Ihmisen aivot ovat kehittynyt, jatkuvasti muuttuva elin. Päässäsi oleva neuroniverkko muodostaa ja katkaisee jatkuvasti yhteyksiä toisiinsa, kun opit uusia asioita ja sopeudut ympäristöösi. Asiantuntijat kutsuvat tätä aivojen kykyä muuttaa omaa rakennettaan neuroplastisuudeksi.
Aivoillasi on enemmän plastisuutta, kun olet nuori, kun päässäsi oleva neuroniverkosto rakentaa itseään. Samoin ihmisillä on taipumus kokea
Persoonallisuutesi ei kuitenkaan välttämättä ole kiveen hakattu 30 vuoden iän jälkeen. Aivosi kasvavat ja muuttuvat edelleen ikääntyessäsi – tämä tapahtuu vain hitaammin.
Toisin sanoen persoonallisuuden näkökohtien muuttaminen vaatii todennäköisesti enemmän tietoista ponnistelua 40-vuotiaana kuin 14-vuotiaana.
Lue lisää neuroplastisuuden ja persoonallisuuden välisestä yhteydestä, mukaan lukien kuinka persoonallisuutesi heijastuu aivoihisi ja voitko ryhtyä toimiin muuttaaksesi tiettyjä piirteitä ja käyttäytymistä.
Persoonallisuus, selitetty
Persoonallisuutesi on ainutlaatuinen tapasi ajatella, tuntea ja käyttäytyä maailmassa. Vaikka saatat ilmaista itseäsi eri tavalla eri tilanteissa, persoonallisuutesi toimii “oletusmoodina” tavallaan.
Sano, että olet melko introvertti ihminen. Saatat nauttia paljon yksinoloajasta ja rajata sosiaalisen piirisi muutamiin ihmisiin. Juhlissa saatat kuitenkin työntää itsesi juttelemaan vieraiden kanssa, koska sitä tilanne vaatii. Voit kuitenkin pitää nämä vuorovaikutukset lyhyinä ja pitää runsaasti taukoja raittiiseen ilmaan koko illan ajan.
Ihmiset ovat luoneet monia tapoja luokitella persoonallisuuksia horoskooppimerkeistä Myers-Briggs-tyyppeihin. Yksi yleisimmistä tavoista merkitä persoonallisuudet on
- Tietoisuus, tai huomiosi yksityiskohtiin ja vastuuntunto
- Suvaitsevaisuus, tai halukkuutesi mennä virran mukana, luottaa muihin ja tehdä kompromisseja
- Neuroottisuus, tai taipumuksesi tuntea olosi stressaantuneeksi, pessimistiseksi tai epävarmaksi
- Avoimuus, tai luovuutesi ja vastaanottavaisuutesi uusille kokemuksille
- Ekstraversio (ekstraversio), tai energiataso, jonka saat sosiaalisesta vuorovaikutuksesta
Nämä “Big Five” -ominaisuudet pysyvät melko kiinteinä koko elämäsi ajan. Jotkut ominaisuudet voivat kuitenkin muuttua hieman iän myötä. Todisteet viittaavat esimerkiksi siihen, että joillakin ihmisillä on taipumus tulla miellyttävämmiksi ja tunnollisemmiksi vanhetessaan.
Nämä muutokset ovat kuitenkin usein suhteellisen suhteellisia. Jos sinulla oli enimmäkseen “mennä virran mukana” kasvaessaan, saatat yksinkertaisesti tulla hieman organisoidummaksi iän ja kokemuksen myötä. Et todennäköisesti muutu täydellisesti määräaikojen vetämäksi henkilöksi.
Persoonallisuus aivoissa
Aivosi heijastavat persoonallisuuttasi, totta. Et kuitenkaan voi osoittaa mitään tiettyä osaa aivoistasi ja sanoa “Se osa hallitsee miellyttävyyttä” tai “Tämä pala edustaa suurta mielikuvitusta”. Mukaan
Mitkä hermosolut aktivoituvat ja niiden laukaisujärjestys määräävät persoonallisuutesi osan, joka näkyy tietyllä hetkellä – samalla tavalla kuin tietokonekoodin 1:t ja 0:t voivat tehdä tekstidokumentin tai kuvan niiden järjestelyn mukaan.
Aivojen kuvantamistutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että persoonallisuuden ominaisuudet voivat vaikuttaa aivojen muotoon. Toimi näin.
