Mielenterveydestäsi huolehtiminen hedelmöityshoidon aikana on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä matkallasi vanhemmuuteen.
Katsotaanpa tarkemmin, mitä saatat tuntea käydessäsi läpi hedelmällisyyshoitoja ja kuinka voit ylläpitää mielenterveyttäsi tänä aikana.
Mitä saatat tuntea hedelmöityshoidon aikana
Mukaan a
Se ei ole yllättävää: Käsittelet tuntemattomaan tulevaisuuteen liittyvää psykologista stressiä ja ahdistusta; stressi, joka liittyy suhteisiin kumppaneihin, perheeseen ja työtovereihin; ja taloudelliset kustannukset.
Stressi voi johtaa tunteiden sekoitukseen. On luonnollista tuntea masennusta, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Tunteet, joita saatat kokea hedelmällisyyshoidon aikana, ovat:
Masennus
Masennus on muutakin kuin vain masentuneisuutta tai surua.
Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan masennus on mielenterveystila, jossa koet jatkuvaa ja vakavaa matalaa mielialaa. Kun joudut hedelmöityshoidon ylä- ja alamäkiin, sinulla voi olla suurempi mahdollisuus sairastua masennukseen.
Ahdistus
Ahdistus on ylivoimaisen pelon tunne. Ahdistuneisuus voi vaikeuttaa sinua hallitsemaan huolesi. Saatat olla huolissasi enemmän kuin näyttää perustellulta, tai saatat odottaa pahinta, vaikka huoleen ei olisi mitään ilmeistä syytä.
Vaikka alle puolet IVF-prosessin toimenpiteistä on invasiivisia, saatat silti olla ahdistunut ja peloissasi prosessin läpikäymisestä.
Mukaan a
Ärtyneisyys
Hedelmällisyyshoidon aikana saatat huomata olevasi ärtyisä ja vihainen. Lääketieteelliset toimenpiteet voivat saada sinut tuntemaan olosi haavoittuvaksi, alttiina ja avuttomaksi. Nämä tunteet voivat lisätä ärtyneisyyttäsi ja vihaasi.
Kateus
Saatat tuntea, että elämä ei ole reilua. Kun näet muiden saavuttavan virstanpylväitä, jotka vaikuttavat sinusta niin kaukaiselta, voit olla voimakkaiden tunteiden vallassa.
Vaikka mustasukkaisuus on tuskallinen tunne, se on merkki, joka osoittaa, mitä arvostat eniten. Tunteiden tunnustaminen ja taustalla olevien ongelmien ymmärtäminen on tärkeä osa näiden vaikeiden tunteiden hallintaa.
Suru
Joskus hedelmällisyyshoidot voivat aiheuttaa menetyksiä ja surua. Saatat kokea keskenmenon tai epäonnistuneita IVF-jaksoja. Voit surra kuvitellun perheesi menetystä tai sukulaisuuden menettämistä, jos käytetään luovuttajan munasolua, siittiöitä tai alkioita. Nämä menetykset eivät aina näy muille, ja tämä voi lisätä suruasi.
Eristäytyminen
Hedelmällisyyshoitojen aikana masennuksen, ahdistuneisuuden, ärtyneisyyden, mustasukkaisuuden ja surun tunteet voivat kaikki yhdessä saada sinut tuntemaan olosi eristetyksi ja yksinäiseksi.
Kun saat hedelmällisyyshoitoa, saatat tuntea, että intensiiviset tunteesi ovat tulleet jäädäkseen.
Lapsettomuuden hoitoon käytettävät lääkkeet, kuten klomifeeni, leuprolidi ja gonadotropiinit, voivat aiheuttaa oireita, kuten ahdistusta, masennusta ja ärtyneisyyttä.
Kuinka nämä tunteet vaikuttavat molempiin kumppaneihin
Jonkin sisällä
Tutkimuksessa todettiin, että 62 prosenttia miehistä ilmoitti haluavansa saada lapsia yhtä paljon kuin kumppaninsa, ja 8 prosenttia koki, että heillä oli vahvempi halu saada kuin kumppaninsa.
