Voi olla epämiellyttävää puhua IBS:stä, mutta se voi auttaa sinua löytämään tukea ja tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi. Keskustelun aloittaminen voi auttaa päättämään, kenelle kertoa ja kuinka paljon jakaa.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on sairaus, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan. Se on yleistä, ja se vaikuttaa noin 10–15 %:iin aikuisista Yhdysvalloissa. Oireita ovat mm.
- vatsakipu
- kouristelua
- turvotus
- muutokset suolen liikkeissä
IBS-C on IBS:n alatyyppi, jonka pääasiallisena oireena on ummetus. Sen on arvioitu
Kun niin monet ihmiset elävät IBS-C:n kanssa, luulisi, että ihmiset puhuisivat siitä enemmän. Mutta kun puhutaan ruoansulatuskanavan oireista ja suolen liikkeistä, on usein stigma. Tähän on saatava muutos.
Se voi olla yksinäistä elämää sellaisen tilan kanssa, joka vaikuttaa päivittäiseen rutiinisi. Vielä pahempaa on, kun sinusta tuntuu, että et voi puhua siitä.
Tässä on miksi ja kuinka aloittaa keskustelu IBS-C:stä.
Mikä on IBS-C?
IBS-C on eräänlainen IBS:n tyyppi, jonka pääasiallisena oireena on ummetus. Ummetukseksi määritellään vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa.
Mutta IBS-C on enemmän kuin vain harvinainen suolen liikkeitä. Voit myös käsitellä:
- turvotus
- vatsakipu
- tuntuu, ettet pysty tyhjentämään suolistoasi kokonaan
- kuiva, kova uloste
IBS-C:n hoitoon voi kuulua:
- ruokavaliomuutokset, mukaan lukien kuidun ja nesteiden lisääminen
- lisää fyysistä aktiivisuutta
- lääkkeitä
- suolen uudelleenkoulutus
- lantionpohjan fysioterapia
- mielenterveyden tuki
Aina ei ole selvää, mikä pahentaa IBS-oireita, mikä voi vaikeuttaa niiden pahenemisen ennustamista.
Miksi siitä on vaikea puhua?
Vaikka IBS on melko yleinen sairaus, monet ihmiset eivät puhu siitä. Mutta on todennäköistä, että me kaikki tunnemme useita ihmisiä, joilla on IBS.
Miksi suolistotottumuksia pidetään niin tabuina? Kaikki kakkaavat. Se on normaali kehon toiminta. Jopa henkilö, jolla ei ole IBS:ää, on todennäköisesti kokenut ajoittain oireita, kuten vatsakipua, ummetusta ja ripulia.
Monet ihmiset kuitenkin kasvatettiin olemaan puhumatta sellaisista asioista. Jos sinulle opetetaan, että on epäkohteliasta puhua suolen toiminnasta, voi tuntua todella vaikealta käsitellä sitä muiden kanssa.
Kun vältämme puhumista jostain, se voi aiheuttaa häpeän tunteita. Häpeä voi saada meidät haluamaan välttää muita, jolloin siitä puhuminen on entistä vaikeampaa.
Miksi on tärkeää puhua?
IBS-C:n kanssa eläminen voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Jos olet joutunut työskentelemään kivun ja epämukavuuden kanssa tai jättänyt koulusta väliin oireidesi vuoksi, et ole yksin. Tutkimuksessa ihmisistä, joilla on IBS, melkein
Mutta työ ei ole ainoa elämänalue, johon se vaikuttaa: IBS:n oireet voivat häiritä kaikkia elämän osia. Toinen IBS-C:tä sairastavien ihmisten kysely osoitti tämän
Jos sinulla on IBS-C, olet todennäköisesti jäänyt pois töistä, perunut suunnitelmia ystävien kanssa tai joutunut muuttamaan odotuksiasi siitä, mitä voisit tehdä päivässä. On myös hyvä mahdollisuus, että muut ihmiset ympärilläsi ovat tehneet samoin. Jos ihmiset eivät puhu näistä asioista, saatat tuntea, että olet ainoa, joka käsittelee niitä. Todellisuudessa et todellakaan ole yksin.
Mitä enemmän ihmiset puhuvat elämästä IBS:n kanssa, sitä normaalimmaksi se muuttuu. Tämä luo muille mahdollisuuksia jakaa haasteensa ja tuntea olonsa vähemmän yksinäiseksi.
Päättää kenelle kertoa
Kuten kaikkien terveydellisten tai henkilökohtaisten huolenaiheiden kohdalla, sinun on päätettävä, kenelle haluat kertoa. Ajattele ihmisiä, jotka merkitsevät sinulle eniten.
Kroonisen sairauden kanssa eläminen voi tuntua yksinäiseltä. Se voi vaikuttaa siihen, että jaat haasteesi ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua. Se, että sinulla on ihmisiä, joihin voit luottaa ja jotka tietävät, mitä olet tekemisissä, voi tarjota lohtua.