Tietoisuus
Työmuistisi avulla voit säilyttää tietoja päässäsi tilapäisesti, esimerkiksi silloin, kun muistat salasanan tarpeeksi kauan kirjoittaaksesi sen.
Mukaan
Suvaitsevaisuus
Amygdala, joka vaikuttaa tunteisiisi, liittyy moniin eri osiin aivoissasi.
Vuoden 2022 tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla on korkeampi miellyttävyys, on yleensä enemmän yhteyttä amygdalan ja aivoalueiden välillä, jotka osallistuvat sosiaalisten vihjeiden havaitsemiseen.
Yksi mahdollinen selitys? Sopivuus herättää sosiaalisista palkkioista miellyttävämpiä tunteita, mikä auttaa motivoimaan sinua ylläpitämään positiivisia ihmissuhteita.
Neuroottisuus
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla on korkeampi neuroottisuus, on yleensä enemmän yhteyksiä amygdalan ja precuneuksen välillä.
Yksi precuneuksen tehtävä on reagoida ympäristössäsi oleviin vihjeisiin. Tämä voi auttaa selittämään, miksi korkea neuroottisuus voi tarkoittaa, että reagoit vahvemmilla tunteilla tiettyihin ärsykkeisiin.
Avoimuus
Asiantuntijat ovat löytäneet
Oletustilan verkko vaikuttaa sekä mielikuvitukseen että mahdollisuuteen antaa mielesi vaeltaa. Toisin sanoen aivosi voivat kirjaimellisesti olla avoimempia uusille ideoille.
Ekstroversio
Ekstroverttisemmillä ihmisillä on yleensä suurempi määrä
Kuinka neuroplastisuus vaikuttaa persoonallisuuteen
Persoonallisuus juontaa juurensa luonnon ja kasvatuksen sekoituksesta, kuten suurin osa psykologiaan liittyvistä ominaisuuksista.
Geenit, jotka perit vanhemmiltasi, voivat toimia eräänlaisena karttana hermosolujesi yhdistämiselle tietyissä malleissa. Nuo varhaiset yhteydet voivat tehdä sinusta alttiimman sellaisille piirteille kuin neuroottisuus tai miellyttävyys.
Mutta ympäristösi vaikuttaa myös persoonaasi. Ehkä kulttuurisi arvostaa voimakkaasti vastuuta ja vanhempasi moittivat sinua usein pienistä virheistä. Saatat kasvaa tunnollisemmaksi kuin olisit ilman näitä kahta tekijää.
The
Näin se toimii
Oletetaan, että synnyit geeneillä, jotka rohkaisivat amygdalaasi muodostamaan monia yhteyksiä aivosi sosiaalisiin osiin. Nämä yhteydet edistävät miellyttävyyttä. Ikääntyessäsi avulias ja myötätunto houkuttelevat suurta sosiaalista ryhmää.
Mitä enemmän sinulla on mahdollisuuksia osoittaa miellyttävyyttäsi, sitä enemmän ne neuronit ympärilläsi syttyvät. Tämän seurauksena yhteydet tihenevät lopulta.
Tällä tavalla persoonallisuuden ominaisuudet voivat vahvistaa itseään ohjaamalla sinut kohti ympäristöjä, jotka palkitsevat nämä ominaisuudet. Mitä enemmän näytät tietyn piirteen, sitä syvemmälle se juurtuu neurologiaasi ja persoonallisuuteesi.
Samoin, kun lopetat tietyn piirteen näyttämisen, siihen liittyvät hermoyhteydet heikkenevät ajan myötä.
Ehkä olet huomannut miellyttävyytesi kääntyvän äärimmäisyyksiin. Sen sijaan, että yrittäisit pitää kaikki tyytyväisinä, voit harjoitella kommunikoimista vakuuttavammin ja sanomalla “ei”, jos et halua tehdä jotain.
Kun lopetat tekemästä kaikkea, mitä muut ihmiset haluavat sinun tekevän, nuo ihmisille miellyttävät taipumukset eivät ehkä enää tunnu toiselta luonnolta.
Voitko todella muuttaa sitä, kuka olet?
Monet ihmiset haluavat muuttaa tiettyjä puoliaan itsestään. Yleisimmät persoonallisuuden muutoksen tavoitteet ovat:
- Lisääntyvä ekstroversio
- Tunnollisuuden lisääminen
- Vähentää neuroottisuutta
Tutkijat ovat havainneet muutamia yhteisiä asioita onnistuneilla persoonallisuusinterventioilla:
Tietoisuus
Sinulla on oltava konkreettinen tietoisuus niistä osistasi, joita haluat muuttaa.
