NMN (nikotiiniamidimononukleotidi): edut, sivuvaikutukset ja annostus

Mikä on nikotiiniamidimononukleotidi (NMN)?

Yksinkertaisesti sanottuna NMN on luonnossa esiintyvä molekyyli, joka auttaa kehoasi.

NMN on eräänlainen molekyyli, jota kutsutaan nukleotidiksi. Nukleotideilla on monia tehtäviä kehossasi, mukaan lukien DNA:n rakennuspalikoita.

Soluissasi NMN muunnetaan toiseksi molekyyliksi, joka tunnetaan nimellä nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi (NAD). Kehosi tarvitsee NAD:ia moniin aineenvaihduntaan ja energiantuotantoon liittyviin toimintoihin.

Saatat ajatella NMN:ää raaka-aineena ja NAD:a hienostuneena versiona, jota kehosi voi todella käyttää.

NAD:n määrä, jonka kehosi voi tuottaa, riippuu kehossasi saatavilla olevan NMN:n määrästä.

NMN:n edut

Kaikki kehosi solut käyttävät NAD:ia ja tarvitsevat siksi NMN:n, sen esiasteen, toimiakseen kunnolla. NAD auttaa soluja säätelemään useita olennaisia ​​toimintoja, jotka auttavat pitämään solusi toiminnassa, mukaan lukien:

• energian aineenvaihduntaa
• DNA:n korjaus
• geenin ilmentyminen
• solujen stressivasteet

On tärkeää, että soluissasi on runsaasti NMN:ää, jotta ne voivat tuottaa tarpeeksi NAD:ia näiden toimintojen tukemiseen.

NMN-tasosi laskee luonnollisesti ajan myötä, ja sen seurauksena myös NAD-tasosi laskee. Tämä voi myötävaikuttaa joihinkin terveysvaikutuksiin, joita saatat kokea ikääntymisen aikana.

Esimerkiksi, tutkimusta on osoittanut, että ihmisillä, joilla on erilaisia ​​ikään liittyviä sairauksia, mukaan lukien diabetes ja maksasairaudet, voivat olla alhaisemmat NMN- ja NAD-tasot.

Koeputki ja eläin opinnot viittaavat myös siihen, että NMN:llä voi olla rooli muissa ikääntymisen näkökohdissa, mukaan lukien sydämen ja aivojen terveyteen.

NMN vs. NR

Jos olet kuullut NMN:stä, olet ehkä kuullut myös nikotiiniamidiribosidista (NR). NR on toinen NMN:n kaltainen molekyyli, jota ihmiset käyttävät myös terveellisen ikääntymisen lisäravinteena.

Todisteet ehdottaa, että keho muuttaa NR:n NMN:ksi, joka sitten muunnetaan NAD:ksi.

NAD:n mahdolliset edut

Koska NMN:n käyttö voi auttaa kehoasi tuottamaan enemmän NAD:ia, on myös tärkeää ottaa huomioon NAD:n etujen taustalla oleva tutkimus. NADia tutkivat tutkimukset valaisevat sen mahdollisia etuja:

• Se voi pidentää pitkäikäisyyttä. NAD aktivoi soluissasi ryhmän proteiineja, joita kutsutaan sirtuiineiksi ja jotka auttavat korjaamaan DNA:ta. Sirtuiinien toiminta liittyy pitkäikäisyyteen. Toisaalta alhaiset NAD-tasot liittyvät ikään liittyviin sairauksiin.
• Sillä voi olla suojaavia vaikutuksia aivoihin. NAD:n uskotaan moduloivan sellaisen proteiinin tuotantoa, joka auttaa suojaamaan soluja mitokondrioiden toiminnan heikkenemiseltä ja oksidatiiviselta stressiltä. Nämä solustressorit liittyvät joihinkin neurologisiin sairauksiin, mukaan lukien Alzheimerin tauti.
• Se voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Tutkimus hiirillä on havainnut, että korkeat NAD-tasot veressä kumosivat ikääntymiseen liittyvät valtimovauriot, mikä voi auttaa suojaamaan sydänsairauksilta.
• Se voi suojata syöpää vastaan. Kohonneet NAD-tasot voivat auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja DNA-vaurioilta, jotka liittyvät syövän kehittymiseen.
• Se voi auttaa jet lagissa. Tutkimus ehdottaa, että NAD voi auttaa säätämään sisäistä kelloasi, mikä saattaa helpottaa jet lag -viivettä tai muita vuorokausirytmihäiriöitä.
• Se voi auttaa ikääntyviä lihaksia. Opinnot vanhemmilla hiirillä ovat osoittaneet, että korkeat veren NAD-tasot auttoivat parantamaan lihasten toimintaa, voimaa ja kestävyyttä vanhemmilla hiirillä.

