COVID-19 voi vahingoittaa kudosta keuhkoissasi ja voi myös vaikuttaa hengitystottumuksiin, mikä voi aiheuttaa hengenahdistuksen viipymistä. On mahdollista, että tämä oire jatkuu viikkoja, kuukausia tai vuosia.
Yksi oire, joka usein viipyy COVID-19-tartunnan jälkeen, on hengenahdistus. Jos sinulla on hengenahdistusta, sinusta tuntuu, ettet saa henkeä. Hengitys voi olla tavallista nopeampaa ja se voi tuntua epämukavalta.
Oireet, jotka jatkuvat COVID-19-sairauden jälkeen, katsotaan omaksi tilakseen: pitkä COVID. Se on melko yleistä. Itse asiassa a
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin sitä, mitä tiedämme COVID-19:n jälkeisen hengenahdistuksen syistä. Se sisältää myös tietoa siitä, milloin hakea sairaanhoitoa ja tapoja saada apua.
Mikä voi aiheuttaa hengenahdistusta COVID-19-tartunnan jälkeen?
Hengenahdistus on yleinen oire COVID-19:n jälkeen. A
Yleisesti ottaen hengenahdistuksen helpottaminen voi kestää jopa 13 päivää COVID-19-tartunnan saamisen jälkeen. Pitkään COVID-potilailla oireet, kuten hengenahdistus, voivat kestää pitkään
COVID-19 ja keuhkot
Hengityselimet ovat tyypillisesti ensimmäinen kehon osa, johon COVID-19 vaikuttaa. Tämä voi sisältää ylempiä hengitysteitä, kuten nenäsi ja kurkkusi, ja mahdollisesti alemmat hengitystiet, joihin kuuluvat keuhkot.
SARS-CoV-2, COVID-19:ää aiheuttava koronavirus, saastuttaa hengitysteitäsi ympäröivät solut. Virusinfektio ja tulehdus, jonka immuunijärjestelmäsi aiheuttaa vasteena infektioon, voivat vahingoittaa keuhkokudosta.
Tämä sisältää alveolit, jotka ovat pieniä ilmapusseja keuhkoissasi, joissa tapahtuu kaasunvaihtoa. Kaasunvaihto sisältää elintärkeän hapen siirtymisen verenkiertoon vastineeksi hiilidioksidista, jätekaasusta.
Kun alveolit vaurioituvat, kaasunvaihto ei voi edetä yhtä tehokkaasti. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei ehkä saa tarpeeksi happea. Sellaisenaan voit tuntea hengenahdistusta.
COVID-19 ja hengitystottumukset
On myös mahdollista, että COVID-19:n kaltaisen hengitystieinfektion selviytyminen voi vaikuttaa hengitystottumuksiin. Näitä voivat olla esimerkiksi seuraavat asiat:
- kuinka hengität
- ottamasi ilman määrä
- kuinka nopeasti hengität
Nämä kuviot eivät ehkä palaudu normaaliksi toipumisen alkuvaiheissa. Tämän vuoksi saatat myös huomata itsesi ajoittain hengenahdistusta.
Milloin sinun tulee hakeutua lääkärinhoitoon?
Joitakin tyypillisiä COVID-19:n jälkeisen hengenahdistuksen näkökohtia voivat olla:
- usein hengästynyt, varsinkin kävelyn tai portaiden kiipeämisen jälkeen
- tunnet puristavaa tunnetta rinnassasi, kun yrität hengittää
- Käytä olkapäitä ja rintakehän yläosaa enemmän saadaksesi ilmaa sisään
- kokee liikunta-intoleranssia, jolloin et voi harjoitella ikäsi ja yleiskuntollesi tyypillisellä tasolla
Jos sinulla on hengenahdistusta COVID-19:n jälkeen, varaa aika lääkärillesi, jos hengenahdistusta ilmenee:
- kestää yli pari viikkoa
- pahenee edelleen
- häiritsee päivittäistä toimintaasi
- jatkuu, vaikka olet levossa
Hakeudu ensiapuun näiden oireiden varalta
Jotkut hengenahdistukseen liittyvät oireet ovat merkki terveydestä. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos:
- heillä on suuria hengitysvaikeuksia
- sinulla on hengenahdistusta ja rintakipua, joka ei mene pois
- huomaa, että ihollasi, huulillasi tai kynsilläsi on sinertävä, vaalea tai harmaa sävy
- sinulla on lisääntynyt vaikeuksia pysyä hereillä tai herätä unesta
- kokevat hämmennystä tai sekavuutta
Mitä voit tehdä hengittämisen helpottamiseksi?