Yksinkertaisesti sanominen: “Haluan olla tunnollisempi” on yleensä liian epämääräistä, jotta sillä olisi paljon vaikutusta.
Sen sijaan voit kokeilla jotain, joka antaa selkeämmän kuvan ominaisuudesta, jota haluat muokata, kuten “Haluan parantaa ajanhallintataitojani, jotta en ole myöhässä tapahtumissa.”
Vahvuudet
Olemassa olevien kykyjesi ja suhteesi käyttäminen voi usein auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Jos haluat esimerkiksi kehittyä small talkissa, voit saavuttaa taitosi eläinten kanssa ja harjoitella keskustelua ihmisten kanssa koirapuistossa. Tai voit pyytää läheistä ystävääsi tulemaan mukaan juhliin saadaksesi moraalista tukea.
Heijastus
Onnistuneet interventiot rohkaisevat sinua usein miettimään, miksi persoonallisuutesi on saanut sellaisen muodon, jolla se on.
Jos haluat olla seikkailunhaluisempi, voit aloittaa tutkimalla, mikä uusissa kokemuksissa on pelottavaa tai haastavaa.
Toiminta
Yksi parhaista tavoista auttaa ominaisuutta kukoistamaan? Toimi ikään kuin sinulla olisi se jo.
Esimerkiksi sen tunnustaminen, mistä olet kiitollinen elämässäsi, voi laukaista aivoissasi positiivisiin tunteisiin liittyviä neuroneja. Kun rakennat näitä hermopolkuja, sinun on ehkä helpompi huomata elämän valoisat puolet – aivosignaaleillasi on loppujen lopuksi jo olemassa oleva reitti kulkea.
Etkö ole varma mistä aloittaa?
Jos nämä vaiheet kuulostavat paljon tehtävältä, terapeutti voi aina tarjota lisää ohjausta ja tukea. Psykoterapia voi usein auttaa saamaan aikaan persoonallisuuden muutosta, vaikka aloitat terapian päätavoitteena mielenterveyden hoito, ei persoonallisuuden parantaminen.
Näin aloitat terapeutin etsimisen.
Itse asiassa vuonna 2017 tehdyn 207 tutkimuksen katsauksen mukaan:
- Terapia näytti auttavan luomaan persoonallisuuden muutoksia, jotka kestivät vähintään 24 viikkoa.
-
Ahdistuneisuuden hoito näytti tarjoavan suurimmat persoonallisuuden muutokset.
- Muutoksen osallistujat ilmoittivat yleisimmin parantuneen emotionaalisen vakauden.
Muutos ei toimi kaikille samalla tavalla
On syytä ottaa huomioon muutama keskeinen seikka, kun tutkit persoonallisuuden näkökohtia, joita haluat muokata:
- Jokaisella on erilainen muutoskyky.
- Saatat huomata, että tiettyjä persoonallisuuden osia, kuten tunnollisuutta, on helpompi muuttaa kuin toisia.
- Yhden piirteen muuttamisella voi olla värähtelyvaikutuksia persoonallisuutesi muihin osiin.
- Sinun on ehkä hyödyllisempää muuttaa ei-toivottuja tapoja ja käyttäytymistä kuin itsesi.
Näin ollen on vaikea tarjota tarkkaa kaavaa ainutlaatuisen itsesi muokkaamiseen.
Lopputulos
Persoonallisuutesi voi vaikuttaa aivojen muotoon, ja muutokset aivojen rakenteessa voivat puolestaan vaikuttaa persoonallisuuteesi.
Aivoillasi on taipumus olla enemmän plastisuutta nuoruudessa. Silti työllä ja kärsivällisyydellä on varmasti mahdollista muuttaa tiettyjä piirteitä, tapoja ja käyttäytymistä koko elämäsi ajan.
Emily Swaim on freelance-terveyskirjoittaja ja -toimittaja, joka on erikoistunut psykologiaan. Hän on suorittanut BA-tutkinnon englanniksi Kenyon Collegesta ja MFA-tutkinnon kirjallisesti California College of the Artsista. Vuonna 2021 hän sai Life Sciences (BELS) -toimikunnan sertifikaatin. Löydät lisää hänen töistään GoodTherapysta, Verywellistä, Investopediasta, Voxista ja Insideristä. Etsi hänet Viserrys ja LinkedIn.