Siksi ei ole yllättävää, että hedelmällisyyshoitoa saaviin naisiin ja miehiin kohdistuu samankaltaisia vaikutuksia:
- Masennus. Vuonna 2016 tehdyssä Kaliforniassa tehdyssä tutkimuksessa, jossa 352 osallistujaa tunnistettiin naisiksi ja 274 miehiksi, jotka kaikki olivat hedelmöityshoidossa, 56,5 prosenttia naisista ja 32,1 prosenttia miehistä ilmoitti masennuksen oireita.
- Ahdistus. Samassa tutkimuksessa 75,9 prosentilla naisista ja 60,6 prosentilla miehistä diagnosoitiin ahdistuneisuusoireita.
Ärtyneisyyden, mustasukkaisuuden, surun ja eristäytymisen tunteet voivat myös kokea yhtäläisesti molemmat kumppanit.
Kuinka ylläpitää mielenterveyttäsi lapsettomuuden ja hedelmöityshoidon aikana
Kuitenkin a
Joten mitä voit tehdä mielenterveytesi ylläpitämiseksi, kun kohtaat hedelmällisyyteen liittyviä huolenaiheita ja hoitoa?
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on psykoterapian muoto, joka korostaa ajattelun tärkeää roolia. CBT opettaa sinulle, että ajatukset voivat vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu ja mitä teet.
CBT-terapeutti opettaa sinua haastamaan automaattisia ajatusmalleja, kuten “Minulle ei tule koskaan lasta” tai “hedelmättömyys on minun syytäni”.
Oppimalla haastamaan nämä ajatukset, opit tarkastelemaan niitä ja kuinka korvata ne ajatuksilla, jotka voivat ruokkia sinua.
Rentoutumistekniikat
Rentoutumistekniikat
Tarkkaavaisuus
Mindfulness kuvataan prosessiksi, jossa huomio kiinnitetään nykyhetkeen tuomitsemattomalla tavalla.
Mindfulnessista on tulossa yhä suositumpi terapeuttisena välineenä. Se opettaa sinua ensin tiedostamaan kehosi tuntemukset ja sitten laajentamaan tätä tietoisuutta säätelemään tunteitasi ja ajatuksiasi.
Mindfulness voi auttaa sinua selviytymään hedelmällisyyshoitojen aiheuttamasta stressistä.
Jooga
Joogaa on käytetty hoitotarkoituksiin tuhansia vuosia. Siinä yhdistyvät fyysiset asennot ja hengitysharjoitukset luodakseen meditatiivisen ja rentouttavan kokemuksen.
Ohjattu kuva
Ajattele tätä eräänlaisena haaveiluna. Terapeutti tai nauhoitus voi opastaa sinut rentoutusharjoituksen läpi, joka on täynnä kuvia. Kuvat voivat olla tietyn värin hengittämistä tai rauhallisessa, rentouttavassa paikassa olemista.
Toisin kuin mindfulness, joogan ja ohjattujen kuvien onnistumisastetta ei ole juurikaan tutkittu.
Ilmeikäs kirjoitus
A
Ilmeikäs kirjoitus sisälsi päiväkirjaharjoituksia ja päivittäisen kiitollisuuspäiväkirjan. Tutkijat havaitsivat, että vaikka ahdistuneisuus ja hedelmättömyyteen liittyvä ahdistus eivät vähentyneet merkittävästi, ilmeikkääseen kirjoittamiseen osallistuneet ihmiset vähensivät masennuksen oireita.
Mitä tulee mielenterveytesi ylläpitämiseen hedelmällisyyshoitojen aikana, a
Organisaatiot, jotka voivat auttaa sinua löytämään mielenterveysresurssin
- Päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalveluiden hallinnon (SAMHSA) kansallinen neuvontapuhelin: SAMHSA National Helpline (800-662-4357) tarjoaa 24/7 tietoa mielenterveysalan ammattilaisista ja tukiryhmistä alueellasi.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) auttava puhelin: NAMI HelpLine (800-950-6264) tarjoaa 24/7 tietoa ja lähetteitä alueesi mielenterveysalan ammattilaisille, hoitolaitoksille ja tukiryhmille.
