Kansallisen psykoterapiapäivän viettäminen voi helpottaa ympärilläsi olevien mielenterveysongelmien leimaamista.
Vaikka jotkut juhlapäivät ovat enemmän kielteisiä tai suunniteltu typeriksi, toisten on tarkoitus tuoda tietoisuutta kriittisistä asioista. Valtakunnallinen psykoterapiapäivä auttaa edelleen korostamaan mielenterveystietoisuuden tärkeyttä.
Milloin on kansallinen psykoterapiapäivä?
Valtakunnallista psykoterapiapäivää vietetään 25. syyskuuta. Vuonna 2012 perustetun päivän on luonut joukko opiskelijoita ja ammattilaisia, jotka halusivat lisätä tietoisuutta mielenterveyden tärkeydestä.
Mitä väriä sinun pitäisi pukeutua kansalliseen psykoterapiapäivään?
Kansallisen psykoterapiapäivän virallinen tukiväri on turkoosi. Tämä johtuu siitä, että päivän virallinen logo on turkoosi neuvontatuoli tai sohva.
Miten sinä voit tukea valtakunnallista psykoterapiapäivää?
Kansallisen psykoterapiapäivän ensisijainen tavoite on tuoda tietoisuutta mielenterveyden tuen tärkeydestä ja auttaa poistamaan leimautumista, joka usein estää monia ihmisiä saamasta tarvitsemaansa apua.
Muiden valistaminen siitä, miksi mielenterveyspalvelut voivat olla hyödyllisiä, on yksi parhaista asioista, joita ihmiset voivat tehdä normalisoidakseen ajatuksen hakea apua silloin, kun he sitä tarvitsevat.
Joitakin hienoja tapoja jakaa psykoterapian tärkeyttä voivat olla:
- lahjoittamalla aikaasi tai rahaasi ilmaisiin tai edullisiin neuvontakeskuksiin
- taistella avun saamiseen liittyvää leimaamista tukemalla heidän hoitomatkaansa
- jakaa tarinan siitä, kuinka terapia on auttanut sinua
Mikä estää ihmisiä psykoterapiasta?
Jos käsisi olisi murtunut, et luultavasti teeskenteli, ettei mitään olisi vialla. Useimmissa tapauksissa suuntaat ensiapuun tai ainakin soitat lääkärillesi selvittääksesi, mitä tehdä. Samoin ystävät ja perheenjäsenet haluavat sinun saavan parhaan mahdollisen avun mahdollisimman nopeasti.
Mutta jotenkin, kun “vamma” koskee mielentilaamme, pöydät kääntyvät ja ihmiset kohtaavat usein tuomion tai tuomion. Monissa tapauksissa, ellei sinulla ole “ilmeistä” diagnosoitua mielenterveyssairautta, kuten skitsofreniaa tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä, yhteiskunta ei aina tue avun hakemista tunteiden hallitsemiseksi tai ymmärtämiseksi paremmin.
Sen sijaan ihmisiä voidaan syyttää heikkoudesta, pehmeydestä tai huomionhakuisuudesta. Vaikka tämä vastareaktio tapahtuu makromittakaavassa koko yhteiskunnassa, se voi kasvaa joidenkin ryhmien, kuten etnisten vähemmistöjen ja värillisten yhteisöjen kohdalla.
Mielenterveystutkimuksen edetessä asiantuntijat ymmärtävät nyt, että myös muut tekijät, kuten sukupolvien traumat ja jopa jaettu stressi, joka perustuu vuorovaikutukseen tai yhteiskunnan rasillisiin ja etnisiin yhteisöihin suuntautuneisiin suhteisiin, voivat myös vaikuttaa mielenterveysongelmiin. Mutta stigmat voivat silti estää monia ihmisiä saamasta tarvitsemaansa apua.
Miksi psykoterapia on niin tärkeää?
Henkilölle, jolla on diagnosoitu tai diagnosoimaton mielisairaus, avun hakematta jättäminen voi olla vaarallista ja jopa hengenvaarallista sairauden vakavuudesta riippuen. Mutta jopa ihmisille, joilla ei ole mielisairautta, tunteiden vallankumous ilman luotettavaa ulostuloa voi olla vahingollista.
