Opas psykodraamaterapiaan

Terapeutti, joka johtaa psykodraamaterapiaryhmää.

Mitä tulee mielenterveyteen, henkilöllä on useampi kuin yksi tapa hakea tarvitsemaansa tukea. Vaikka yksilöllinen kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yksi suosituimmista vaihtoehdoista, se ei ole ainoa tapa saada selkeyttä.

Joillekin ihmisille mukaansatempaavampi ja yhteistyökykyisempi lähestymistapa on tehokkaampi ongelmien ja menneiden traumojen käsittelyssä.

Lue lisää saadaksesi lisätietoja psykodraamaterapiasta, kuinka se eroaa muista tekniikoista ja miten se voi auttaa.

Mitä on psykodraama terapiassa?

Toisin kuin CBT, joka luottaa enemmän tapahtumien välittämiseen terapeutille, psykodraamaterapiassa osallistujat näyttelevät ja leikkivät ryhmässä. Näin tehdessään he etsivät oivalluksia käyttäytymiseen ja ajatteluprosesseihin. Kuten nimestä voi päätellä, mukana on vähän teatteria ja sosiologiaa.

Sen sijaan, että osallistuisivat näytelmän tai elokuvan rooleihin, osallistujia rohkaistaan ​​näyttelemään dramaattisesti todellisia tapahtumia, jotta he ymmärtäisivät, mikä nuo skenaariot laukaisi, ja mahdollisesti löytää parempia menetelmiä näiden stressitekijöiden hallintaan tulevaisuudessa.

American Society of Group Psychotherapy and Psychodrama (ASGPP) toteaa, että tavoitteena on auttaa ihmisiä saamaan perspektiiviä, sillä roolin näytteleminen auttaa heitä usein näkemään aikaisempia kokemuksia eri näkökulmista. Kokonaistavoitteena on murtaa esteet, jotka muuten saattaisivat haitata kasvua ja kehitystä.

Psychodraama on ollut olemassa jo jonkin aikaa, vaikka sitä pidetään edelleen kokeellisena. Se kehitettiin 1900-luvun alussa, ja psykiatri Jacob Moreno piti ensimmäisen psykodraamaterapiaistunnon vuonna 1921.

Kuka voi hyötyä psykodraamaterapiasta?

Kuka tahansa voi hyötyä psykodraamaterapiasta, mutta todisteet viittaavat siihen, että se on tehokkain ihmisille, joiden on työskenneltävä menneiden ratkaisemattomien traumojen läpi. Useimmiten se keskittyy suhderoolien tutkimiseen, onko kyseessä ystävyys, perhesiteet tai ammatilliset yhdistykset.

Eräässä vuoden 1997 tutkimuksessa tarkasteltiin psykodraaman vaikutusta nuoriin tyttöihin, jotka halusivat hoitaa trauman. Tutkijat havaitsivat, että psykodraaman läpikäyneet kokivat vähentynyttä ahdistusta tai masennusta. Tämä ryhmä ilmoitti myös tuntevansa olevansa pätevämpi ja kykenevämpi hallitsemaan tulevia stressitekijöitä.

Samoin vuoden 2016 katsauksessa syömishäiriöistä kärsivistä ihmisistä, joille tehtiin psykodraama osana yleistä terapeuttista lähestymistapaa, havaittiin myös hyödyllisiä tuloksia. Katsauksessa tarkasteltiin 196 psykodraamaryhmän kokousta, jotka pidettiin 7 vuoden aikana vuosina 2004–2010 ja joihin osallistui syömishäiriöistä kärsiviä ihmisiä. Istunnot keskittyivät ensisijaisiin perhesuhteisiin ja mahdollisiin tunteisiin, jotka usein synnyttivät syömishäiriöitä.

Vaikka tutkijat totesivat, että tarvitaan lisää arvioita, he olivat yhtä mieltä siitä, että mukaansatempaava terapiatekniikka oli hyödyllinen määrittämään kunkin häiriön taustalla oleva perimmäinen syy ja auttamaan sen ratkaisemisessa.

Millainen on psykodraamaterapiaistunto?

Perinteisesti psykodraamaterapiaistunnot suoritetaan ryhmässä, mutta on mahdollista osallistua myös yksilöllisiin istuntoihin asiakkaan ja terapeutin välillä. Yleensä nämä ovat kerran viikossa tapahtuvia istuntoja, joihin osallistuu missä tahansa 8–12 henkilöä ja yksittäiset istunnot kestävät 1–2 tuntia.

Jokainen istunto keskittyy tyypillisesti yhteen henkilöön ryhmästä, ja muut osallistujat toimivat avainrooleina menneiden traumojen selvittämisessä. Vaikka roolipelit ovat yksi tämäntyyppisen terapian avaintekijöistä, voidaan myös tutkia dramaattisia itseesittelyjä ja ryhmädynamiikkaa.

