Mikä aiheuttaa yökauhuja taaperoissa?

Kun taapero on keskellä yökauhua, se voi saada sinut tuntemaan olosi avuttomaksi. Mutta on asioita, joita voit tehdä auttaaksesi – sekä tällä hetkellä että estääksesi niiden etenemisen.

kuva lapsesta, joka näkee varjoja seinällä
Oleg Breslavtsev / Getty Images

Jos et ole koskaan nähnyt niitä, taaperoiden yökauhut voivat aluksi tuntua pelottavilta. Taaperolapsesi saattaa huutaa, itkeä, lyödä tai heittäytyä sängystä. He eivät hyväksy rauhoittamista, eivätkä he muista siitä mitään aamulla.

Taaperolapsesi saattaa käyttäytyä äärimmäisenä ja näyttää kauhistuneelta tällaisen jakson aikana, vaikka hän on vielä teknisesti unessa, kun se tapahtuu.

Yökauhut voivat olla hyvin huolestuttavia vanhemmille ja huoltajille. Jos sinusta tuntuu, ettet tiedä kuinka auttaa pientäsi, älä huoli: et ole yksin. Tässä on mitä tiedämme taaperoiden yökauhujen syistä ja niiden käsittelystä.

Mitkä ovat merkkejä siitä, että taaperollani on yökauhu?

Yökauhua kokeva taapero saattaa:

  • istua sängyssä tai nousta sängystä
  • huutaa, itkeä tai huutaa
  • potkia, lyöntiä tai iskeä
  • on kohonnut syke
  • on nopea hengitys
  • olla hikinen
  • silmät auki, mutta he eivät reagoi rauhoittumiseen
  • näyttävät kauhuissaan
  • rauhoitu ja nukahtaa takaisin ilman ponnistelujasi

Mikä aiheuttaa yökauhuja taaperoissa?

Yön kauhut pikkulapsilla liittyy kohonnut ruumiinlämpö (esim. kuume), sairaus, kofeiini, emotionaalinen ja fyysinen stressi, unenpuute, täynnä virtsarakkoa ja unihäiriöitä.

Niitä esiintyy ei-REM-univaiheissa, mikä tarkoittaa, että yökauhua kokeva lapsi on hereillä ja unen välillä.

Ne voivat alkaa noin 3-vuotiaana ja voivat jatkua noin 12-vuotiaaksi asti. Taaperoiden yökauhut liittyvät keskushermoston (CNS) kypsymättömyyteen. Lapsilla on taipumus kasvaa yli yöpeloista hermoston kypsyessä.

Yökauhut vs. painajaiset

Yökauhut ja painajaiset eivät ole sama asia.

Vaikka yökauhut ovat herätyksiä, joita esiintyy ei-REM-unen aikana, painajaisia ​​esiintyy REM-unen tai unen aikana. Yökauhuja esiintyy yleensä muutaman ensimmäisen tunnin aikana nukkumaanmenon jälkeen, kun taas painajaisia ​​voi esiintyä milloin tahansa yön aikana.

Taaperolapsesi todennäköisesti hyväksyy rauhoittelun, kun hän on herännyt painajaisesta, ja saattaa jopa pystyä vastaamaan kysymyksiinsä huonoista unistaan.

Toisin kuin yökauhut, taaperosi voi muistaa painajaiset seuraavana aamuna ja – jos ne ovat sanallisia – voi ehkä puhua niistä.

