkitykselliseen ihmiseen, joka on tärkein: Sinulle.
Nikesha Elise Williams on kahdesti Emmy-palkittu uutistuottaja ja palkittu kirjailija. Hän syntyi ja kasvoi Chicagossa Illinoisissa ja opiskeli Florida State University -yliopistossa, jossa hän valmistui kandidaatin tutkinnosta viestinnässä: joukkoviestintätutkimukset ja englanninkielinen luova kirjoittaminen. Nikeshan debyyttiromaani “Four Women” palkittiin 2018 Florida Authors and Publishers Associationin presidentin palkinnolla aikuisten nykyajan/kirjallisuuden kaunokirjallisuuden kategoriassa. Myös National Association of Black Journalists tunnusti “Neljän naisen” erinomaiseksi kirjalliseksi teokseksi. Nikesha on kokopäiväinen kirjoittaja ja kirjoitusvalmentaja, ja hän on toiminut freelancerina useissa julkaisuissa, kuten VOX, Very Smart Brothas ja Shadow and Act. Nikesha asuu Jacksonvillessä, Floridassa, mutta löydät hänet aina verkosta osoitteesta contact@newwrites.com, Facebook.com/NikeshaElise tai @Nikesha_Elise Twitterissä ja Instagramissa.