Jos sinulla on hengenahdistusta COVID-19:n jälkeen, voit tehdä hengittämisen helpottamiseksi useilla tavoilla.
Yksi vaihtoehto on hengitysharjoitukset, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan hengitystäsi paremmin. Aloitushengitysharjoittelua kutsutaan diafragmahengitykseksi. Tehdä tämä:
- Istu tuolilla ja varmista, että hartiat ja rintakehä ovat rentoina.
- Aseta toinen käsi vatsallesi.
- Hengitä hitaasti sisään nenäsi kautta ja ota huomioon vatsasi laajeneminen.
- Hengitä hitaasti ulos suun kautta ja tunne, että vatsasi rentoutuu takaisin sisään.
- Toista useita kertoja tarpeen mukaan.
Muita hengitysharjoituksia, joista voi olla apua, ovat laatikkohengitys ja puristettujen huulten hengitys.
Muita strategioita hengenahdistuksen hoitamiseksi ovat:
- mukavaan asentoon, kun sinun täytyy vetää henkeä, kuten nojata eteenpäin tuolissa
- puhaltamalla ilmaa kasvoillesi kädessä pidettävällä tuulettimella
- löytää toimintoja, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta, koska nämä tunteet voivat pahentaa hengenahdistusta
Hengenahdistus COVIDin jälkeen: vinkkejä selviytymiseen
Seuraavat vinkit voivat helpottaa päivittäisiä tehtäviäsi, jos sinulla on hengenahdistusta:
- Yritä jakaa päivittäiset tehtävät lyhyempiin osiin, jotka ovat paremmin hallittavissa.
- Prioriso päivittäiset tehtäväsi, jotta voit käsitellä tärkeimmät tehtävät ensin.
- Pyri vähitellen lisäämään päivittäisten tehtävien tekemiseen käyttämääsi aikaa.
- Ota aikaa levätä, kun tarvitset sitä.
- Älä pelkää pyytää apua tehtäviin, jotka ovat sinulle erityisen rasittavia.
- Ole armollinen itsellesi äläkä tee enempää kuin on mukavaa. COVID-19:n jälkeisestä hengenahdistuksesta toipuminen voi kestää jonkin aikaa.
Onko turvallista harjoitella, jos sinulla on hengenahdistusta COVID-19:n jälkeen?
Kun käsittelet COVID-19:n aiheuttamaa hengenahdistusta, saatat miettiä, milloin voit palata turvallisesti harjoittelemaan. Tähän kysymykseen ei ole yksiselitteistä vastausta.
A
Voi olla hyödyllistä neuvotella lääkärisi kanssa sinulle sopivasta harjoittelusuunnitelmasta. Tämän suunnitelman laatimisessa huomioon otettavat tekijät voivat sisältää:
- ikäsi
- yleistä terveyttäsi ja kuntoasi
- kuinka kauan sairastit COVID-19:ää
- kuinka vakava sairautesi oli
- muita pitkäaikaisia oireita, joita sinulla saattaa olla
- kuntotavoitteesi palautumisen aikana
Suunnitelmastasi riippumatta tahdistus on avainasemassa. Pyri aloittamaan hitaasti ja lisäämään harjoituksen kestoa ja intensiteettiä vähitellen ajan myötä. Kuuntele kehoasi. Älä pelkää vetäytyä hieman tai levätä, jos tunnet väsymystä tai hengenahdistusta.
Lopputulos
COVID-19 voi vahingoittaa keuhkokudosta ja vaikuttaa hengitystottumuksiin. Tämän vuoksi on melko yleistä, että sinulla on hengenahdistusta, vaikka olet toipunut COVID-19:stä.
COVID-19:n aiheuttama hengenahdistus voi kestää muutaman viikon tai mahdollisesti pidempään. Kun toivut, on hengitysharjoituksia ja muita strategioita, joita voit yrittää helpottaa hengitystä.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on pitkittynyt tai paheneva hengenahdistus COVID-19:n jälkeen. He voivat auttaa ehdottamaan tapoja hallita oireitasi toipuessasi.