On tärkeää huomata, että nämä edut havaittiin NAD:lle, ei erityisesti NMN:lle. Lisää tutkimusta NMN:n ja NAD:n eduista tarvitaan.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että NAD:n ottaminen lisäravinteena ei johda samoihin mahdollisiin hyötyihin – mutta NMN:n ottaminen voi.

“Todellinen viime aikoina tapahtunut läpimurto on ymmärryksemme siitä, kuinka saada NAD-tasot lähemmäksi nuorten tasoja”, sanoo professori Andrew Salzman, MD, Harvard Medical Schoolin alumni ja merkittävä lääkekeksijä, joka johtaa NAD- ja NMN-tutkimusta Wonderfeel®:ssä. .

“Tiedämme nyt, että sitä ei voida tehdä antamalla NAD:ta suullisesti tai IV – koska NAD:lla ei ole mekanismia soluun pääsyä varten.

“Se voidaan kuitenkin tehdä tarjoamalla lähtömateriaali NAD:lle, joka on NMN. Solut ovat kehittäneet reseptorin NMN:lle – se on solun pinnalla oleva erityinen proteiini, joka kiinnittyy NMN:ään ja siirtää sen soluun. Kun NMN on sisällä, soluentsyymit muuttavat NAD:n.

NMN-lisän ottamisen edut

Ottaen huomioon NMN:n hyödyt ihmisten terveydelle, jotkut asiantuntijat uskovat, että NMN-lisän ottaminen voi auttaa kääntämään ikääntymisen vaikutukset. Jotkut jopa väittävät, että NMN on sananlasku “nuoruudenlähde”, ainakin kuten eläinmalleissa näkyy.

Tässä tarkastellaan lähemmin ihmisten tutkimusta NMN-lisäaineista, mukaan lukien mahdolliset hyödyt, turvallisuusriskit ja käytettävissä olevat tiedot tehokkaimmasta annoksesta.

Toimiiko NMN-lisäys?

Eläinmalleilla, erityisesti hiirillä, tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että NMN-lisät voivat tarjota erilaisia ​​etuja, kuten ikääntymisen kääntämisen ja kognitiivisen terveyden parantamisen.

Mutta toimiiko NMN-lisä todella ihmisillä?

Siihen on vaikea vastata tässä vaiheessa. Tutkimus NMN-lisän vaikutuksista ihmisiin on suhteellisen uutta, ja kliinisiä tutkimuksia (kultastandardi kliinisen hyödyn osoittamiseksi) on julkaistu hyvin vähän.

Yksi opiskella tarkasteltiin 250 milligramman (mg) NMN:n päivittäisen käytön vaikutuksia 10 viikon ajan postmenopausaalisilla naisilla, joilla oli prediabetes ja ylipainoinen tai liikalihavuus. Niillä, jotka ottivat NMN:ää, oli lisääntynyt insuliiniherkkyys ja signalointi.

Huomaa, että kaksi tässä tutkimuksessa mukana olevista kirjoittajista on lueteltu NMN:n käyttöä koskevien patenttien keksijöinä.

Toinen viimeaikainen opiskella tutki NMN:n ottamisen vaikutuksia amatöörijuoksijoilla harjoittelun aikana. Tässä tutkimuksessa 48 27–50-vuotiasta juoksijaa otti suun kautta annettavia NMN-lisäaineita 300, 600 tai 1200 mg päivässä 6 viikon ajan tai lumelääkettä.

Kuuden viikon lopussa niillä, jotka saivat NMN:ää säännöllisen harjoituksensa lisäksi, aerobinen kapasiteetti oli lisääntynyt lumelääkettä saaneisiin verrattuna, ja suuremmat annokset nostivat enemmän. Tutkijat ehdottivat, että tämä saattoi liittyä korkeampaan hapen saantiin.

Toinen viimeaikainen opiskella tutki NMN:n käytön vaikutuksia unen laatuun vähintään 65-vuotiailla japanilaisilla aikuisilla. Tämän tutkimuksen osallistujat saivat joko 250 mg NMN:ää tai plasebokontrollia 12 viikon ajan.

Vaikka NMN-lisäravinteiden ottaminen ei näyttänyt parantavan unen laatua, tutkijat havaitsivat parannuksia yleisessä uneliaisuusssa ja lihasten herkkyydessä ihmisillä, jotka saivat NMN:ää iltapäivällä verrattuna lumeryhmään tai niihin, jotka ottivat sitä aamulla.

