Sairaalat ahdistavat? Et ole yksin – näin selviät

Luis Alvarez / Getty Images

Sairaalat eivät yleensä ole rentouttavia vierailukohteita. Ne ovat täynnä piippauskoneita, salaperäisiä nestepusseja ja paljon enemmän neuloja kuin monet ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi. Vaikka olisit vain poikkeamassa jonkun luona toipumisen tiellä, sairaalan yleinen ilmapiiri voi silti saada sinut tuntemaan olosi melko stressaantuneeksi.

On hyvin yleistä kokea ahdistusta sairaalassa vieraillessasi, varsinkin jos valmistaudut leikkaukseen tai muuhun invasiiviseen toimenpiteeseen. Jos olet paikalla tarkastusta tai nopeaa avohoitomenettelyä varten, saatat silti olla huolissasi mahdollisista terveysongelmista, joita lääkärisi saattaa löytää.

Sairaalaahdistus ei ole virallinen mielenterveysdiagnoosi, mutta se voi tehdä terveydenhuoltokäynneistäsi paljon vähemmän miellyttävää. Vaikea ahdistus voi jopa saada sinut välttämään tärkeitä tapaamisia tai pitämään niitä, mikä voi lopulta vaikuttaa terveyteen.

Lue lisää saadaksesi lisätietoja sairaalan ahdistuneisuudesta, mukaan lukien tärkeimmät merkit, mahdolliset syyt ja kuinka navigoida siihen.

Mitkä ovat sairaalan ahdistuksen merkit?

Sinulla ei ehkä ole aina helppoa tunnistaa sairaalan ahdistusta tällä hetkellä. Saatat olla niin kietoutunut sairaalaan liittyviin ahdinkoon ja huoleen, ettet ymmärrä, että ahdistus aiheuttaa näitä tunteita.

Muista myös, että ahdistus voi vaikuttaa ajatuksiisi ja tunteisiisi tavoilla, joita et ehkä odota.

Saatat huomata:

  • Ärtyneisyys. Vaikka sinulla yleensä olisi paljon kärsivällisyyttä, ahdistus voi lyhentää sulakettasi. Tuo 20 minuutin viive odotushuoneessa voi tuntua loukkaavan pitkältä, ja saatat huomata käyttäytyväsi lyhyesti ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.
  • Viivyttely. He soittivat sinulle juuri takaisin magneettikuvaukseen. Et ole erityisen klaustrofobinen, mutta se putki näyttää kapealta. Voit yrittää viivyttää väistämätöntä ilmoittamalla kylpyhuonetauon tarpeesta ja pesemällä käsiäsi.
  • Ongelmia viestinnässä. Ahdistus voi sekoittaa ajattelusi ja vaikeuttaa sanojen muistamista. Voi olla haastavaa selittää happorefluksistasi lääkärillesi, kun olet unohtanut sanan ruokatorvesta.
  • Kierreileviä ajatuksia. Kun huolehdit tulevasta hoidostasi, pääsi mahdollisuudet voivat pahentua ja pahentua. Huoli kuten “Entä jos kolonoskopia sattuu?” voi pian tulla “Entä jos kamera katoaa suolistooni ikuisesti?”

Ahdistus voi aiheuttaa myös fyysisiä oireita. Sinä voit:

  • tuntuu hikoiselta ja punastuneelta, vaikka hoitajan sinulle antama sairaalapuku ei lämmitä yhtään
  • huomaat olevasi levottomasti heiluttelemassa tai kävelemässä ympäri huonetta puhaltaaksesi höyryä
  • huomaa kireyttä tai jännitystä lihaksissasi
  • saada päänsärkyä tai vatsakipua

Lasten ahdistuneisuusoireet

Useimmilla pienillä lapsilla ei vielä ole taitoja välittää ahdistusta sanoin. Sen sijaan he usein osoittavat tunteensa sairaalakäynnistään käyttäytymällä, kuten:

  • itku (usein kovaäänisesti tai hellittämättä)
  • työntämällä tai lyömällä lääkärin käsiä poispäin
  • takertuen sinuun tai toiseen hoitajaan
  • piiloutumassa oven taakse tai tenttipöydän alle

Mikä aiheuttaa sairaalan ahdistusta?

