Kuinka kääntää rasvamaksasairaus

Alkoholin vieroitus

Maksasi on vastuussa alkoholin komponenttien hajottamisesta. Näin kehosi voi poistaa ne jätteinä. Jos sinulla on rasvamaksasairaus, liiallinen alkoholin nauttiminen voi pahentaa tilaasi asettamalla maksallesi suurempia vaatimuksia.

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kohtuudella juominen tarkoittaa yhden juoman tai vähemmän päivässä naisilla tai kahta tai vähemmän juomaa päivässä miehillä. Yksi juoma tarkoittaa:

• 12 unssia olutta
• 8 unssia. mallasliuosta (alkoholia 7 tilavuusprosenttia)
• 5 unssia viinistä
• 1,5 unssia tislattuja alkoholijuomia, kuten giniä, rommia, vodkaa tai viskiä

Jos sinulla on kuitenkin alkoholinkäyttöhäiriö tai et pysty hallitsemaan juomistasi, juomalla minkä tahansa määrän alkoholia voi olla haitallista sinulle henkisesti ja fyysisesti.

Ruokavalion muutokset

Liikalihavuus on usein rasvamaksasairauden taustalla. Jos olet ylipainoinen tai lihava, asiantuntijat suosittelevat laihduttamista 3 % – 5 % kehon painostasi. Näin paljon painon pudottaminen voi auttaa sinua vähentämään maksan rasvan määrää ja tulehdusta, jonka rasvamaksatauti voi aiheuttaa.

Tässä on joitain vaiheita, joita voit tehdä:

• Pidä rasvan saanti suositellussa päivässä.
• Vältä haitallisempia rasvalähteitä, kuten tyydyttyneitä tai transrasvoja. Suosi tyydyttymättömiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, pähkinöitä, avokadoja tai ekstra-neitsytoliiviöljyä.
• Vältä liiallista hiilihydraattien saantia, kuten liiallista sokeria.
• Vältä syömästä voimakkaasti makeutettuja ruokia, mukaan lukien ne, jotka sisältävät yksinkertaisia ​​sokereita, kuten fruktoosia. Näitä ovat sokerilla makeutetut juomat ja pakatut makeiset.

On tärkeää laihtua vähitellen. Liian nopea painonpudotus voi pahentaa maksasairautta. Asiantuntijat suosittelevat noin 1-2 kiloa viikossa.

Asiantuntijat suosittelevat Välimeren ruokavaliota, joka auttaa kumoamaan rasvamaksasairauden vaikutukset.

Keskustele lääkärin kanssa turvallisesta painonpudotusnopeudesta.

Elämäntyylimuutoksia

Liikunta itsessään voi auttaa sinua vähentämään tulehduksen määrää maksassasi. Sekä aerobisen harjoittelun että vastustusharjoittelun harjoittaminen voi auttaa vähentämään rasvamaksasairauksia.

A 2018 arvostelu havaitsi, että kohtalainen harjoittelu ruokavaliomuutoksilla tai ilman niitä johti maksan rasvan vähenemiseen. Tutkimuksen tekijät määrittelivät kohtalaisen liikunnan 20-60 minuutiksi 4-7 päivänä viikossa tai yli 200 minuuttia viikossa.

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 154 alkoholitonta rasvamaksatautia (NAFLD) sairastavaa henkilöä, harjoittelu ja ruokavaliointerventiot johtivat rasvamaksasairauden remissioon 64 prosentilla osallistujista.

Usein Kysytyt Kysymykset

Seuraavassa on joitain usein kysyttyjä kysymyksiä rasvamaksan puhdistamisesta.

Onko olemassa lääkkeitä, jotka auttavat puhdistamaan rasvamaksa?

Tutkijat eivät ole löytäneet lääkkeitä, jotka auttaisivat puhdistamaan rasvamaksaa. Jotkut lääkkeet, kuten E-vitamiinilisä, voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Mutta näillä lääkkeillä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jotka voivat ylittää hyödyt. Nykyisen tutkimuksen perusteella elämäntapamuutokset ovat hyödyllisempiä kuin lääkkeet.

Maksasi on vastuussa monien lääkkeiden hajottamisesta. Liian suuren lääkityksen (erityisesti asetaminofeenin) ottaminen voi olla myrkyllistä maksallesi ja pahentaa tilaasi. Tarkista kaikki lääkkeet, mukaan lukien reseptivapaat lääkkeet ja lisäravinteet, lääkärin kanssa varmistaaksesi, että et ylikuormita maksaasi.

Kuinka kauan rasvamaksan puhdistaminen kestää?

Kuinka kauan rasvamaksasairauden korjaaminen kestää, voi riippua syystä. Jos rasvamaksasi johtuu alkoholista, saatat pystyä kumoamaan vaikutukset noin 2 viikossa.

Jos sinulla on NAFLD, se riippuu siitä, kuinka nopeasti laihdut. Muista kuitenkin, että et laihduta liian nopeasti. Jos olet ylipainoinen, laihduta noin 7 % – 10 % painosi turvallisesti voi riittää vähentämään rasvamaksasi ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Lääkärit pitävät rasvamaksaa yleensä “kliinisesti hiljaisena sairautena”. Tämä tarkoittaa, että se ei yleensä aiheuta paljon oireita. Kun työskentelet maksan “puhdistamiseksi”, et ehkä tiedä heti, kuinka maksasi muuttuu.

Mitkä ovat näkymät ihmisille, joilla on hoitamaton rasvamaksasairaus?

Rasvamaksa voi aiheuttaa useita ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Jos et tee elämäntapamuutoksia muuttaaksesi rasvan esiintymistä maksassasi, tilasi voi edetä kirroosiksi tai jopa maksasyöväksi. Rasvamaksa voi myös lisätä sydän- ja verisuonitapahtumien ja kroonisen munuaissairauden riskiä.

Toimenpiteet maksan rasvan vähentämiseksi voivat auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi ja ihanteellisesti ehkäistä etenemistä vakavammaksi maksasairaudeksi.

Rasvamaksasairauden korjaaminen vaatii ruokavaliota ja elämäntapatoimenpiteitä, jotka auttavat sinua menettämään rasvaa ja vähentämään tulehdusta. Terveellisempi elämäntapa ei pelkästään auta vähentämään rasvaa maksassasi. Se parantaa myös yleistä terveyttäsi ja voi vähentää muiden liikalihavuuteen liittyvien sairauksien, kuten diabeteksen, ilmaantuvuutta.

Keskustele lääkärin kanssa rasvamaksasairauden riskeistäsi ja siitä, kuinka voit kääntää ne, kun mahdollista.