5 parasta tapaa käsitellä yökauhuja taaperoilla

  • Turvallisuus ennen kaikkea: Varmista, että taaperosi huoneen ympäristössä ei ole vaarallisia esineitä, huonekalut on kiinnitetty seiniin ja kaihdinnauhat on poistettu. Sinun kannattaa harkita portin sijoittamista portaiden yläosaan.
  • Aja se ulos: Vältä yrittämästä herättää taaperoasi yökauhun aikana, koska se voi aiheuttaa lisää hämmennystä ja ahdistusta.
  • Pysy lähellä, mutta älä häiritse: Taaperolapsesi ei ehkä hyväksy rauhoittavaa. Tarjoa rakastavia sanoja ja pysy lähellä varmistaaksesi, että ne ovat turvassa.
  • Mene kylpyhuoneeseen: Jos lapsesi on pottakoulutettu, vie hänet wc:hen. Monet taaperot rentoutuvat välittömästi, kun he ovat tyhjentäneet rakkonsa.
  • Odota, kunnes he rauhoittuvat: Taaperoiden yökauhut häviävät usein itsestään muutamassa minuutissa, mutta joissakin tapauksissa ne voivat kestää jopa 45 minuuttia.

Yökauhujen ehkäisy taaperoilla

Saatat pystyä ehkäisemään yökauhuja taaperollasi puuttumalla yökauhujen mahdollisiin syihin, kuten unettomuuteen, henkiseen tai fyysiseen stressiin tai kohonneeseen ruumiinlämpöön.

Pidä lapsesi huoneen lämpötila viileänä. Ihanteellinen uniympäristö ei ole lämpimämpi kuin 20 – 21 °C. Taaperosi ei saa käyttää enempää kuin kahta kerrosta puuvillamateriaalista univaatteita.

Varmista, että taaperollasi on ikään sopiva uniaikataulu. 3–5-vuotiaat lapset tarvitsevat keskimäärin 11–13 tuntia unta 24 tunnissa. Tämä voidaan jakaa päiväunille ja yöunille.

Ota käyttöön johdonmukainen, rauhoittava nukkumaanmeno-rutiini, joka koostuu samoista rentouttavista toiminnoista, jotka tehdään samassa järjestyksessä joka ilta, kuten hampaiden harjaus, tarinoita, lauluja, halailuja, rakastavia sanoja ja sitten nukkumaanmenoa.

Kannusta lastasi tyhjentämään rakkonsa ennen nukkumaanmenoa, jos hän on pottakoulutettu. Yritä sisällyttää pottamatka jatkuvaan nukkumaanmenorutiinisi.

Vältä kofeiinia – kyllä, jopa suklaata – ja näyttöjä ennen nukkumaanmenoa.

On todisteita siitä, että fyysinen stressi (esim. sairaus tai hammastulehdus) ja henkinen stressi (esim. huoltajan vaihtaminen tai uuden koulun aloittaminen) voivat aiheuttaa yökauhua. Tee parhaasi puuttuaksesi ylimääräiseen stressiin auttaaksesi lievittämään taaperosi yökauhuja.

Kiinnitä huomiota taaperosi yökauhujen tarkkaan ajoitukseen. Yritä herättää niitä varovasti (älä herätä heitä kokonaan) noin 20–30 minuuttia ennen kuin heillä on yleensä yökauhu. Tämä saattaa nollata heidän uni-heräämisjaksonsa, jotta he eivät herää tavalliseen aikaan. Kokeile tätä muutaman päivän ajan ennen kuin päätät, toimiiko se.

Melatoniini ja eteeriset öljyt taaperoiden yökauhuihin

Vaikka melatoniini voi auttaa lapsia nukahtamaan, se voi myös pahentaa yökauhuja niille alttiilla lapsilla, joten on parasta neuvotella lapsesi lääkärin kanssa ennen kuin käytät melatoniinia yökauhujen hoitoon.

Jotkut vaihtoehtoiset terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat eteerisiä öljyjä, kuten katajaa, rauhoittamaan yökauhua. Ei ole todisteita siitä, että eteeriset öljyt auttaisivat taaperoiden yökauhuja.

Jotkut eteeriset öljyt voivat olla haitallisia lapsille, ja kaikkia eteerisiä öljyjä on käytettävä turvallisesti haittojen välttämiseksi. Neuvottele aina lapsesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa lääkkeistä ja vaihtoehtoisista hoidoista.

