Mistä tiedän, ovatko hiukseni epäterveet?
Voit saada vihjeitä hiustesi terveydestä etsimällä merkkejä vaurioista.
Jos hiuksistasi lähtee paljon (yli 50–100 säikettä päivässä), tämä voi olla merkki stressistä tai jostain muusta, joka saattaa vaatia lääkärintarkastusta.
Äskettäinen vauvan syntymä, korkea kuume tai leikkaus voi myös johtaa liialliseen hiustenlähtöön, mutta tämä yleensä häviää itsestään ajan myötä.
Jos hiuksesi näyttävät tylsiltä, niillä on halkeamia, helposti sotkeutuvat tai katkeavat ja ne eivät ole joustavia (ei pomppi takaisin varovasti vedettäessä), nämä voivat myös olla merkkejä hiusvauriosta.
Kumppanivinkki
Greipinmakuiset Olly Undeniable Beauty® -kumit on suunniteltu ylläpitämään hiusten ja kynsien terveyttä. Ne sisältävät sekoituksen biotiinia, keratiinia sekä C- ja E-vitamiinia.
*sponsoroitu
Mitkä ovat parhaita strategioita hiusten terveyden parantamiseksi?
Hiukset ovat alttiimpia vaurioille, kun ne ovat märät. Leveähampaisen kamman käyttäminen hiusten helpottamiseksi auttaa välttämään tarpeetonta hiusten katkeilua. On myös parasta käyttää shampoota, joka on erityisesti suunniteltu hiustyypille. Jos sinulla on esimerkiksi öljyiset hiukset, käytä kirkastavaa shampoota estämään kertymistä.
Kun peset shampoota, keskity sen levittämiseen päänahkaan, jossa on rasvaa ja kertymiä. Hiusten liiallinen pesu voi tehdä niistä hauraita ja tylsiä.
Hoitaessasi keskity hiusten latvoihin, jotta hiukset eivät halkeile ja tee hiuksista vahvemmat ja kiiltävämmät. Kaikkien hiusten hoito voi saada ne näyttämään velttoilta.
Muita strategioita hiusten terveyden parantamiseksi ovat:
- rajoittamalla lämmitettyjen hiustyökalujen käyttöä
- rajoittaa sitä, kuinka usein värjäät tai permanentat hiuksesi
- suojaa hiuksiasi uinnin aikana
- suojaa hiuksiasi UV-säteilyltä ja saasteilta
Mistä epäterveellisistä tavoista minun pitäisi luopua parantaakseni ihoni terveyttä?
Ihosi on suurin elimesi ja ensimmäinen puolustuslinja infektioita vastaan, joten on todella tärkeää pitää siitä hyvää huolta.
Tietyt tottumukset, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti ihoasi, ovat:
- tupakointi-
- runsas alkoholin käyttö
- ravitsematon ruokavalio
- huono vedenotto
- mennä ulos auringossa ilman riittävää aurinkosuojaa
- solariumien käyttöä
- hallitsematonta stressiä
Huonot ihonpuhdistustekniikat voivat myös häiritä ihosi terveyttä. Ihon hankaus, kunnes se on “kitkuva” puhdas, poistaa tärkeitä luonnollisia öljyjä ja aiheuttaa ärsytystä, mikä voi pahentaa sairauksia, kuten aknea.
Mitä iho tarvitsee ollakseen terve?
Joitakin asioita, joita voit tehdä pitääksesi ihosi terveenä ja hidastaaksesi ihon ikääntymistä, ovat:
- Juo runsaasti vettä.
- Syö antioksidanttisia ruokia.
- Rajoita alkoholin käyttöä.
- Vältä tupakkatuotteita.
- Käytä asianmukaista aurinkosuojaa, erityisesti klo 10-16 välillä
- Vältä solariumia.
- Käytä hellävaraisia ihonhoitomenetelmiä.
Lisäksi tietyt kosmeettiset valmisteet (kosmeettiset tuotteet, joissa on bioaktiivisia ainesosia, joilla uskotaan olevan lääkinnällisiä ominaisuuksia), kuten paikallisesti käytettävä C-vitamiini,
Puhdista ihosi hellävaraisesti aamulla, illalla ja aina, kun hikoilet normaalia enemmän, kuten intensiivisen harjoituksen jälkeen. Käytä puhdistuksen jälkeen ihotyypillesi suunniteltua kosteusvoidetta, joka auttaa ehkäisemään kuivumista ja pitämään ihon suojakerroksen ehjänä.
Lopuksi, älä poputa, purista tai kosketa kasvojasi tarpeettomasti välttääksesi infektiot ja arpeutumisen – näppylöiden poksahtaminen on ihotautilääkärin painajainen!
