Useimmat ihmiset toipuvat täysin säärilaskoista ja välttävät stressimurtumien kehittymistä. Stressimurtumien parantuminen kestää kauemmin ja saattaa vaatia ahdin, kävelysaappaat ja kainalosauvoja.
Säärilastat ja rasitusmurtumat ovat yleisiä ylikuormitusvammoja, joita esiintyy usein urheilijoilla, jotka osallistuvat voimakkaisiin urheilulajeihin, erityisesti juoksuun.
Ne voivat aiheuttaa merkittävää kipua ja epämukavuutta, mikä vaatii asianmukaista hoitoa, johon kuuluu lepo ja kuntoutus.
Säärilaskujen ja jännitysmurtumien erottaminen toisistaan voi olla haastavaa niiden päällekkäisten syiden ja oireiden vuoksi.
Näiden kahden tilan eron ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää oikean diagnoosin ja tehokkaan hoidon kannalta.
Mitkä ovat kunkin tilan oireet?
Säärilastat
Säärilastat, joita kutsutaan myös mediaaliseksi sääriluun stressioireyhtymäksi (MTSS), aiheuttavat usein alasäärikipua juostessa, erityisesti suurilla nopeuksilla. Voit tuntea olosi hyväksi juoksun alussa, mutta kipu yleensä voimistuu, kun jatkat.
Tässä tilassa kävely ja muu fyysinen toiminta eivät tyypillisesti aiheuta kipua.
Saatat kokea yökipua, ja sairaat lihakset voivat tuntua kireiltä aamulla. Jatkuvaa epämukavuutta voi kehittyä ajan myötä, kun tila pahenee.
Tyypillisesti kipu kehittyy sääriluun sisäreunaa pitkin. Säärisi koko pituudelta ja ympäröivät kudokset voivat tuntua kipeiltä tai aroilta, varsinkin kun kohdistat painetta vaurioituneelle alueelle.
Stressimurtuma
Jännitysmurtuma on mikroskooppinen halkeama luussa, joka aiheuttaa aluksi lievää epämukavuutta, joka voimistuu vähitellen.
Stressimurtumat kehittyvät yleensä sääriluun mediaaliselle puolelle, joka on luun sisäosa. Tämä alue on erityisen altis tämän tyyppisille vammoille, jotka johtuvat toistuvasta stressistä tietyn fyysisen toiminnan aikana.
Stressimurtuman oireita ovat paikallinen kipu ja arkuus pienessä kohdassa, joka voi olla vaakasuorassa suunnassa.
Kipu pahenee usein juoksun ja painoa kantavan toiminnan aikana, erityisesti toistuviin liikkeisiin liittyvissä. Stressimurtumakipua voi esiintyä myös yöllä, ja se paranee aamulla.
Jos vammasi on vakava, kipua voi esiintyä levon ja muun toiminnan aikana. Se voi jatkua myös levon ja hoidon jälkeen. Ajan myötä kipu voi muuttua jatkuvaksi ja heikentäväksi.
Päällekkäiset merkit ja oireet
Säärilaskuilla ja stressimurtumilla on joitain yhteisiä oireita, kuten:
- säären kipu
- arkuus
- turvotus
- kipua fyysisen toiminnan aikana
Mikä aiheuttaa kunkin tilan – voiko yksi aiheuttaa toisen?
Säärilastat
Säärilastat johtuvat sääriluuta ympäröivien lihaksien ja sidekudosten toistuvasta rasituksesta, mikä johtaa pieniin repeytymiin ja tulehdukseen. Ajan myötä tämä voi heikentää luuta ja johtaa lisävaurioihin.
Säärilastat vaikuttavat usein ihmisiin, jotka ovat aloittaneet juoksemisen tai jatkaneet juoksemista pitkän tauon jälkeen. Toinen mahdollinen syy on juoksun määrän ja intensiteetin lisääminen liian nopeasti.
Muita syitä säärihaaroihin ovat mm.
- juokseminen kovilla tai epätasaisilla pinnoilla
- käyttää vääriä jalkineita
- lättäjalka
- korkeat kaaret
- lihasten epätasapainoa
- heikkous jaloissa
On olennaista ymmärtää, että ilman hoitoa säärilastat voivat edetä jännitysmurtumiin, jotka ovat vakavampia vammoja.
Stressimurtuma
Ajan mittaan toistuva stressi voi heikentää luutasi, jolloin se altistuu stressimurtumille.
Muita stressimurtumien syitä ovat:
- äkilliset muutokset fyysisessä aktiivisuudessa
-
riittämätön palautumisaika fyysisten toimintojen välillä
- ylikuormitusta
- vaihtuvat urheilulajit
- lisää kilometrimäärääsi liian nopeasti
- osallistuminen vaikuttaviin urheilulajeihin
Päällekkäiset syyt ja riskitekijät
Säärilaskujen ja stressimurtumien päällekkäisiä syitä ja riskitekijöitä ovat:
- liikakäyttö
- toistuva rasitus
- lättäjalka
- lihasten epätasapainoa
- väärät jalkineet
- harjoitteluvirheet
- äkilliset treenimuutokset
Miten kukin tila diagnosoidaan?