Sairaalat voivat saada ihmiset ahdistuneiksi useista syistä:

Tuomion pelko

Voi vaatia paljon rohkeutta näyttää jollekin alaston (tai enimmäkseen alaston) vartalosi ja selittää oireet, jotka tuntuvat hyvin henkilökohtaisilta, ehkä jopa hieman noloilta.

Terveydenhuoltotiimisi on luultavasti kohdannut kaikenlaisia ​​vartaloja auringon alla, mutta voi olla vaikeaa olla epätietoinen tietyistä oireista, kuten ihottumasta takapäässäsi. Saatat myös huolestua, että he esittävät kritiikkiä, kun selität, kuinka sait vamman tai minkä uskot saaneen aiheuttaa oireesi.

Eristäytyminen

Lääketieteellisessä hätätilanteessa saatat olla erillään läheisistäsi ei niin rentouttavissa olosuhteissa.

Sairaalat voivat saada sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi, vaikka et olisikaan yksin, ja vuoden 2021 tutkimuksen mukaan saatat tuntea olosi vieläkin ahdistunemmaksi ilman tukipiiriäsi. Saatat ihmetellä, ovatko he edelleen sairaalassa ja milloin he voivat tulla uudestaan ​​käymään sinua.

Hallinnan menetys

Joskus lääketieteellinen hoito edellyttää, että luovutat kehosi hallinnan. Esimerkiksi lääkäri saattaa joutua rauhoittamaan sinut ennen leikkausta.

Vaikka et luultavasti halua pysyä tajuissasi leikkauksen aikana, sinun saattaa silti olla vaikea luottaa elämääsi toiseen, kun et tiedä mitä tapahtuu.

Raha

Yhdysvaltojen terveydenhuoltojärjestelmä on surullisen kuuluisa korkeista kustannuksistaan. Kun sairaanhoitokulut ovat nousseet, 2020 tutkimus raportteja, samoin on huoli näiden välttämättömien kulujen maksamisesta.

Monet amerikkalaiset ovat odottaneet lääkärin vastaanotolla huolestuneena – ei kivusta tai verestä, vaan siitä, kuinka he aikovat venyttää budjettiaan tapaamisen kattamiseksi.

Lääketieteellinen trauma

Monet ihmiset menevät sairaalaan vakavasti sairaana tai loukkaantuneena.

Vaikka sinulla olisikin maailman hellävaraisin hoitotiimi, hengityskoneeseen kytkeminen tai leikkauksen rauhoittaminen voi aiheuttaa pysyvän trauman. Itse asiassa vuoden 2013 tutkimuksen mukaan yli 1/4 tehohoitoyksikön (ICU) jättäneestä ihmisestä kehittyy posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).

Jos sinulla on jo yksi pelottava kokemus sairaalassa, saatat helposti tuntea ahdistusta, kun kohtaat uuden käynnin mahdollisuuden.

Muistutuksia kuolevaisuudesta

Kukaan ei elä ikuisesti. Saatat jo tunnistaa tämän yhdeksi elämän annetuista asioista, mutta et ehkä silti halua ajatella sitä.

Tietenkin loukkaantuminen tai vakavasti sairastuminen pakottaa sinut myöntämään, ettet ole voittamaton. Saatat sitten huomata olevasi huolissasi siitä, mitä nämä muutokset terveydessäsi merkitsevät sinulle ja ovatko ne pysyviä.

Onko se sairaalan ahdistusta vai jotain muuta?

Sairaalaahdistuneisuuteen liittyy monia samoja oireita kuin yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön (GAD). Saatat:

  • pyöräillä saman huolien ja pelkojen kierteen läpi
  • tunne pyörrytystä tai huimausta
  • tulla levottomaksi ja hajaantua helposti
  • huomaa pahoinvointia tai vatsakipua

Jos sinulla on kuitenkin GAD, melkein mikä tahansa arkitilanne voi herättää näitä tunteita, joten tulet kokemaan niitä monissa eri tilanteissa ja konteksteissa.

