Monet ihmiset voivat ottaa lisäravinteita, jotka sisältävät B-vitamiineja. Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet B-vitamiinit lisääntyneeseen keuhkosyövän riskiin.
Mikä on lyhyt vastaus?
Viime vuosina jotkut tutkimukset ovat löytäneet yhteyksiä B-vitamiinien ja keuhkosyövän välillä.
Erityisesti jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet B6-vitamiinin (pyridoksiini), B9-vitamiinin (foolihappo) ja B12-vitamiinin (kobalamiini) lisääntyneeseen keuhkosyövän riskiin.
Näitä vitamiineja löytyy monista elintarvikkeista, mutta niitä voi löytyä myös monivitamiineista, B-kompleksivitamiineista tai yksittäisinä lisäravinteina. Joissakin tapauksissa B12-injektiot voidaan määrätä myös ihmisille, joilla on vakavia puutteita.
Huomaat, että tilastojen ja muiden datapisteiden jakamiseen käytetty kieli on suurelta osin binääristä, ja se vaihtelee sanan “miehet” ja “naiset” välillä.
Vaikka tyypillisesti vältämme tällaista kieltä, täsmällisyys on avainasemassa raportoitaessa tutkimukseen osallistuneista ja kliinisistä löydöistä.
Tässä artikkelissa viitatut tutkimukset ja kyselyt eivät raportoineet tietoja osallistujista, jotka olivat transsukupuolisia, ei-binäärisiä, sukupuoleen poikkeavia, sukupuoleen kuuluvia, sukupuolisia tai sukupuolettomia, tai eivät sisältäneet osallistujia.
Mitä tutkimus sanoo B-vitamiinilisistä?
B-vitamiinien – erityisesti B6-vitamiinin, foolihapon ja B12-vitamiinin – täydentäminen on yhdistetty lisääntyneeseen keuhkosyövän riskiin.
Vuonna 2019
Samassa tutkimuksessa tutkijat vertasivat 29 266 keuhkosyöpätapauksen ja 56 450 kontrollin geneettisiä profiileja, jotka olivat syntyperäisiä eurooppalaisia. Geenianalyysit viittaavat siihen, että niillä, joilla oli korkeampi B12-pitoisuus, oli 8 % suurempi keuhkosyövän riski.
Toisessa 2017
Lisäksi miehillä, jotka tupakoivat ja saivat yli 20 mg B6-vitamiinia tai 55 mikrogrammaa B12-vitamiinia, oli 2,9-kertainen ja 3,7-kertainen todennäköisyys sairastua keuhkosyöpään.
Tutkijat vertasivat ihmisiä, jotka lisäsivät B6:ta tai B12:ta suurina annoksina 10 vuoden ajan niihin, jotka eivät lisänneet. He havaitsivat, että B-vitamiinilisä lisäsi miesten keuhkosyövän riskiä lähes kaksinkertaiseksi.
Foolihapon (B9) osalta yksi
Toinen
Mielenkiintoista, toinen
Tällä hetkellä näyttää siltä, että B6- ja B12-vitamiinien megadoosien ja lisääntyneen keuhkosyövän riskin välillä voi olla yhteys, erityisesti miehillä.
Tästä huolimatta kaikki tutkimukset olivat havainnointia, mikä tarkoittaa, että ne eivät voi todistaa syytä ja seurausta.
Harkittavia asioita
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suuret annokset B6- ja B12-vitamiinia voivat lisätä keuhkosyövän riskiä, on tärkeää pitää mielessä muutama seikka.
Suurin osa ihmisistä ei todennäköisesti kuluta lähellekään tutkimuksessa käytettyjä määriä.
National Institutes of Healthin mukaan miehet ja naiset kuluttavat riittävän määrän näitä vitamiineja, yleensä suunnilleen suositeltuja päivittäisiä määriä.
B6- ja B12-vitamiinien suositeltu päiväannos (RDA) on
Vertailun vuoksi löydetyt määrät
Tutkimuksessa havaittiin assosiaatioita, kun B-vitamiineja otettiin itsenäisesti eikä osana monivitamiinivalmistetta. Siksi on tärkeää, että otat aina terveydenhuollon ammattilaisen suositteleman määrän.