Riippumatta siitä, mitä taktiikkaa käytetään, yleistavoitteena on, että jokainen osallistuja saa paremman käsityksen ja ymmärryksen menneistä kokemuksista ja siitä, kuinka nämä muistot vaikuttavat tämänhetkisiin päätöksiin ja muokkaavat tulkintoja tulevista tapahtumista.

Psykodraamaterapiaistunnon 3 vaihetta

Jokaisessa psykodraamaterapiaistunnossa on tyypillisesti kolme ydinvaihetta: lämmittelyvaihe, toimintavaihe ja jakamisvaihe.

Jokainen vaihe on kriittinen, eikä sitä pidä kiirehtiä luottamuksena, ja halukkuus olla täysin avoin on välttämätöntä, jotta osallistujat saavat lisäarvoa tämäntyyppisestä terapiasta.

Lämmittelyvaihe

Tämän esittelyjakson aikana ryhmän jäsenet esittelevät itsensä. Tämä on pohjimmiltaan jäänmurtajakausi, jonka ensisijaisena tavoitteena on luoda luottamus, jotta jokainen ihminen on halukas olemaan haavoittuvainen.

Koska psykodraamaterapian tavoitteena on työskennellä yhdessä ryhmässä saavuttaakseen parempi ymmärrys menneistä traumoista ja niiden luomista vaikutuksista, jäsenten tulee tuntea halua tehdä yhteistyötä.

Toimintavaihe

Tässä vaiheessa yksi jäsen on valittu istunnon keskipisteeksi – eli päähenkilöksi – ja nyt keskeinen hetki on pelattava reaaliajassa ryhmäistunnon aikana. Päähenkilö on keskipisteenä, mutta kaikille muille ryhmän jäsenille on osoitettu toissijaisia ​​rooleja, jotka auttavat päähenkilöä selviytymään menneistä traumoista ja paljastamaan totuuksia.

Terapeutti voi toimia ohjaajana, joka auttaa liikuttamaan ryhmän jäseniä “kohtauksen” läpi ja rohkaisemaan emotionaaliseen löytöihin. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi voidaan käyttää useita tekniikoita.

Jakamisvaihe

Tämä on kriittinen vaihe, jossa terapeutti ohjaa päähenkilöä auttamaan käsittelemään tunteita, jotka saattavat laukaista toimintavaiheen aikana. Ryhmän jäseniä rohkaistaan ​​tutkimaan roolipelitoiminnan aikana syntyneitä tunteita ja olemaan valmiita pohtimaan suullisesti, mitä tämä tarkoittaa.

Ryhmän jäseniä kannustetaan myös jakamaan reaktioitaan ja antamaan palautetta, jonka avulla päähenkilö voi paremmin tutkia, kuinka roolipeliskenaario vaikutti heidän elämäänsä.

Psykodraamaryhmäterapiatekniikat ja -toiminnat

Psykodraamaterapiaistunnon toimintavaiheessa voidaan käyttää useita tekniikoita, jotka auttavat päähenkilöä ja muita osallistujia saamaan näkemystä ja viisautta menneistä kokemuksista.

Yleisiä vaihtoehtoja ovat, mutta eivät rajoitu niihin:

  • Tuplaus: Ryhmän jäsen esittää päähenkilöiden toimintaa tai tunteita. Tämä henkilö puhuu sanallisesti, mitä hän luulee päähenkilön tuntevan tai yrittävän tukahduttaa. Tämä voi auttaa luomaan yhteyden todellisuuden ja päähenkilön ajattelutavan välille.
  • Peilaus: Päähenkilö ottaa passiivisen roolin ja sen sijaan vain katselee muiden ryhmän jäsenten näyttävän keskeisiä kohtauksia elämästään. Tämä voi auttaa päähenkilöitä säilyttämään perspektiivin, kun tapahtumia toistetaan, koska se mahdollistaa tunneetäisyyden.
  • Roolipelaaminen: Päähenkilö keskittyy erityisesti kohtaukseen, tapahtumaan tai traumaan, joka on keskeinen stressitekijä hänen elämässään.
  • Roolien vaihto: Tässä skenaariossa päähenkilö ottaa keskeisen henkilön roolin elämässään, kun taas joku muu ryhmässä näyttelee päähenkilöä kohtauksessa. Tämä taktiikka auttaa rakentamaan empatiaa ja tunnetietoisuutta.
  • Yksinpuhelu: Tämä taktiikka vaatii päähenkilön sanallistamaan sisäiset ajatuksensa ryhmälle. Tämän on tarkoitus tarjota emotionaalinen vapautus sekä mahdollistaa oivallusten syntyminen.