Mieti, mihin elämäsi osiin IBS-C vaikuttaa eniten. Jos sinulla on vaikeaa osallistua kokoontumisiin ja tapahtumiin, se voi auttaa, jos sinulla on turvallinen henkilö, joka tietää. Tämä voi olla toinen tärkeä henkilö tai läheinen ystävä tai perheenjäsen.
Töissä voit päättää, haluatko keskustella esimiehesi kanssa vai tarvitsetko sitä. Jos sinulta puuttuu paljon työtä IBS-C:n takia, voit sopia tapaamisesta esimiehesi kanssa.
Jos sinusta tuntuu, että voisit käyttää henkistä tukea, harkitse, onko sinulla läheistä ystävää, jonka kanssa voisit puhua. Tämä henkilö voi olla hyvä liittolainen vaikeina päivinä.
Suunnittelee mitä sanoa
On tärkeää puhua IBS-C:stä ja sen vaikutuksista elämääsi. Tämä voi tuntua epämukavalta, mutta saatat huomata, että kun jaat kokemuksesi, voit paremmin.
Voi olla hyödyllistä päättää etukäteen, mitä sanot. Riippuen siitä, kenen kanssa puhut, mitä sanot ja jakamasi summa vaihtelee.
Jos puhut esimiehen kanssa, sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin. Voit vain kertoa esimiehellesi, että sinulla on IBS-C-niminen sairaus ja että sinulla on viime aikoina ollut pahoinvointi. Voit selittää selkeästi, kuinka se on vaikuttanut työkykyysi. Voit myös kertoa esimiehellesi, voiko työasetuksesi muuttua tukemaan sinua.
Jos puhut IBS-C:stäsi perheenjäsenen, ystävän tai tärkeän henkilön kanssa, voit jakaa lisää. Ihmiset, jotka rakastavat sinua, haluavat tietää, kuinka he voivat tukea sinua. Tämä voi olla tilaisuus kouluttaa läheisiäsi IBS-C:stä. Voit kertoa, kuinka IBS-C:n kanssa eläminen on vaikuttanut päivittäiseen rutiinisi, ja kerro läheisillesi, kuinka he voivat auttaa.
Kuinka voittaa häpeän tai häpeän tunteet
On tärkeää muistaa, että mikään näistä ei ole sinun syytäsi. Et pyytänyt IBS:ää. Sinä et aiheuttanut tätä tilaa.
Voi olla hyödyllistä pohtia, miten reagoisit jollekulle, jos hän jakaisi diagnoosinsa kanssasi. On todennäköistä, että haluat auttaa ja oppia lisää tukeaksesi heitä. Ihmiset, jotka kannattaa pitää elämässäsi, eivät tuomitse sinua jostain, johon et voi vaikuttaa.
Ummetus ja kaikki siihen liittyvät oireet ovat inhimillisiä kokemuksia. Niiden ei tarvitse olla noloa tai häpeällistä. Mitä enemmän IBS-C:stä puhutaan, sitä vähemmän häpeää sen ympärillä on.
Kuinka käsitellä stigmaa
Ihmiset, joilla on IBS, voivat kokea sisäistä stigmaa. Tämä stigma tulee kuulemisesta negatiivisia ideoita tilasta. Kun he alkavat uskoa, että nämä ajatukset koskevat heitä itseään, se voi vaikuttaa heidän mielenterveyteensä.
Stigma on
Tässä on joitain tapoja, joilla voimme kaikki auttaa vähentämään IBS-C:n kanssa elämisen leimaa:
- Keskustele IBS-C:stä ja jaa kokemuksesi muiden kanssa.
- Muista, että terveydentilasi ei määritä sinua.
- Opeta muita IBS-C:stä.
- Lue lisää tilastasi ja pysy ajan tasalla hoidoista ja tutkimuksista.
- Hakeudu lääkärin hoitoon, kun tarvitset sitä normalisoidaksesi ruoansulatusoireiden saaminen.
IBS-C on yleinen ruoansulatuskanavan sairaus. Vaikka se vaikuttaa moniin ihmisiin, siitä ei usein puhuta. Voi olla epämiellyttävää puhua suolistotottumuksista. Tämä tekee IBS-C:n kanssa elämisestä entistä eristävämpää.
IBS-C voi vaikuttaa henkilökohtaiseen ja työelämään. Se liittyy korkeaan ahdistukseen ja masennukseen.
Meidän on puhuttava IBS-C:stä monista syistä. Jostain puhuminen auttaa vähentämään leimautumista ja häpeää. Kun läheisesi tietävät, minkä kanssa olet tekemisissä, voit tuntea olosi paremmaksi. IBS-C:stä puhuminen antaa myös muille ihmisille tietää, etteivät he ole yksin. Se avaa keskustelun muille ihmisille, jotka voivat hakea tukea.