Lisäksi monet B-vitamiineja ja keuhkosyöpää koskevat tutkimukset ovat havainnointia, mikä tarkoittaa, että ne voivat tarkastella vain assosiaatioita. Tämä tarkoittaa, että he eivät voi todistaa, että B-vitamiinit aiheuttavat syöpää, vaan pikemminkin, että niillä voi olla yhteys.
Tällä hetkellä on olemassa ristiriitaisia tietoja siitä, liittyvätkö B-vitamiinit – erityisesti B6-, B12-vitamiinit ja foolihappo – keuhkosyöpään.
Jos on, se näyttää olevan vain erittäin suurilla annoksilla, joita useimpien ihmisten tulisi välttää.
Kenen pitäisi täydentää B-vitamiineja?
Joissakin tapauksissa B-vitamiinien lisääminen voi olla tärkeää.
Tietyt väestöryhmät, kuten vegaanit, kasvissyöjät, vanhemmat aikuiset ja ne, joilla on turmiollinen anemia, saattavat joutua täydentämään B12-vitamiinia.
Lisäksi ihmiset, joilla on alkoholinkäyttöhäiriö, munuaisten vajaatoiminta tai autoimmuunisairaudet, saattavat joutua täydentämään B6:ta.
Lopuksi on tärkeää, että raskaana olevat tai raskaaksi tulemista suunnittelevat varmistavat, että he saavat riittävästi folaattia ruokavaliossaan hermoputkivaurioiden estämiseksi. Joissakin tapauksissa heidän terveydenhuollon ammattilainen voi suositella foolihappoa (foolihapon lisämuotoa).
Jos arvelet tarvitsevasi lisäravintoa, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ja ota tarvittaessa vain suositellut määrät.
B-vitamiinien ruokalähteet
Monet yleisesti kulutetut ruoat ovat hyviä B-vitamiinin lähteitä. Tässä on esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on runsaasti B6-, folaatti- (B9) ja B12-vitamiinia.
B6-vitamiinin ravinnon lähteet
- sianlihaa
- naudanliha ja naudan maksa
- kanaa ja kalkkunaa
- tietyt kalalajit, mukaan lukien tonnikala ja lohi
- soijapavut
- kikherneitä
- banaanit
- lehmänmaitoa
- täydennetyt aamiaismurot
B9-vitamiinin (folaatti) ravinnon lähteet
- valkoinen riisi
- durra
- naudan maksa
- lehtivihannekset, mukaan lukien sinappivihreät ja roomalainen salaatti
- ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia, mukaan lukien parsa, vihreät herneet ja ruusukaali
- jotkut hedelmät, mukaan lukien avokado, cantaloupe, banaani ja papaija
- täydennetyt aamiaismurot
- leivinhiiva
- munat
- täysjyväleipää tai rikastettua valkoista leipää
B12-vitamiinin ravinnon lähteet
- naudanliha ja naudan maksa
- kanaa ja kalkkunaa
- tonnikala, lohi ja muut kalat
- simpukat
- lehmänmaitoa
- väkevöidyt kasvijuomat
- täydennetyt aamiaismurot
- tempeh
- ravintohiiva
- munat
- lehmänjuusto
Lopputulos
B-vitamiinien täydentäminen on yhdistetty lisääntyneeseen keuhkosyövän riskiin.
Erityisesti erään aiemmin mainitun tutkimuksen mukaan näyttää siltä, että megadoosit B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia – vastaavasti noin 20 mg tai 50 mikrogrammaa – liittyvät suurempaan keuhkosyövän riskiin. Kaikki tutkimukset eivät kuitenkaan ole vahvistaneet tätä.
Useimmissa tapauksissa ihmiset voivat kuluttaa tällaisia suuria annoksia vain ravintolisistä ravinnon sijaan, joten on tärkeää kiinnittää huomiota ainesosien etikettiin, jos tarvitset lisäravinteita.
Epäselvissä tapauksissa on parasta kuunnella terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja ja täydentää vain tarpeen mukaan. Keskity sen sijaan ruoka-ensisijaiseen lähestymistapaan, kun yrität saada päivittäisiä ravintoaineitasi.