Toimiiko psykodraamaterapia etäterveyden edelle?

Vaikka psykodraamaterapia menestyy parhaiten henkilökohtaisessa ympäristössä, se on osoittautunut tehokkaaksi myös virtuaalisesti käytettynä.

Erityisesti vuoden 2021 tutkimuksessa tarkasteltiin telepsykodraaman käyttöä Italiassa COVID-19:n massiivisen sammutuksen aikana. Tutkijat huomauttivat, että tähän online-ryhmäterapiaan osallistuneiden mielestä prosessi auttoi vähentämään eristyneisyyden tunnetta, jota usein raportoitiin sulkemispyrkimysten aikana. Samaan aikaan toiset ilmoittivat olevansa optimistisempia tai voivansa paremmin.

Usein kysyttyä psykodraamaterapiasta

Mitkä ovat psykodraamaterapian mahdolliset negatiiviset vaikutukset?

Vaikka negatiiviset fyysiset sivuvaikutukset ovat epätodennäköisiä psykodraamaterapiassa, emotionaaliset sivuvaikutukset ovat mahdollisia.

Erityisesti jotkut ihmiset saattavat joutua kokemaan lisää emotionaalista kipua tai traumaa elävien traumaattisten tapahtumien seurauksena tai muistutuksena laukaisimista. Tämä voi tapahtua erityisesti muille kuin päähenkilöille, koska he altistuvat muiden ihmisten traumaattisille tapahtumille.

Tästä laukaisusta tulisi mieluiten keskustella istunnon viimeisen jakamisvaiheen aikana, mutta voit myös keskustella siitä yksityisesti terapeutin kanssa, jos se tuntuu turvallisemmalta.

Kuinka tehokasta psykodraama on?

Tutkimukset ovat osoittaneet ylivoimaisesti, että psykodraamaterapia on hyödyllistä. Erityisesti se voi auttaa osallistujia:

  • oppia lisäämään tunneälyä ja tietoisuutta
  • selviytyä konflikteista tehokkaasti
  • kehittää turvallisia ulostuloja tuskallisille tunteille
  • käsitellä surua
  • parantaa empatiaa
  • hoitaa tehokkaasti traumoja
  • oppia käsittelemään aktiivisesti konflikti-ongelmia – erityisesti niitä, jotka tulevat läheisistä ihmissuhteista

Mikä on psykodraaman tavoite?

Psykodraamaterapia on viime kädessä työkalu, jonka avulla ihmiset voivat käsitellä intensiivisiä tunteita, jotka liittyvät joko traumaattisiin tapahtumiin tai ihmissuhteisiin turvallisessa ympäristössä laillistetun terapeutin ohjaamana.

Millaista terapiaa psykodraama on?

Yleensä psykodraama on eräänlainen ryhmäterapia. Vaikka se voidaan suorittaa henkilökohtaisessa istunnossa asiakkaan ja lisensoidun terapeutin välillä, se tehdään yleensä ryhmässä, jossa useat muut ihmiset ovat myös aktiivisesti mukana jokaisessa istunnossa.

Paljonko psykoterapia maksaa?

Ei ole yllättävää, että hoidon kustannukset voivat vaihdella suuresti riippuen siitä, missä olet, oletko vakuutettu ja minkä tyyppistä mielenterveystukea vakuutusyhtiösi kattaa.

Ei ole harvinaista huomata, että terapiaistunnot voivat vaihdella 100 dollarista 200 dollariin per istunto.

Kuinka löytää psykodraamaterapeutti

Monet terapeutit eivät ole perehtyneet psykodraamaan. Aloita haku käymällä American Board of Examiners in Psychodrama, Sociometry ja Group Psychotherapy. Voit suodattaa sijainnin sekä erikoisalojen mukaan (esim. yksilö, perheet, pariskunnat, ryhmä, etäterveys jne.).

Napsauta tätä saadaksesi muita vinkkejä ja resursseja oikean terapeutin löytämiseen.

Ottaa mukaan

Vaikka psykodraamaterapia ei ole uusi, se on edelleen vähemmän tutkittu markkinarako yleisessä käyttäytymisterapiatilassa. Se sisältää ryhmän käyttämisen näyttelemään kohtauksia menneistä tai nykyisistä stressitekijöistä kyseisen istunnon “päähenkilölle”. Jokaisen istunnon esittelee, ohjaa ja käsittelee huolellisesti koulutettu terapeutti.

Se voi olla hyödyllistä monille henkilöille, mutta sitä suositellaan usein erityisen tehokkaaksi ihmisille, jotka kärsivät käsittelemättömistä traumoista, syömishäiriöistä tai intensiivisistä ihmissuhteista.

Lue lisää