Sairaalaahdistuksen yhteydessä tunnet tyypillisesti vain olosi hermostuneeksi ja ahdistuneeksi vain sairaalassa tai harkitessasi sairaalaan menoa.

Sairaalafobia

Jos sinulla on äärimmäinen pelko sairaaloita kohtaan, sinulla voi olla nosokomefobia.

Fobia on mielenterveystila, johon liittyy liiallista pelon tunnetta. Fobialla pelkosi tietystä tilanteesta tai esineestä putoaa suhteettomana sen aiheuttamaan todelliseen uhkaan.

Vaikka sairaalan ahdistus voi aiheuttaa hermostuneisuutta, jännitystä ja fyysistä epämukavuutta, nosokomefobia voi laukaista paniikkikohtauksen. Vaikka paniikkikohtaukset eivät ole vaarallisia, ne voivat tuntua hyvin pelottavilta. Paniikkikohtauksen aikana saatat tuntea, että sinulla on sydänkohtaus, tukehtuisit tai jopa kuolet.

Sairaalafobia voi aiheuttaa niin voimakasta pelkoa, että vältät sairaaloita ja klinikoita kokonaan – millä voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Lääkärinhoidon viivästyminen saattaa tarjota tilapäistä henkistä helpotusta, mutta se voi johtaa paljon huonompiin terveysvaikutuksiin pitkällä aikavälillä.

Lääketieteelliset fobiat

Nosokomefobia on yksi useista tunnustetuista fobioista, joihin liittyy lääketieteellistä hoitoa.

Muita ovat:

  • dentofobia tai hammaslääkärin pelko

  • nosofobia tai pelko sairauden kehittymisestä

  • tomofobia tai leikkauksen pelko

  • trypanofobia eli neulojen pelko

Kuinka selviytyä

Aikuiset ja lapset kokevat usein sairaalan ahdistuksen eri tavalla. Hyödyllisimmät selviytymismenetelmät voivat vaihdella hieman riippuen siitä, yritätkö rauhoittaa itseäsi vai lasta.

Kuinka rauhoittaa itseäsi

Aikuisena voit ryhtyä toimiin vähentääksesi sairaalan ahdistustasi seuraavasti:

  • Tietojesi laajentaminen. Kun ymmärrät, mitä kehollesi todellisuudessa tapahtuu, ahdistuneisuudellasi on vähemmän mahdollisuuksia pelotella sinua pahimmillaan. Älä ujostele selaamalla heidän antamiaan tietopaketteja tai tulosteita tai kysymällä lisätietoja oireistasi tai tilastasi.
  • Hengitys hidas ja syvä. Jos tunteesi ovat jännittyneitä, on hyvä mahdollisuus, että myös kehosi on jännittynyt. Hengityksen hidastaminen voi aktivoida parasympaattisen hermoston ja auttaa kehoasi tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja valmiiksi rentoutumaan.
  • Hämmentää itseäsi. Maalauksen ihaileminen tai musiikin kuuntelu voi pitää mielesi poissa terveysongelmistasi tai hoitoon liittyvistä huolenaiheistasi. Ole vain huolellinen valitsemastasi toiminnasta. Uutisten katsominen odotushuoneen televisiosta saattaa stressata sinua entisestään, joten voit kokeilla äänikirjaa tai komediavideota sen sijaan.