Oireet, kuten vetäytyminen yhteiskunnasta, kiinnostuksen menetys aikaisempia harrastuksia kohtaan ja jopa toivottomuuden tunne, ovat kaikki huomioimattomien mielenterveystarpeiden sivuvaikutuksia.
Kuitenkin, kun otetaan huomioon, että huono mielenterveys voi ilmetä fyysisinä vaivoina, on olemassa vahva perustelu sille, että mielenterveydestäsi huolehtiminen on yhtä tärkeää – ellei enemmänkin – kuin mennä lääkärillesi vuosittaista fyysistä tai rokotepäivitystä varten.
Miten psykoterapia auttaa
Täydellisessä maailmassa voit aina, kun ongelma ilmaantui, istua alas ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa ja jakaa tunteesi ilman pelkoa moitteita, tuomioita tai ei-toivottuja mielipiteitä. Mutta todellisuus voi olla aivan toisenlainen.
Tiesitpä sitten, että sosiaalinen piirisi ei ehkä ymmärrä tai et yksinkertaisesti ole kiinnostunut kuulemaan juoksevaa kommenttia siitä, mitä joku muu olisi tehnyt sinun kengissäsi, psykoterapia on rakentava keino auttaa ihmisiä oppimaan hallitsemaan tunteitaan paremmin. muotoilla ajattelutapansa uudelleen tai yksinkertaisesti käyttää arvostelutonta kuuntelevaa korvaa.
Yksinkertaisesti sanottuna psykoterapia on puheterapiaa. Istunnon aikana terapeuttisi käyttää erilaisia tekniikoita:
- auttaa sinua tunnistamaan stressitekijöitä tai laukaisimia
- näyttää sinulle uusia tapoja hallita tunteita tai ohjata käyttäytymismalleja
- opettaa sinua muotoilemaan näkökulmasi uudelleen ja keskittymään hallittaviin aspekteihin
- työskentele kanssasi ymmärtääksesi paremmin, miksi toistuvat negatiiviset ajatukset hallitsevat mieltäsi
- auttaa sinua löytämään iloa arjesta ja kasvattamaan onnellisuutta
- löytää tunkeilevien tai pakkomielteisten ajatusten todellisen lähteen
- kehittää työkaluja epäterveellisten mallien rikkomiseen
- opettaa sinulle tapoja syventää ystävyyssuhteitasi ja vahvistaa tukiverkostoasi
Esteettömyys on avainasemassa
COVID-19-pandemian aikana virtuaaliterapia on normalisoitunut – monet ihmiset ovat valinneet etäterapian tai videopuhelut perinteisen toimistomallin sijaan.
Esteettömyys ei kuitenkaan tarkoita vain fyysistä tai virtuaalista yhteydenpitoa terapeutin kanssa, vaan se sisältää myös kohtuuhintaisuuden ja monimuotoisuuden. Tämä on toinen kansallisen psykoterapiapäivän perusperiaate.
Ihmisten ei vain tarvitse tietää, ettei apua ole häpeällistä, vaan että on myös mahdollista löytää kohtuuhintaista hoitoa sekä lisensoituja terapeutteja, jotka näyttävät heiltä. On myös tärkeää kouluttaa yhteiskuntaa siitä, kuinka löytää edullinen hoito tai varmistaa, kuuluuko terapeutti vakuutukseen.
- Lue lisää siitä, miksi työskentely mustan terapeutin kanssa voi olla avainasemassa mustille ihmisille
- Opi löytämään LGBTQIA+:n vahvistava terapeutti
- Lue lisää parhaista ilmaisista ja edullisista hoitovaihtoehdoista
-
Löydä parhaat online-terapiavaihtoehdot teini-ikäisille tai nuoremmille lapsille
- Lue lisää miehille suunnatusta terapiasta
Mielenterveys on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveytesi, ja tutkimukset osoittavat edelleen, että nämä kaksi liittyvät toisiinsa.
Olipa vaikeuksia käsitellä suurta traumaattista tapahtumaa, elää mielisairauden kanssa tai vain oppia selviytymään yleisestä stressistä tai ahdistuksesta, psykoterapia voi olla ratkaisu. Yhteiskunnan on kuitenkin ymmärrettävä, että avun hakeminen ei ole heikkouden merkki – ja siksi valtakunnallinen psykoterapiapäivä on tärkeä.
Kuinka löytää itsellesi paras terapeutti.
