Teini-ikäiset osallistuvat todennäköisemmin riskikäyttäytymiseen, tulkitsevat väärin sosiaalisia vihjeitä ja reagoivat ennemmin kuin toimisivat ennakoivasti. Ymmärtääksesi miksi, katso nuorten aivojen kehitystä.
Aivojen kehitys alkaa raskauden aikana. Vastasyntyneen aivot ovat
Tarpeettomat aivosolut poistetaan tänä aikana, sanoo Igor Smelyansky, MD, neurologi ja kivunhallinnan asiantuntija Knoxvillessä, Tennesseessä.
Elämiseen ja toimintaan tarvittavat aivosolut vahvistavat yhteyksiään muihin soluihin, hän selittää.
Tämä prosessi alkaa aivojen takaosasta (limbisesta järjestelmästä tai tunnekeskuksesta) ja etenee hitaasti eteenpäin (koh- ti prefrontaalista aivokuorta tai päättelykeskusta).
Remodeling-prosessi nopeutuu teini-iässä ja yleensä huipentuu 13–15-vuotiaana, hän sanoo.
Mikään aivo ei ole samanlainen
Aivan kuten lasten keho kasvaa ja kehittyy eri ikäisinä, eri nopeuksilla ja nopeuksilla, myös heidän aivonsa kasvavat. Se, miltä se näyttää (ulkomaailmalle) ja tuntuu (heille), vaihtelee teinien välillä.
“Tärkeää on, että teininä tiedät, että aivosi muuttuvat ja että vanhempana tiedät teinin aivot muuttuvan”, Smelyansky sanoo.
“Useimmat aivot saavuttavat täyden kypsymisen vasta 23–25 vuoden iässä.”
Aivojen tunnekeskukset (limbinen järjestelmä)
Aivoilla on ratkaiseva rooli siinä, kuinka kaiken ikäiset ihmiset hallitsevat, käsittelevät ja ilmaisevat tunteita.
Tarkemmin sanottuna: aivojen osa, joka tunnetaan nimellä limbinen järjestelmä.
“Limbinen järjestelmä on joukko toisiinsa liittyviä rakenteita, jotka sijaitsevat syvällä aivojen sisällä”, Smelyansky selittää.
Tämä sisältää:
- hippokampus
- amygdala
- hypotalamus
- limbinen aivokuori
Nämä rakenteet toimivat yhdessä:
- helpottaa muistin tallennusta ja hakua
- vahvistaa tunnetilaasi
- yhdistä motivaatio käyttäytymiseen
- säätelee autonomista toimintaa
Limbinen järjestelmä on aivojen ensimmäinen osa, joka saattaa päätökseen uudelleenmuodostusprosessin. Se tehdään yleensä varhaisessa murrosiässä 10–13-vuotiaana.
Aivojen päättelykeskus (prefrontaalinen aivokuori)
Puhekielessä aivojen päättelykeskuksena tunnettu prefrontaalinen aivokuori on vastuussa päätöksenteosta, itsehallinnasta ja seurausten ymmärtämisestä, Smelyansky selittää.
Se on aivojen viimeinen uudistuva ja kypsyvä alue.
Kun prefrontaalinen aivokuori on täysin kehittynyt – mikä tapahtuu tyypillisesti noin 25-vuotiaana – sinun katsotaan pystyvän erottamaan toimintasi ja mahdollisten lyhyen tai pitkän aikavälin seurausten välinen suhde.
Siihen asti nuoret ja nuoret aikuiset luottavat amygdalaan tehdäkseen päätöksiä, Smelyansky sanoo.
“Amygdala on paikka, jossa primitiiviset tunteet, halut, impulssit, pelot, aggressio ja primitiiviset halut sijaitsevat”, hän sanoo.
Käytännössä tämä näyttää yleensä toimimisesta ennen asioiden miettimistä tai muuten impulsiivisesta toimimisesta.