On mahdollista saada diagnoosi säärilaskoista ja rasitusmurtumista samanaikaisesti, koska ne voivat esiintyä rinnakkain.
Terveydenhuollon ammattilaiset voivat erehtyä pitämään säärisalat stressimurtumilla tai päinvastoin diagnoosin aikana, koska niiden oireet ovat samankaltaisia, mukaan lukien kipu ja arkuus vaurioituneella alueella.
Perusteellinen fyysinen tutkimus ja kuvantamistestit voivat auttaa varmistamaan tarkan diagnoosin.
Säärilastat
Terveydenhuollon ammattilaiset diagnosoivat säärilastat arvioimalla oireesi ja tekemällä fyysisen tutkimuksen, johon kuuluu kivun ja arkuuden tarkistaminen vaurioituneella alueella.
Stressimurtuma
Diagnoosin tekemiseen
Stressimurtumat vaativat usein kuvantamiskokeita, kuten röntgensäteitä, magneettikuvausta (MRI) tai luuskannauksia diagnoosin vahvistamiseksi ja vamman vakavuuden määrittämiseksi.
Päällekkäiset diagnoosityökalut
Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät yleensä sairaushistoriaa ja fyysistä tutkimusta säärilaskujen ja stressimurtumien diagnosoimiseksi.
Mitä hoitovaihtoehtoja on saatavilla kullekin sairaudelle?
Säärilastat
Säärilastujen hoitamiseksi pidä tauko sellaisista toimista, jotka aiheuttavat kipua, rasitusta ja ärsytystä.
Lepää ja vähennä painoa kantavaa toimintaa niin paljon kuin mahdollista, erityisesti muutaman ensimmäisen päivän aikana. Kaivosauvat voivat olla tarpeen.
Muita hoitoja ovat jää, puristus ja nousu. Ota tulehduskipulääkkeitä kivun hallitsemiseksi.
Kun oireesi paranevat, voit harjoitella venyttelyjä, joustavuusharjoituksia ja lempeitä aktiviteetteja, kuten uintia ja pyöräilyä ylläpitääksesi kuntoa ja voimaa.
Vähentääksesi tulevien vammojen todennäköisyyttä, ota juokseminen vähitellen takaisin rutiinisi ja rakenna hitaasti joka viikko. Harkitse taajuuden, intensiteetin ja äänenvoimakkuuden vähentämistä puoleen.
Stressimurtuma
Stressimurtuman paraneminen vaatii lepoa ja painon vähentämistä luun oikeanlaisen paranemisen edistämiseksi ja lisävaurioiden estämiseksi. Voit myös käyttää jäätä, puristusta ja korkeutta.
Hoito voi sisältää kainalosauvojen ja kävelykengän käyttämisen. Käytä tulehduskipulääkkeitä lievittääksesi kipua.
Kun olosi paranee, aloita vähitellen toimintaa, joka ei aiheuta kipua. Aktiviteetit, kuten pyöräily ja uima-allasharjoitukset, voivat olla sopivia palautumisen aikana.
Parantaaksesi palautumista, varmista riittävä ravintoaineiden, kuten kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin saanti, mikä voi auttaa parantamaan luun vahvuutta ja tiheyttä.
Stressimurtuman toipumisaika kestää tyypillisesti noin 4–12 viikkoa hoitotavasta ja vamman vakavuudesta riippuen.
Päällekkäiset hoitovaihtoehdot
Päällekkäisiä hoitovaihtoehtoja säärilaskoille ja stressimurtumille ovat:
- levätä
- jäätä
- puristus
- korkeus
- tulehduskipulääkkeet
- venyttely- ja vahvistusharjoituksia
- allasharjoituksia
- pyöräily
Mitkä ovat ihmisten näkymät, joilla on toinen tai molemmat näistä sairauksista?
Säärilaskujen ja rasitusmurtumien näkymät ovat yleensä positiiviset, mutta toipumisaika ja hoito riippuvat vamman vakavuudesta.
Molempien sairauksien hoitoon kuuluu lepo, jäätyminen, venyttely ja asteittainen paluu fyysiseen toimintaan. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat suositella fysioterapiaa joissakin tapauksissa.
Useimmat ihmiset toipuvat täysin säärilaskoista ja välttävät stressimurtumien kehittymistä. Stressimurtumien parantuminen kestää kauemmin ja saattaa vaatia ahdin, kävelysaappaat ja kainalosauvoja. Kalsium- ja D-vitamiinilisän ottaminen voi auttaa tukemaan luuston terveyttä.
Vältä tulevia vammoja noudattamalla monipuolista harjoitusohjelmaa, käyttämällä asianmukaisia jalkineita ja kuuntelemalla kehoasi. Jos koet kipua ja epämukavuutta, suorita tarvittavat toimenpiteet, kuten säädä harjoitusrutiiniasi ja hakeudu lääkärin hoitoon.