Milloin keskustella asiantuntijan kanssa

Jos yökauhut ovat yleisiä, kestävät yli 30 minuuttia, yleistyvät tai niihin liittyy muuta häiritsevää käyttäytymistä päivällä tai yöllä, kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta.

Jos terveydenhuollon ammattilainen on sulkenut pois lääketieteellisen huolenaiheen, kuten unihäiriön, sinun kannattaa kääntyä sertifioidun unialan ammattilaisen, kuten univalmentajan tai konsultin puoleen. Sertifioitu unialan ammattilainen voi auttaa sinua optimoimaan taaperosi unihygienian ja -tottumukset sekä parantamaan unen laatua.

On todisteita siitä, että unituntien pidentäminen yli 24 tunnin ajan voi auttaa estämään yökauhuja taaperoissa. Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua sulkemaan pois käyttäytymiseen, elämäntapaan ja ympäristöön liittyvät syyt yöheräilyihin.

Usein kysytyt kysymykset taaperoiden yökauhuista

Milloin minun pitäisi olla huolissaan yökauhusta?

Jos yökauhut ovat yleisiä, lisääntyvät tai niihin liittyy muuta huolestuttavaa käyttäytymistä, kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta.

Pitäisikö minun herättää lapseni yökauhusta?

Vältä yrittämästä herättää lastasi, kun hän kokee yökauhua.

Voitko estää yökauhut taaperoilla?

On olemassa tapoja vähentää taaperoiden yökauhujen mahdollisuutta, mukaan lukien seuraavat:

  • Pidä lapsesi huoneen lämpötila viileänä.
  • Kannusta heitä tyhjentämään rakkonsa ennen nukkumaanmenoa, jos he ovat pottakoulutettuja.
  • Varmista, että heillä on ikään sopiva uniaikataulu.
  • Ota käyttöön johdonmukainen nukkumaanmeno-rutiini.
  • Vältä kofeiinia ja näyttöjä ennen nukkumaanmenoa.
  • Käsittele fyysistä ja henkistä stressiä.
  • Kokeile hellävaraista herättämistä 20–30 minuuttia ennen kuin heillä on yleensä yökauhu.

Minkä ikäisenä yökauhut alkavat?

Vaikka vauvojen yökauhuista on raportoitu, yökauhuja esiintyy yleensä taaperoilla, esikoululaisilla ja kouluikäisillä 3–12-vuotiailla lapsilla. Ne ovat yhtä yleisiä sukupuolten kesken.

Ovatko yökauhut vaarallisia taaperoille?

Taaperoiden yökauhut eivät ole luonnostaan ​​vaarallisia, mutta on tärkeää pitää taaperot turvassa yökauhujen aikana pitämällä heidän ympäristönsä turvallisena.

Kuinka yleisiä yökauhut ovat taaperoilla?

Taaperoiden yökauhut ovat harvinaisia. Niitä esiintyy 3–6 prosentilla kaikista lapsista.

Lopputulos

Yökauhut ovat harvinaisia ​​lapsilla. Vaikka yökauhut voivat tuntua pelottavilta, ne eivät yleensä aiheuta huolta.

Terveelliseen unihygieniaan keskittyminen voi auttaa, mukaan lukien unta edistävä makuuhuoneympäristö, iän mukainen uniaikataulu, johdonmukainen nukkumaanmenorutiini ja itsenäinen uni.

On myös tapoja auttaa estämään yökauhuja taaperoilla, mukaan lukien lisäämällä heidän unituntejaan ja tyhjentämällä rakko ennen nukkumaanmenoa.

Jos lapsesi kokee yön kauhua, ole paikalla pitääksesi hänet turvassa ja odota, kunnes hän on rauhallinen ja valmis palaamaan nukkumaan. Taaperolapsesi kasvaa lopulta yökauhuistaan, kun hänen hermostonsa kypsyy.

Lue lisää