- Mielenterveyden ammattilaisryhmä: Mielenterveysammattiryhmä tarjoaa luetteloita resursseista, joita voit etsiä kaupunkisi, osavaltiosi tai terapeutin nimen perusteella.
- RESOLVE – National Infertility Awareness Association: RESOLVE (866-668-2566) tarjoaa tukiryhmiä, ammattilaisia, tukilinjan ja online-tukiyhteisön, joka auttaa sinua ylläpitämään mielenterveyttä matkallasi perheen rakentamiseen.
- Black Mental Health Alliance Black Mental Health Alliance tarjoaa lähetteitä ihmisille, jotka etsivät lisensoituja, kulttuurisesti päteviä kliinikkoja käyttäytymis- ja mielenterveyshoitoon.
- Aasialainen neuvonta- ja suosituspalvelu: Asian Counseling and Referral Service sijaitsee Washingtonin osavaltiossa ja tarjoaa Aasian-Amerikan ja Tyynenmeren saariyhteisöille mielenterveyspalveluita ja -tukea.
- Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA: Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA on kansallinen, ilmainen, luottamuksellinen ja 24/7 espanjankielinen hoitolähete- ja tiedotuspalvelu, joka tarjoaa resursseja yksilöille ja perheille, joilla on mielenterveysongelmia ja päihdehäiriöitä.
- LGBT National Hotline: LGBT National Hotline (888-843-4564) tarjoaa henkilökohtaista vertaistukea ja luottamuksellisen, turvallisen tilan kenelle tahansa keskustella ulostuloon, sukupuoli- tai seksuaaliseen identiteettiin, ihmissuhteisiin liittyvistä huolenaiheista, kiusaamisesta ja itsensä vahingoittamisesta.
Kuinka hedelmättömyys ja hedelmällisyyshoito vaikuttavat mustiin naisiin
A
Pyrkiessään apua lapsettomuuteen, mustat naiset voivat kohdata ylämäkeen taistelun Yhdysvalloissa. Tässä on joitain syitä tähän:
- Lapsettomuus on mustalaisten yhteisössä tabu.
- Lapsettomuuspalvelut ovat pitkään keskittyneet ylivoimaisesti valkoisiin naisiin.
- Mustalaisilla naisilla ei välttämättä ole vakuutusta, joka kattaisi hedelmällisyyspalveluiden kustannukset.
- Mustia siittiöiden ja munasolujen luovuttajista on pulaa.
- Mustat naiset voivat kohdata lääkärien ennakkoluuloja.
Näistä syistä mustat naiset ovat
Jos olet musta nainen, jolla on huolia hedelmällisyydestä, sinulla on resursseja. Harkitse näiden järjestöjen ottamista auttamaan sinua matkallasi vanhemmuuteen:
- Hedelmällisyys värillisille tytöille
- Caden säätiö
- Rikkoutunut ruskea muna
Bottom line
Saatat tuntea erilaisia tunteita käydessäsi läpi hedelmällisyyshoitoja. Kaikki mitä tunnet, on OK. On olemassa asioita, joita voit tehdä lievittääksesi stressiäsi – meditaatio, päiväkirjan pitäminen ja osallistuminen toimintoihin, jotka tuovat sinulle iloa, ovat vain muutamia ideoita avuksi.
Jos kohtaat masennusta, ahdistusta ja muita vaikeita tunteita, apua on saatavilla. Tunteiden jakaminen kumppanisi, lääkärin, muiden terveydenhuollon ammattilaisten tai mielenterveysalan ammattilaisten kanssa voi auttaa.
Sinun ei tarvitse käydä tätä läpi yksin.