Kuinka lohduttaa lastasi

Pienillä lapsilla ei yleensä ole paljon kokemusta sairaalasta, mikä voi tehdä vierailusta heille vieläkin pelottavamman. Voit tukea lapsia seuraavasti:

  • Harjoittelee etukäteen. Vanhemmassa vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa lapset leikkivät nallekarhujen sairaalassa. Intervention jälkeen lapset pitivät sairaalaa vähemmän pelottavana, koska heillä oli nyt parempi käsitys siitä, mitä odottaa.
  • Antaa heille valinnanvaraa. Lapset saattavat tuntea vähemmän ahdistusta, kun he tuntevat olevansa enemmän hallinnassa. Pienetkin päätökset, kuten minkä värisen siteen he saavat tai mihin käsivarteen he saavat rokotteen, voivat tarjota toimivallan tunteen.
  • Tarjoaa fyysistä kosketusta. Omaishoitajan tuki on usein elintärkeää, jotta lapsi tuntee olonsa turvalliseksi. Voit rauhoittaa lastasi yksinkertaisesti pitämällä hänen kädestään kiinni tai antamalla hänen puristaa omaasi.

Milloin saada ammattiapua

Useimmat ihmiset pitävät mahdollisena selviytyä sairaalan ahdistuksesta yksin.

Kuitenkin, jos koet vakavaa ahdistusta, saatat olla hyödyllistä saada lisätukea terapeutilta tai muulta mielenterveyden ammattilaiselta.

Terapiasta voi olla hyötyä, jos:

  • pelkää sairaalakäyntiäsi siitä hetkestä lähtien, kun varaat tapaamisesi
  • lykätä lääketieteellistä hoitoa terveysongelmien vuoksi

  • sinulla on paniikkia tai paniikkikohtauksia, kun pakotat itsesi käymään sairaalassa
  • en voi lakata ajattelemasta huonoa sairaalakokemusta, joka sinulla oli aiemmin

Sairaalaahdistuksen tai sairaalafobian hoidon päätavoitteita ovat:

  • Rentoutumisen harjoittelua. Ehkä yleisin tavoite on alentaa ahdistustasosi suoraan. Terapeutti voi opettaa sinulle meditaatio- tai mindfulness-tekniikoita, joita voit myöhemmin käyttää sairaalassa.
  • Sopeutuminen muutokseen. Jos sinulla on krooninen tai terminaalinen sairaus, jokainen sairaalakäynti voi tarjota elämää muuttavia uutisia. Terapeutti voi auttaa sinua selviytymään epävarmuudesta ja sopeutumaan uusiin muutoksiin kehossasi.
  • Trauman käsittely. Terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään traumaattisia muistoja, jotta niistä tulee vähemmän ahdistavia ja häiritseviä. Terapeutti voi myös olla validoinnin lähde, jos traumasi liittyy lääketieteelliseen pahoinpitelyyn tai huonoon kohteluun.

Sinun ei myöskään tarvitse mennä sairaalaan saadaksesi mielenterveyshuoltoa. Monet mielenterveysalan ammattilaiset työskentelevät yksityisissä toimistoissa. Jotkut tarjoavat jopa online-terapiaa, mikä helpottaa ahdistuksen käsittelyä ympäristössä, jossa tunnet olosi turvalliseksi.

Lopputulos

Sairaalaahdistus on yleistä, eikä sitä tarvitse hävetä. On luonnollista kokea ahdistusta sairaalassa, varsinkin kun tunnet itsesi jo fyysisesti tai henkisesti haavoittuvaiseksi.

Jos sairaalan ahdistuneisuus muuttuu niin vakavaksi, että se häiritsee terveydenhuoltoasi, ammattiavun hakeminen voi olla hyvä seuraava askel. Terapeutti voi opettaa sinulle rentoutustekniikoita selviytyäksesi ahdistuksesta sekä auttaa tunnistamaan ja hoitamaan taustalla olevia huolenaiheita, kuten PTSD.

Emily Swaim on freelance-terveyskirjoittaja ja -toimittaja, joka on erikoistunut psykologiaan. Hän on suorittanut BA-tutkinnon englanniksi Kenyon Collegesta ja MFA-tutkinnon kirjallisesti California College of the Artsista. Vuonna 2021 hän sai Life Sciences (BELS) -toimikunnan sertifikaatin. Löydät lisää hänen töistään GoodTherapysta, Verywellistä, Investopediasta, Voxista ja Insideristä. Etsi hänet Viserrys ja LinkedIn.

Lue lisää