Aivojen palkitsemiskeskus (mesolimbinen järjestelmä)
Aivojen palkitsemiskeskus, joka tunnetaan lääketieteellisesti mesolimbiseksi järjestelmäksi ja puhekielessä hedonistiseksi hotspotiksi, on vastuussa nautinnosta.
Se on aivojen osa, joka ilmoittaa sinulle, kun “pidät” jostain tai kun jokin on “positiivista”.
Mesolimbinen järjestelmä yhdistää aivojen osan, joka tunnetaan nimellä ventraalinen tegmentaalinen alue (sijaitsee aivojen keskellä) ventraaliseen striatumiin (sijaitsee aivojen etuosassa).
Tämä reitti on vuorattu dopamiinia vapauttavilla hermosoluilla, jotka laukeavat nopeammin, kun odotat palkintoa tai nautinnon lähdettä.
“Dopamiinin lisääntynyt vapautuminen vahvistaa ja motivoi käyttäytymistä”, selittää Nicole Prause, PhD, neurologiaan erikoistunut kliininen tutkija.
Teini-iässä tämä polku käy läpi
Tämän seurauksena teini-ikäisten uskotaan olevan erityisen alttiita päihteiden väärinkäytölle, alkoholin väärinkäytölle ja muille jännitystä hakeville käytöksille.
Muut aivojen kehityksen näkökohdat
Aivojen kehityksen aikana tapahtuu kaksi muuta merkittävää prosessia, jotka vaikuttavat siihen, miten teini toimii, reagoi, tuntee ja ajattelee: karsiminen ja myelinaatio.
Leikkaaminen tapahtuu, kun aivot pääsevät eroon synapseista, joita se ei enää tarvitse. Synapsit ovat rakenteita, jotka mahdollistavat eri neuronien kommunikoinnin.
Neuronit, joita kutsutaan myös hermosoluiksi, käyttävät sähköisiä ja kemiallisia signaaleja kommunikoidakseen aivojen ja kehon eri alueiden kanssa.
Synaptinen karsiminen tapahtuu kahdesti aivojen kehityksen aikana, kerran varhaislapsuudessa (2–10-vuotiaana) ja kerran myöhään murrosiässä tai varhaisessa aikuisiässä (teini-ikäisistä 20-vuotiaisiin).
Jonkin verran
Myelinaatio tapahtuu, kun neuronit kääritään eristävään proteiini- ja rasva-ainekerrokseen (myeliini). Tämä mahdollistaa neuronien kommunikoinnin tehokkaammin ja tehokkaammin.
Vaikka myelinaatio alkaa varhaisessa iässä ja jatkuu aikuisikään asti, sen tuotanto kiihtyy murrosiässä. Tämä nopeuttaa tiedonkulkua, mikä voi saada kaiken tuntumaan SUOJASTA.
Kun kaikki on sanottu, karsiminen ja myelinointi auttavat teini-ikäisiä käsittelemään ja reagoimaan tietoihin nopeammin, punnitsemaan riskejä ja palkkioita sekä ajattelemaan kriittisemmin.
Mitä voit tehdä edistääksesi tervettä aivojen kehitystä?
Aloita tekemällä kaikkesi välttääksesi aivotärähdyksiä ja muita päävammoja.
“Aivovammojen välttäminen on aina tärkeää, joten on parasta käyttää peruspäänsuojaimia (kuten kypärää), kun pelaat takla- tai iskuurheilua”, Prause sanoo.
Sen lisäksi kaikki, mikä on hyväksi teinin yleiselle terveydelle, on hyväksi aivojen kehitykselle, sanoo Sony Sherpa, MBBS, holistinen terveydenhuollon ammattilainen.
“Teini-ikäisten tulisi priorisoida 8–10 tunnin unta yössä, koska tämä auttaa aivoja imemään päivän aikana opittua tietoa”, Sherpa sanoo.
“Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää tummanvihreitä lehtivihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, pähkinöitä ja vähärasvaisia proteiineja, on myös välttämätöntä, jotta aivot saavat ravintoa, jota ne tarvitsevat toimiakseen optimaalisesti”, hän sanoo.
“Säännöllinen fyysinen harjoittelu ja sosiaalinen yhteys auttavat vähentämään stressiä, parantamaan henkistä keskittymistä ja ylläpitämään yleistä aivojen terveyttä”, Sherpa sanoo.
Mukaan
“Ajan käyttäminen itsehoitoon, kuten meditaatioon tai joogaan, voi auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään kestävyyttä”, Sherpa sanoo. “Stressitasojen hallinta voi olla hyödyllistä keskittymisen ja ongelmanratkaisutaitojen kannalta.”
Lopuksi, henkisesti stimuloivien toimintojen, kuten pulmien ratkaiseminen ja lukeminen, harjoittaminen voi auttaa edistämään kriittistä ajattelua, keskittymiskykyä ja yleistä henkistä tarkkuutta, hän sanoo.
Kuinka vanhemmat ja huoltajat voivat tarjota tukea tänä aikana?
On tärkeää ymmärtää, että lapsesi aivot kehittyvät edelleen teini-iässä ja kuinka kehityksen järjestys ja nopeus voivat vaikuttaa heidän kykyynsä tehdä päätöksiä, Prause sanoo.
Muista, että aivojen päättelykeskus (prefrontaalinen aivokuori) kehittyy myöhemmin murrosiässä kuin aivojen tunnekeskus (limbinen keskus).
“Tämän seurauksena teini-ikäiset toimivat nopeasti vähemmän ennakoivasti kuin vanhemmat nuoret ja aikuiset, kun he oppivat tällaisen käyttäytymisen seuraukset ja heillä on kyky vähentää impulsiivisuuttaan”, hän sanoo.
Tänä aikana hänen mukaansa voi olla hyödyllistä pitää mielessä, että lapsesi ei ole ”tyhmä”, vaan on vielä oppimassa, kuinka nopeasti hän pystyy tekemään päätöksiä ja toimimaan niiden perusteella.
“Voit myös helpottaa tätä oppimisprosessia auttamalla heitä nimenomaisesti ajattelemaan tiettyjen päätösten mahdollisia seurauksia”, hän sanoo. “Tai antamalla heidän tehdä oppimisvirheitä, jotka eivät todennäköisesti vahingoita heitä, he lopulta vähentävät impulsiivisuuttaan.”
Käytännössä se saattaa näyttää siltä, että teet seuraavat ehdotukset:
- “Ennen kuin teet sen, hidastetaan ja mietitään mahdollisia tuloksia.”
- ”Tiedän, että tämä tuntuu todella suurelta juuri nyt. Astutaanpa pois siitä muutamaksi tunniksi, sitten tänä iltana voimme palata ja tehdä päätöksen.
- “Miksi emme nuku sen päällä?”
Mistä voit oppia lisää?
Jos haluat lisätietoja teinien aivojen kehityksestä, tutustu resursseihin, joita tarjoaa:
Kansallinen mielenterveysinstituutti - Stanfordin lääketiede
- American Academy of Child & Adolescent Psychiatry
Gabrielle Kassel (hän) on omituinen seksikasvattaja ja hyvinvointitoimittaja, joka on sitoutunut auttamaan ihmisiä tuntemaan olonsa parhaaksi kehossaan. Healthlinen lisäksi hänen töitään on julkaistu muun muassa Shape-, Cosmopolitan-, Well+Good-, Health-, Self-, Women’s Health-, Greatist- ja muissa julkaisuissa! Vapaa-ajallaan Gabriellen voi tavata valmentamassa CrossFitiä, arvostelemassa huvituotteita, retkeilemässä bordercollien kanssa tai nauhoittamassa jaksoja podcastista, jota hän yhdessä isännöi Bad In Bed. Seuraa häntä Instagramissa @Gabriellekassel.