Miksi kynneni katkeavat ja halkeilevat aina?
Jos kyntesi murtuvat ja halkeilevat jatkuvasti, se tarkoittaa todennäköisesti kyntesi hauraita ja heikkoja. Tietyt kynsitoimenpiteet, kuten akryylikynsien levitys, voivat aiheuttaa kynsien ohenemista ja vaurioita.
Tavallinen manikyyri tai lakkaamatta jättäminen voi auttaa rakentamaan ja vahvistamaan kynsiäsi.
Lisäksi kynsien liiallinen altistaminen liialliselle kosteudelle voi saada ne kuivumaan ja repeytymään helposti.
Lopuksi, tietyt kynsihäiriöt voivat myös aiheuttaa kynsien haurautta. Jos olet huolissasi kynsi terveydestä, ihotautilääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mitä voi tapahtua.
Mitä voin tehdä kynsieni vahvistamiseksi?
Kynsien hyvä hoito on erittäin tärkeää. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä pitääksesi ne vahvoina ja terveinä:
- Vältä pitämästä kynsiäsi märkinä: Ne repeytyvät ja kuivuvat todennäköisemmin, jos ne altistuvat jatkuvasti vedelle. Käsineiden käyttö astioiden pesussa voi auttaa.
- Leikkaa kynnet suoraan poikki: Käytä myös hiomalautaa välttääksesi hankaluuksia.
- Älä pure kynsiäsi: Tämä voi vahingoittaa niitä ja mahdollisesti johtaa infektioihin.
Tasapainoinen ruokavalio voi myös auttaa vahvistamaan kynsiä, koska joillakin ravintoaineilla, kuten biotiinilla, on rooli kynsien terveydessä.
Ei ole paljon todisteita siitä, että biotiinilisä voi auttaa ihmisiä, joilla ei vielä ole biotiinin puutetta, mutta riittävä saanti ruokavaliolla voi auttaa varmistamaan, että kynnet pysyvät terveinä.
Biotiinin ruokalähteitä ovat:
- lihat
- munat
- mantelit
- Bataatit
Varmista, että kerrot lääkärillesi, jos käytät biotiinilisäravinteita, varsinkin jos saat verikokeita. Biotiinilisät voivat häiritä tiettyjä laboratorioarvioita, kuten kilpirauhasarvoja ja troponiinia (sydänentsyymi, joka on tärkeä sydänkohtausten hoidossa).
Miten ruokavalio vaikuttaa hiusten, ihon ja kynsien terveyteen?
Tasapainoinen, antioksidanttirikas ruokavalio voi auttaa parantamaan hiuksiasi, ihoasi ja kynsiäsi.
Todisteet biotiinista hiusten, ihon ja kynsien terveydelle ovat edelleen epäselviä, mutta monipuolinen ruokavalio auttaa sinua saamaan luonnollisia biotiinin lähteitä ilman lisäravinteita.
Lopuksi runsaan veden juominen
Mitä kauneuskäytäntöjä minun tulisi välttää, jos haluan pitää hiukseni, ihoni ja kynneni terveinä?
Jotta hiuksesi näyttävät terveiltä, vältä kampaamasta ja muotoilemasta hiuksiasi niiden ollessa märkiä, mikä voi johtaa katkeamiseen. Myös seuraavat asiat voivat aiheuttaa hiusvaurioita:
- kuumat hiustyökalut
- tiukat hiustyylit
- hiusvärit
- kemialliset permit
Jotta iho pysyisi terveenä, vältä seuraavia:
- solariumien käyttöä
- ei käytä laajakirjoista aurinkovoidetta
- käyttämällä hankaavia ihonhoitotuotteita
- näppylä pomppii
Aurinkosuojan puute voi myös vaarantaa ihosyövän tulevaisuudessa ja nopeuttaa ihon ikääntymistä.
Mitä tulee välttämättömiin kynsitapoihin, rutiini akryylikynsien levitys voi ohenea ja vahingoittaa kynsiäsi. Lisäksi kynsinauhojen leikkaaminen manikyyrin tai pedikyyrien aikana altistaa infektioille, koska kynsinahka tarjoaa luonnollisen suojan bakteereja ja sieniä vastaan.
Dr. Joan Paul on ABMS Boardin sertifioitu ihotautilääkäri, joka on erikoistunut psoriasikseen, ihosyöpään, ihon väriin ja maailmanlaajuiseen terveyteen. Hän on myös suorittanut seitsemän lääketieteellistä tehtävää Haitissa, Trinidad & Tobagossa, Meksikossa, Malawissa, Ugandassa, Intiassa ja Botswanassa.