Voiko se auttaa ikääntymiseen?

NMN- ja NAD-tasot laskevat luonnollisesti iän myötä, joten monet tutkijat ovat ehdottaneet, että NMN-lisäravinteiden ottaminen voi auttaa ikään liittyvissä terveysongelmissa.

Kymmenellä japanilaisella miehellä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että NMN:n (100, 250 tai 500 mg) ottaminen lisäsi NMN-sivutuotteiden määrää veressä, mukaan lukien NAD.

Insuliiniresistenssi voi kehittyä iän myötä ja se on yksi syistä, miksi diabetes on yleisempää vanhemmilla aikuisilla. Vaikka tutkimuksissa ei ole erityisesti tarkasteltu NMN-lisäravinteiden käytön vaikutuksia, saatavilla olevat tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa sinua ylläpitämään tai palauttamaan insuliiniherkkyyden iän myötä.

Lisää tutkimuksia näistä vaikutuksista ihmisillä tarvitaan tämän mahdollisen hyödyn tutkimiseksi.

NMN-lisäravinteiden käytön on myös osoitettu vähentävän uneliaisuutta ja parantavan lihasten herkkyyttä iäkkäillä aikuisilla, mikä voi parantaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä iän myötä.

Wonderfeel® Youngr™ Patentoitu NMN on ensimmäinen patentoitu NMN-koostumus, joka sisältää tehokkaita antioksidantteja, kuten resveratrolia ja ergotioneiinia. Se on suunniteltu hidastamaan ikääntymisen fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia.

Kuinka voin kasvattaa NMN-arvoani luonnollisesti?

NMN:ää löytyy luonnostaan ​​monissa elintarvikkeissa. Jotkut NMN-rikkaat ravintolähteet sisältää:

• avokado – 0,36-1,60 mg / 100 grammaa
• parsakaali – 0,25-1,12 mg / 100 grammaa
• kaali – jopa 0,9 mg / 100 grammaa
• tomaatit – 0,26-0,30 mg / 100 grammaa
• raaka naudanliha – 0,06-0,42 mg / 100 grammaa

Pieniä määriä NMN:ää löytyy myös lehmänmaidosta, kurkuista ja edamamista.

Hiirillä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että suolet imevät NMN:ää helposti, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, kuinka NMN-pitoisten ruokien syöminen voi lisätä NAD-tasoja soluissasi.

Onko NMN turvallinen ja onko sillä sivuvaikutuksia?

NMN on ihanteellinen lisä lisäämään NAD:n solutasoja, koska se on hyvin siedetty, ja sekä ihmis- että eläintutkimukset ovat havainneet sillä olevan minimaalisia sivuvaikutuksia.

Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 1 200 mg:n päivittäiset annokset ovat turvallisia.

Annostus

Koska NMN-lisäravinteiden käytöstä on saatavilla vain vähän tietoja, on vaikea määrittää ihanteellista annosta. Tutkimukset ovat havainneet terveyshyötyjä niinkin pienillä annoksilla kuin 250 mg NMN:ää päivässä, jopa 1 200 mg:aan päivässä.

Vain kolmessa tutkimuksessa, mukaan lukien yllä kuvatut, on tarkasteltu NMN-lisäaineiden käytön vaikutuksia useilla annoksilla. Tärkeää on, että turvallisuus ei näytä eroavan eri käytettyjen NMN-annosten välillä.

Vuonna opiskella Harrastelijajuoksijat, NMN-lisän aerobiset hyödyt olivat suuremmat suuremmilla NMN-annoksilla (1 200 mg) verrattuna pienempiin annoksiin (300 mg). Suurella annoksella havaittujen hyötyjen välillä ei kuitenkaan havaittu eroa keskiannokseen (600 mg) verrattuna.

Monet ihmiset, mukaan lukien asiantuntijat, ehdottavat, että NMN-lisäravinteiden ottaminen voi tarjota erilaisia ​​​​terveyshyötyjä. Vaikka eläintutkimukset ovat osoittaneet, että lisäosa kumoaa monia ikään liittyviä terveysvaikutuksia, todisteet ihmisistä ovat edelleen rajallisia.

Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että NMN-lisäravinteiden ottaminen annoksina jopa 1 200 mg päivässä voi tarjota terveyshyötyjä, jotka liittyvät insuliiniherkkyyteen, aerobiseen toimintaan ja väsymykseen, minimaalisella ei-toivottujen sivuvaikutusten riskillä.

Ennen kuin lisäät lisäravinteita ruokavalioosi, on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ainutlaatuisesta tilanteestasi ja mahdollisista riskeistä ja hyödyistä, joita sinun tulee harkita.